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郭大侠.4月前
打工人护眼小妙招 眼睛俯卧撑 #养脊行动 #脊柱健康 #眼睛
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开心.5天前
最后几个都是闭眼做的 眼睛都在用力#健身 #俯卧撑 #锻炼 #核心力量
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李阳新-自律版6月前
你肯定不知道俯卧撑对身体的好处#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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阿妍普拉提1月前
新手女生练胸从跪姿俯卧撑开始！💪 女生必看！跪姿俯卧撑的隐藏好处，新手也能轻松get💪 谁说俯卧撑是男生专属？跪姿俯卧撑对女生超友好，新手闭眼练不踩雷！ 🌟对女生的3个核心好处 1.🚪降低运动门槛：膝盖着地减少身体负重，力量弱、没基础也能轻松做，练几次就有成就感！ 2.🛡️保护关节不受伤：手腕、肩膀、肘部压力小，关节敏感的姐妹也能放心练～ 3.📈循序渐进进阶：先练跪姿打基础，等力量够了再过渡到标准俯卧撑，上肢力不知不觉变猛！ 🏋️主要练这些部位 •💪上肢肌群：胸大肌（胸部）、三角肌前束（肩膀前侧）、肱三头肌（大臂后侧），发力感超明显！ •🧘核心肌群：腹直肌、腹横肌（腹部）+下背部肌肉，练完腰腹更稳，体态都变挺拔～ •🦵下肢辅助：臀部、大腿前侧轻微发力，悄悄帮你收紧下半身线条！ ❌关于“美胸”的真相 跪姿俯卧撑不能直接增大乳房体积（乳房主要是脂肪和乳腺，运动改不了量），但能帮你“优化胸型”！ •✨胸大肌变紧致后，会给乳房更好的支撑，改善轻微下垂，视觉上更挺拔饱满～ •✨减少胸部周边脂肪堆积，胸型线条更清晰匀称，穿衣服更显曲线！ 新手姐妹快试试！每天10-15个，坚持两周就能感受到变化～#新手女生健身 #跪姿俯卧撑 #女生练胸 #健身干货
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曾小闲的健身日记🔥3月前
#自律改变生活 #你的坚持终将美好
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教练阿汤1周前
北大医生谈俯卧撑的好处#记录生活 #俯卧撑#正能量#记录美好生活 #健身
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俯臥撐～寶安2周前
任何一项事情，不管短期有多大的成就，而在于你每天能不能坚持？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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于源识3周前
做俯卧撑的好处有哪些#俯卧撑 #居家锻炼 #运动 #你的坚持终将美好 #健康
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用户38454831767361月前
#俯卧撑 #锻炼 #健身 #减脂
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江西健身小哥3天前
坚持做俯卧撑有哪些好处，一起来锻炼吧。#俯卧撑 #居家锻炼 #健身
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用户38454831767361周前
#俯卧撑 #锻炼 #健身 #减脂瘦身
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居家养生丨王老师5天前
北大医生谈俯卧撑的好处#记录生活#俯卧撑#正能量
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67年的任教练1周前
大医生谈俯卧撑的好处# 记录生活#俯卧撑#正能量# #纪录美好生活#健身干货#
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行梦人-小邵5天前
俯卧撑不止是锻炼肌肉群还可以减肥（是减肥）还没有动力吗？#感受大自然 #热门🔥 #俯卧撑 #减肥 #瘦身
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爱跑步的厨子5天前
北京大学医生谈俯卧撑的好处！ #俯卧撑训练 #强身健体正能量
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58岁的任教练1周前
大医生谈俯卧撑的好处# 记录生活#俯卧撑#正能量# #纪录美好生活#好身材练起来 #健身干货
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迪伽要努力5天前
万恶淫为首，兄弟们#戒色的好处 #自律 #戒除坏习惯#徒手健身 #俯卧撑
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易林Mirror5月前
金鸡独立（单腿闭眼站立）这个动作对日常训练有什么好处？ 为什么精英运动员都要练习它？我们应该如何练习和提高呢？#体育课 #金鸡独立 #单腿闭眼站立 #中考体育 #高考体育
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中年小伙的减肥计划 (减肥中)4周前
#健身 #健身爱好者 #徒手健身 #健身减肥 #增强体质
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菜鸟爱运动3月前
俯卧撑的好处你了解了吗？#居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #俯卧撑 #让健身成为一种习惯
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长沙旧房改造～毛坯整装～周工3天前
#俯卧撑训练
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健身老板娘4天前
～呼吸 ～闭眼 ～数数 ～重复 #俯卧撑#居家锻炼 #健身 #练出马甲线 #因为热爱所以坚持 #抖音小助手
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凡凡运动户外优选2周前
☞ 转发 ｜#李羲承符神颜 #李羲承让粉丝闭眼 #李羲承直拍 #李羲承的无限魅力#俯卧撑
