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泉哥i健身1年前
上半身肥胖肩宽背厚的姐妹们快跟我这样练每天空腹坚持100个快速帮你瘦上半身#瘦腰瘦肚子#瘦后背瘦手臂 #上半身胖 #女生必看 #苹果型穿搭
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生椰辣妮3月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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唐西西kawkao3年前
158cm/130斤 ｜4个选衣小技巧 告别圆肩背厚富贵包👋🏻#显瘦穿搭 #微胖女生
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昭仪娘娘2月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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土土虎5月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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七爷（健康锻炼版）3月前
练薄上半身，脸不垮了，气质上来了 #健康 #瘦腰腹 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦
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大牙的分享4月前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
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李林染2月前
居家瘦上肢跟练！瘦手臂绝了！一遍胳膊就酸炸了！#夏日减脂大作战 #瘦上半身#瘦手臂 #瘦拜拜肉
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中式养生操6月前
肩颈操，每天10分钟，练完很舒服#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #健身操 #内容启发搜索
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米老头中式跳操5月前
八个动作开肩美背，姐妹们，练起来。#古法健身操跟练版 #肩颈操#练背动作
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整点邪修3月前
大道至简，统统邪修，美背邪修，我不可能让你们再光收藏了 ##运动 #美背 #气血 #富贵包 ##好身材练起来
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溜哥爱健身4月前
每天坚持练习这三个动作，坚持7天、背薄了、手臂细了、肩挺了、小肚腩不见了、全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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丫头1月前
每天坚持20分钟，体型会越来越好看#居家运动健身 #开肩美背 #一起来打卡
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清姐爱健身分享4年前
#上半身肥胖 #跟音乐动起来 瘦腰 瘦手臂，瘦肩瘦背#改善肩颈 运动贵在坚持✊
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健身希希4年前
上半身肥胖 肩宽背厚的姐妹们跟着我这样练 每天空腹坚持100个 快速帮你瘦上半身#瘦手臂#瘦肚子#瘦后背
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悦悦酱4月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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美嘉带你瘦5月前
世界公认改善#上半身肥胖 最快的动作，3招帮你解决，练出迷人体态！#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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东东爱健身2月前
练背真的是垮脸救星啊‼️四个美背居家练背动作拯救垮脸，改善体态提升气质、轻松拿捏#直角肩 #少女背 #改善含胸驼背 #开肩美背 #居家锻炼
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何教瘦6月前
三个动作，改变上半身肥胖#减脂#居家锻炼#上半身肥胖#好身材练起来
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科学健身汪教授9月前
女生上半身胖怎么瘦 改善圆肩驼背，挺拔身姿! #居家锻炼 #冬季健身 #好身材炼起来 #圆肩驼背 #上半身肥胖
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小俞教练带你瘦5月前
世界公认改善上半身肥胖最快的动作，每天5分钟，三招帮你解决上半身肥胖#消除副乳 #消除拜拜肉 #改善含胸驼背 #挺拔身姿
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黑皮余教练6月前
女神必须要练的三个动作，改善#圆肩驼背 改善上半身肥胖，赶紧收藏练起来吧！#居家锻炼#让背部变薄的方法#体态纠正#开肩美背
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土土虎3月前
5min体态速成！惊喜不是一点点！#开背 #开背美肩 #瑜伽轮#肩膀内扣 #体态纠正
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小岛大瑀3年前
上半身肥胖、肩宽背厚的姐妹们一定要练这个，每天空腹15分钟快速帮你瘦上半身#瘦手臂 #瘦肚子 #瘦后背
