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瓜瓜小太阳5月前
超详细复食教程❗️节食后这么吃真的长不胖❗️#好好吃饭好好生活 #反焦虑 #节食减肥 #维持体重方法 #减肥经验分享
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减脂闺蜜小婷子2月前
节食后后如何养回代谢接姨妈#日常唠嗑 #减脂小知识 #减脂闺蜜 #万万没想到
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聪明爱睡觉tata1月前
一瘦下来就暴食节食，做不到维持怎么办#减肥 #减肥逆袭
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肠道外科陈启仪医生3月前
39岁女性每日服用超150粒小粉丸，治疗过程 #抖出健康知识宝藏 #小粉丸 #减肥 #便秘
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迅猛龙讲健身🦕3月前
放纵餐，自助餐后怎么补救？#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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婷姐TB2学习2月前
节食不瘦？禁食才是关键！用激素逻辑拆解减肥真相 减肥关键不是“少吃”，是“会吃”！ 🍚→⏰ 我和老公控糖17个月+168间歇禁食 减20斤不反弹～ ❌ 不吃白米白面 ✅ 16:8禁食（早10点-晚6点吃） ## 长胖真不是吃太多，是激素在搞鬼🔌 吃多奶茶、蛋糕这些精制碳水，胰岛素会升高，给脂肪贴“封条”🚫，饿肚子也烧不动脂肪！ ## 别信热量公式了！根本不适合人❌ 100大卡三文鱼（高蛋白）和100大卡面条（纯碳水），激素反应天差地别！ 而且公式是19世纪“烧食物”算的，没考虑人体会启动“省电模式”：饿肚子时降代谢，越饿越胖！ ## 16:8超简单！不用算热量✅ ✅ 16小时禁食：只喝水/黑咖啡，让胰岛素“下班”； ✅ 8小时吃：多吃鱼蛋、蔬菜、杂粮，保证营养不蹦糖。 我早上空腹练30分钟瑜伽🧘‍♀️，下午测血酮能到0.5-1，大脑用酮体供能更清醒～ 减肥不用饿肚子！顺着激素来，让身体主动燃脂～ 一起变健康！💪 #减肥 #节食 #轻断食 #胰岛素抵抗 #控糖
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五个亿8月前
吃多了 暴食后 不要做的三件事 #节食减肥 #暴食 #情绪化饮食 #减肥误区 #会吃才会瘦
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桃叶er3月前
想暴食就多吃米饭馒头#暴食症 #节食减肥 #主食减肥法 #减肥经验分享
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肠来肠往小杨医生4月前
过度节食引起结肠功能紊乱
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是大聪吖6月前
胖就是你吃多了，少吃，坚持少吃，坚持2-3个月，就一定能到目标#减肥 #逆袭 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看 #主打的就是一个真实
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减重博士温东朋4月前
减肥，遇到瓶颈期怎么办？ #变美 #医学知识科普 #减重 #减重代谢 #医学科普
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小张爱运动呀1月前
吃的很干净，控制的也很好，但是很久不怎么掉秤了，再少减少热量摄入打破热量平衡，只会加重身体的饥荒模式，平台期会越来越多#減肥 #体重管理 #减脂 #平台期 #平台期突破
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是亿亿呀5月前
大餐/放纵餐过后如何快速补救，根据自己经验给大家总结了几点，建议先收藏起来！吃多后体重上升90%是水分和食物残渣，减肥就算吃多了也不要有太大心理负担，继续好好吃饭总是会瘦的#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减肥经验分享 #大餐救星 #减肥食谱
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西安教练大飞（线上线下指导）5月前
运动加节食肚子赘肉还下不去？90%的人都忽略了关键因素 #健身知识 #健身干货 #减肥 #女性减肥 #少吃多动
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巨胃莎JWS1月前
减脂期晚上吃多，第二天如何补救？ 本期探讨减肥期间吃多后第二天的正确心态与应对策略，帮你避免常见误区，稳定食欲，科学规划饮食运动，实现可持续减脂，不再陷入“暴食-节食”的恶性循环。 减肥暴食 | 轻断食陷阱 | 如何克服暴饮暴食 | 放纵餐后补救 | 防止体重反弹 | 健康减肥心态 | 胰岛素抵抗 | 暴食症成因 | 减肥平台期 | 情绪化饮食#暴食后如何快速恢复 #减脂餐 #暴食症 #健身干货 #减脂小知识
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郭同学～6月前
虽然节食后可以做到反弹不那么大，但是这不是节食的借口，特别是少吃的时间长一些，带来的负面影响实在是太大了#进食障碍 会伴随很久的#节食反弹 #体重管理 #恢复饮食
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青岛Lee（线上指导）1周前
暴食后，第二天不要再节食#减脂#暴食 #青岛Lee
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心平气和的张老师1月前
#减脂 #减脂塑形 #健身 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，减脂之前先看看你是下面几类人
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减肥大都会6月前
