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战糖小曾1年前
原地高抬腿 #亲测分享 #居家锻炼
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跟练健身计划10月前
原地高抬腿：快速全身燃脂、提臀瘦腿——高效健锻炼秘诀 #健身打卡 #居家锻炼 #全身燃脂 #高抬腿 #提臀瘦腿
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芳方运动健身舞蹈5天前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 #变美变瘦变好看
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逆龄小小苏3年前
每天五组高抬腿 每组100个练一个月，你跑步是脚步的频率会明显会增加，跑步时的步子的距离也会变大，跑步会跑的比以前快！不信就试试咯#高抬腿 @抖音小助手
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柏尔少儿体适能1月前
原地高抬腿#体适能 #少儿体适能 #南京体适能 #南京健身工作室 #少儿运动
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衣洋健康3年前
每天坚持原地高抬腿80下，从有肚子到没肚子，腿也瘦下来了
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健身十级爱好者2月前
晨起空腹有氧｜高效瘦肚子，适合有小肚子的人做！ #瘦肚子 #减脂塑形 #减脂训练 #燃脂塑型 #健身干货
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山东飓风少儿田径3月前
作为田径训练的十个基础动作之一，原地高抬腿接加速跑可以充分提高大腿力量和脚踝弹性，衔接加速跑能够体会重心下压带来的向前性。纠正跑步动作，跑出漂亮跑姿。#少儿田径 #少儿田径训练 #田径训练 #少儿体能训练 #青少儿体能
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做梦特长生6月前
这样热身还愁跑不快吗！ 跑步前的热身非常重要，它能提高运动表现、预防损伤，并让身体逐步进入运动状态。#体育生 #跑前热身 #跑步 #速跑斯克
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超人洛斯2月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的“原地高抬腿”，从大粗腿到大细腿，肚子也小了
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叶小羊（截骨+韧带重建）3月前
想要大胆走路，练好这4个动作很重要！ #膝关节 #步态训练 #下肢力量 #居家锻炼
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@动起来1月前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 #一学就会系列
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前叉重生（康复版）3月前
脱拐前期腿瘸就来练这几个动作，慢慢恢复正常步态✊#前叉康复 #运动康复 #半月板 #前叉韧带重建
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无所不能的方凯瑞5月前
疯狂掉秤‼️每天15分钟 只要练就能瘦🔥 #模特 #身材管理 #变瘦 #减肥 #瘦身
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三毛跟跳（减脂塑形）7月前
【投屏版】30分钟中级强度暴汗有氧运动，不重复➕拉伸#居家锻炼 #完美身材 #减脂 #健身 #身材管理 @DOU+小助手
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凯帝教练2年前
【全球公认的减肥动作】 原地高抬腿 将来的你，一定会感谢现在的自己！愿你行动起来，让脂肪和你再也不见！ #健身#减肥#天行健身私教训练馆
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王教练Wang6月前
800米1000米三天速成❗️临时抱佛脚跑快30秒🔥 #体考 #体测 #800米 #中考体育 #天津中考体育
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庄小龙1年前
“瘦肚子”训练方法，动作循环6组。暴汗全身#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #健身
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君君在努力（增肥中）4月前
我从200斤减到115斤，每天都会练习这四个动作，只需要15分钟，就能高效燃脂瘦全身，你要不要试试呢？#居家锻炼 #自律 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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减肥达人翡翠1周前
#坚持运动打卡 太神奇了，“原地踢膝”我只练了20天，打通全身堵塞，内脏脂肪不见了#居家健身有新招 #居家运动 #居家健身运动 #在家健身
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摇壶拌天下9月前
原地高抬腿 #居家锻炼 #一起高抬腿
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米老师2年前
原地高抬腿，简单易学超有感觉，每天200下，再大肚子也能平#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来
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爱拿铁🏋🏻️的体育老师3年前
#体育作业 体育作业：假期锻炼指南更新ing 原地高抬腿动作讲解
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每日一开窍（训练营寒假招生）7月前
后程速度怎么保持住？抗酸训练和心肺能力得加强❗️#体育生 #途中跑 #沃兰迪 @沃兰迪官方旗舰店
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风特竞极体育3天前
高抬腿你做对了吗？ #北京田径教练 #高抬腿
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你酷酷的体育老师🏀11月前
每个操场都有自己的舞者！高段体能训练 一份四分钟的高段体能训练送给大家，快快跟练起来！#体能训练 #体育教师 #少儿体适能 #少儿体能训练 #日常训练
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鹂漫5年前
非常时期，长沙长郡雨外美女教师教您在家锻炼身体（六）#原地高抬腿#体育#健身@于砚
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🌞吉祥财姐🌙4月前
1、原地高抬腿（弹力带），每天3组，每组左右各10个； 2、站立侧抬腿（弹力带）：每天3组，每组左右各10个； 3、站立后抬腿（弹力带）：每天3组，每组左右各10个； 4、站位提踵：每天3组，一组20次； 5、弓步压腿：每天3组，一组15个，末端维持10秒。 #骨折恢复记录 #骨折
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绵阳竞成上门体育3月前
50米跑还拿不到满分，成了你心中最担心的一项？别着急！这个暑假，跟随这几个专业训练动作，开启满分冲刺！#50米 #中考体育#上门体育
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仕槿体育1周前
跟着教练做这7个动作，极速燃脂瘦全身❗ 孩子自己不爱运动怎么办？在家就能做的训练，坚持一个月效果明显 1.原地深蹲 每组10个，完成5组 2、开合跳 每组20次，完成5组 3、胯下击掌跳 每组20次，完成5组 4、后踢腿 每组20次，完成5组 5、原地高抬腿 每组20次，完成5组 6、同侧提膝 每组20次，完成5组 7、提膝下压 每组20次，完成5组 #少儿体能 #北京上门体育 #上门体育一对一 #减肥训练 #减脂训练
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自律的猫猫豆4月前
大家都要好好热身呀#跑前热身 #跑步#跑前热身动作#运动
