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小刀早睡会发达1周前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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毛利柯岚的肌痛点手法10月前
经常久睡还是很困 #创作灵感 这两个点需要按揉#按摩放松 #缓解压力 #养生
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郭医生聊健康4月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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杏林明师学社小店11月前
为什么躺卧的时间太久，会觉得越累越困，还没食欲？ #黄帝内经 #久卧伤气 #中医知识 #张景明教授讲中医
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灵引师姐1月前
总是犯困的根本原因#养生#中医养生#中医#dou来学中医
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一只岳岳5天前
学医人眼中的 | 光速回血法 #科学护肤#回血 #精气神十足 #养精气神 #职场干货
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大煌食养2月前
怎样才能不困？ #彭煌的食养日记 #养生 #困 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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叔贵5月前
睡醒还是累 怎么有效休息 皮质醇过高的六大表现 #拉伸 #睡眠 #睡前拉伸 #按摩放松 #居家锻炼
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中医罗主任1年前
晚睡晚起，越睡越困是怎么回事？ #越睡越困 #睡眠 #中医#换季健康攻略
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脑科博士杨医生1月前
睡够8小时还困？手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”！#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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德哥科学护肤4月前
其实你不是懒而是过度疲劳了，4招搞笑休息！#休息 #熬夜 #高效 #精力管理 #缓解压力
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懒癌学神笔记5天前
变态休息法 学 1 小时困 3 小时？学霸不熬夜也精力满格，靠这 “变态休息法” 学渣逆袭#这是一个悲伤的故事 #对方撤回了一只哈基米
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小月1月前
中医老师教我的穴位法，熬夜党真香了！#健康养生 #穴位按摩 #通经络 #懒人养生 #中医养生
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云检康寿3天前
体检正常还累？功能医学揪原因 睡够 8 小时仍困、胃反酸？不是没病，是没找到根！功能医学当 “健康侦探”，点主页测身体信号→#功能医学 #健康侦探 #亚健康调理 #云检康寿 #健康科普
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大金空调1周前
春困秋乏夏打盹，秋天每天睡不醒怎么办 #春困秋乏 #新风系统 #大金空调
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00不002周前
最近被午睡坑惨了午后小憩的「黄金法则」：别让错误睡姿偷走你的下午活力 当夏日的阳光斜斜掠过办公桌，眼皮开始不受控地打架——你是否也习惯用「趴着眯一会儿」开启午后时光？但张医生在《睡眠医学》中的研究早已敲响警钟：午睡并非越长越好，超过30分钟反而会让大脑陷入「睡眠惯性」，醒来后头晕脑胀、注意力涣散，堪称身体的「隐形内耗」。想要解锁真正的「充电式午睡」，先避开这四大「睡眠雷区」吧！ ❶ 「低头折颈式」趴着睡：颈椎与呼吸的双重压迫 趴在手臂上打盹时，颈椎被迫弯曲成「C」形，短短20分钟就可能引发落枕；胸口被桌面挤压，呼吸浅促不畅，醒来后不仅手臂发麻，还会因缺氧感到胸闷乏力。建议在办公室备一个U型枕，将椅背调至120°角，让颈椎保持自然弧度，才是对身体最温柔的对待。 ❷ 「饭后秒躺式」昏睡：肠胃在睡眠中「罢工抗议」 刚吃完午饭就倒头就睡，相当于给正在工作的肠胃「按下暂停键」。食物滞留胃中，轻则引发胀气反酸，重则导致消化不良。正确的做法是：饭后慢走10分钟，等胃里的食物初步消化后，再进行午睡，让身体进入「协同工作」模式。 ❸ 「空调直吹式」裸睡：寒气入侵比熬夜更伤元气 夏日空调房里，皮肤毛孔处于舒张状态，若不盖被子直接午睡，寒湿之气会顺着毛孔钻入体内，醒来后轻则关节酸痛，重则引发头痛。记得在身边备一条薄毯，重点盖住肩颈和腰部，让身体在温暖中完成「修复程序」。 ❹ 「手机伴眠式」浅睡：蓝光偷走深度睡眠 睡前刷短视频、看新闻，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为仍处于「清醒状态」。即便闭上眼睛，大脑也在后台「高速运转」，醒来后反而比不睡更累。建议午睡时开启手机「睡眠模式」，或直接将设备放在视线外，给大脑留一片「无干扰的休息区」。 30秒「醒盹术」：让身体快速「重启」 若醒来后仍感昏沉，试试这套「黄金唤醒步骤」： 伸懒腰到极致：双手交叉举过头顶，指尖指向天花板，同时双脚伸直蹬地，感受脊椎从尾椎到颈椎的逐节拉伸； 温水激活代谢：喝一口35℃左右的温水，让水流过喉咙时刺激迷走神经，快速提升心率； 静坐1分钟再起身：醒来后别急着站起来，先静坐片刻，轻轻转动头部，待眼前不再发黑后再缓慢起身，避免脑供血不足引发眩晕。 真正的高质量午睡，不是「时间的堆砌」，而是「科学的校准」。遵循30分钟黄金时长，避开四大睡眠雷区，用正确的姿势为身体「充电」，你会发现：下午的工作效率如同按下#怎样
