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一田一练🏀1年前
科比说过：拉伸、拉伸、做拉伸！最难不是上场打球时，而是第二天早上起床时，一定要做拉伸！#拉伸 #拉伸动作 #一田一练
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八零球员4年前
论拉伸的重要性，科比教你如何拉伸（七）#篮球基本功 #曼巴精神 #拉伸 #科比 #篮球🏀 #篮球教学
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八零球员4年前
打球后该如何做赛后拉伸，一起跟着学，避免受伤#篮球🏀 #拉伸 #远离伤病 #科比
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大皮球2周前
#拉伸放松 #科比布莱恩特
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泡面打篮球10月前
科比技巧教学 赛前热身，赛后拉伸非常重要，不论年龄职业，只要运动就要热身拉伸！保护好你自己的身体才是最重要的！#篮球人物 #nba名场面 #科比 #篮球技巧教学 #永远的黑曼巴
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Kobe5月前
记得一定要拉伸！#科比 #励志 #篮球
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睡前5分钟7月前
沉浸式体验科比的日式深度拉伸#解压 #按摩放松 #极度舒适 #asmr #解压视频
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篮球训练-李教练6天前
#科比 #拉伸
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海胖是个实诚人1年前
科比说了，要拉伸，兄弟们，五分钟拉伸老海给大家整来啦 兄弟们，一定拉伸#篮球 #体育生 #篮球🏀 #运动 #科比
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烤鱼6年前
#热爱科比 #篮球基础教学 #热爱篮球 whqt其他-准备活动-拉伸小腿(ES)
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左手 杨教练3月前
3种内线必练 科比招牌晃肩，又帅又能打 #dou上热门 #篮球训练 #篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧
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传奇料理2周前
科比的早餐 #科比 #科比布莱恩特 #随时随地标记一下 #沙拉 #健身饮食
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郑州上门体育吉米老师6月前
让科比来告诉你，拉伸的重要性#拉伸 #科比 #篮球
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Drew体能训练师1月前
篮球不需要进行肌肥大训练？科比老派增肌训练给你答案！ 美国国家队期间的科比就是一个很好的案例！#体能训练 #运动表现 #篮球 #篮球训练 #科比
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蟹黄堡¹³6月前
“拉伸！拉伸！拉伸！重要的事情说三遍！” #科比 #发NBA视频瓜分现金 #NBA最前线
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Harry Shum 岑嘉炜6月前
爆发力训练秘籍！科比腘绳肌强化计划💪 在香港和科比训练超爽！他要去CBA前，我们帮他解决腘绳肌短板。别只靠罗马尼亚硬拉，这套计划更全面：泡沫轴腘绳肌桥式等长训练激活核心，单腿凳上悬跟股四头肌等长加载臀部，再用哑铃支架铰链强化髋部，最后练悬跟铰链深蹲转换流畅性。效果炸裂，球场爆发力UP！ 💯 想提升表现？快关注我！ #爆发力训练 #腘绳肌强化 #篮球训练 #髋部训练 #CBA备战
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OneFit陈蕴Jordan3年前
能量系统训练+拉伸#篮球 #体能训练 #功能训练 #运动表现 #运动 #科比 @孙那个鹏 @小美可爱多
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单竹运动科学4天前
11分钟带你拉伸全身肌肉，给身体来一次深度疗愈！建议每周至少进行一次，搭配全身筋膜松解效果更佳。#拉伸 #体能训练 #运动表现 #健身 #功能性训练
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以后我2月前
“拉伸！拉伸！拉伸！重要的事情说三遍！” #科比
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赵晴超4月前
顶尖的康复技术出自康复师的手，并非资本研发的仪器#运动康复 #康复训练 #康复技术 #黑曼巴精神 #科比 师傅@田径匠人张初一
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印象MJ1周前
科比666训练大法强米坚信不疑#篮球 #湖人 #篮球球星
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科比朗读者4年前
“亲爱的篮球”#科比
