您是不是在找：

生椰辣妮5月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体德健身教练培训4月前
兄弟们，练背别沉肩了，全错了 #沉肩#健身避坑#健身小白必看经验#体德智训#体德健身教练培训
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙77.fitness💡4月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
William真的很努力3月前
我的备赛教练给的我训练计划，详细讲解背部训练。 这里面有很多之前容易忽视的点，希望大家耐心看完，收获哪怕一个点，你的背就会有质的进步#健身干货 #新手健身
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爪爪子（健身版）7月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
窦宇教练3周前
给大家分享一套适合女生练背的训练计划#沧州健身#私教一对一
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
练完吃肉肉3月前
【大合集】哑铃练全身！【肩➕臀➕背】 #哑铃练臀 #哑铃练肩 #哑铃练背 #哑铃健身 #健身
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
元不圆（健身混子版）6天前
一周五练：第二练 肩背 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #美背训练 #健身光速成长计划
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
熊熊肌肉多1周前
一节完整私教课！打造直角肩➕紧致拜拜肉！ 今天带90后小姐姐做上肢训练，改善体态的同时，还可肩部塑形，紧致手臂后侧，告别拜拜肉！ #南阳健身#南阳私教#健身#私教一对一#减脂塑形
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
生椰辣妮4月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跃哥5天前
薄肌打造必备功能，胸椎灵活度 #肩部训练 #背部训练 #薄肌女王 #体态专家#跃哥线下课
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2774
土拨鼠私教工作室官方号1周前
#练背 #健身 #健身小白必看经验 #新手健身
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
脊然有序译心老师6天前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，一条弹力带帮你解决！下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小烨健身6天前
背部训练Vlog/从菜鸟到高手，只做了四步！ 保姆级别背部训练🏋️完整版，千万不让你的好兄弟/好姐妹知道！#健身动作示范 #练背 #健身训练 #健身Vlog #深圳私教
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
自律肥可3月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大黄是教练3天前
女性脸部松松垮垮就去练背！#开肩美背#居家锻炼#紧致
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1766
@运城壹加健身｜卫教练3天前
女生一定要练胸肩体型会更好看 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #健身小白必看经验 #运城健身私教
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
婷子5天前
私教干货！斜方肌厚别瞎练 秋冬喝热红茶练背，先放松斜方肌再练线条，不臃肿！有困扰？私教方案更精准～ #普拉提私教 #斜方肌改善#开肩美背 #好身材练起来 #体态矫正
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
努力发光的梨子4天前
42岁努力健身-锁骨❗一字肩❗少女背❗每天10分钟通通get 姐妹们，谁懂啊❗跟练欧阳春晓这套直接惊到❗ 肩颈打开瞬间“变薄”，背也悄悄变挺拔，练完像卸下千斤重～ 动作超友好，新手也能跟上❗ 姐妹们快冲，一起解锁直角肩+少女背，穿小裙子超绝❗ #开肩美背 #直角肩 #少女背 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 15:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
ღº趁◌ོ馨◌ꦿ࿐5天前
弟妹带练肩。#肩部训练 #开肩美背 #好身材练起来
00:00 / 44:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
赛普健身教练培训基地5天前
全网练下背最好的动作来啦！切记：体后内收才能练到背！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #背部训练 #练背 #下背训练
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
小李有点黑3月前
健身房一周5练计划： Day 3:背部训练✅ #美背 #健身 #健身小白必看经验 #健身知识 #vlog日常
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Tina和戴教练1周前
新手居家背部训练私教课，想要腰细背又薄照着练就行！ #练背 #女子塑形 #撸铁女孩
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
厚背小战士i3月前
欧阳春晓瘦背操完整版跟练，和我一样背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩#瘦背#自律
00:00 / 15:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
159媛媛（专注练背）5天前
新手纯居家练背攻略 跟着去练一个月，没变化来找我#练背 #居家锻炼 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #坚持
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
了不起的艾尔1月前
跟着体态大师练 背薄了 肩平了 脖子长了 姐妹们赶紧练起来#体态大师 #体态纠正 #练背 #开肩美背 #逆袭
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
亮亮讲运动康复6天前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1472
小欧很OK6天前
想要背挺，肩直，气质好？那就马上练起来#vlog日常 #健身房日常 #健身干货 #如何进行力量训练 #见人不如健身 @抖音小助手
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
170的冰冰教练4天前
被女明星Ella种草的美背训练，适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，跟着明星一起练，下一个气质女神就是你 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#瘦手臂#少女背#瘦背
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
黄老师讲康复5天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！跟着明星一起练，下一个气质女神就是你#开肩美背#背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背#少女背
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
明君运动塑形【优姿优态】3天前
如果你计划每天跟练这些肩背练习 那么迷人体态就会找上门！#好身材练起来 #开肩美背 #居家锻炼 #一字肩 #明君运动塑形
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4502
轻系私教研究室4天前
背部力量提升私教课实录🥳 #私教一对一 #背部训练#白云私教 #私教记录
