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中医骨伤张其彬4月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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大玲子爱运动2月前
还有多少人一直在错误的掉单杠！！我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊，越吊越舒服，我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服，但是腰椎不稳定很容易复发，腰痛的朋友做其他动作越做越痛的，可以试试这个掉单杠的方法，单杠调到脚尖撑地！#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了
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叮叮14121月前
对腰椎友好的吊单杠方法#健康 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰突
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吕泽4月前
腰椎间盘突出吊单杠牵引详细指导 #腰椎间盘突出 #中医
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阿钟(自律版)2月前
两年前的今天，入门级单杆漫步教程，可以试试#单杠健身 #徒手健身 #引体向上
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十四（练腰）6月前
#居家锻炼 #吊单杠
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大玲子爱运动1月前
腰突患者吊单杠有哪些步骤！大家都是怎么吊的？#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #居家锻炼 #跟着专业派练出好状态
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中医骨伤张其彬3月前
腰椎间盘突出患者吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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中医骨伤张其彬1月前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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黄教练（干货教学）1周前
屈伸上穿腿教学！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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小王聊康养1周前
腰不舒服怎么吊单杠？教你三个动作#单杠 #健康 #运动 #科普
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大玲子爱运动2周前
还有多少人一直在错误的#吊单杠》！我第一次刷到这个专业的 大白后 一直按照他说的吊！！越吊越舒服！！！我之前也是双脚离地 我发现吊完是舒服；但是腰椎不稳定很容易复发…腰痛的朋友做其他动作越做越痛的， 可以试试这个掉单杠的方！！！单杠调到脚尖撑地！＃#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎 #居家锻炼
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58岁的任教练2周前
如何正确吊单杠#吊单杠 开始#吊单杠的好处 #单杠健身 #拉伸
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单杠老男孩3周前
慢动作详细讲解屈伸上#单杠 #屈伸上#双力臂
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一颗大红豆🌈1月前
如何正确吊单杠，和我一起来练吧！#有助于长高的训练动作 #长高运动 #长高方法 #单杠 #追高
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成成的健身日记5月前
吊单杠的正确方法你知道吗#居家锻炼 #腰部锻炼 #牵引#拉伸#腰椎
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小敏养脊柱2周前
怎样吊单杠·健身又不受伤？ #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
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小张小故事(腰突已上岸)2周前
90%的人吊单杠的方法都是不对的，那样特容易伤害我们的腰#涨知识 #锻炼 #健康 #运动 #腰突
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腰上有王1周前
#双力臂教程 #单杠 杠友们你们能看到这个视频也是缘分，希望这个视频帮助你解锁你的第一个双力臂🤝
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@飞龙3天前
吊单杠 腿90度 40秒挑战成功#强身健体增强免疫力
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一颗大红豆🌈3月前
小朋友吊单杠长高的正确方法，来和我一起练习吧！#有助于长高的训练动作 #身高管理 #长高运动 #单杠 #追高
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猪九戒没腹肌1周前
吊单杠#腰疼怎么办 #因为热爱所以坚持 #小动作大作用
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涂周1周前
#真实生活分享计划 刚开始练习时在低杠上，手握杠，脚往前走，然后脚用力弹起，同时手臂用力上拉。一次一次来。慢慢的就起来了！加油练起来！#单杠#双力臂#健身#街健
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大兴居家健身2周前
#单杠安装 #居家锻炼 #训练打卡
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马小帅健身2周前
相信我，有这些问题你就这样每天吊单杠5分钟，坚持两周你一定会回来感谢我的！（新手和中老年人刚开始脚不用离地，可以垫着脚尖练，每次10秒，循环2-5分钟） #体态矫正 #吊单杠 #长高 #居家锻炼 #缓解腰痛
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健身教练老燕子4月前
走哪儿练哪儿，中老年如何正确吊单杠！#健身 #健体 #居家锻炼
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卫士5天前
步步高#单杠健身 #户外运动
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阳阳麻麻3月前
90%的腰凸人吊单杠是错的❌，急于求成上来就悬垂，只有一个结 果，越吊越糟糕，开始不要着急练腰背肌，核心力量，腰椎不稳定！脚不要离地先拉伸练臀腿，再悬垂，循序渐进，对于没有锻炼基础的腰凸人来说，一练臀桥，爬行，死虫，平板支撑，鸟狗式，就加重的，吊单杠是最简单的锻炼！#腰椎锻炼了 #吊单杠
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士龙在努力4天前
#居家锻炼 #拉伸 #吊单杠 #拉单杠 #引体向上
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温岭初中体育的李老师（包满分）3天前
一个视频教你解锁引体向上 #温岭 #温岭中考体育训练 #温岭中考体育 一个视频教你解锁引体向上#日常训练 #中考体育
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运动🔥小虎6天前
以后吊单杠是学不会引体向上的，你可以用双杠试试这样练！#单杠#健身干货 #引体向上#自律#好身材练起来