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实战派篮球笔记1周前
自律成就伟大#科比 #训练 #篮球需要沉淀
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燃灯-张教练1月前
拉伸 训练前拉伸方法#篮球技巧 #篮球教学
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健身-崔淬4周前
很多朋友们训练完之后，不知道该怎么拉伸。这个视频，就给大家介绍了上肢肌肉的基本拉伸方法，大家可以跟着视频里面的动作一起学习，不懂的可以在评论区提问！ #健身干货 #健身小白必看经验 #拉伸 #西安健身
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For Bryant1周前
“凯尔特人主场赛前训练”#科比 #非比赛画面
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沉浸足球2周前
踢得久踢得稳的人，在运动后都会“照顾好身体” 今天给大家带来足球人在踢完球之后，如何进行高效放松#足球技巧 #泡沫轴放松 #足球教学 #运动放松 #抖音精选
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万有引力5月前
“拉伸！拉伸！拉伸！重要的事情说三遍！”#科比
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张世鲲John6月前
为科比工作了25年的Barrence会负责之后小崔的身体放松和按摩，通过观察他两个小时的工作，我终于知道为什么那个倔强挑剔的男人会选择他一直留在身边。致敬所有敬业的工作者🫡#篮球需要沉淀
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胡鸽来啦（训练/康复/篮球/跑步）1月前
稳定拉满ZK9还行 #ZK9 #科比9 #科比球鞋 #外场实战篮球推荐 #球鞋开箱
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）3月前
如果你不想你的兄弟变强，那让他训练前一定要静态拉伸！ #拉伸
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小科4周前
好好打球，认真训练，努力工作！ #科比 #曼巴精神 #力量训练 #弹跳
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凤箫声动10月前
科比如何面对困难？
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Rex要relax4天前
想要腿直，腿细，试一下这个拉伸动作 #健身 #健康 #直腿 #臀部训练 #拉伸
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应文杰MK5天前
13分钟全身拉伸，运动之前必看 无论你是健身小白还是运动达人，锻炼之前请务必做一遍。降低受伤风险，提升运动表现！#拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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布灵Buling🏀1周前
8个练习带你拥有神的武器！保姆级教程@你的兄弟来学！#创作人计划 #科比#神的武器中投
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小高研体2周前
拉伸不能盲目追求强度，了解肌肉与关节的关系和原理，才能更好的达成拉伸效果。 彩蛋:铁总着急下班😸#运动 #拉伸 #训练 #原创 #日常vlog
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不会扣篮 、dream4天前
#扣篮训练 分享我的一堂扣篮训练课！
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U6篮球🏀小菜鸡🐔7月前
塞尔维亚职业球员训练师【菲利普】——《动态基本功训练方式》 勤能补拙#篮球#科比#艾弗森#欧文#少年强则国强
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李李教瘦（线上指导）4天前
拉伸不能让肌肉变好看，也跟恢复无关。它唯一的作用就是增加关节活动度。把拉伸当成独立的柔韧课，别在训练前瞎拉！#关节活动度 #功能训练 #肌肉形态 #基因强大 #柔韧性
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李运琦头很大6月前
更具功能性的拉伸方法#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #拉伸 #篮球体能训练
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Coach Pete皮老师1周前
解锁髋部灵活性 💪 天天久坐，感觉身体僵硬、腰酸背痛？这组1分钟“开髋”序列就是为你准备的！🔥 从激活到强化，再到深度拉伸，4个步骤全方位解决髋部紧张问题。 不仅能缓解日常不适，更能让你的运动表现飙升，走路都带风！🚀 现在就点击播放，一起感受身体被重新打开的感觉！ #髋部灵活性 #开髋 #柔韧性训练 #健身干货 #运动康复
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Patience.6天前
想提升运动表现？强化下肢爆发力‼️试试这套下肢爆发力训练🔥 #爆发力 #爆发力训练 #弹跳 #运动表现 #功能性训练