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春夏瑜伽1周前
三种适合新手的跪姿俯卧撑 俯卧撑好处很多，减拜拜肉，收副乳，改善胸部下垂，而且不需要任何器械，随时随地都可以做。 更多好处如下： 1️⃣提升肌肉质量和线条 俯卧撑是一个非常全面的训练动作，可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌、腰部和腹肌，上肢肌肉力量也更强。 2️⃣提高心肺功能 当一次性可以做到 30+后，俯卧撑就是一个有氧运动的辅助动作，促进身体血液循环，有效提高心肺功能，减轻身体负担。 3️⃣提高燃脂效率 俯卧撑可以强化上半身肌群，而肌肉的生长可以提升基础代谢值，帮助消耗更多的脂肪，降低发胖的几率，从而达到塑形的效果。 4️⃣提高核心稳定性 要使腹、背、臀绷紧，身体呈一条直线，需要用到核心肌肉群，身体控制能力也得到提高。 5️⃣提升自信心 当能完成更多的俯卧撑次数或者高难度的俯卧撑，可以让身材变匀称，减少赘肉，改善弯腰驼背的不良体态，从而会对自己充满信心，坚持下去的动力会更加强烈，不仅仅是运动，对生活，工作也会有积极的影响。 6️⃣高效锻炼 不需要任何器械，只要你想做，可以随时随地进行。 #居家锻练 #居家锻炼 #运动锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑
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贰羍🤡劉LUCK帝🔥3周前
#每日分享 #健身干货 #我有新花样 #健身日记 #看过来
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赤陈相健4天前
下斜俯卧撑有哪些好处？下斜俯卧撑是一种常见的健身动作，具有以下好处： 增强上肢力量：主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束，通过增加身体倾斜角度，使上半身肌肉承受更大阻力，有助于提升肌肉力量和耐力。 提高核心稳定性：在动作过程中，需要保持身体从双脚到头部呈一条直线，这要求核心肌群（包括腹部、腰部和臀部肌肉）持续发力，从而增强核心稳定性，改善身体的平衡和协调能力。 促进心肺功能提升：作为一种全身性的运动，下斜俯卧撑可以提高心率和呼吸率，促进血液循环，增强心肺功能，有助于减少体内不良胆固醇和血脂，降低心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险。 改善体态：长期坚持下斜俯卧撑训练，可以帮助塑造紧实的上肢线条，增强背部和肩部肌肉的力量，改善含胸驼背等不良姿势，使身体更加挺拔，提升整体体态美感。 作为进阶动作的基础：对于自重训练者来说，下斜俯卧撑是进阶到高级自重动作（如倒立撑、派克俯卧撑等）的重要过渡动作，掌握下斜俯卧撑有助于更好地完成这些高难度动作。 需要注意的是，下斜俯卧撑的难度相对较高，适合有一定健身基础的人群。在进行该动作时，应确保动作规范，避免错误姿势导致受伤。#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #户外运动 #俯卧撑训练
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乐天dJD要加油1周前
当你在夜晚孤军奋战时， 满天星光都因你而闪烁。 你睁眼天就亮了，你闭眼天就黑了。所以你不是主角，谁是主角？加油主角们！ #六年之约#俯卧撑
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心外科张玉海医生2周前
被低估的抗阻运动，五大好处你知道哪个 #抗阻运动 #心脏健康 #俯卧撑 #健康科普破圈计划
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板正1周前
快乐运动中贵在坚持本年度锻炼266天#俯卧撑 #强身健体正能量
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用户38454831767361周前
#俯卧撑 #锻炼 #健身 #健身减脂
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳2周前
俯卧撑的好处#正能量 #健身 #原创作品 #因为热爱所以坚持 #记录生活
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用户38454831767361月前
#俯卧撑 #健身 #腹部训练 #减脂
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Ccc崔崔1周前
女生必看：长期做俯卧撑，会发生这些美好变化 俯卧撑并非男生专属，女生坚持练习益处良多。它能精准锻炼手臂、胸部、核心等部位肌肉，塑造紧致线条、改善体态；还可提高基础代谢助力减脂，同时刺激骨骼以降低骨质疏松风险。运动带来的进步能增强自信、释放压力。新手需从简单强度开始，避免受伤，赶紧行动起来，解锁变美变健康的新方式。#内容太过真实 #日常分享 #女性健身 #常州
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运动旅居亮哥3周前
北京大学医生谈俯卧撑的好处#记录生活#俯卧撑#正能量#北京运动#记录真实生活 #徒手健身
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阿邱要增肌3月前
如果你健身搭配上了肌酸，那你的训练效果肯定会不一样！ #健身 #肌酸 #健身补剂 #健身小白必看经验
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蓝鸟信息咨询4天前
坚持锻炼有什么好处#俯卧撑 #徒手健身
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宁大侠7月前
男人做俯卧撑有什么好处呢#创作灵感#创作者中心#俯卧撑#自律@DOU+小助手
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徒手自律小苏4周前
任何一项事情，不在于你短期有多大的成就，而在于你能不能长期的坚持#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #创作人计划 #每日分享
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小辉在自律4月前
男生经常做俯卧撑的好处 #俯卧撑 #健身 #精神氮泵#健康