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方仔要练背！！2月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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艾比的运动日记7月前
上半身胖怎么减？肩宽背厚，手臂粗壮，有拜拜肉副乳的姐妹们，准备两瓶水，这三个动作跟我一起做 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #减掉拜拜肉 #拜拜肉 #胳膊粗
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朱七七Shara4月前
就...两瓶水瘦手臂❗拯救粗胳膊拜拜肉‼️ 超火的水瓶瘦手臂后背🔥 动作简单很适合新手姐妹 练完胳膊酸酸涨涨巨舒服~ 每天三遍坚持两周快来打卡 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形 #哑铃手臂训练 #天鹅臂直角肩
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美俏瑜伽舞蹈6月前
世界公认改善上半身肥胖最快的动作！一周看到变化！姐妹👭们，打卡打卡啦 #身材管理#减脂塑型#变瘦变美变健康#瑜伽#形体
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唯一·瑜伽瘦身塑形（Vivi）6月前
赶走虎背熊腰&富贵包| 一招提升体态 你的背厚、驼背、富贵包，可能是翼状肩胛在作怪！ 长期不良体态不仅显胖，还影响气质！ 今天一个动作，立马找到正确发力点 赶走虎背熊腰 #瑜伽教学 #虎背熊腰 #体态纠正 #翼状肩胛 #瑜伽课堂随拍
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师姐爱生活4月前
一瓶水拯救圆肩驼背，两个月上半身整整小了一个码 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #运动穿搭#背薄一寸年轻十岁
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Yummy鸭3年前
每天5min，显瘦3斤~改善背厚、上身壮！ #开肩美背 #直角肩 #瑜伽 #少女背 #变美 #瘦身
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师姐爱生活2月前
回村搂席胖出双下巴，减肥人的噩梦…#开肩美背 #居家锻炼
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小玉很自律4月前
世界公认改善上半身肥胖最快的动作，三招帮你解决，练出迷人体态 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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流心手思包7月前
肩宽大骨架肚子肉手臂粗女生集合！ 让我看看有多少倒三角身材的女生，穿衣稍微不注意就变虎背熊腰！#微胖穿搭 #测评 #胖mm穿搭 #拒绝身材焦虑
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杰哥不怕胖2月前
肩背塑形，练出挺拔气质#体态纠正 #提升气质 #练肩#肩背 #居家锻炼
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飘飘讲体态2月前
#富贵包消除#体态矫正 #打造天鹅颈直角肩
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徐小囍3月前
上半身最好瘦！快一周慢四周！哑铃薄背瘦肩！轻松拥有少女上半身 #减脂训练 #麒麟臂 #少女背 #直角肩 #哑铃健身
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安然yoga4年前
肩宽背厚 上半身肥胖的宝宝们 练起来 每天坚持100个 让你快速瘦上半身#瑜伽 #瘦瘦瘦 #瘦肚子
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李壮士的减肥日记3月前
手臂围度从33→25厘米！超有效的瘦手臂训练！紧致手臂！ 20分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#体态纠正 #瘦手臂 #瘦胳膊 #开肩美背 #手臂训练
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延吉戴教练7月前
改善上半身肥胖很快的训练方法#体态纠正 #居家锻炼
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小橘子爱运动3月前
《3分钟哑铃跟练》雕刻胳膊、肩颈、后背小线条💪，坚持每天给自己点时间，好身材练起来！跟练：宇姐的马甲线#减肥 #变美变瘦变好看 #健身 #开肩美背 #塑形
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溜哥爱健身5月前
三个动作，改善上半身肥胖#居家锻炼 #健身 #在家也要运动 #节后甩肉大作战 #自律
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阿文爱健身3月前
肩宽背厚+麒麟臂？穿啥都显胖！4个动作虐背教程🔥 七天get美人肩！💃#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
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159媛媛（专注练背）5月前
拉力绳跟练视频来了，4个动作循环做三遍，每天下班20分钟就可以，练背可以改善咱们大部分上半身体态问题，例如翼状肩胛，高低肩，含胸驼背#居家锻炼 #拉力绳练背 #改善体态提升气质 #翼状肩胛
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大白讲塑形3月前
原来你和氛围感美女的差距，就差这一个动作！#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣
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120斤的王达达4月前
