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邦畅全福康运动6天前
空蹬与后摆臂两个动作帮你练腰又练髋#居家锻炼#腰部锻炼#中老年锻炼
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瑜伽导师梦梦2月前
悬垂腹肚子大后腰特别凹，一定要释放后腰筋膜的紧张与压力#产后恢复身材 #产后宝妈 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子
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运动康复徐国斌8月前
如果你躺着的时候腰有悬空 走路时间长了很容易疲劳发酸 这主要是腰椎向前挤压核心无力导致的#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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时光知味1周前
腰部紧绷不舒服？试试让它来“撑”腰！ 感觉腰部悬空，无处依靠？这款放松器贴合腰背曲线，给腰部稳稳的支撑。双向调节，温柔顶压，有效缓解久坐带来的疲劳感，让你瞬间轻松。#腰部放松器 #挺腰机 #腰部按摩 #居家锻炼
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普拉提纪老师2周前
平躺时候腰空，肚子也是平的，坐起来却有很多肉肉，那你一定要做这个动作，让我们告别大肚腩，和骨盆前倾！ #做个减脂行动派 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #改善腰痛
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孕产瑜伽培训导师CC（10月线下产后培训1月前
睡觉💤腰悬空？1个进阶方法快速贴地 你是不是也有这样的困扰？ 平躺睡觉总觉得腰部悬空 手能轻松伸进腰后面的空隙❓ 之前CC老师分享过一个特别好用的练习，今天再给大家分享一个进阶版本 #产后修复 #瑜伽老师 #核心训练 #仰卧腰空 #产后培训
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小艾筋膜女子塑形6月前
平躺时候腰空，肚子也是平的，坐起来却有很多肉肉，那你一定要做这个动作，让我们告别大肚腩，和骨盆前倾！#居家锻炼# 女子塑形# 身材管理# 体态调# 练出好气质# 见人不如健身
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Yoga瑜伽洁妞1年前
平躺时候腰空，肚子也是平的，坐起来却有很多肉肉，那你一定要做这个动作，让我们#告别大肚腩 #骨盆前倾#居家锻炼
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M家族养生局（打工人版）2月前
【打工人必练🔥3个动作改善骨盆前倾】 每天久坐 8 小时，明明没运动 却总觉得腰累、屁股酸？ 穿裤子时腰后面空出一大截 站着不自觉想挺肚子 —— 你以为是瘦了，其实可能是“骨盆前倾”了😥 🔍骨盆前倾自查——3 个动作快速判断（对着镜子做）： ⭐靠墙站，后脑勺、肩胛骨、臀部贴墙👉 腰和墙之间能塞进一个拳头 = 大概率前倾 ⭐平躺时，腰部悬空能放下手掌 ⭐穿紧身裤时，小腹突出 + 屁股过度上翘 中了两条及以上，一起练起来⚠️ #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #养生操 #健康养生 #体态纠正
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拿铁的泽Bing（线上指导）3周前
腰后侧赘肉多该怎么减？如何紧致 #脂包骨 #腰后侧赘肉 #减脂 #减脂真相 #自律
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林小丁yoga5月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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阿鑫带你瘦4年前
小腹突出，后腰空虚，经常腰酸的朋友试试这个动作。每次3分钟，整个腰子都得到了放松，还能消除小肚腩哦#瘦身
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潘敬辉-专注健身康复4月前
你的老腰不舒服，就练这几个动作#腰 #健身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼
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小葵2周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了 腰椎 脊椎都不僵硬了 全身得到了放松#居家锻炼 #腰部放松#拉伸
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小葵1周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了 腰椎 脊椎都不僵硬了 全身得到了放松#居家锻炼 #腰部放松#拉伸
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艳子3213月前
#创作灵感 每天刷手机的时候，顺便把这几个动作做一做，老腰很开心#居家锻炼#腰椎间盘突出#腰突锻炼操#日常锻炼分享@DOU+小助手
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凨凪凮夙1月前
腰不好的朋友看过来，有了这个腰椎器，每天拉伸5分钟，轻松了许多，腰很舒服#腰椎 #按摩放松 #居家锻炼 #腰椎拉伸器 #自律
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功夫女侠11周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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功夫女侠15天前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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功夫女侠16天前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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功夫女侠11周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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功夫女侠11周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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功夫女侠11周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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功夫女侠13周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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热炼舱3天前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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热炼舱4天前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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功夫女子4天前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松分享#腰椎拉伸器#背部放松#
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十四（练腰）3月前
第四集 腰突锻炼1年级跟练 新凸友进主页先从小班 开始循序渐进锻炼， 练过大班很轻松的，可以练1年级了#居家健身 #十四腰突训练营 #腰突康复训练
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小葵6天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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小葵1周前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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珊儿爱健身6天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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十年功1周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松~ #腰部放松器 #挺腰机 #腰部拉伸 #居家锻炼