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运动🔥小虎1周前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#居家锻炼#健身#自律#徒手健身#你的坚持终将美好
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Marcus苏2天前
每天坚持会有意想不到的效果哦#健身小白必看经验 #一起锻炼 #居家健身有新招 #日常锻炼
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健身王教瘦2周前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#健身#居家锻炼 #自律
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隆腾四海4天前
#居家健身 #健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手 拳头俯卧撑 还要多练 好处多多
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莫哥正能量4天前
好神奇的狗狗#玩具推荐 #儿童玩具 #电动玩具
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睡觉睡不醒1周前
记录俯卧撑视频拍摄带来的自省​ 看来古人说的没错，"吾日三省吾身"，是有好处的。 #日常 #生活感悟 #跑步 #锻炼
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阿康爱家庭健身1周前
变式俯卧撑的好处 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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就叫小小吧1周前
女生必看 俯卧撑练背瘦手臂 #见人不如健身 #创作者中心#俯卧撑挑战 #女生俯卧撑的好处与功效
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不想练咋办4年前
#闭眼俯卧撑 据说闭着眼睛百99％的人都能做！欢迎挑战
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谢哥的奔跑人生3天前
#每天坚持做俯卧撑的好处 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #日常分享
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58岁的任教练7月前
男士做俯卧撑有哪些好处#居家锻炼 #健身 #全民健身 #挑战自己突破自己 #俯卧撑
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用户38454831767361月前
#俯卧撑 #健身 #锻炼 #减脂
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韦小宝的宝6天前
从现在开始努力，坚持两个月，练出基本的肌肉线条 #力量训练 #居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来
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铁石黄教练3月前
做俯卧撑对身体的好处很多，跟我这样练坚持一个月也会拥有腹肌马甲线#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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67年的任教练8月前
俯卧撑对男人的好处#俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #胸肌训练
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艾利..「健身」3天前
本以为说的再见，其实已经见了最后一面……#宽距俯卧撑的好处 #健身 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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小明健身4周前
俯卧撑练习 每天健身练习 #俯卧撑 #健身 #运动
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蒋小豪1周前
#俯卧撑 #你的奋斗终将伟大 #改变自己 #内容太过真实
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金刚葫芦娃—杰哥2周前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#健身 #居家锻炼 #自律 #徒手健身
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爱运动 爱生活3周前
#居家运动健身 #俯卧撑的好处#加油每一天 @抖音创作小助手 @抖音记录美好的生活
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳1月前
建议女生都去练俯卧撑，力量和温柔都不冲突！俯卧撑的好处就是可以让你身材越来越好，胸肌腹肌，三头肌，二头肌，等都能找到练出来，块练起来吧！#原创视频 #街拍 女生俯卧撑#徒手健身 #我的乡村生活 #抖音推广
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猛萌站起来2周前
女性力量～钻石俯卧撑 #钻石俯卧撑 #女性力量 #居家锻炼 #徒手健身
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BYB俱乐部大鹏.峰云6月前
坚持做俯卧撑，可以减掉腹部赘肉#常做俯卧撑的好处 #俯卧撑 #徒手健身
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耐撕3天前
将衣服扎进裤子，多听听建议有好处，试了一口气最多做三十个，以后加练 三十个一组三组搞定。加油咯#俯卧撑
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