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克里斯ChrisHeria5月前
10分钟HIIT有氧训练丨瘦身塑形（比跑步高效3倍） 家里没有跑步机，但又想做有氧运动？这套HIIT训练计划非常适合你！跟着Chris Heria一起练习，在家就能燃烧大量卡路里，在夏天到来之前拥有健美的身材！#健身 #居家训练 #减脂塑形 #瘦身 #增肌
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不是胖胖（是瘦瘦）5月前
50min高强度有氧操‼️无跑跳❗️已瘦25斤❗️。这套瘦肚子太牛了，太燃脂了，全程不跑不跳，瘦肚子效果太好了，姐妹们赶紧跟练起来吧#健身操 #高强度运动 #有氧运动 #有氧运动瘦全身 #有氧运动健身操
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钱包鼓鼓奇女士（减肥版）2月前
推荐一个低强度有氧运动，适合大基数或者生理期的姐妹！#小基数 #创作者中心 #创作灵感 #減肥 #根本停不下来
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六六妈减肥记录4月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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费教练健身教学4月前
20min爆汗有氧全程跟练版 今天19:30臀腿训练#费教练健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #爆汗有氧 #健身
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@无颜祖减脂塑形3月前
中低强度运动脂肪供能多，耗能低耗时长，中高强度运动糖源供能多，消耗高，燃脂时间更持久，一周2-3次力量加有氧减脂效果更好！#減肥 #减脂#减脂小白必看经验 #塑形
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阿喵健身6月前
HIIT vs 匀速有氧：哪种有氧运动减脂效果更好？ #健身 #减脂 #减肥 #有氧运动
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爱吃青菜🥬与碳水3周前
爬坡间歇训练比匀速爬坡燃脂效率更高 #健身 #健身干货 #HIIT #有氧运动 #减脂 @抖音小助手 @DOU+小助手
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微笑1月前
32分钟TABATA高强度有氧燃脂训练
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李小昂（增肌ing）1周前
最高效的有氧运动！减脂效果翻倍！ #健身小白必看经验 #自律#高效燃脂 #有氧训练 #健身科普
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橙子懒得运动3月前
45分钟高强度有氧HIIT，最多燃600大卡，全身训练 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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自律-永不止步3周前
30分钟高强度燃脂有氧训练 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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橘橘猫-爱吃醋3天前
F&A15分钟新手居家燃脂训练 这套训练全程低强度，零压力入门，动作简单，科学编排，足以激活全身，点燃代谢，短时又高效，暴汗燃脂！碎片时间利用起来，快来一起打卡吧！#高效燃脂 #暴汗打卡 #有氧运动 #居家运动 #热门
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刘小元儿5天前
25分钟高强度晨起有氧、暴汗燃脂、高阶版第四节 高强度有氧训练、燃脂又塑形！安排 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身
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大猫-高效训练4月前
40分钟 高强度 HIIT 全身有氧训练 暴汗燃脂塑形瘦身课程 高效燃脂 #燃脂的一百种方式 #高效燃脂瘦身课合集 #减肥 #高效燃脂 #好身材练起来
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自律-永不止步2周前
25分钟高强度间歇有氧燃脂训练，燃烧脂肪与卡路里 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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运动康复丁教练1月前
为什么推荐你做中等强度以上的有氧#健身干货 #减肥#健身知识#有氧#健身小白必看
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雷哥健身4月前
什么是有氧？无氧？减肥增肌应该怎么做？一个视频说明白！ #有氧减脂 #无氧减脂 #力量训练
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杨富贵（专攻🍑臀）4周前
#女性力量 #健身 有氧运动中的燃脂之王
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山东减重代谢医生仲明惟4天前
有氧运动和无氧运动哪个更容易减脂？ #减重手术 #减重 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 @千佛山医院减重代谢外科
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Luna想要马甲线3月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
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李壮士的减肥日记6天前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #好身材练起来 #瘦全身 #玩觅舒爽漫步
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雨停君3月前
不得不承认有氧运动对脂肪的消耗能力#健身知识 #瘦身 #健身小白必看经验
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马奎Monkeyking3周前
假期运动不停歇 | 4分钟卡路里杀手徒手燃脂训练🔥没有器械，不伤膝盖，中低强度Tabata燃脂有氧训练，适合大众健身初学者，每天可以做2遍🉑循环3-4次效果更好。节后减肥就用它，非常适合快速减脂的朋友，燃脂效果杠杠滴，点赞加收藏，一起动起来吧#燃脂暴汗瘦全身#减肥逆袭#假期运动#节后减肥#燃脂的一百种方式@嘿。我就是喜欢得瑟