减肥拉不出粑粑怎么办 #减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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不太想吃哎4月前
吃的少就少运动！#减肥经验分享 #干货 #减肥小知识 #减肥
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李简简吃不胖吖🥳1月前
吃多后轻松补救体重的绝招方法#減肥 #干货分享 #减肥减脂#瘦身 #补救暴食
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波刺毛（41岁瘦了70斤）2月前
老减肥人不会吃饭/暴饮暴食？千年老称死活不掉？代*谢低恢复正常饮食，减脂减重，破平台流程。#减肥 #减肥方法 #减肥小知识 #健康减脂 #减肥健脑
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勇攀高峰的勇哥6月前
节食之后一定要合理规划饮食，切忌暴饮暴食哦#体重管理 #合理饮食营养均衡 #大美新疆
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开心大果子3周前
大家都用啥方式减的肥啊？#减肥 #大基数减肥 #生活化减脂 #节食 #减肥搭子
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蹦蹦兔健康日记3月前
节食反弹真相！3招破解脂肪记忆魔咒 🔥 为什么饿瘦5斤，一顿就反弹？脂肪细胞有10年记忆！ 💡 脂肪的"饥荒模式" ➊ 节食期：脂肪："没吃的？下次来食物全吸收！" → 代谢下降 ➋ 放纵餐：脂肪："快囤货！下次饥荒更久！" → 疯狂储脂 ➌ 结果：复胖速度＞减肥速度 💡 解决方案：匀速减脂+每周欺骗餐=骗过脂肪智商 ✨ 记住：减肥一定要选择可以长期坚持的方法，健康减脂才是正道 #脂肪记忆 #减肥反弹 #科学减脂 #复胖 #基础代谢
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减重医生王海波（减重007）8月前
你知道长期吃太饱或长期节食胃会发生什么变化吗？ #肥胖 #减肥 #大胃王 #节食 #体重管理
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上海仁济医院2月前
体重管理健康医嘱 | 暴饮暴食后如何补救？#体重管理年 #暴饮暴食后的补救 #暴饮暴食有什么危害 #过度节食减肥不可取 #健康科普有真知
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阿森的日常4月前
为什么会暴食&如何选择适合你的饮食方案 #健康 #健康饮食 #好好吃饭 #吃货 #减脂
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李老师 | 国家体重管理师6月前
减肥期间吃多了咋办？#科学减肥 #体重管理 #减肥经验#减肥老师
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大洁要自律3月前
吃多了不可怕舒舒服服吃下来 不要再液断节食啃菜叶子了！#vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #放纵后如何快速恢复 #吃瘦不饿瘦
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桃叶er3月前
减肥博主打假！如果你一直在节食暴食，这个视频请认真看完！#减肥知识 #减肥减脂 #节食减肥 #减肥博主 #暴食症
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内分泌甲状腺专家 曲伸1月前
节食减肥陷困境：肠胃和毛囊同时抗议 #健康科普有真知#医学界健康科普#三甲医生聊科普#节食后遗症#体重管理年
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鸿公子doris3月前
节食和断食的坦白局 第642天#科学减肥#断食#吃瘦不饿瘦
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是我阿1月前
“我走过最长的路就是节食减肥的路！”如果你已经开始过度节食，或者想要尽量保留成果，该怎么恢复饮食回到正轨？ #减肥误区 #科学减肥 #节食 #减肥 #热量
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灵芝嘛（减肥88斤2月前
再次强调少吃少动、多吃多动。谢谢评论和私信我的朋友们如此信任我～ 以后关于节食的问题除了复食相关和养身体我一律不再做回复。我知道这样对迷茫的你们很残忍，但我了解如果告诉你们“我的确靠节食瘦下来了，但身体收到了无法挽回的伤害“你们也只会注意到”节食能瘦下来”这一个信息，我去年7月也听着减肥毒鸡汤、我知道一颗迫切想要快速瘦下来的心除了自己想听的什么都听不进，继续回复你们是对你们的不负责。 另外朋友们长期卡秤有可能是血糖问题，及时就医，别听我的。 祝大家珍重身体，天天开心~ #减肥 #内容过于真实 #干货 #大基数减肥 #逆袭
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老雷不爱减4月前
又想掉体重，又想身材好。就要看懂这期视频#减肥 #定点体重 #减肥知识科普
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食几实验室2周前
如何戒暴食 暴食并不可怕，找对方法轻松戒暴食。#暴食 #戒暴食 #暴食怎么办 #暴食过后 #暴食后如何快速恢复
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周小博3月前
有朋友问我除了控制饮食，是不是还有吃什么其他的，分享给你们！不管啥时候，身体最重要 #减肥小知识 #励志减肥 #减肥
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丁一晨1年前
暴食➡️节食➡️暴食➡️节食，满脑子都是吃什么，什么不该吃。每天被体重折磨得想s，你已经不正常了你知道吗？ #减脂
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黄超越2月前
