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曾院长徒手产康6月前
15天挑战掰正骨‼️躺着跟练 #骨盆修复 #收骨盆 #产后恢复 #宝妈 #宝妈创业
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郑合意3月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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瑜伽缘艺术中心2年前
床上阴瑜伽，练一次年轻一次，每天坚持练习两周见效#床上瑜伽 #居家锻炼
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王尧冥想2年前
#瑜伽 #床上瑜伽 🧘‍♀️床上阴瑜伽，做一次年轻一次.坚持锻炼，七天看效果
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尚尚爱健身3月前
#生活热点 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #体态纠正 正确睡姿分享给你们 你们要的催更来了
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瑜伽芭比2年前
＃瑜伽＃床上瑜伽床上阴瑜 伽，做一次年轻一次，坚持锻炼，七天看效果。
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恒硕产康朱老师4月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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越心Nami5月前
跟着50➕老妈练瑜伽，又给我学到了！ 变美好简单！#体态调整 #女生必看 #变美 #日常分享 #瑜伽
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爱瑜伽的辰辰7月前
瑜伽初学者必练的床上阴瑜伽，坚持练习，你会收获一个更好的自己#努力成为更好的自己 #改善体态 #睡前瑜伽 #宅家练瑜伽 #零基础学瑜伽
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壹家瑜伽产后1年前
初学者床上瑜伽#瑜伽#床上瑜伽#居家练习 #健身 #创作灵感
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悦蓉8月前
每天早上十分钟坚持锻炼越练越年轻，#居家锻炼#床上瑜伽#自律
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嗨！😘我是儒意！4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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张爆爆练瑜伽5月前
床上阴瑜伽每做一次年轻一次🔥#懒人瑜伽 #床上瑜伽 #阴瑜伽 #体态纠正 #在家健身
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小蓥瑜伽1年前
#床上瑜伽🧘 #瑜伽初学者 #瑜伽基础练习动作 #床上瑜伽
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
🍑膝盖痛必练！侧卧开合激活臀肌 简介：👇九院康复科徐医生亲授躺床练臀法！ ✅正确姿势：侧卧屈膝勾脚尖→膝盖慢开10秒→骨盆不动防代偿！ ⚠️避坑：别倒身/别甩腿！全程躯干垂直地面→精准刺激臀中肌！ 🔥进阶：加弹力带抗阻→臀肌发力感翻倍！ （附0基础跟练版+弹力带进阶技巧，每天3组解锁护膝新技能💥）#康复运动 #科普 #臀肌训练 #跟练 #医学科普
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陈静瑜伽。4月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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Yoga妈咪带双语宝宝11月前
床上阴瑜伽 “上班前一小时和下班后一小时决定你的人生” 有床居家就可以练习的动作 边玩手机就可以完成 试一试，动起来就已经超越自己了 瘦腿提臀，改善睡眠 #床上瑜伽 #居家锻炼 #缓解腰疼的动作 #居家健身有新招 #运动
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大鹿鹿🦌在修炼6月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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中医骨伤张其彬5月前
骨盆前倾的3个锻炼，《人民日报》也在推荐#医学科普 #骨盆前倾
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天天健身🍎4月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#瑜伽睡前拉伸
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智慧Yoga3月前
赶紧练起来 #居家锻炼 #改善体态 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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4S普拉提学院院长 王冰箐5月前
普拉提核心床-改善骨盆前倾，小肚腩#普拉提大器械 #普拉提核心床
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奕然 身心成长8月前
睡前六个动作#更好的自己 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #女性智慧 #养生
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Yoga🧘‍♀️大米3月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#居家锻炼 #翘臀#改善睡眠 #改善假胯宽#缓解腰部不适
