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功能训练开拓者朱立军1年前
俯卧撑对肩颈腰痛都很重要 #功能训练 #俯卧撑 方法正确要强调#腰痛 #肩颈 疼痛#五维而治 一起君子豹变
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巍子的生活号3月前
这样做俯卧撑对脖子、腰有好处#俯卧撑 #肩颈 #腰部力量
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自律-贵在坚持3月前
折刀俯卧撑，徒手练肩的王牌动作#徒手健身 #俯卧撑 #日常锻炼 #薄肌
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李阳新-自律版6月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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康复科华哥3月前
颈椎不适？医生示范高位俯卧撑，改善肩颈灵活性！#医学知识 #健康科普 #健康小贴士 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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马林运动康复4月前
俯卧撑做不了 不是力量问题 #居家锻炼 #肩颈疏通 #脑科学 #干货分享 #俯卧撑
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龙韵爱健身3月前
别让“以后再说”拖垮你的肩颈！冲肩俯卧撑能改善圆肩含胸，每天10分钟，错过它，低头族的肩酸背痛只会变本加厉！收藏去练#俯卧撑 #健身
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阿鑫（增肌版）1月前
居家肩部训练的三个动作 #健身 #居家锻炼 #健身逆袭 #俯卧撑 #练肩
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宣武医院疼痛科杨立强3月前
#颈肩腰腿 #肩颈 #肩颈舒缓 #俯卧撑
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植植是个P(运动版)3月前
为什么建议女生坚持练俯卧撑 俯卧撑练体态第39天🔥 ——如果你的体态跟我一样 含胸驼背 肩膀内扣 肩胛骨飞起 还有松松的麒麟臂 整个人垮得像啊奶 ——坚持练俯卧撑可以让你的体态越来越好💪 还有比我练得更久的网友 他们的体态变化更加明显 ❓因为长期久坐，弓背低头 我们上身的很多肌肉，都摆烂了 我们甚至都感知不到它们的存在 ❕而俯卧撑可以很好的帮助我们激活它们 它是一个复合动作，需要多个关节和肌群协同工作。 对我们女生来说，很难一上来就做标准俯卧撑。 💪但通过循序渐进的练习 从靠墙、跪姿开始，【主页有跟练版】 你会亲眼见证自己力量的进步，慢慢的把身体拔起#健身 #居家锻炼 #运动 #变美 #万万没想到
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府霖在努力5天前
#徒手健身 「为什么推荐俯卧撑？不用器械、不挑场地，却能练到胸/肩/核心——你的『移动健身房』。」#每日俯卧撑 #今天你锻炼了吗
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刘小元儿3月前
解锁俯卧撑_6个动作教学、有手就会 女生做俯卧撑的好处太多了⬇️ • 增强上肢力量：能锻炼手臂（肱二头肌、肱三头肌等）和肩膀的肌肉，让上肢更有力量！ •锻炼核心肌群：做俯卧撑时需要收紧腹部和腰部肌肉来维持身体稳定，从而提升核心力量！ •提升胸部线条：能让胸部肌肉更紧实，虽然不会明显增大胸型，但可以让胸部线条更挺拔！ •促进新陈代谢：作为一种力量训练，能增加肌肉量，而肌肉量的提升有助于提高基础代谢率，帮助身体消耗更多热量 •增强身体协调性：做动作时需要全身多个部位配合，长期练习能提升身体的协调性和平衡能力 #居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身
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李阳新-自律版7月前
俯卧撑肩部训练-肩前束#俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来 #变强 #干货教学
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雕刻腹肌的郭1周前
俯卧撑进阶训练 俯卧撑能完成20次以上赶紧来试试这几个俯卧撑#俯卧撑 #我的电子健身教练 #胸肌训练 #肩部训练
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肩关节医生陈建海1月前
肌腱断裂 经常做引体向上俯卧撑 老年人锻炼一定要适度 #肩袖损伤  #肩膀疼  #肩关节镜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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铁石黄教练3月前
做俯卧撑对身体的好处很多，跟我这样练坚持一个月也会拥有腹肌马甲线#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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小辉教练Adam3月前
俯卧撑 可以增强上半身肌肉力量和耐力，发展核心力量和稳定，对肩部健康与稳定和肩胛骨的灵活性都有很好的帮助，而且还能功能性力量，真的是非常不错的训练动作#俯卧撑 #核心力量 #功能性训练 #居家锻炼 #健身
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小麦姬的瑜伽日记1月前
1.分享我的私藏练线条动作！跪姿俯卧撑真的绝，练出好看肩颈线，手臂也悄悄变紧致～ 2.想拥有好看肩颈+紧致手臂？试试我常做的跪姿俯卧撑，简单好坚持，线条慢慢就出来啦！ 3.新手友好的练线条小技巧！跪姿俯卧撑安排上，肩颈变好看，手臂紧致不松垮，一起练～#居家锻炼 #瑜伽
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植植是个P(运动版)5月前
俯卧撑到底能不能改善翼状肩胛？🤔🤔🤔 #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #健身 #锻炼
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自律的黑2周前
