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小盒今天运动了吗2月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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施元之·中道站桩2周前
背薄一分年轻十岁，每天就练五分钟，巨瘦背！#变美#练背#女生必看#普通人的变美思路#居家锻炼
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小小要减肥1月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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Blue小鱼儿3周前
二郎担山后~背薄了 胳膊细了 腰线有了 富贵包还没了一举多得！坚持就完了#瘦全身 #养生操 #日常分享 #一学就会 #小动作大作用
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小小要减肥1月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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邱大美的养生秘籍(主食养生法已瘦10斤)6月前
古法核桃甩背每天10分钟浑身都轻松，不用跑，不用跳，背越来越挺，心情越来越舒畅你#拍背的好处 #甩袋拍打袋 #养生#居家锻炼 #中医
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蕉太狼5月前
欧阳春晓魔鬼瘦背！快来练姐妹们#瘦背 #瘦背瘦手臂 #欧阳春晓魔鬼瘦背#欧阳春晓 #瘦背瘦手臂
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陈靓靓5月前
欧阳春晓魔鬼瘦背，斜方肌严重的姐妹可以加一组这个。#如何练就少女背#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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静静要瘦（已瘦40）3月前
#变美变瘦变好看 #塑型瘦身 #居家锻炼 #改善体态提升气质 #背薄一寸年轻十岁 几个简单的动作，背薄了，体态好看了，穿衣服都有气质了
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易念安5月前
真有用啊！跟着老祖宗，薄背平肩回来了！#创作者中心 #创作灵感 #瘦后背 #变美小技巧 #艾草锤
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叁月爱运动4月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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是宸熙呀3月前
疏通后腋经络，瘦💪拜拜肉巨👍#瘦手臂瘦后背瘦肚子 #瘦手臂 #艾草捶 #日常分享 #每日分享
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可爱李（练背、直腿版）5月前
接水瓶练背打卡第20天 | 姐妹要的跟练版来了，全程13分半，练下来也是出了不少汗😂有什么需要改进或者有什么问题都可以在评论区跟我留言哦~#练背跟练 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #健身挑战 #减肥
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豫记太极滢滢2周前
零基础太极拳速成，今天学习：指裆捶——背折靠 #太极拳 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #太极
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南枝4天前
8分钟开肩美背，肩背塑型训练 #美背 #开肩美背 #居家锻炼 #我要上热门 #背薄一寸年轻十岁
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小莹运动日记📝2天前
摸门框效果对比图来啦#上热门 简简单单一个动作就搞定，和我一样虎背熊腰的姐妹快练起来吧#居家锻炼 #瘦背 #体态纠正
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小小要减肥1月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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一莎养生集6月前
古法健身瘦身完整版跟练25min，20天掉10个全靠它，响应国家号召，健康减脂，越瘦越健康#居家锻炼 #古法瘦身跟练版 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律打卡
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是阿楚吖3月前
15天瘦背计划：第13天。摸门框打卡，前面几期好像一直在试错，正确的方法以今天的为准哦。效果真的比我想象中好太多了。有个门框就可以开练，试试又何妨，姐妹们快去练！#背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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铁蛋妹妹5月前
练背不垮脸‼️急性子姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快🔥 整套都是开肩美背的动作！ 可以很好改善圆肩驼背颈前倾！ 练出少女薄背🧚🏻‍♀️体态提升🆙🆙 急性子！懒人姐妹闭眼冲！ 每天看剧来三遍！14天换个背！ 多练背防垮脸！谁能拒绝啊！？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi bgm后期全家桶你造吗 · · #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部塑形
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羊小柒3周前
早上练好这5个古法肩颈拍打动作❗️升阳祛湿❗️改善侧睡导致的肩膀内扣、翼状肩胛体态问题❗️#居家锻炼 #古法健身 #祛湿 #翼状肩胛 #体态纠正
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1米93的大毛5天前