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Tina普拉提3月前
三个动作，简单又有效帮你纠正骨盆正位，改善下腹突出#产后修复#骨盆前移#骨盆前倾 #普拉提核心床#夏日减脂大作战
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中瑛学苑7月前
核心床脚带系列预备动作，老师亲授超详细！ 看怎么套绳子，身体起始位有讲究，腿、骨盆位置都讲明白，跟着练起来，轻松拥有好状态！ #课堂花絮 #普拉提 #普拉提培训 #核心床 #教培
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡姿 #体态纠正 姐妹们‼️喜欢侧睡的有“福”啦
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
🦵膝盖痛必练！趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练！ ✅正确姿势：骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：别撅屁股！骨盆翘起＝无效代偿！ 🔥每天3组：强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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姚玉巧·每日普拉提2月前
盆底【高张】 （放松）是核心目标，本节课围绕“降低张力”、“促进放松”、“改善神经肌肉控制”展开. #骨盆修复 #体态调整 #普拉提器械 #盆底肌修复 #盆底高张
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这是楠楠~（孕期版）5月前
生完宝宝。胯大，屁股大，骨盆恢复手法#孕妈 #产后妈妈 #产后恢复 #骨盆修复 #坐月子
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小美S练瑜伽3月前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 睡前瑜伽再懒也要动起来哦 练完超级舒服😌#床上瑜伽 #改善体态 #放松解压 #瑜伽 #努力成为更好的自己
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细细1年前
#骨盆前倾 #骨盆前倾如何矫正 #改善假胯宽 #矫正骨盆前倾的视频 #如何消除假胯宽
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冰箐（4S普拉提团队）8月前
普拉提核心床丨改善骨盆上口宽 解决臀凹陷#普拉提核心床 #爱上普拉提 #普拉提打卡 #打造完美身材
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吾瑜伽女子教培1年前
床上阴瑜伽#零基础学瑜伽 #瑜伽教练培训 #教练培训 #零基础教学 #女性创业
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾纠正 #体态调整 姐妹们！小腹突出可能不是赘肉而是我们骨盆错了位❌
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薇姐爱瑜伽7月前
一边玩手一边#瑜伽 的动作#床上瑜伽#阴瑜伽#居家锻炼 #运动健身
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@平川1年前
#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #一起来锻炼
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天天健身🍎4月前
#床上阴瑜伽，做一次年轻一次
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刘小辫-Yoga2月前
床上阴瑜伽🧘‍♀️做一次，年轻一次✨️ 分享这几个瑜伽动作，睡前做一做，美容养颜，滋养骨盆，促🩸循环✨️ #每一次运动都值得记录 #瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #女性保养
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Yoga-雅婷子3月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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苏苏（产后恢复中）2月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 或者躺下去脚并不拢的 腰部贴不到床面的姐妹看过来！！ 只需要一个动作坚持练一个星期就可以解决#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #上热门🔥 @抖音创作小助手
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安琪拉爱揉腹·御翳御方3月前
#创作灵感 每晚睡前练几分钟，告别骨盆前倾#骨盆前倾 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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中式理疗健身~丽丽8月前
睡前拉伸瑜伽，放松臀部拉伸外侧 #初学者瑜伽基本动作 #瑜伽入门动作 #瑜伽新手必学体式 #瑜伽基础练习动作 #简单瑜伽教学
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张多多在家练瑜伽5月前
【巨有用】16天掰正骨盆懒人躺床跟练版‼️🔥 每天睡前练5min掰正骨盆，骨盆回正，改善骨盆前倾，肥肚消失，腰部有力量也不会再疼痛啦。 温馨提示： 在练习过程中，要保证腹部收紧，避免塌腰翘臀，特别英雄卧腰部尽可能靠近地面。刚刚开始的时候做不到嘛关系，但要尽可能靠近，收腹部核心。 ✅以上四个动作，主要改善骨盆前倾、下腹突出、肚子松弛、塌腰腰酸、大腿前倾凸出等等； #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆恢复 #骨盆