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
生椰辣妮1周前
健身房一周4练｜薄背瘦背全流程✅新手直接跟 #创作灵感 #健身 #力量训练 #背部训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一贝拿铁2月前
新手版一周3练|背部训练全流程 新手去健身房面不知道从哪儿下手，这个视频直接帮到你！！直接跟练本期三分化训练！全部安排的固定器械，对新手超友好！手把手带姐妹训练。#健身教学 #见人不如健身 #背部训练 #瘦背 #体态改善
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
乐刻健身（鑫苑摩邻天地店）2周前
想要“行走的衣架”身材？肩和背才是yyds 强化肩背！跟我一起练，感受背部发力、肩膀爆炸的酸爽！👍练完来评论区打卡！ #肩背训练 #自律 #健身教学 #健身干货 #乐刻健身鑫苑摩邻天地店
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
魏少康5天前
客户案例分享 今天课程内容是胸部训练➕体态调整 客户有高低肩、肋骨外翻、背部一高一低发力不均，呼吸不畅等 处理结果直接看实况图吧就，背部其实看着会夸张一点，但我只干忘拍了……就这样 #健身 #上海自由教练 #私教一对一 #体态调整 #干货分享
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
下个夏天穿比基尼1月前
后背练出效果了✅欧阳春晓真的有用！宝宝们可以直 接找跟练哦 真的很简单 新手也能驾驭 不限时间 地点 空间 气质是可以练出来的 #体态#练背#欧阳春晓#改善体态#瘦背
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
轻系私教研究室1周前
一节完整的背部私教课实录！#私教 #私教记录 #白云私教#背部训练 #vivo旅拍神器
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
葱油小饼1周前
好久没给大家做教学了，这事好久不做了，啊 练个背吧 #私教一对一 #背部训练 #健身 #新手健身 #健身小白
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
拿铁俊崽1周前
私教课第一视角，带小姐姐练肩背，快来一起跟练吧！#女子塑形#泸州健身教练 #健身一对一
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
亮亮说健身5天前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
健怪兽24h健身仙女洲5天前
#健身 私教体验课带你练什么？#晋江健身房推荐 #私教课#性价比
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
英派斯健身✨4天前
淮南的健身搭子看过来！ 📍英派斯山南馆吴教练亲授「坐姿高位划船」解锁技巧，精准练背不代偿，告别含胸圆肩！跟着练，背肌线条直接拉满💪 评论区扣“想学”，下次训练带你实操～ #淮南健身 #吴教练健身教学 #坐姿高位划船#健身小白必看经验
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
临沧YS健身3天前
想要倒三角，背部才是王道#背部训练 #健身教程 #私教一对一 #健身打卡 #健身房
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
国际健美健身孙教练1月前
超有效的背部锻炼，跟着孙老师练起来#运动#锻炼#健身#体态#健康
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
六月瑜伽普拉提•六月老师4天前
4分钟TABATA跟练：美背、一字肩、拜拜肉，关注+点赞+收藏#开肩美背 #瘦手臂 #运动 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
江哥爱健身（居家健身版)4天前
脸垮双下巴就去练背，以上四个动作坚持练，帮你开肩美背、告别虎背熊腰、练出清晰的下颌线!#这是我的健身来时路 #居家锻炼 #练背#背部训练#弹力带@抖音小助手
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
公主请健身！🍔5天前
女生一周五练完计划之背部训练，想要薄背美背的女生们可以直接跟练～#背部训练 #薄背瘦手臂 #美背系列 #健身教学 #撸铁女孩
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
臀型腿型矫正啊颖4天前
圆肩驼背斜方式紧张，这个动作每天三分钟练起来，一周看看效果！#体态纠正 #居家锻炼#线上私教#圆肩驼背#开肩美背
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞590
遇瑜伽～小蕊3天前
#坚持的意义 气质在肩，年龄在背 花点时间与耐心多练肩背 kaka·肩胸背·精品团课 #能让你变好的 从来都是你自己
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
中亮适乐运动中心5天前
体态调整，胸背练习方案。 #体态 #体态矫正 #私教 #私教一对一 一#康复师
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
慧吃慧喝No.14天前
本来只想体验一下，结果给他家的服务和细节惊讶到！ 真是很贴心#健身 #健身房 #塑形 #普拉提 #减脂塑形
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
@尔滨美啦健身｜梁教练4天前
带小姐姐练肩#健身 #女子塑形 #健身教练 #肩部训练
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
NRG健身工作室5天前
练背先热身#私教 #健身 #私教一对一 #健身氮泵 #练背
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
吴锐居家康养运动1周前
想要胸、肩、背、手臂好看，只需要一对哑铃就够了！#居家健身有新招 #一起来锻炼 #哑铃#一对哑铃瘦全身#我的电子健身教练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
国际健美健身孙教练5天前
这个动作也太有用了吧，肩颈不舒服跟着孙老师练起来#健身 #运动 #运动锻炼 #运动健身 #健身运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1649
大莹子爱健身3天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！适合背厚手臂粗，含胸驼背，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#拜拜肉#直角肩
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
运动养生叶老师5天前
被女明星EIa陈嘉桦种草的一字肩 薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，改善圆肩驼背，剪掉拜拜肉，下个气质女神就是你#居家锻炼 #减脂#开肩美背#体态纠正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞866
胤健身·塑形研究所3天前
面对困难面对自己面对挑战 才能迎来更优秀的自己#胤健身 #长春健身 #长春健身工作室 #健身日常 #功能训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
辉辉努力版1周前
我这肩够圆吧！我这背够厚吧！跟着欧阳春晓魔鬼瘦背第四天，今日增加踩指压板15分钟。看看跟练多少天能出完美锁骨、少女背#瘦背#变美变瘦变好看#欧阳春晓直角肩#背薄一寸年轻十岁 #改善体态
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
贾林熙日常锻炼👩🏻‍🌾☘️5天前
新一期日本超火🔥体态大师Yuu ka 二周瘦手臂 十五分钟肩背跟练 轻松养成直角肩 打造手臂线条👩🏻‍🌾😊#居家跟练 #瘦手臂#直角肩教程 #小薄背#女生肩背跟练点赞关注收藏你的电子教练👩🏻‍🌾
00:00 / 15:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞39

简介:

您在查找“练肩练背找谁”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-23 06:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: