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小刀早睡会发达1周前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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particle2月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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奇妙世界探险家5年前
请问我凌晨一点睡觉早上十点起床算熬夜吗？🤓#涨知识 #熬夜 #科普
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王药师之音5月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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俏佳人xxx5月前
10点睡30天变化 变成了5点起来打游戏 #睡法 #抖来普法2025
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资深观众刘根红1年前
#建议i人都去尝试十点睡五点起 坚持这样的作息一段时间后真的会身心舒畅！i人都去试试！#i人 @DOU+小助手
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辰一【舒亦研】6月前
为什么中医总建议晚上10点入睡？姐妹们，熬夜就是熬命！没事都早点睡！ #中医养生知识健康养生 #早睡早起 #中医养生之道
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橘子爱学习（进裙零资料）1周前
初中生十点睡成绩第一的秘诀#初中#中学#学习#资料#英语
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小树读书3月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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企鹅男孩（进群瓴）1周前
高中十点睡成绩第一的秘诀抓晚上，没计划直接抄#高中提分#高中学习资料#提分秘籍#学霸笔记#提分技巧
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猫猫读书1周前
你还在为失眠、多梦、白天犯困而烦恼吗？这不仅仅是你一个人的战斗！《睡眠革命》颠覆你的睡眠认知，揭秘R90睡眠法。 让我用7分钟，告诉你如何告别熬夜，用科学方法掌控睡眠，轻松拥有高效休息！点击观看，解锁高质量睡眠的秘密！#睡眠革命 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升
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营养师顾中一5月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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胡胡的小日子10月前
养成早睡早起的习惯，你会发现整个人的精神状态都不一样#我的抖音生活日记#中年女人最美 #日常vlog @DOU+上热门 @DOU+小课堂
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急诊科魏兵4月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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幸福浙江10月前
50岁周迅分享健康作息：晚上10点睡觉，早上5点半起床 50岁周迅分享健康作息：晚上10点睡觉，早上5点半起床，不仅精神好，能利用的时间也很多（来源：很高兴认识你）#幸福浙江#老有意思#幸福浙江 #老有意思 #周迅 #生活作息
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晚茉养生日记2月前
Day24|十点关手机睡觉养肤养颜 早睡快一个月了，白天工作效率非常高，有人想一起打卡吗#早睡早起 #早睡
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如心养生5月前
快速回复身体能量，让自己精神饱满的三种睡姿 工作一天精疲力尽了，实在是不想运动，保持回能充沛的姿势睡觉，让自己身体加速充电，你学会了吗？ #养生 #睡觉姿势 #养生就是养健康 #睡觉
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李璐Gemma5月前
睡前做好这5步，变美真的毫不费力 #爱是亿种美学#馥蕾诗红茶面膜#fresh馥蕾诗#红茶紧身衣超膜
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温州吴旭杰医生2月前
凌晨两点精神抖擞，早上10点起不来？或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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123烁航妈妈6天前
早起还能精力满满的秘诀就是睡觉 虽然我每天早上4-5点起来 但是一般我睡觉的时间是晚上9点左右 如果超过10点睡 第二天的早起时间就会晚一点 比如今天早上5点开工，因为昨天11点睡的 每个人的作息不同，根据自己最舒服的方式兼顾学习和生活就行了 #学习 #自学英语 #宝妈 #自律 #5点的清晨
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奶油妈妈育儿6天前
幼儿园孩子晚上不睡、早上不起，解决方法很简单，3招让孩子早睡早起睡得香 #幼儿园迟到 #宝宝早睡早起 #时间管理
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财经网科技1年前
周迅分享健康作息，晚上10点睡，早上五点半起，#周迅 #作息时间 #道教 #生活的烟火气息
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米度狗居家日用旗舰店2周前
连续一周，10点前睡觉！！ #重力眼罩 #上热门➭ #睡眠质量 #早睡 #快速入睡
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嫙公子在修心6天前
当我翻来覆去睡不着#好美的精神宝地 #养生睡觉 #养生就是养健康
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豆奶泡泡花6天前
初中生十点睡成绩第一，想知道秘诀的看完这一篇！#初中#中考#上热门#初中学习笔记#初中学习方法
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邪恶汉堡王（祝页裙0️⃣）6天前
初中生十点睡成绩第一的秘诀#初中#中考#学习#资料#英语
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高雅小羊6天前
如何保持高能量#高能量#大学生#挣钱#行动#勇敢 有句话忘了说 我并不认为早上五点起晚上十点睡就是高能量了 真正的高能量是看重要的事是否完成 而非这些形式主义
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詹秋怡Zzz2月前
在京上班的詹小律，挑战早上5点起床的一天！#北京生活#职场通勤 #彩棠大师修容盘
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G G Bond（进群0️⃣）1周前
初中十点睡 成绩第一的秘诀：抓晚上❗️❗️#学习笔记 #初中逆袭 #中考 #每天跟我涨知识 #初中学习方法
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桉梓（进裙领）6天前
高中十点睡成绩第一的秘诀：抓邪修！！#学习方法 #高考 #学霸秘籍 #备考 #高中学习
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sunshine（进裙领）6天前
高中十点睡成绩第一的秘诀：抓邪修！！#学习方法#高中生 #高三 #备考
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喵喵今天吃饭了吗（进裙领资料）6天前
初中生十点睡成绩第一的秘诀#初中#英语 #资料 #初三 #初中
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学习学习6天前
高中十点睡成绩第一的秘诀#学习#高中#成绩#成绩第一#秘诀
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油炸小笼包6天前
高中理科生十点睡成绩第一秘诀抓晚上，没计划直接抄#知识分享 #高中学习方法 #学霸笔记#高中英语 #创作者扶持计划 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小希学姐～1周前
高中十点睡觉成绩第一的秘诀！ 抓重点！没有计划的直接抄！#高中 #高中数学 #高中英语 #高中化学 #学习方法
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不吃香菜（进裙领）6天前
高中十点睡成绩第一的秘诀：抓晚上#分享知识干货 #高中数学 #高中英语 #高中化学#高中语文
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芋圆小甜豆（利炽）6天前
高中十点睡成绩第一的秘诀，老师同学都追着问！！#学习技巧#每日打卡#高中生#初高中生学习#提分秘籍
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不吃香菜（进裙领）6天前
高中十点睡成绩第一的秘诀：抓晚上#学习方法 #学习笔记 #高考 #高中数学 #高中化学
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进裙岭6天前
初中生十点睡成绩第一的秘诀#初中#中学#学习#资料#英语
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雅致-琦6天前
初中生十点睡成绩第一的秘诀#初中#中学#学习#资料#英语
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桃子爱学习（进裙领资料）1周前
初中生十点睡成绩第一的秘诀#学习资料 #初中 #学习 #学习打卡 #每日分享
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Llllc（进裙领）6天前
高中十点睡成绩第一的秘诀:抓邪修！！#高考 #学霸秘籍 #学习方法 #知识分享 #高考规划
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狄玄亿点芝士·6天前
高中十点睡成绩第一的秘诀#高考 #学习方法 #学霸秘籍 #知识分享 #学习笔记
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在睡亿分钟6天前
高中生十点睡成绩第一的秘诀#高中#高中#学习#资料#英语@DOU+小助手 @抖音小助手
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鱼虾一整碗🥣（主业裙自取）1周前
高中十点睡成绩第一的秘诀#高中学习 #学霸秘籍 #知识点总结 #学习 #高三生
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桃子爱学习（进裙领资料）1周前
初中生十点睡成绩第一的秘诀#学习动力 #初中 #中学 #学习 #中考
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明哥说养生1月前
养生之道晚上几点睡觉好@雪花飘啊飘 @漂亮和好看 @齐盛 @袁刚狗rou店
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腼腆小美（进裙取）6天前
高中十点睡成绩第一的秘诀：抓四科，没有计划的直接抄#高中生
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冰冻绿豆糕035（主页👗取）6天前
理科生十点睡仍然成绩第一，知识因为这样利用晚上时间#高考 #干货分享 #知识分享 #学习资料分享 #家长必读
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★煮耶进裙岭★6天前
初中十点睡成绩第一的秘诀:抓周末！#初中生 #初三逆袭 #学习笔记 #学习方法 #学习资料分享
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顺颂时祺1周前
高中十点睡成绩第一的秘诀：抓晚上，没有方法的直接抄#高中#高中生
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美汁源(进裙领)6天前
高中十点睡成绩第一的秘诀：抓晚上#高中学习方法 #高中化学 #学霸秘籍 #高中#高中语文
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好运贝多芬（近裙拎）6天前
初中生十点睡成绩第一的秘诀 #初中 #中学 #学习 #资料 #英语
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作者小助理 （回馆领）1周前
初中十点睡成绩第一的秘诀！留888分享 #初中生 #中考 #知识分享 #初中数学 #初中英语
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黄爸爸科学育儿6天前
整周期的睡眠能让孩子既提升学习效率，又能长脑！ #孩子教育 #父母课堂 #脑科学育儿 #学习力 @抖音创作小助手
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小涵老师（👀简介）6天前
初中十点睡成绩第一的秘诀抓晚上#初中#初中生 #初中英语 #初中数学 #教育
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好运贝多芬（近裙拎）6天前
初中生十点睡成绩第一的秘诀 #初中 #中学 #学习 #资料 #英语
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想上学（裙0曲）1周前
初中十点睡觉的秘诀：抓晚上🔥🔥🔥#知识分享 #学霸秘籍 #中考 #初中 #学习方法 @DOU+上热门
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开开的学习分享6天前
初中生十点睡成绩第一的秘诀，抓晚上，没计划的直接抄！🔥🔥🔥#初中数学#初中#初三#初中生 #学习干货
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