今天的香香低卡三餐，做法都很简单，放心抄作业～ #低卡低脂餐 #vlog日常 #美食教程 #减脂餐 #生活化减脂
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贝拉不能再吃了2月前
120到88经验分享#减肥 #逆袭 #内容过于真实
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中医营养减脂专家郗瑞席1周前
之前反复节食破坏代谢 现在肉要吃够 9天4斤不少了 #反复节食破坏代谢怎么办 #提高代谢的方法 #减肥
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七七呀（好好吃饭）1月前
轻断食的米饭可以250克～300克，蔬菜150克，全天多喝水#主食减肥法 #大餐后如何补救 #吃瘦不饿瘦 #食谱分享 #减脂餐
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我是梦享3月前
想要摆脱爆碳水，第一个别节食，第二个多补充营养，用营养压制食欲#爆碳水 #嘴巴馋 #身材管理
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姜阿黎4月前
放纵后好好吃饭也能无痛掉秤#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂
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小宫聊皮肤2月前
#科普健康知识 #知识科普 #老百姓关心的话题知识分享
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薇薇很会吃2月前
狠人减肥法，姐妹们来查收这份计划啦！#涨知识 #減肥 #内容太过真实 #干货都在这 #dou是知识
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杨又串2月前
自律期嘴馋？结果不理想？可能跟它有关系....#小基数自律 #unichi南非醉茄小熊
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
别踩坑！180斤瘦到110斤，这6个减肥误区让我白减20斤 #减肥 #大基数减肥 #减肥误区 #减肥经验分享
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老包（廋了147斤）纯饮食3月前
极端节食别盲目模仿，健康减脂更长久#老包带你吃饱了瘦#减肥不用挨饿#吃饱才能瘦#不吃饱越减越肥#30岁以上不吃饱会胖
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汤君Tang3月前
每次节食必暴食反弹？这很正常！ 【新手减脂系列v1】 健身先健脑 减脂看饮食 不要用所谓的“我觉得我没吃多少"来判定自己有没有吃多~ 小白最怕就是“我以为” 先把底层逻辑搞明白了！吃东西也就不会胆颤心惊的 1.计算基础代谢 2.根据活动系数计算出总代谢 3.在这两个数据区间制造300-500大卡的热量缺口 4.最后便能计算出自己每日所需摄入的热量~ #新手减脂 #热量指南 #减肥干货 #基础代谢
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Wendy大胖温2月前
最简单的变瘦方法！不再反弹！ #减肥 #变瘦
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维薇尔成都·小媛老师1周前
终结减肥暴食循环，这招超有效❗ 宝子们👋，是不是深受“减肥、暴食、再减肥、再暴食”这个恶性循环的折磨😫？今天就来给大家剖析一下为什么会这样，再送上超棒的破局方法🎉！ #减肥恶性循环 #暴食破解 #优质脂肪 #高升糖食物 #营养食谱
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内分泌代谢科王杰医生3周前
天天运动，顿顿节食，折腾半天，体重还是下不去？#内分泌 #节食减肥 #甲状腺#减肥运动 #甲状腺王杰
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果果酱1月前
Vlog|周末放纵餐后快速恢复体重的两天都吃什么～⬇️2.3斤甚至掉回比吃放纵餐前还要轻哦~ 好好吃自己爱的食物 与食物和解#减肥日常vlog #放纵餐后怎么补救#食谱分享#工作日吃这些#快速恢复体重
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娇小琪2周前
国庆假期吃胖了，安排一天轻断食，不推荐液断，#宝妈逆袭 #小基数减脂 #小个子减脂 #零基础爵士 #宝妈减脂
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洛儿 很自律5月前
#减脂食谱分享 #减肥 #减肥逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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小敏和老万（减肥记）4月前
大餐后后如何补救 今早空腹108.9直接下了2.6 早餐：空腹茶油蜂蜜水 噗噗奶昔➕两颗黑芝麻丸 午餐：饭前蜂蜜苹果醋➕200克米饭➕鸡腿一个 ➕卤的香菇4➕两拳头炒菠菜 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #健康减脂 #减肥vlog
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萱萱不自律2周前
国庆假期吃多了怎么办？ 液断？少吃多动饿几天？ 前几天掉了几斤 后面怎么都不掉 一吃就涨？不吃也不瘦？越减越肥？ #创作灵感 #少吃多动 #液断 #暴食 #减脂
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老雷瘦8月前
想一个月下10-20个，看这篇就够了，几个提速小方法必须安排上#自律 #合理饮食
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152斤娟姐嘴馋(✅35斤)1月前
大餐后我都是轻断食，看看你们都咋吃呢#饮食打卡记录 #轻断食的正确方法
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