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爱健身的兔子🐰3天前
今早腿脚不给力，简单吊几个单杠吧，找找感觉#晨练随拍
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雪姐聊养生1周前
有了这个户外，吊单杠就轻松多了#居家锻炼#户外运动
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张秀英（好物分享）1周前
吊单杠是希望孩子长高比较有效的训练动作，引体向上也是中考必考项目，基础差的孩子一定要用#引体向上辅助器 #运动 #精选好物 #好物推荐 #家居好物
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万人迷体育健身2周前
中秋节特辑第三集来啦！ #中秋节 #游戏 #单杠
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皮皮哥追高记2天前
如何正确吊单杠，快来跟我练起来吧 #单杠 #身高管理 #摸高 #上热搜 #上热门
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张博士脊柱侧弯矫正3月前
国家队教练教您脊柱s弯正确吊单杠 #脊柱侧弯 #吊单杠 #侧弯矫正 #s型脊柱侧弯
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大大大大怪6天前
引体向上教学啊，也谈不上教学吧，分享一下经验吧#引体向上 #居家训练 #单杠
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马小帅健身1周前
相信我，以上这些问题你就这样每天吊单杠5分钟，坚持两周就能感受到明显变化！（新手和中老年人刚开始脚不用离地，可以垫着脚尖练，每组10秒，坚持2-5分钟）#单杠 #体态矫正 #吊单杠 #长高 #居家锻炼
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脊柱外科叶冬平3天前
#腰椎间盘突出#腰腿痛#吊单杠#医学科普
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臻颜百货商行3天前
腰不好的同学，一定要每天坚持吊单杠 #居家锻炼 #腰椎 #康复锻炼 #小动作大作用 #单杠
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珀绮百货商行3天前
手上没劲儿做不了？推荐一个适合孩子引体向上锻炼提分方法。今天这个方法就非常的简单#引体向上 #单杠助力带 #中考体育 #单杠 #居家锻炼
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@瓶子1月前
#吊单杠 第一次1:24 第二次2:16 第一次吊单杠一分钟后后脑勺又开始疼，连着前面的脑袋一起疼，马上停下，症状立马有所缓解。进屋双脚踩到泡沫轴上去放松，一会儿就基本恢复正常。这个操作是无意间发现的，白天手机看多了，肩膀连着脖子发紧，踩到泡沫轴上滚了几下，肩头突然松了，整个人一下轻松了好多。 恢复后第二次能坚持时间久一点了，而且后脑勺的疼痛也没发作。真是感慨双脚站立踩泡沫轴的神奇。 #泡沫轴放松
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好时4天前
颈椎牵引器，咱们在家里啊，就可以锻炼起来，跟着安装视频，安装简单，结实耐用。牵引带挂在单杠上，挂家里的门框，小区的单杠都可以实现，真是健康伴侣。新人掉的时候啊，正确用法是先脚着地，循序渐进，咱们坚持一段时间的颈肩拉伸呢，咱们会发现肩颈变软了，头脑清醒，人也轻松了，这个咱每天坚持就会有收获。告诉大家一个秘密，你找根带子挂在单杠上，每天坚持吊单杠两到五分钟，就这样吊着不动，别问有用吗。坚持几个月，支撑颈部，颈椎得到牵引。告诉大家一个秘密，你找根带子挂在单杠上，每天坚持吊单杠两到五分钟，就这样吊着不动，坚持几个月，颈椎得到牵引。告诉大家一个秘密，你找根带子挂在单杠上，每天坚持颈托吊单杠。两到五分钟就这样吊着不动，坚持几个月，颈椎得到牵引。告诉大家一个秘密，你找根带子挂在单杠上，每天坚持吊单杠两到五分钟，就这样吊着不动，坚持几个月，颈椎得到牵引。 #颈椎放松 #颈椎牵引器颈椎拉伸器 #颈椎牵引带 @DOU+好生意 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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王艺腰椎健康（直播号）2周前
#居家锻炼 #腰椎 #康复训练 #每天坚持会有不一样的收获 #好物推荐🔥
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士龙在努力3天前
#居家锻炼 #亲子运动 #拉单杠 #吊单杠 #引体向上
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小虎（腰突康复日记）1月前
腰突自救指南：吊单杠。✊#腰椎间盘突出#腰突康复训练 #自律遇见更好的自己#坚持锻炼给自己一个好身体#日常vlog
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马小帅健身2周前
相信我，有这些问题的你就这样每天吊5分钟，坚持一段时间你一定会回来感谢我的！（新手和中老年人刚开始脚不用离地，可以垫着脚尖练，每次10秒，循环2-5分钟）#单杠 #体态矫正 #吊单杠 #长高 #居家锻炼
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高鑫麻麻腰突锻炼日常4天前
#抖音推广 #居家锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复锻炼 #抖音上热门
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娜娜好物甄选1周前
吊单杠抓不住杠，就用助力钩子，还能辅助引体向上！ #引体向上 #冬训吃点苦开春猛如虎 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持#好物推荐🔥
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木子3天前
#单杠健身引体向上吊单杠
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士龙在努力6天前
#拉伸 #腰部锻炼 #吊单杠 #居家锻炼
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常熟市莫城街道吴七祥服装商行3天前
户外运动吊单杠健身 ，抖音推广 ，强身健体正能量，支持原创
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花子龙1周前
#居家锻炼 #健身 #单杠健身 #中老年腰腿锻炼 #腰椎牵引
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健进之路4天前
吊单杠/单杠悬挂该怎么练？#居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战 #居家运动健身
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薄肌的阳☀️3周前
孩子吊单杠长高的正确方法，让我们来一起长高吧#居家锻炼 #长高 #单杠 #运动
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运城体态矫正丁老师1月前
脊柱歪了 如何吊单杠？#运动康复 #山西运城 #脊柱侧弯
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春冉爱运动1周前
每日打卡吊单杠，握力不够就用助力挂钩！#单杠健身 #日常锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #助力挂钩
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孩子吊单杠长高的正确方法，家长们做对了吗？#有助于孩子长高的方法 #单杠 #追高 #长高运动 #身高管理
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