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中医于正4月前
大家有没有感觉午觉睡完起来就脑袋昏昏沉沉的，还越睡越困？那可能是你睡太久啦！一般睡个15-20分钟就可以了哦#科普健康知识 #内容太过真实 #睡眠 #中医 #睡午觉
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劳拉2月前
“我不是不难过了，是太困了，没力气难过。”药物让我更容易入睡、减少脑中过度运转，短期内确实会“因为睡多了而少想”，间接减轻了情绪负担，这并不是“真正治好了抑郁”，而是让你的脑子“慢下来”，另外，医生说嗜睡只是暂时的，我：先别把我叫醒行吗 #热点 #睡眠 #失眠 #抑郁 #焦虑
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💬十万个为什么💥4天前
十万个为什么之午睡科学方法#涨知识 #学习 #涨知识 #科普
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快乐睡眠所3天前
失眠早醒，4物放开了吃，沾床就困，一觉到天亮！#失眠早醒 #眠尔康片 #助眠好物
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谢教授的科研游记2周前
工作日熬到凌晨，周末靠补觉 “续命”，结果越补越累，周一还得顶着黑眼圈上班！别再陷入这种怪圈了，1 个简单方法就能让精力回来～ #周末作息 #西北大学 #生物钟 #改善失眠 #精力恢复
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陶勇医生3月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
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中国蓝新闻3周前
为什么明明午睡了，反而越睡越困呢？睡醒来杯咖啡“续命”提神？但其实午睡前15-30分钟喝咖啡提神效果才更好
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阿锵mio1月前
防瞌睡系统 大家各出奇招🌞我同事还会做数独，但我不行，解不出来我更难受。 梖睡不能睡实乃酷刑愈 #海外生活 #vlog十亿流量扶持计划 #进化睡眠 #打瞌睡的最高境界
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Yuwei豆豆7月前
四招告别犯困！精力管理比努力更重要 #精力 #精力管理 #职场 #成长 #自我提升
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韩丽君营养师3月前
睡不着别硬抗，助眠5招轻松睡#失眠 #睡眠 #肠道健康 #肠道年轻 #bb536
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医生王昕阿姨3月前
当你出现睡眠焦虑#睡眠 #焦虑 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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纪姐目垂的香3天前
#两个小东西帮你改善目垂和目民#女性强大
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阜外心外科仲肇基6天前
午睡别超半小时，心脏和你都舒坦。 #冠心病 #抖出健康知识宝藏 #瓣膜病 #心外科 #阜外仲肇基
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瑶池不染(戒色)2月前
身体虚弱的时候应该怎么恢复，亲测有效!#正能量 #内容太过真实 #戒色#养生就是养健康 #男性健康
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新闻夜航3周前
10月1日（发布），为什么明明午睡了 反而越睡越困呢？睡醒来杯咖啡提神？咖啡提神最佳时间颠覆认知！#刘爽
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优美达清风2天前
经常熬夜辗转反侧的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #睡觉
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观心实验室-学睡觉7月前
一个方法，让你快速入睡 #世界睡眠日 #睡不着 #睡不好
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智慧小鱼干4天前
一躺到床上就胡思乱想睡不着，3 个方法，脑子一下就“空”了#知识科普 #睡眠
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失眠调理专家金明兰主任8月前
午睡最佳时长是多久 #午睡 #健康 #医学科普
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幸會遇见每个人❤1月前
躺太久真的会“躺废”！工作日缺的觉，周末补1-2小时就够，睡太多反而越睡越累，头晕乏力没精神。适当活动比赖床更养气血，起身伸个懒腰、走进山野来一次【摘野果之旅】晒晒太阳，让身心都“醒醒盹”～#大自然的馈赠#亲自时光 #板栗熟了
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962576586933天前
拯救失眠#健康#养生#望奎
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魏金宝睡的香5月前
#睡眠不好的看看吧 #日常唠嗑 #睡眠不好
