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鹏哥举铁-（线上私教一对一）1月前
练完胸还能俯卧撑是不是没练到位？#卧推增力计划 #俯卧撑 #胸肌训练
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要自律2月前
千万不要忽略每个部位的健身顺序#健身 #健身干货 #健身小白必看经验#日常训练
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小澎湃健身日记2周前
感谢支持小黄车的家人们 #俯卧撑挑战 #居家训练 #全民健身 #自律打卡
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不是阿龙y2月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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新源启运动康复2月前
#运动康复 #俯卧撑 #胸肌 练完俯卧撑后腋窝这块特别痛，相信我是它太弱了
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
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Y🥬6月前
增肌的话，俯卧撑尽量不要天天练，引体也是#增肌#小白健身#新手健身#随意拍
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小七要努力1月前
希望这个视频能够帮助兄弟们，一起加油#自律#徒手健身#励志
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健身达爷（拒私聊）6年前
练胸结束后做两组俯卧撑，加强一下胸内侧的饱满度。
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健身1+12周前
两个简单的动作帮你缓解练胸后第二天的酸痛，每次1分钟立马舒服#拉伸 #胸肌拉伸 #缓解酸痛
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大兵教健身(教学版)4周前
千万不要忽略健身顺序，顺序不对效果真的会减半#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学分享 #健身教学
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禹璇带你瘦3周前
新手小白刚开始健身，你就这么练#健身小白必看经验 #健身干货 #徒手健身 #居家健身
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自律的兔子1月前
专注新手居家健身，让你轻松入门不踩坑”#健身干货 #居家锻炼#自律
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杨光健身很阳光3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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自律的敏6天前
新手刚开始健身，不知如何开始，做这套基础性动作就够了#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验
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好纠结（自律记录📝）3月前
第二天俯卧撑 上胸有些疼，听评论区建议重新调整了下 求指点#健身 #坚持的意义 #蜕变过程 #自律
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阿甘居家健身2周前
新手刚开始健身不用直接做俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #健身
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小趴菜（自律版）1周前
记录新手小白徒手健身第二天，没有天赋，那就重复。我不要再当“细狗”了#健身 #徒手健身 #自律 #记录真实生活
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大兵教健身(教学版)2月前
千万不要忽略每个部位的动作顺序，顺序不对效果真的会减半#健身 #健身干货 #健身教学 #健身 #新手健身
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杨光健身很阳光3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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研哥哥啊4天前
新手刚开始练俯卧撑的顺序，每天10分钟就行，养成运动好习惯 #我的电子健身教练 #健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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新源启运动康复3月前
#手臂酸痛 #俯卧撑 #肱三头肌 #拜拜肉 做完俯卧撑手臂肌肉酸痛改善，还要什么？
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布朗熊1周前
打卡第二天，俯卧撑10（没剪出来）热身➕50➕40➕30➕20➕10➕20➕30 组间做卷腹（没有拍）
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幸运星3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序 看看你做对了吗#自律#健身 #俯卧撑 #健身干货
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果之（增肌版）5月前
增肌第二天#健身 #瘦子增肌 #振翅俯卧撑
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）3月前
每次跑完步就做40个俯卧撑，100个深蹲，感觉越来越轻松了，刚开始可以做10个俯卧撑➕30个深蹲，总而言之慢慢来#俯卧撑 #运动 #健身 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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金夏至.（减脂版1月前
新手做俯卧撑前需要注意事项 #健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #居家锻炼
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衍哥（徒手暴徒）1月前
新手健身俯卧撑0基础教程 新手健身不要上来直接做俯卧撑，先从基础的开始。#居家锻炼#徒手健身#俯卧撑 #新手健身 #健身小白
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肥龙的健身房🏋🏻‍♀️2周前
来了来了 力量训练第二练 🐻#健身 #挑战 #健身房 #优耐斯健身 @春笋阿杰🖖
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蟹肉卷🫔4月前
3分化第二天我们练背和二头，我们新手小白刚开始可以先从小重量开始慢慢找部位发力的感觉，如果觉得训练量有点大，也可以先练平板支撑和俯卧撑先练好力量基础。一起练起来吧#三分化训练 #新手健身#宿舍健身#引体向上 #自律
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小小黄（自律增肌版）1周前
这是一个漫长的过程、尽情期待！加油#健身 #运动锻炼 #健身干货 #腹肌男 #蜕变过程
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爱健身的信仰2月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身#自律
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拿铁平姐70后2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就行，养成运动好习惯#健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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大颖子5天前