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闫泉健身运动（力量塑形）2月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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阿喵健身5天前
怎么做有氧燃脂不掉肌肉，试试这套减脂期16周有氧运动计划 #健身 #减肥 #减脂 #有氧运动
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福建协和胃外科林密医生3月前
空腹有氧和力量训练哪个更减脂？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #减重
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Sport一起瘦5天前
60分钟有氧无氧混合站立燃脂训练，高强度快速减脂腰腹赘肉，全程站立，无跳跃，不伤膝盖不伤腰，热身➕拉伸，快速燃脂塑形瘦全身，中途无休息，适合所有人，姨妈期空腹跟练#高效燃脂 #燃脂塑型 #快速瘦身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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大成有氧（回放食谱）2月前
大成有氧健身（高强度），60分钟0间歇暴汗训练，夏天一起甩肉！#大成有氧运动 #大成有氧健身 #暴汗燃脂瘦全身
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张Pi屁3天前
帕梅拉45min 有氧操🔥🔥 强度由低到高，全身减zhi，疯狂暴汗！！！公主们快来挑战！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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長須小豹2周前
20分钟高强度间歇训练 - 有氧燃脂 #健身 #运动 #减肥 #自律 #dou来运动吧
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🐰麦麦满分2周前
『growwithjo』45分钟高强度暴汗HIIT训练🏋️强度更好，燃脂效果更好，一场下来400卡左右👍大基数姐妹尤其友好🥳 #有氧燃脂#减肥#肌肉塑形 #上热门
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1周前
43分钟高强度HIIT间歇训练挑战、高效有氧暴汗燃脂健身瘦全身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套43分钟高强度HIIT间歇训练挑战、高效有氧暴汗燃脂健身瘦全身操，900大卡~~瘦腰腹，暴汗燃脂，超暴汗，心率爆表的健身方式！提高心肺，紧致全身，每天一遍巨掉秤，今天开始打卡，狠狠坚持住，一个月后看效果你会惊艳自己，强身健体燃脂塑形，适合所有人的运动！！拥有好的身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭!适合大小基数瘦身塑形，跟练后做下拉伸效果会翻倍哦!这套运动整体动作很好跟，做起来很轻松，踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不动哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗(霸主小姐姐总是忘，大家不要学我哦) 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第101天（2025.10.9 08:40-09:24） 第四阶段第三小阶段正式开始第十二天（今天的第一套运动，10.7去了趟古尔图胡杨林、8号收拾衣服各种的，运动断了2天，得抓紧时间补了） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）
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自律-永不止步3周前
20分钟全身燃脂训练有氧高强度间歇挑战 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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减重外科段晓峰1月前
减肥的过程中，哪些有氧运动最适合减肥呢？#有氧运动 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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不是胖胖（是瘦瘦）5月前
60分钟高强度燃脂操‼️瘦肚子太牛了‼️跟着练，一个月掉20 #瘦身操 #有氧健身操 #有氧健身操 #高强度训练 #高强度训练
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早安陈教练(体德等你)4月前
电子教练来了！强度高不减脂，强度低才减脂？减脂力量和有氧用什么强度效果更好？#健身#健身干货 #减脂 #撸铁女孩
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李李教瘦（线上指导）1月前
做有氧别猛冲微微喘就刚好，慢下来熬时长比5分钟累瘫更管用！#有氧运动 #健身科普 #减脂 #身材管理 #心率
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孙教练运动课堂1月前
想减脂！到底做有氧还是无氧？#健身干货 #健身小白必看经验 #怎么训练增肌效果最好 #怎么训练减脂效果最好 #新手健身指南
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叫我明明（健身版）2月前
健身房有氧选择来啦，e人姐妹如果觉得自己训练枯燥，也可以尝试健身房的团课哦！#健身新手入门 #有氧运动 #大基数减肥 #保护膝盖 #髌骨带
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微笑1周前
4分钟高强度暴汗有氧TABATA训练#减脂瘦身 #健康减肥
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宁哥有礼4天前
科学脂肪消耗测试 健身 减脂 撸铁 有氧和无氧运动哪个更减脂 有氧运动和无氧运动哪个更减脂？科学运动减脂测试结论来了！#健身 #减脂 #脂肪燃烧测试 #撸铁 #科学减脂 @宁哥有礼（小号）
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自律-永不止步3周前
20分钟高强度间歇有氧训练 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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@授糖笔记（线上课）1月前
#控糖生活#控糖运动 糖友有氧运动和力训的选择，把握的运动强度
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Sport一起瘦7月前
35分钟高强度有氧Hiit 燃脂训练，主要瘦臀腿和腹部，塑形紧致，暴汗燃脂瘦全身，全程站立无垫子动作，不伤膝盖不伤腰，适合所有大小基数，新手跟练，大约消耗450卡路里#高效燃脂运动推荐 #好身材练起来 #每天坚持每天瘦 #不伤膝盖的减脂运动 #燃脂瘦全身
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自律-永不止步2周前
20分钟有氧HIIT 无需跳跃的高强度间歇训练 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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唱着遥远东方的歌谣1月前
【EXO专场】30分钟高强度有氧HIIT，含跑跳➕下蹲🔥，消耗268kcal(仅供参考)。 #減肥 #有氧运动 #居家训练 #减脂
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罗森文3月前
高强度间歇训练 心跳加速操 高效燃脂 全身有氧 一起动起来#高效燃脂 #减脂 #减脂塑形 #体能 #健身日常
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Shawn1周前
30分钟 全站立男女都能练 有氧高强度间歇训练 高效燃脂 暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身
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大敏敏（自律期）1月前
第133天，完整版高强度有氧💥复合训练！适合急性子的宝子✅跳出小细腿和小蛮腰，简单好上手！改变自己最好的方式就是打碎自己再重新认识自己！加油💪#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #运动减肥 #变瘦变美变好看
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康健一加一1周前
【运动指南】有氧VS无氧，你的身体更适合哪种燃脂方式？#生活小妙招#知识科普#运动
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苏小红1周前
#你所热爱的就是你的生活 190.空腹有氧，减脂必练，真的瘦太快啦‼️ 安娜这套有氧训练，大家放心冲‼️ 这应该算是她的入门级别训练了 动作简单，而且节奏不会太快 就算是新手都可轻松跟上 大小基数以及零基础都适合 🔹跟练:安娜 #健身 #居家锻炼 #运动 #你所热爱的就是你的生活
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倩倩酱1周前
帕梅拉38分钟有氧🔥🔥坚持跳完✅原地掉秤‼️ hello！38分钟坚持跳完，直接原地掉秤💥给大家整理了帕梅拉的有氧合集，跳到最后有腹肌马甲线训练，强度从小到大，加油坚持到最后，没有天赋就重复🔁 🌈时间：38min 🌈跟练：帕梅拉 #帕梅拉 #帕梅拉打卡 #有氧运动 #减肥 #瘦身
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王班长健身运动1月前
4 分钟高强度减脂塑形有氧运动跟练版，每日 3 到 4 组！#有氧运动 #全身塑形训练 #居家锻炼 #跟练版 #全身燃脂
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草莓健康说🍓5月前
力量有氧怎么做？塑形效果最大化！ 增肌期和减脂期的有氧到底要怎么做，才能收获最佳的效果？这个视频就在饮食训练和时间上给出大家建议~找对方法，事半功倍~#增肌 #塑形 #减脂 #减肥 #营养
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营养师宇倩1月前
有氧燃脂，力量烧糖？减减期该如何选择运动 #减脂 #运动减脂 #减脂小白必看经验 #力量训练
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橘橘猫-爱吃醋3月前
SculptZone20分钟全身暴汗TABATA高强度训练 这套训练融合高强度有氧，专为燃脂塑形设计！在家就能提升心肺功能、增强全身肌耐力，零器械要求！快来打卡，没有热身加拉伸，记得运动前后热身拉伸#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #tabata燃脂训练 #热门 #三伏天减肥
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️3天前
帕梅拉 15 分钟站立腹肌 进阶版有氧训练 🔥燃脂塑形 无需器械 全程站立 强度中上 站着就能练出马甲线的运动 选它没错 一遍就暴汗 腰腹专攻 每天都挑战！冲冲冲💪#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #运动 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂
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青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
到底什么是有氧强度，以及周期性变化 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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L永亮1月前
有氧减脂，做好这4点，每月轻松提升50%效果！#減肥 #健身干货 #健身 #健身减肥 #减脂
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晓林自律日记2月前
🔥4分钟高效燃脂操，每天 3-5 遍，瘦全身巨快 这是一套高强度有氧燃脂训练，燃脂效果嘎嘎好🤩 建议每天3-5遍，轻松燃脂，告别肉肉❤️ #暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #生命在于运动一起锻炼吧
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晓林自律日记1月前
🔥18min高强度燃脂操，跳它2周瘦了7斤 😍这是一套高强度有氧燃脂训练，燃脂效果嘎嘎好 ❤️建议每天2-3遍，轻松暴汗燃脂，告别拜拜肉 ✅动作简单，适合新手零基础小白，伴随音乐快速提升燃脂心率，达到暴汗燃脂的效果，大小基数快冲💪💪💪 跟练：力克体育 暴汗：💦💦💦💦💦 #努力变瘦变美 #生命在于运动一起锻炼吧 #健康在于运动健身 #秋天减脂 #健身
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凌晨四点半1周前
帕梅拉10分钟有氧训练，中强度燃脂，让脂肪燃烧起来#燃脂 #燃脂塑型 #有氧减脂塑形操 #脂肪脂肪快走开
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🇨🇳搞体能的咸鱼4月前
3种有氧训练 目的不同、练的不同、针对性不同，你练的是哪一种
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