女生一定要练背！背薄一寸，年轻十岁～ 因为人体的后表链筋膜是从额头开始，练背不仅能挺拔体态，还能提拉面部，所以经常练背的女生看起来要比同龄人年轻3-5岁。 今天带大家练一节5分钟快速瘦后背，坐着练习，每天练习2-4次，练习1周变化就比较明显了，并且人更挺拔了，体态也变好了 #含胸驼背 #体态改善 #瘦背 #瘦肩瘦背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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团子不算圆5月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
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不瘦50斤不改名字（已瘦20）3天前
圆肩驼背｜1️⃣个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！新一轮打卡来啦！ 30天水瓶练背进阶版，打卡第1️⃣天！ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣:水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣:水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣:手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣:大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们；动作5️⃣:做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣:哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示:1️⃣沉肩、沉肩、沉肩｜2️⃣收核心、收核心、收核心｜3️⃣练前热身，练后拉伸哦😲 #开肩美背 #直角肩 #体态矫正 #美背 #练背
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@小悦悦🐹🐭1周前
颈椎不好的，办公室一族可以跟着丁丁老师练一下，练完很轻松，建议一天两次#开肩美背 #丁丁肩背形体运动 #变美变瘦变好看 #开肩美背 #好身材练起来
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伊伊6天前
跟练打卡第八天 #背薄一寸年轻十岁 #练背#减肥逆袭 #减肥#锻炼
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大云要自律2天前
挑战21天高能瘦手臂第三天 ⏰4分钟瘦背、瘦手、臂瘦副乳💪🏻每天2-3组，急性子直接来5组 🌈难度：⭐️ 🌈暴汗：💦💦 💃为了穿衣好看，姐妹们加油求监督 #居家锻炼#运动健身 #改善体态 #瘦手臂 #运动日常
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慕慕MuMu1周前
想通过甩背减肥的姐妹可以死心了……根本减不了肥啊，但是想缓解咳嗽的姐妹，可以试试！#肩宽背厚 #体态调整 #塑形 #咳嗽小妙招 #肺俞穴
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巧姐要自律呀～4天前
🔥火遍全网的欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整版跟练第六天！前两天有事没跟练，心里那个愧疚呀，继续加油👏#欧阳春晓直角肩 #跟练 #宝妈健身 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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@姚姚瘦下来（吉尼瘦背打卡第一轮）3天前
欧阳春晓直角肩瘦背跟练打卡 每天十分钟 在家就能做的瘦背操 一起打卡吧#居家运动健身 #居家锻炼 #肩宽背厚
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🌻橙子呀。1月前
站起来试试，我觉得第三个动作超爽😎#你问我为什么顽固而专一 #肩宽背厚 #美背 #直角肩 #瘦背
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张伊一2天前
【瘦背打卡，10分钟开肩美背跟练第28天】#后背怎么变直变薄 #如何让背部变薄变瘦 #美背训练 #少女背 #瘦背
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小余宝麻麻3天前
拍背可以疏通背部肩部，我先坚持100天试试 #拍打袋甩袋 #拍打操提升免疫力 #拍背 #拍打背部
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古希腊掌管身材的神5月前
姐妹🌟如果你背厚肉多 圆肩驼背 穿衣服不好看 背影看着像大妈👩🏻‍🦳那一定要去练背！背挺了 气质就拿捏了🤏背薄了 穿啥都好看✅#开肩美背 #瘦背 #改善圆肩驼背 #居家锻炼 #弹力带健身
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大萌努力呀2天前
Day60天打卡！二郎担山继续打卡，改善颈肩不舒服，瘦背美背#瘦肚子 #运动女孩
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南枝2天前
12分钟开肩美背瘦肩背训练，背薄一寸年轻十岁 气质在背，脸垮练背，改善体态#美背 #开肩美背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #少女背
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RR养身笔记3天前
拍打疏通膀胱经，越拍越轻松#一起来锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #疏通膀胱经 #张玄化 #古中医养生
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艾吉莉1月前
低成本拍背，一物多用，全身都可以拍打到，随时随地拿起来就可以用，方便好使，坚持拍背你会发现背直了，腰细睡觉也睡的沉了。#居家健身有新招 #拍背袋 #背部放松 #穴位按摩 #养生
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咚咚（减肥版）4周前
打卡打卡，一起来打卡(^∇^) 跟练版打卡第 25 天，一起来吧#美背 #跟练系列 #一起打卡吧
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小黎🍐4月前
长期久坐，平时不爱锻炼的宝子都去用艾草锤，简单轻松打通气血循环，轻松瘦全身！#艾草锤 #拍八虚 #疏通经络 #放松肩颈的方法 #养生就是养健康