斜方肌太大你就这样练两个月 两天一练 效果明显#健身 #俯卧撑 #斜方肌 #徒手健身 #居家锻炼
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阿豪（爱吃土豆版）1月前
居家没有哑铃如何高效练肩 三个俯卧撑变式动作教会你#徒手健身 #居家锻炼 #自律 #薄肌
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马修斯基4月前
俯卧撑 这样做俯卧撑不仅增加胸肌的宽度，还可以练到鲨鱼肌，肩胛骨的运用也会越来越熟练，只要你做一点小小的改变！ #健身 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #深圳自由教练
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练的人/.3月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，你学还是不学？#居家锻炼#肩部训练 #健身小白必看经验 #徒手健身 #俯卧撑
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自律的小杨家1周前
想要肩膀宽 就需要多做一些针对肩部的训练，居家这几个动作也可以练出好看挺拔的肩膀#居家锻炼 #肩部训练 #徒手健身
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徒手老孟2月前
徒手健身黄金动作，干货讲解！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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菜阿吉2月前
#居家锻炼 #健身 朋友说也想锻炼 下午刚好有时间练俯卧撑 适量就好
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
教你暑期三个动作打造一副饱满肩膀#居家锻炼 #俯卧撑训练 #肩部训练 #米当卡全阶米糊#新手锻炼计划
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自律的黑2周前
新手居家0基础肩部训练 两天一练 坚持1～2个月效果真的很明显#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身
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小宗哥的快乐健身3周前
正确的俯卧撑做法🔥你都做对了吗❓ 不但可以练到胸，手臂和肩膀也可以练到！细节讲解。在家也能练！#俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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菜鸟爱运动1月前
#健身塑型 #俯卧撑 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #健身
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白猹猹茶3月前
每日一看#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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雕刻腹肌的郭3周前
无器械五个动作增粗胸肌、肩膀和手臂 只需要五个俯卧撑动作#俯卧撑 #我的电子健身教练 #健身小白必看经验 #徒手健身
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亮哥微运动♪1周前
第79天，俯卧撑打卡背部训练#上热门 #抖加小助手 #居家锻炼
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阿鑫（增肌版）1月前
居家肩背训练 #健身 #居家锻炼 #练肩 #增肌 #俯卧撑
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长沙旧房改造～毛坯整装～周工4天前
#俯卧撑训练
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不是阿龙y6天前
想要练出一副完美到三角身材，肩膀的专项训练你一定要知道！以上每天只需要抽出半小时左右的时间完成即可 #徒手健身 #肩宽腰细 #锻炼
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自律的黑2周前
新手小白0基础15～20分钟肩部训练 两天一练 坚持一到两个月效果真的很明显#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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薄肌的阳☀️1月前
经常做俯卧撑可以拥有完美的胸型、强壮的手臂、有力的肩膀、强大的核心和心肺能力#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #运动
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穿裙子的羽哥4月前
俯卧撑可以练胸可以练肩可以练手臂，那你做对了吗？#俯卧撑 #胸肌#手臂#居家锻炼
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羊允清3天前
跪姿俯卧撑一点也不简单！但是自己亲身实践了之后发现确实很锻炼上肢力量，想尝试的姐妹们可以像我一样先从墙壁俯卧撑做起，网上很多教程的，效果也很好。不知道我要练多久才能能轻松做标准俯卧撑，唉，慢慢来咯#日常分享 #内容太过真实 #俯卧撑#女生#锻炼
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不怕健身Lei2周前
冲肩俯卧撑，可以同时锻炼胸肩背，拉伸臀腿腰腹，每天100下，胸挺了，肚子平了，手臂紧致了#居家锻炼 #好身材练起来 #冲肩俯卧撑#俯卧撑
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叶师傅（基本功版）2月前
第十九集| 肩颈僵硬 肩胛功能 三分钟快速缓解和激活！ #健身 #健身小白必看经验 #久坐人群 #居家锻炼 #健身教学
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衍哥（徒手暴徒）1周前
宽肩窄腰必练动作-折刀俯卧撑 折刀俯卧撑练好了，肩膀好看了，宽肩窄腰出来了#俯卧撑 #薄肌 #宽肩窄腰 #居家锻炼 #徒手健身
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涂涂兔.5天前
俯卧撑健身板多功能四合一俯卧撑辅助板锻炼居家胸肩臂力架子#健身器材 #俯卧撑辅助板 #居家锻炼 #多功能健身 #胸肩臂力锻炼
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阿甘居家锻炼（滑盘筑肌直播号）1周前
【虎头肩】三个动作练出来#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练
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老何3月前
#颈椎前路手术 做完颈椎前路手术也要锻炼身体。做完颈椎前路手术。怎么做俯卧撑？做完颈椎前路手术可以做俯卧撑吗？
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肌肉要跑步2周前
一块板雕刻上半身！ 新手俯卧撑没有发力感，一块板解决胸、腹、肩、背的整个上半身雕刻，质量耐用练出好身材真的很简单！#健身 #俯卧撑板 #居家锻炼
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白猹猹茶2月前
又来每日一看👀#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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爱锻炼的小程4天前
肩膀不舒服？肩颈想塑形？来练起来！ #肩颈 #跟练 #健身 #运动打卡 #自律
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大美伢2周前
瘦肚子很快的行为，每天200个居家跪姿俯卧撑，打开肩颈，灵活脊柱，收紧腰腹，放松腰背#拉伸 #瘦肚子 #收紧腰腹 #俯卧撑 #塑形
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正虹瑜伽3周前
#热门🔥 360度开肩，释放肩颈压力，激活脊柱活力，拥抱挺拔体态。#健身 #俯卧撑
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kk开始自律3天前
每天俯卧撑100+自律的第二天，肩骨有点疼，坚持！#俯卧撑 #徒手健身 #日常锻炼
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super超级豪的生活5天前
天气变冷了是不是就想偷懒#肩颈大作战 #给男士划个健康重点#俯卧撑#健身#运动
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金天2月前
🙅‍♂️3个居家动作打造男生宽肩，视觉增高5cm 📍建议：一周四练，每次练习4-6组 🔅热身：交替摸肩，支撑爬行15s✖️3 1️⃣折刀俯卧撑 15*4 2️⃣反手腰间俯卧撑 15*4 3️⃣冲肩俯卧 15*4 ✅男生居家练肩黄金3动作！新手友好，30天肩宽肉眼可见！💪🏻 #肩部训练 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #减脂塑形
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不是阿龙y4天前
折刀俯卧撑常见错误，方法做对，肩部效果翻倍！ #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑
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薄肌小文5天前
五步解锁俯卧撑！真心建议所有女孩子试试俯卧撑 主要训练部位：胸部 肩前束 肱三头肌 当你从0-1 你会告诉自己：女生也可以温柔且有力量#居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来 #健身
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阿坤说健身4天前
锻炼全身，每天200下冲肩俯卧撑，强化手臂胸肌，核心力量#俯卧撑 #徒手训练 #自律 #健身干货 #居家健身
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黑文3天前
一块板子解决你不会练的胸 肩 背 臂 腹，每天坚持按区打卡，今年你的身材一定不会差！ #俯卧撑板 #居家锻炼 #自律 #健身
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嘉嘉～好物分享1周前
#家庭健身 新手健身必备俯卧撑训练板，锻炼胸部 背部 手臂 肩部，都设计好的#居家健身 #俯卧撑板 #好物推荐🔥
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春夏瑜伽1周前
三种适合新手的跪姿俯卧撑 俯卧撑好处很多，减拜拜肉，收副乳，改善胸部下垂，而且不需要任何器械，随时随地都可以做。 更多好处如下： 1️⃣提升肌肉质量和线条 俯卧撑是一个非常全面的训练动作，可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌、腰部和腹肌，上肢肌肉力量也更强。 2️⃣提高心肺功能 当一次性可以做到 30+后，俯卧撑就是一个有氧运动的辅助动作，促进身体血液循环，有效提高心肺功能，减轻身体负担。 3️⃣提高燃脂效率 俯卧撑可以强化上半身肌群，而肌肉的生长可以提升基础代谢值，帮助消耗更多的脂肪，降低发胖的几率，从而达到塑形的效果。 4️⃣提高核心稳定性 要使腹、背、臀绷紧，身体呈一条直线，需要用到核心肌肉群，身体控制能力也得到提高。 5️⃣提升自信心 当能完成更多的俯卧撑次数或者高难度的俯卧撑，可以让身材变匀称，减少赘肉，改善弯腰驼背的不良体态，从而会对自己充满信心，坚持下去的动力会更加强烈，不仅仅是运动，对生活，工作也会有积极的影响。 6️⃣高效锻炼 不需要任何器械，只要你想做，可以随时随地进行。 #居家锻练 #居家锻炼 #运动锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑
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两极化4天前
#健身 #日常锻炼 #俯卧撑 #徒手健身 #健身日记 今天是第九天，能看到一点效果了。继续努力。
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v v减脂日记4天前
蜘蛛俯卧撑，每天100下，练出马甲线和直角肩，穿衣服好看了，腹部紧致了#健身干货 #小动作大作用贵在坚持 #居家锻炼有新招 #核心力量 #练出好身材
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