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念希好物分享3天前
时刻犯困，感觉总睡不够？试试这个防困神器
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心血管孙医生3月前
你要是觉得活得久，可以这么做 #心血管 #心脏 #涨知识 #科普健康知识 #科普
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962576586933天前
拯救失眠#健康#养生#望奎
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军哥 .3天前
被失眠折磨3年，试了7天“睡前3个10分钟”，现在躺下20分钟就困
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三止小师傅1月前
@你入睡困难，失眠的小友看过来#失眠 #养生#国学文化 #国学智慧 #三止小师傅 都好好睡觉😪
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悦小辰1周前
超好用的早睡方法 早睡真没那么难，跟着我做就可以实现：睡前1小时“断电子设备”，固定“睡前仪式”，比如泡杯温牛奶、拉上遮光帘，再用5分贝睡眠仪伴着轻柔的声音慢慢放松，不容易被外界干扰，困意来得更快，身体会形成“到点该睡”的记忆。现在每天到点就想钻被窝，一夜睡到天亮的感觉也太爽了！原来早睡真的不用靠意志力，找对方法 + 选对帮手，轻轻松松就可以睡个好觉～ 感谢小红书博主：蜜芽碎碎念 的好物分享 #自律女孩 #快速入睡 #早睡 #职场 #深度睡眠 #悦小辰 #5分贝睡眠仪
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香菜叶2天前
#呼呼眠 #睡不着了
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宁先森2月前
老祖宗教你正确睡姿，快速秒睡真的存在 ！适合多梦、易醒、睡眠质量差的人。今晚赶紧试试#拜尔体态教练枕 #睡觉需要仪式感 #改善睡眠 #养生小知识 #睡觉是不可能的
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身静心安睡好觉4天前
身静心安三步法，做完你就困了。这不是简单的睡眠操，而是我们系统课里的睡前练习。#失眠 #睡眠质量 #睡不着 #快速入睡#入睡困难
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大手牵俩小手2天前
“别再数羊了！凌晨2点翻来覆去睡不着，白天困成熊猫眼的宝妈举个手！今天这条你一定要看完，3个躺床上就能睡的小妙招，最后一个我亲测躺下10分钟就迷糊，再也不用靠咖啡续命！”#睡不着怎么办 #早餐吃什么 #食疗小妙招 #喝出好气色 #失眠
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魏金宝睡的香5月前
#每日分享 #睡眠不好的看看吧 #睡眠不好
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大蒋很努力2周前
白天犯困，晚上睡不着，倒时差，困难户的宝子，真的要试试这个闪睡片#汤臣倍健 #褪黑素#睡眠质量 好#睡眠
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马甜甜来惹3天前
真不吹牛，戴上瞬间安静了！ #耳塞 #隔音耳罩 #失眠 #困困鸭
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珉玥爸爸2天前
【失眠】睡不着，睡不好，又担心药物依赖？ #失眠的夜 #睡不好头昏沉是大脑发出警告 #睡不好怎么办 #失眠怎么办
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叫我章先生2天前
#中医养生 #广东佛山
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王大麦💋2天前
带副好耳塞，#困困鸭 睡个好觉真的太重要了，有打呼吵闹声睡眠轻，出差✈️住酒店，一定备上它！#困困鸭花朵耳塞 #耳塞 #睡眠 #亲测分享
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金小满2周前
#强烈推荐 #养生 午休15-30分钟：中午适当午休，能缓解上午的疲劳，提高下午的工作效率，注意不要睡太久，以免影响晚上睡眠。
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HJL-易谦6月前
想养好脾胃，要早睡，但不一定要早起，晚上睡不着，那白天困了就眯一会。不过度透支，去硬抗，#养生 #困了就睡 #失眠
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婷婷运动2天前
睡前揉开这里真的有用！教大家一个快速入睡的小妙招 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生 #养生日常
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爱意家居3年前
午睡久了反而更困？来看看正确的午睡姿势！#爱意 #家居 #午睡 #正确姿势 #睡眠知识
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睡眠小助手2天前
想要深度睡眠就养成这五个习惯❗️#深度睡眠 #睡眠障碍 #睡眠焦虑 #失眠 #睡眠
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春花小学堂🌺2月前
#睡得香 #缓解失眠的有效方法 #中医养生知识
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刘圆印道家养生1年前
为什么越睡越困？什么才是真正的休息#养生知识 #良好的养生习惯 #为什么睡得久反而越困 #知识分享
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