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腾飞张教练2月前
跑步前的热身很重要，它能提高运动表现、预防损伤，逐渐让身体进入运动状态。 #体育生 #居家锻炼 #跑步 #中考体育
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（兵哥哥）燃脂特种兵3月前
HIIT瘦全身，居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #有氧运动 #运动
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文老师教产康2月前
教你一招自测骨盆—原地高抬腿 #产康师 #手把手教学 #骨盆 #技术培训 #宝妈必看
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@动起来1月前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手
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青岛金原羽毛球俱乐部官方号3月前
想练好高远球？那赶紧做转髋练习！#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球转髋 #高远球的正确姿势视频 #金原羽毛球俱乐部
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会飞的阿机4周前
BBC纪录片：一周只需运动3分钟 #懒人福音 #运动 #久坐
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控糖贞贞5月前
每天5分钟，饭后运动起来！#控糖 #控糖#居家锻炼 #中老年人锻炼 #小动作大作用
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越动体育–线上弹跳训练2周前
不仅要追求高度，落地更需要强化 #缓冲落地 #弹跳训练 #扣篮
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小西瓜运动日记4月前
【跟练版】 每天30分钟，有氧暴汗燃脂，快乐一整天，放下手机，完成第一个开合跳、原地高抬腿，你已经打败80%的人，坚持一周，全身小一圈，整个人轻松舒畅，加油！！👍👍#居家锻炼 #有氧运动 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #居家运动
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ming耀爱健身3月前
4分钟TABATA燃脂训练，每日3~6组，跳完我都瘦了，#tabata #tabata燃脂训练 #健身#减肥 #居家锻炼
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跑不快的小白5月前
想要无伤跑步，一定要跑前热身 跑前动态热身5分钟，帮助激活关节，提高心肺，以及增强下肢力量#跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量 #热身 #跑前热身动作
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Fit艾斯（健身跟练）3月前
一天只需要10分钟就可以暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #高效燃脂 #燃烧脂肪 #燃脂操 #坚持的意义
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颜宝追高(上岸)5天前
踮起脚尖，行动起来。🌿追高不是一时兴起，是 365天的坚持，点滴的成长，静待花开#原地弹跳#颜宝追高#性早熟#骨龄偏大#运动长高
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¹杯冰⁸⁵半糖^0^3月前
#成长之路 #运动训练
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王丽萍竞走奥运冠军4月前
你跑步的时候有没有遇到过这些问题？一条视频教你怎么改善#运动 #跑步 #因为热爱所以坚持
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跨越体育俱乐部2月前
1000米 8000米跑的素质训练。#体育培训 #1000米跑步技巧 #体育中考1000米
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运动复康3月前
腿部原地抗阻增肌训练#腿部训练 #腿部增肌训练 #沙袋绑腿 #沙袋训练
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伍玥的运动日记1月前
120斤的女性减到100斤需要多久？该怎么减？我来告诉你！#瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳瘦全身不用质疑，四个月瘦40斤的我，今天给大家把我的这套间歇性跳绳法分享给大家，小伙伴们，没有任何捷径唯有坚持！加油！#跳绳瘦全身 #间歇性跳绳法
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袁大帅塑形健身2周前
小基数高效减脂操跟练✅一个月瘦十斤，每天坚持4-8组，一个月明显效果👍#小基数减肥方法 #小基数减肥 #小基数减脂 #减肥跟练
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钢牙莎莎爱跑步3月前
这样做，轻松学会马克操！只需要四个动作，一练就会#马克操 #热身 #慢跑 #坚持运动
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体训教室·田径队7月前
频率训练动作合集，青少年是频率训练的黄金期。这组练习当体能训练也很不错#频率训练 #田径训练#体能训练
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肖潇形体有氧二号课堂3月前
120斤左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #腿粗
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大鹅睡醒了（打卡中…）3月前
如果你和欣欣一样120-300，千万别再乱蹦乱跳。快跟我做这套明星都在做的#燃脂操 坚持一周，想不细都难!#全身燃脂#一起减肥打卡#逆袭
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刘澳达—圆梦体育创始人1月前
长期集训 就来河北圆梦体育 吃住训练文化课一体化管理！从现在练到体考！#长期集训#河北体育集训
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王姐4天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生操 @火山小助手
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朵朵形体运动4月前
这个动作可以很好的锻炼到全身，每天10分钟1分钟一组，做10组#适合所有人的健身动作#新中式健身运动#我的健身挑战
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营养师刘富贵3月前
减肥的运动很简单 #减肥减脂 #涨知识 #老刘健康减肥录
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袁大帅塑形健身2周前
小基数高效减脂操✅ 坚持一个月，轻松瘦10斤#小基数减脂 #小基数 #小基数减肥的方法 #减肥
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mia—yoga分享1周前
97年28岁｜由于我不停的抬腿一年后我惊呆了 原来努力真的可以变美 努力真的可以实现一字马自由 #瑜伽#一字马#零基础学瑜伽 #蜕变 #好身材练起来
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于文仲教练3年前
#跑步专项技术训练 #原地支撑高抬腿 #马拉松#跑姿纠正 #体育生 #中考体育 #中长跑
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安润3月前
#控糖 #健康 #养生 #二型糖尿病 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者中心
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