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思思雯雯3月前
6个跑前必做的热身动作。 跑前一定要充分热身。激活唤醒肌肉韧性和关节灵活性。让身体更快的进入运动状态，提高运动表现。减少运动受伤的风险。#跑前热身 #跑步 #热身 #传递奔跑的力量
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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北京体测训练黄教2月前
小步跑和高抬腿是跑步前很重要且高效的热身激活动作#中考体育 #体测 #跑步 #热身#种草激励计划
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B B ＆ J J1月前
跑前5分钟高效热身，分享9个热身动作，每个动作30秒，一起激活全身，打开心肺功能，远离伤痛，越跑越强💪#跑步 #热身 #跑前热身
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练就有用1周前
跑前像这样做好充分热身还怕跑不快吗？！ #短跑 #百米 #田径 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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零号哨站（军事体育培训报名中）3月前
部队跑前热身小妙招，可以有效避免运动损伤，降低受伤的风险，提升5公里成绩！ 下期更新跑后如何拉伸#参军入伍 #当兵 #体能训练 #参军知识
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
控制好热身时间，灵活调整热身运动强度 方老师祝愿所有考生都能取得优异成绩！加油！#体考 #体育生 #田径 #运动员 #体育
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精准田径辛教（长期招生中）1月前
作为一名短跑运动员，每天热身慢跑10圈、8圈，跑完已经累到不行——这真的科学吗？ 慢跑作为准备活动，好处我们不多说了，它当然是一种很好的热身方式。但用大量慢跑来热身，方向就错了。请想一想：你的目标是什么？你是一名短跑运动员，过度训练有氧能力有什么意义？除非你今天的课表就是专攻心肺耐力，否则这样的热身只会提前消耗你的能量，影响主课表现！ 今天，我就来详细为大家介绍一套真正科学高效的热身流程：RAMP热身流程。 它不仅仅适用于短跑，更是一套通用性极强的热身逻辑——篮球、足球、网球……无论什么项目，按这个思路热身，都能有效提升运动表现，显著预防损伤！#体育生 #田径 #短跑 #百米
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爱运动的九九4月前
3分钟6个动作跑前热身跟练版 （每个动作20～30秒，夏季1～2组、冬季2～3组）跑友常问我的问题，为什么跑前热身动作那么多，到底谁是对的？答：动作都是对的（区别在于动作质量），找到适合自身情况、身材长在审美点上的博主跟练就好。跑步涉及髋、膝、踝、肩等多个关节的协同运作，根据运动底层逻辑演化出的动作，例如：提踵稳定脚踝、强化小腿肌肉，高抬腿活动髋屈肌，后踢腿活动膝关节、大腿后侧肌肉等等，不同动作针对不同关节、肌肉的润滑和活动。 #创作灵感 #跑步#自律#运动女孩 #无伤跑
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邹邹～1周前
孩子们跟着节奏练的很认真，体测跑前专项准备活动真的太重要了！ 跟着学这套操，活动开了跑起来都不费劲，亲测有效！ #快速跑#专项练习#热身运动#热身操#体测
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飞奔的五花肉.1月前
跑前动态热身 |  9个热身动作，跑前一定要充分热身，让身体更快的进入运动状态，提高运动表现，减少运动损伤。#跑前热身 #动态热身 #热身 #跑步 #跑步那些事
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北体飞翔体育俱乐部（持续招生）1月前
北体大田径专项研究生教你怎么进行运动前热身#田径 #热身#体测 #北体
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
简单热身踢腿练习，动态拉伸激活身体，让肌肉有一定的伸展性，充分热身防止受伤。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #体育生 #热身
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爱运动的睿哥1月前
8个小学生跑前必做热身动作，青少年和健康跑友同样适用，能让身体机能快速适应，避免运动损伤～#小学生 #运动 #跑步 #跑前热身 #玩觅
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北体田径邵老师4月前
北体田径邵老师分享：跑前全面热身激活动作 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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Jomen姜6月前
篮球专项·健身房黄金6分钟热身全流程 #篮球 #运动表现 #体能训练 #热身 #跟练
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王进泽-别喊4月前
来场野球吧！两分钟高效热身，激活你的身体🦵#赛前热身 #足球热身 #190 #苏超
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小刘教练8月前
#体育生 跑100m前应该做哪些热身？9个动作带你激活身体，让你跑得更快#百米短跑 #体考 #热身 #国家一级运动员
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贵人起飞点3月前
跑前7个热身动作完整跟练版！#热身 #跑步 #贵人鸟劲速 #跑鞋 #哎呦喂你鞋真好看
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爱跑步的董小姐3月前
一看就会，一分钟学会。千万别小看这些热身动作，坚持热身，预防运动损伤，提高运动效率。#我要上热门🔥 #视频剪辑 #马拉松比赛 #原创#玩觅逍遥游
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爱运动的睿哥2月前
1岁娃带跑前热身9动作 家人们！11岁运动小能手上线啦✨ 跑步怕受伤、跑不动？跑前这 9 个热身动作必练！跟着娃一起激活关节、唤醒肌肉，让跑步从 “吃力硬撑” 变 “轻松开跑”～不管晨跑夜跑，做好热身，损伤减半，科学运动搞起来🏃‍♀️ #跑前热身 #小学生 #运动#田径#跑步
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蒋信｜长沙星空足球俱乐部3月前
星空足球俱乐部｜踢球前如何热身？今天教你8种超实用的热身动作。长沙星空足球俱乐部｜踢球前如何热身？今天教你8种超实用的热身动作！#长沙足球 #长沙足球训练 #星空足球俱乐部#苏超#热身
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四川跃速达体考训练营（全年集训）6月前
训练前的激活热身到底怎么做才能提升训练效率 现在高分满分体育生非常多，很大原因是训练越来越科学，这一期给体育生分析训练前如何高效热身，并且热身能决定训练效率的百分之30#体育生 #田径
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孙悦-悦来越好1月前
奥运冠军教你跑步前快速热身 这一套热身动作太实用了，一套动作做下来哪哪都活动到了，体力不好点儿的热完身不用跑运动量都够了哈哈哈哈，来跟我“热”起来～#孙悦 #悦式美身法 #悦来越好 #星引力计划
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双双老师6月前
凑热闹 热身操凑热闹口令提示版本，社团小学生超喜欢的一首歌。适用于校运会展演，双人配合动作，极具互动感。 #深圳教师# 深圳学生# 大课间操#韵律操 # 体育课堂实录#六一表演#小学生运动会开幕式一分钟#运动会开幕式#元旦表演#凑热闹 #凑热闹舞蹈 #课堂训练花絮 #校园生活 #活力四射
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安齐健身8月前
运动前快速热身|避免运动损伤，练前必做！ 运动前充分的热身是非常有必要的！ 可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现。 在跑步跳绳燃脂运动以及上肢下肢塑形训练前，每次跟着视频做1组，帮助你高效减肥减脂，避免运动损伤。 #见人不如健身 #居家锻炼 #运动
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飓风体育（定制计划 训练器械）3月前
短跑练习——“热身篇” 想要不受伤，训练前的热身一定要到位#田径训练 #田径运动员 #爆发力训练 #短跑 #训练
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大明宫杨汶洁4月前
跑步到底应该怎么热身 分享六个跑前热身动作 让你跑起来更轻松 可以快速的帮你找到运动状态 #跑步 #热身 #跑前热身 #运动 #减脂塑形
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李美珍5月前
做好这4个跑前热身动作，跑得又快又轻松！#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #夏日减脂大作战 #传递奔跑的力量
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心语与跑步5月前
千万别小看这些热身动作！无伤跑步五年，坚持热身！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和效率！贵在坚持！小伙伴们记得先收藏#干货分享#科普 #运动 #创作灵感#心语与跑步
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云海间3月前
打球慢热没状态？极速版热身帮你进入运动状态！ #羽毛球 #羽毛球基本功训练
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B B ＆ J J1周前
5分钟跑前高效热身，分享9个黄金动作，每个动作30秒，带你一起激活全身，打开心肺，避免运动损伤，一起动起来吧#跑前热身 #热身 #跑步
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羽毛球汤老师4月前
赛前热身的正确打开方式 #川崎穿越星河#川崎穿越球拍#川崎羽毛球服 专业选手如何快速进入比赛状态#羽毛球教学
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巧克力豆6天前
【初跑者必看】分享8个经典跑前热身动作，跑前热身可以快速激活身体，打开心肺功能，远离跑伤。#跑步 #热身 #热身动作
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑前动态热身，跑的专项练习，优化跑姿。 #创作灵感 #跑姿 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #马拉松
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赵白皮不白5月前
女足职业运动员如何赛前热身 这一期详细聊一聊足球职业运动员赛前热身的重要性和必要性！ #足球 #女足 #热身 #赵白皮不白
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520健康跑3月前
跑前3分钟快速热身法 全6组动作，建议转发收藏 #跑步 #运动 #自律遇见更好的自己 #健身 #热身
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致远体育-单招2周前
八个参考性热身动作，短跑、中长跑都适用，帮助快速激活身体，达到日常训练状态。#田径训练 #体育生#短跑
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520健康跑4月前
跑前5分钟高效快速热身法，全11组动作，建议转发收藏！ #跑步 #跑步热身 #运动 #有氧运动 #减肥
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画跑-画小仙5月前
四个跑前必做的热身动作，快速进入运动状态#跑步 #马拉松 #画跑国潮运动背心 #画跑 #跑前热身
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巧克力豆1周前
【跑前必做】5分钟高效热身，9个动作（每个15秒，2-3遍）激活全身，远离受伤，越跑越轻松！#跑步 #热身 #热身动作
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沉浸足球5月前
运动比赛之前的动态拉伸热身不仅能预防受伤 还可以激活身体，让自身进入竞技状态，提高运动表现，这些高效简单的动态热身动作快收藏起来吧#足球教学 #足球技巧 #热身 #动态热身 #足球热身
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，7个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步热门 #跑前热身 #跑前热身动作 #跑前热身跟练版 #无伤跑
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刘傲Chr1s4月前
赛前激活手感的热身投篮套餐！让你开场就手热得发烫！ #篮球 #篮球训练 #投篮 #投篮姿势 #刘傲
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小路同學1月前
五个跑前热身动作，让你跑得又远又不受伤。#跑步 #跑前热身 #dou来运动吧 @DOU+小助手
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑前热身 #跑步 #五分钟跑前热身跟练版 #无伤跑
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放飞梦想🏀老马3月前
小朋友们的暑假训练日常 必备的热身脚步训练。#篮球教学
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高兴龙。3月前
体育生9个日常热身动作 #体育生 #体考 #二级运动员
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一号哨位i3月前
跑步前必做的五个热身动作，你做了几个？#运动 #跑步热身 #退伍不褪色
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小螃蟹🦀在跑步5月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑步穿搭 #跑前热身 #跑步 #跑前热身跟练版
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太原中考体育杜教练6月前
体考还不会热身的同学练起来了#中考体育 #立定跳远 #体育 #体育中考 #跳远
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自律的猫猫豆4月前
大家都要好好热身呀#跑前热身 #跑步#跑前热身动作#运动
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520健康跑3月前
跑前5分钟高效快速热身法，6组动作，建议转发收藏关注 #跑步 #热身 #有氧运动 #运动 #减脂
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上热身方法让你训练事半功倍 #中考体育 #温岭 #体能训练 正确的引体向上热身方法 让你训练事半功倍 温岭中考体育训练 #温岭引体向上 #玉环引体向上
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，9个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步 #跑前热身 #热身动作 #无伤跑 #dou上热门
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跑步去拉萨5月前
跑步七年半，健康无伤，全靠跑前热身的坚持，分享给大家五分钟动态热身，想要无伤跑的抓紧动起来吧。#跑步#跑前热身 #无伤跑步#慢跑燃脂@李美珍- #跑前热身
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深圳飛马-王思韵5月前
上场打球前打开这个视频跟着一起热身就够了！ #羽毛球 #羽毛球热身 #飛马训练营
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双双老师5月前
青春修炼手册 完整版2分53秒 青春修炼手册 #青春修炼手册#六一表演#体育课热身操#青春修炼手册舞蹈#左手右手慢动作#一分钟运动会开幕式表演
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#跑步#跑前热身 #热身动作 #无伤跑#跑前热身跟练版
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木木不跑步3月前
体测满分秘籍｜4个必做动作带你提高跑步成绩#体测#跑步#夏日运动 #运动锻炼
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吴宛励5月前
马克操作为跑前热身操： 1.快速激活跑步所用肌群；2.增加腿部各个关节灵活性；3.锻炼全身运动协调性。#马克操 #马克操教学 #马克操热身#跑前热身 #跑步治愈一切
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小宁动起来4月前
跑前热身跟跑后拉伸一样 都必须要重视 一起来练起来吧 加油哦 #跑前热身 #跑步打卡 #跑步治愈一切 #跑步自律 #无伤跑
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爱运动的睿哥2月前
11岁娃练马克操 中考体育稳赢 🔥11岁娃死磕跑前马克操！天天练热身，防拉伤还能让跑步更快更轻松，中考体育满分直接锁死💯 快给娃安排上！#马克操 #中考体育 #跑步热身 #小学生#运动
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李教练来喽！5月前
力量训练前一定要热身，不仅保护关节，肌肉发力也会更好！#关注我每天坚持分享知识 #干货分享 #健身 #热身
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