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上海仁济徐瑞达微创脊医1月前
躺着就能练的增强腰背肌锻炼动作——死虫子式 一起练起来吧 #抖出健康知识宝藏 #跟练系列 #腰酸腰痛 #死虫式 #腰椎间盘突出
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功夫lin4天前
居家一台腰部放松器，空闲时坐一坐，摇一摇，颈椎腰椎、浑身上下都舒服了#居家锻炼#背部放松#拉伸#脊柱#腰椎放松
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撸铁小马达1周前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获
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泥巴健身1周前
自己的腰自己爱护 身体疲惫 腰背 肩颈不舒服 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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袁忠产后呼吸空间3天前
这三种腹型先松开后面 每天松解3-5分钟#居家锻炼 #产后妈妈 #瘦肚子
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撸铁小马达1月前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#舒缓放松腰部肩颈
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Brunson could3周前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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凨凪凮夙3天前
身体疲惫 腰背僵硬 有了这个挺腰机 每天躺上摇一摇 肩颈舒服了 全身得到了放松 背舒展了 #放松解压身体疲惫#瘦肚子瘦腿 #居家锻炼 #腰椎拉伸器 #腰椎
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袁忠产后呼吸空间5月前
一起来打造美丽的腰线。#产后修复 #小蛮腰 #居家锻炼
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撸铁小马达5天前
空闲时间躺在椅子上摇一摇，很放松，锻炼老腰#居家运动#腰部锻炼#中老年锻炼#日常运动
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Brunson could4天前
空闲时间躺在椅子上摇一摇，很放松，锻炼老腰 #居家运动 #腰部锻炼 #中老年锻炼 #我的运动日常
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成成的健身日记4月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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乐紫1周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的...#居家锻炼@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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疼痛诊疗李医生6月前
睡觉的时候腰部感觉很空，垫个腰垫有用吗？ #腰椎#医学科普#抖出健康知识宝藏#运动康复
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袁忠产后呼吸空间4月前
d型腹的姐妹们这样做#产后恢复 #居家锻炼 #产后 #瘦肚子 #产后妈妈
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藤藤菜儿4天前
#腰 #我是蒹葭 空的时候，随便练几首歌也能爆汗活动筋骨。汗水随着背窝流下#种草 蒹葭练胯教学
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剪教瘦2周前
明明不胖但是有小肚子，久坐久站腰不舒服，#骨盆前倾 你可以试试这样练！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货分享
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脊柱医生阮恢炳4周前
死虫式1000跟练+死虫式100进阶版！ 死虫式虽好，但还是要提醒各位，根据自己实际的身体情况来锻炼护腰，不要过度，不要追求脚的幅度！#死虫式 #腰痛#腰椎 #腰椎锻炼 #核心力量
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郭大侠.3月前
腰酸发空 死虫王牌训练 #腰椎间盘突出 #腰酸 #脊柱健康 #养脊行动
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爱研究锻炼的砖家5天前
久坐腰部酸胀麻，平躺腰空不舒服，骨盆前倾小腹凸，腰腿无力走路累，常练这个动作#腰腿力量训练
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小娟的养生4月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来
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小涵流瑜伽1周前
调整骨盆前倾+瘦肚子，一个动作双倍燃脂效果 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #塑形瘦身 #健康
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小娟的养生4月前
#瘦下来做最美的自己 #告别大肚腩 #好身材练起来 #居家锻炼
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孙文博主任1年前
平躺时腰酸腰空一招缓解 #腰酸 #腰椎间盘突出 #科普健康知识 #腰突
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小艺在家练瑜伽5月前
听劝‼️骨盆前倾⚠️悬垂腹⚠️你就这样练✅ 常练这个动作不仅改善骨盆前倾还能瘦小肚子#线上瑜伽 #骨盆前倾 #瘦肚子 #呼吸 #居家锻炼
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奥琳3周前
身体疲惫 腰背不舒服 快给腰部做个深度拉伸和牵引吧#小动作大作用#舒缓放松腰部#每天坚持会有不一样的收获
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西昊苏州永旺梦乐城店-蒋文卓4天前
久坐党必看！这椅子会“追着”你的腰跑✨ 谁懂啊！办公前倾打字腰空，后仰摸鱼被顶得难受，换10把椅子都救不了我的老腰😭 直到试了西昊C300二代的SyncroFlex腰背滑翔技术，才知道椅子能有多懂腰！ 它不是死板的固定腰靠，而是会“动态追腰”的贴心队友：正坐时稳稳托住腰椎，前倾写方案腰枕跟着往前贴，后仰刷手机还能同步下滑，全程无缝贴住腰背曲线，怎么动都不戳腰、不悬空。 力气大或小骨架都适配，身体给的力不同，支撑力度也会跟着变。嫌灵活？扣上小扣子直接锁定成固定腰靠，随心切换超方便。搭配三档多米诺腰靠，撑腰、骶骨支撑按需调，久坐4小时腰都不酸！ 终于实现“椅子伺候人”，腰椎敏感星人直接封神！ #西昊 #西昊人体工学椅 #西昊C300二代 #人体工学椅测评 #可午休办公椅
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奥琳3周前
身体疲惫 腰背不舒服快给腰部做个深度拉伸和牵引吧#小动作大作用 #舒缓放松肩颈腰部#每天坚持会有不一样的收获
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叶子健身3天前
身体疲惫 腰背僵硬，空时躺一躺 摇一摇，腰背 脊轻松舒服#腰椎舒缓器 #放松拉伸
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达琳爱运动3天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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乐涛健身6月前
适合小白的激活核心紧致腰腹。#健身小白必看经验 #马甲线 #减脂 #塑型 #骨盆前倾
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