第二天俯卧撑打卡，短期目标:100个/次。一起见证奇迹吧。#健身 #健身#俯卧撑 #日常锻炼 #核心力量
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佛山市顺德力可体育管理有限公司1周前
千万不要忽略每个部位的健身顺序 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #日常训练
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全仁康·古典主义1周前
新手刚开始锻炼 一定要注意健身的顺序 顺序做对 效果翻倍#健身 #健身干货 #健身教学 #练背 #健身小白
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Invalid agreement3周前
俯卧撑第二天，做一个坚持的人！打卡第二天#俯卧撑#徒手健身
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HTL 聊训练4月前
健身力量训练第二天肌肉没有酸痛，不代表没有训练到位 #健身 #力量训练 #增肌 #体能训练 #运动
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以杨.3周前
#爱健身的小姐姐 #࿆因为热爱所以坚持 #减脂期 #健身日记 #日常健身打卡
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星迹健身2周前
（第二天）下次应该做完这100个俯卧撑再做训练，训练完再来这个太痛苦了，我的上肢在呐喊！#健身日记
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安崽1周前
新人零基础健身小白 坚持锻炼第二天 评论区一起互相监督 #健身 #俯卧撑 #健身打卡
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薄肌小丁3月前
新手掌握好做俯卧撑的细节不仅胸肌进步更快也能避免受伤#俯卧撑 #胸肌 #健身干货 #健身教学 #居家锻炼
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两极化2周前
今天是#俯卧撑 挑战的第二天，我的胸肌和手臂已经异常的酸痛了，家人们有没有缓解的办法呀？#徒手健身 #锻炼 #健身小白
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菩提夜1周前
第二天，今天试试俯卧撑#减肥 #健身 #日常锻炼
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篮球一种信仰！2周前
今天做俯卧撑了吗？一百天挑战第（2天/100天），35个。#俯卧撑#每日俯卧撑打卡
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闲不住的小王6天前
坚持！ 遥不可及的目标变成每一天坚持去做，一定可以完成#健身 #俯卧撑 #坚持的意义
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俯卧橙（一天一百个）3周前
继续坚持 继续改变 一百天以后再看自己身体是否会喜欢！#健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #瘦子增肌 #新手健身
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王小伟3周前
跑完全马后的第二天，简单恢复一下 仰卧起坐500个 分5组，俯卧撑250个 分5组 ，左右提膝各100个 5组，胸推50个 分五组，引体50个 +悬垂举腹100个 分5组 #健身 #vlog日常 #坚持的意义 #肌肉力量 #日常锻炼 坚持就是胜利 不找借口 慢慢来～
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不是阿龙y3月前
练半年训练重量 肌肉维度还是上不去？试试这个！ #居家锻炼 #健身 #肌酸
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不动如山5天前
囚徒健身: 恢复运动第二天，挑战1分钟俯卧撑60个。 记录之后，才发现自己的姿势不够标准。 慢慢调整，先把运动量先练回来#居家锻炼 #室内运动
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张二弟5天前
俯卧撑/第二天。10个一组 每天2组#健腹轮练出迷人身材 #俯卧撑打卡 #在家健身系列 #健身塑形 #vlog日常
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蟹肉卷🫔4月前
3分化训练内容已经更新完结了，我们新手小白刚开始觉得训练量有点大，可以先只做平板支撑和俯卧撑，练好力量基础。也可以刚开始练一休一，慢慢适应之后练三休一。练腹的视频已经置顶了。可以哪天状态好的时候顺带练一下，也可以第4天休息的时候单独练。一起练起来吧。 #三分化训练 #新手健身#宿舍健身#宽肩窄腰 #练腿
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sicole🇨🇳5天前
“第二天，已练不欠！”#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #俯卧撑 #自律遇见更好的自己
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运动小红哥5天前
挑战100天，每天100个俯卧撑，今天第二天，昨天练了，今天有点酸痛感，两组完成分别70个，30个#俯卧撑 #挑战每天100个俯卧撑 #运动男孩
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猫姐1周前
连续运动三天，第一天跑步1公里，第二天3公里，第三天没有跑，但是每天都要做力量，哑铃，俯卧撑，卷腹，平板支撑，然后拉伸，每天一个小时锻炼，除了肌肉酸痛，伤口没有任何感觉，腰不酸不痛，没有疲劳，反而是精力更好了。我的情况就这样，总结完毕，供姐妹们参考#正能量 #子宫切除后运动 #子宫切除 #子宫腺肌症 #子宫切除后注意事项
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山QAQ山（走出自闭版）1周前
健身打卡第二天#自律的顶端就是享受孤独 #锻炼 #健身减肥 #徒手健身 #俯卧撑训练
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小胖（健身房打卡）6天前
第二天40个俯卧撑打卡，忘记发了，继续坚持输出#自律#俯卧撑 #力量训练#自律遇见更好的自己 #自律的顶端就是享受孤独 @小胖减肥日常
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教健身的小锋3周前
一周健身干货来了#撸铁 #健身馆 #健身 #运动锻炼 #减肥健身
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王栋5天前
#俯卧撑训练 #每天一练 第二天（肌肉酸疼，很不想动）
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闹哥别闹1周前
俯卧撑打卡第二天 第一天昨晚手臂疼了五六天，不知道这次要几天才能缓过来 #核心力量 #俯卧撑训练 #俯卧撑 #健身
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杨光健身很阳光2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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俊凯（求关注版）1周前
大佬们指点一下 vlog也可以指点一下怎么拍摄 #健身 #vlog日常 #坚持的意义 #健身小白必看经验
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旋风小子2月前
说人话：喝啤酒后再做俯卧撑，身体会怎么样？#科普 #喝酒 #锻炼 #俯卧撑 #说人话
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简介:

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