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汇乐运动康复师Lily4天前
最伟大拉伸#运动康复 #健身 #功能训练 #运动表现 #健身干货 任何训练前均可作为热身 高效热身动作
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季乐 前CBA职业球员6天前
运动前充分准备运动，避免受伤#自律#热身#运动训练篮球教练
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Art职业篮球1周前
30-40分钟高位三威胁训练计划！卡梅洛/科比/德罗赞方式 #篮球训练 #篮球干货 #篮球技巧
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小孙小隋康复记4天前
有氧后拉伸动作推荐！30s跟练视频！！ #日常训练 #拉伸 #拉伸动作 #健身干货
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天津搏燃中考体育4天前
中考体育训练后拉伸，5个动作缓解乳酸堆积#中考体育 #中考体育训练 #天津中考体育#中考
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凨凪凮夙6天前
拉伸是一个循序渐进细水长流的过程，每天早晚拉伸5分钟，轻松开髋不知不觉完成一字马 #拉伸 #零基础 #横叉练习方法 #居家锻炼 #百练不如多拉伸
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小麦儿4天前
专业运动员都在做的拉伸放松运动 你要不要试一试 缓解腰背不适 提升脊柱灵活度#脊柱灵活度训练 #改善腰背不适#腰肌僵硬 #居家拉伸
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橘橘猫-爱吃醋5天前
Olivia Lawson50分钟全身力量训练 这套训练全程高能， 复合动作全面刺激胸、背、腿、臀等大肌群，提升基础代谢，高效燃脂，突破平台期，训练有热身加拉伸，全程一小时左右！快来一起打卡！
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阿硬不柴浪5月前
找科比的按摩师做康复，韧带撕裂后的小崔，依旧没放弃追梦之路 #崔永熙 #中国篮球 #杨瀚森
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Starkkk2周前
#沉浸式训练 #篮球技巧 #科比 #篮球鞋 @rkkkkk @Cherry @alex @小李小李 @二郎腿咖啡 @国利汽车科技 @BestTracyCHN @Canon @JO一男的
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长高高5天前
NASA拉伸法 25岁长高五厘米#内容过于真实 #身高#如何长高#长高运动 #长高
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阳哥爱健身1周前
训练完如何拉伸 练完不知道怎么拉伸?练完经常拉伸好处多多! #拉伸#拉伸动作 #全身拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸拉伸
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山山的健身日记4天前
#力量训练后这10分钟很关键 #健身 #健身房日常 运动后「黄金10分钟」决定恢复效率！ 🔬 科学依据 《运动医学》2024年研究：运动后10分钟内进行「动态拉伸+深呼吸」，可比普通休息多清除37%乳酸，肌肉酸痛感降低52%！ 💡 精准恢复法 ✅ 动态拉伸：选择与训练部位相反的关节活动（如练臀后做猫牛式脊柱流动） ✅ 呼吸节奏：4秒吸气（扩张胸腔）+6秒呼气（收紧核心），重复10次 ⛔ 禁忌行为：立即坐下刷手机（阻碍淋巴回流，水肿风险↑3倍） 🌟 隐藏技巧 拉伸后用手掌快速轻拍大肌群30秒（激活本体感受器，加速神经肌肉恢复）#健身干货分享 #健身小白必看经验
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凨凪凮夙5天前
拉伸是一个循序渐进细水长流的过程，每天早晚拉伸5分钟，轻松开髋不知不觉完成一字马 #拉伸 #零基础 #横叉练习方法 #居家锻炼 #百练不如多拉伸
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Luu5天前
告别“无效伸展”！整合版动态动作：精准发力不浪费，新手也能拿捏！#健身 #动态伸展 #功能性训练 #核心力量 #练前热身
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云健身分享6月前
试试下面这个三个训练帮你释放紧绷的腰大肌，不再被其困扰！ 光靠拉伸通常并不能真正解决这个问题，你需要解决这的根本原因，坚持训练你会看到效果的#运动健身 #腰方肌 #下背拉伸 #健身干货 #肌肉放松
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天津Giants体能瑜伽训练中心3周前
虽然我只学习了3年篮球，但从一开始我就告诉教练，明确学习一个人的打法， 经典，永不过时！ #晃肩 #背身虚晃 #科比 #篮球
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老球鞋请丢黄色桶6天前
湖人训练 纳什 科比 林书豪#曼巴精神 #科比 #湖人 #纳什 #林书豪
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