​ #减肥 这个操我把动作做成双倍，特别酸爽，哈哈，试一试，绝对有感觉，就这么一天天的不知不觉的肩膀胳膊 背 ，全瘦了#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼 跟：美嘉带你瘦
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方仔要练背！！5月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，宅家练出少女背 ✅15天水瓶美背训练(强化版)，第14天打卡！这4个动作太狠了‼️手臂直接-2cm我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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生椰辣妮3月前
肩后束训练｜含胸圆肩必练‼️6个动作开肩美背 女生想要改善含胸圆肩＆肱骨前移 💡一定要加强肩后束训练！ ✅今天分享6个发力感超好的后束训练动作，每次可以选择2-3个安排在自己的训练计划里，姐妹们快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #肩部训练 #健身干货
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北京国艾堂4月前
肩膀厚一圈，不是胖，是你这里堵住了！ 快来看看，你到底堵了多少！
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军哥说健身6月前
三个动作，改善上半身肥胖#居家锻炼 #健身 #在家也要运动 #节后甩肉大作战 #自律
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一贝拿铁2月前
🥒新手版一周3练|薄肩丰胸＋去拜拜肉 👑这是新手版训练计划的最后一期来啦！ 😊如果你有圆肩含胸，上半身体态需要调整的姐妹，赶紧收藏起来 同时还能让咱们的拜拜肉慢慢消失 小白适合的训练计划，安排了固定器械，可以放心抄作业！ #胸部训练 #圆肩驼背 #拜拜肉 #肩部训练 #健身教学
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爪爪子（健身版）5月前
别再瞎练了、私教级背部训练｜对症解决肩窄、背厚、体态差。 打造迷人背影的秘诀，就藏在这份背部训练计划中！ 如果感觉自己肩宽、壮、虎背熊腰的 那可能只是单纯的胖！单纯的脂肪多！ 单纯的体态不好而已，去练背！！！ 体重基数大的，力量训练后再加上半小时起有氧， 刷脂肪！！！控制饮食！！！ 所有动作优先保证动作质量，避免借力。 每周训练背部2-3次 与其他肌群训练间隔48小时 #健身干货 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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雨辰332月前
你可能不是真的胖,只是肱⻣前移了!#肱骨前移 #体态矫正 #开肩美背 #开肩 #气质提升
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小娜yoga3年前
上半身肥胖、肩宽背厚的姐妹们跟着我这样练，坚持每天100个，快速帮你瘦上半身，同时胸腔打开了 肩颈不适改善了 心情舒畅了#瘦
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玟慧有氧健身运动3月前
三个动作，带你甩掉大肚腩，改善上半身肉肉多！#减肥打卡 #居家锻炼 #变瘦编码变好看 #瘦肚子 #告别大肚腩
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华哥教养生2月前
三个动作，改善上半身肥胖#居家锻炼 #健身 #在家也要运动 #节后甩肉大作战 #自律
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延吉戴教练5月前
一副哑铃改变不良体态，练出挺拔上半身 #居家锻炼 #富贵包
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Lulu运动塑形3月前
女生哑铃，4分钟tabata 肩背塑形跟练 #力量训练 没有哑铃的姐妹们先用矿泉水代替～#居家锻炼#肩背训练 改善体态 提升气质#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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大萍姐健身4月前
把背练薄要多久呢？ #上半身胖 #胳膊粗 #居家锻炼 #练背 #开肩美背
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120斤的王达达4月前
身伤志坚！！腿伤卡平台20天后三天降4斤。30分钟上半身塑形完整版，全身燃脂，看我的表情和擦眼睛的次数就知道很累，哈哈，老粉能看出来，上半身，背，胳膊细了薄了很多，大家一起来练吧。努力的人儿最闪耀#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼
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叶梁很爱美4月前
跟着张予曦瘦手臂💪拜拜肉消失的不要太快 这个是真有用…… #张馨予#瘦手臂 #瘦背瘦肩动作#瘦背瘦手臂 #瘦背
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魔镜魔镜2月前
胖宝儿，两个水瓶就可以搞定的上半身塑形训练，你练还是不练？当你开始注重#力量训练 你将拥有紧致有型的身材！#圆肩驼背#开肩美背 #健身 #拜拜肉
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魔镜魔镜3月前
胖宝儿们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，真的不用焦虑，准备一条毛巾，跟我一起练练背！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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