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Yoga瑜伽洁妞2年前
女生必备阴瑜伽，每天坚持，身体柔软了，腿型好看了，整个人都舒服了
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安新爱瑜伽2月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#瑜伽#居家锻炼#瑜伽疗愈你的身心#全身放松解压#瘦身
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琴籽曰yoga2月前
睡前阴瑜伽，又瘦又年轻！坚持2周见效！ 动作一：改善🦴盆前倾 动作二：改善假🈷️夸宽，修正腿形 动作三：调整🦴盆，促进行❄️♻️ 动作四：放松🈷️要椎，改善🈷️要部僵硬 动作五：改善腿部线条 动作六：伸展🈷️复部，改善睡眠质量，缓解疲劳 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽 #女性健康 #变美小技巧
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薛教练健身运动（力量塑形）5月前
居家普拉提，睡前练一练 ，做一次年轻一岁#薛教练健身运动 #居家锻炼 #完美身材 #瘦全身 #普拉提
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玲玲瑜伽5月前
居家锻炼， 练一次好一次，让你70岁都不显老 #瑜伽 #睡前瑜伽
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骨盆美学大师 豆豆6月前
骨盆旋转，大小臀🔥一个动作骨盆回正！ 骨盆旋转，大小臀🔥穿裤子总是扭向一边？！一个动作让你裤子不扭了！#骨盆 #骨盆旋转 #大小臀 #产后恢复 #线上教学
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瑜言伽1年前
初学者睡前5分钟 瘦身瑜伽锻炼 躺着打造易瘦体质 #拉伸动作 #努力成为更好的自己 #生完孩子怎么练体型 #美体塑形
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张博士脊柱侧弯矫正2月前
一个动作快速拉伸凹侧腰方肌 #腰方肌 #脊柱侧弯
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天天健身🍎4月前
床上阴瑜伽做一次年轻一次，女人床上瑜伽#瑜伽体式分享
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
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向日葵&miffy5月前
床上阴瑜伽｜做一次年轻一次！翘臀美腿 #瑜伽 #阴瑜伽 #瑜伽跟练 #零基础瑜伽 #女性健康
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Mr.Liu讲训练8月前
盆底肌训练 盆底肌不是夹，也不能夹，呼吸是最重要的，呼吸配合动作＝王炸。 #普拉提核心床 #普拉提 #盆底肌#盆底肌松弛漏尿 #盆底肌松弛漏尿 #女子塑形
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静静子爱瑜伽4月前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次🔥🔥🔥 姐妹们，这组阴瑜伽真的很舒服，快试试吧❗️ #阴瑜伽#拉伸不能停 #瑜伽 #床上瑜伽拉伸 #更好的自己
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盈满天下8月前
练一次年轻一次 练一次年轻一次，每天坚持练习两周见效 #居家锻炼 #锻炼 #养生 #健身
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爱教普拉提的cici🩰4月前
哈喽大家好，我是CiCi 今天分享的是新手必学系列📕 普拉提核心床腰腹塑形10个动作 非常适合姐妹们想强化核心力量💪 不仅能改善核心无力带来的骨盆前倾等体态问题还能平坦小腹练出马甲线！ 点赞收藏跟练起来吧~ #普拉提#普拉提核心床 #腰腹塑形 #瘦肚子#马甲线
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瑜伽雪缇尺9月前
床上阴瑜伽🧘‍♀女同学都要练起来，美容养颜、促进血液循环 #锻炼 #居家锻炼 #瑜伽 #床上瑜伽 #女性瑜伽
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小晗4月前
核心床reformer|骨盆稳定团课编排#普拉提大器械排课 #普拉提大器械 #骨盆稳定 #髋弹响 #骨盆
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王帮主，小妮妮😎11月前
做瑜伽一次年轻一次，瑜伽最后一个动作有点难度
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小宇cc4月前
普拉提凯迪拉克床 | 核心肌群：主要腹直、横、内外斜肌，维持腰椎的稳定及连接骨盆。 上肢肩带：三角、背阔肌、前锯肌，手抓握能非常重要！ 下肢臀腿：臀肌稳定骨盆不做倾斜。 改善圆肩驼背，全身拉伸放松，单手动作看起来很有趣，但需要前期训练计划落实做好，才可以安全的完成动作～ #普拉提 #凯迪拉克床 #圆肩驼背 #拉伸 #运动
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安心妈妈·健身瑜伽8月前
#节后甩肉大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 床上瑜伽，玩着手机就能做
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瑜伽旗哥1年前
你们最想要的初学者睡前瑜伽来了，练一次舒服一次！#睡眠#零基础学瑜伽#居家锻炼
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