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十七爱健身2天前
八分钟开肩美背跟练来啦！背薄一寸年轻十岁，每天打卡两遍会收获全新的自己！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！#瘦背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练 #体态纠正
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野兔的小蛮腰2天前
欧阳春晓直角肩+少女背 15分钟轻松拥有 全网最火的瘦背美肩的训练欧阳春晓 不管什么时候打开练习，都是200+以上人再练 看了评论区人家练得效果后 更使激励我 效果简直太明显了#dou来运动吧 #欧阳春晓直角肩 #消除斜方肌 #天鹅颈蝴蝶背直角肩
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@姚姚瘦下来（吉尼瘦背打卡第一轮）2天前
欧阳春晓直角肩少女背打卡跟练 你们看我整个人其实不胖，可是我体态不好，肩宽背厚，高低肩，苹果型身材，继续加油吧#身材管理
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一贝拿铁1周前
只用一对小哑铃，就可以薄肩美背打造紧致背沟，居家也能练出紧致薄背，还能改善含胸驼背和翼状肩胛等体态问题，同时让我们背部赘肉更紧#见人不如健身 #体态改善 #薄背 #开肩美背 #健身干货
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晴晴带你瘦身塑型2天前
瘦手臂紧致背部 想要好看的体态和优雅的气质怎么能少得了肩背的训练、想要纤细紧致的手臂和薄而有型的背部这几个部位不可不练、一起靠别虎背熊腰圆肩驼背#居家锻炼 #瘦手臂 #美背 #少女背 #直角肩
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团子不算圆2月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩➕少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背，瘦出锁骨非常有效。而且做完很舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家运动 #少女背直角肩
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淘淘2天前
秋泥瘦肩背瘦手臂运动直播回放。10.22下。#开肩美背 #改善体态 #美体塑形
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是七七丫2天前
背薄一寸，年轻十岁day38#瘦背 #强烈推荐 #居家锻炼 #开肩美背 #宝妈锻炼
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林林在练马甲线2周前
肩背疼痛用它!!!如果你经常久坐办公室伏案工作，长期低头肩背疼痛不舒服，赶紧泡沫轴放松起来~ #肩背放松 #肩颈按摩 #女子塑形 #薄背瘦背 #运动
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@姚姚瘦下来（吉尼瘦背打卡第一轮）4天前
欧阳春晓直角肩 少女背跟练来了 大家一起跟我打卡吧#居家锻练 #肩宽背厚 #体态调整
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小翠爱轻线条2周前
松解做的好，身材自然会变好，今天给大家分享几个我常松解的部位。#居家锻炼 #滚轴肌肉放松 #按摩#瘦背#瘦腿
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新生活康美体验馆(鸿正绿色家园店)4天前
老话说得好，背薄一寸，多活十年#纯手法 #同城热点 #按摩放松 #肩颈疏通 #抖音推广
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阿文（75兔）2天前
一根棍子，一个动作，每天坚持锻炼，开肩美背，灵活颈肩，背薄一寸年轻十岁。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #棍绕肩
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淘淘2天前
秋泥瘦肩背瘦手臂运动直播回放。10.22下。#改善体态 #瘦背 #开肩美背
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林林没有马甲线2周前
肩背疼痛用它!!!如果你经常久坐办公室伏案工作，长期低头肩背疼痛不舒服，赶紧泡沫轴放松起来~ #肩背放松 #肩颈按摩 #女子塑形 #薄背瘦背 #运动
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周六2天前
和圆肩驼背说拜拜｜下班瘦肩背第2天 #居家锻炼 #減肥 #瘦背 #肩宽背厚 #开肩美背
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沐苒回首2天前
#吉尼瘦背 十月打卡第十四天✅ 天冷也不要忘了打卡哦！ #肩宽背厚 #改善肩颈 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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居家运动逆袭2天前
我的健身教练告诉我：别整那些花里胡哨 的，每天雷打不动200个，手臂细了，背 薄了，体态也变好了，一起打卡吧！#小哑铃铃＃#瘦手臂#美背 #居家锻练 #全身燃脂
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71号修脚按摩店1周前
#上热门话题🔥🔥🔥
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小九儿2天前
体态调整｜第九天纯享跟练#居家锻炼 #体态矫正 #圆肩驼背富贵包 #开肩美背 #瘦背
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71号修脚按摩店3天前
#上热门话题🔥🔥🔥
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小艾-筋膜塑型创始人1周前
这里松解疏通之后，瘦手臂巨快 #筋膜塑形 #女子塑形 #瘦手臂 #瘦背 #变美变瘦变好看
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小舒爱运动2天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉
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