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子琪琪3月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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吃西瓜3月前
#居家健身 #减脂塑形 #练肩#新手健身
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早安陈教练(体德等你)3月前
斜方肌紧张斜方肌肥厚？显得虎背熊腰不好看，电子教练来了，缓解斜方紧张，消除过度发达斜方肌就这么练！练完贼舒服#健身 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩 #居家锻炼
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减减 •要努力（塑形中）3月前
每天30分钟哑铃训练，搭配健康饮食，21天见证身材逆袭#居家锻炼 #开肩美背 #哑铃训练 #燃脂塑型 #副乳没了
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鹿晨辉1月前
肩部训练鹿晨辉教学来了！肩部训练保姆级教程！ 一个动作练到位 高阶教学！想进步的小伙伴马注这条视频！#健身#鹿晨辉#每日运动健身分享 #创作灵感 #夏日减脂大作战
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Skeb2月前
一定要多练#健身 #肩膀训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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欣然Zoe2月前
拒绝粗斜方，一定要做到这两点，打造平直好看的肩膀#肩膀训练 #肩膀训练动作 #瘦斜方肌 #健身
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副台长（脂包肌版）2周前
手臂粗显肩小？那就把肩膀再练大点#肩膀训练 #正常健身展示无不良影响 #健身日记 #泰罗奥特曼
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维亚德2周前
你想要这样的肩膀吗 #肩部训练#练肩#健身 #运动健身 #健身干货
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大发练不大3周前
肩膀的饱满，这个要点你掌握了吗 #健身干货 #肩部训练 #练肩 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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Rocky Wu健美圈1周前
多练这个动作肩膀想不抛都难！ #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #rockywu健美圈 #恶心的肌肉男
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早早教练1月前
肱骨前移 不要盲目练背#健身 #美背训练 #私教课 #健身塑形 #健身光速成长计划
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耀火健身教练培训基地 武汉校区8月前
如果你也有圆肩驼背的问题你就这样去做!#健身 #肩部训练 #圆肩驼背 #健身干货 #耀火健身教练培训
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做健身馆的璇哥4月前
3个动作，告别拜拜肉(59秒口误：背部→肩部)#私教工作室#私教课一对一教学#女子健身馆#减脂塑形#火爆猴团
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冰冰i健身1月前
肩背手臂塑形训练跟练版来了！如果你也有拜拜肉、溜肩、扣肩、虎背熊腰、斜方肌突出，跟我一起练吧！#健身干货 #健身 #力量训练#瘦手臂#手臂粗
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康复师的狗不允许髌骨脱位1周前
总是不自觉耸肩！厚肩膀粗脖子非常影响气质 三个动作0成本变美有气质#习惯性耸肩 #耸肩 #气质 #体态 #肩膀内扣
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王教功能训练2月前
肱骨前移跟练来啦！把这几个动作做好事半功倍#肱骨前移#体态矫正#天津超燃健身
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马马爱健身5月前
弹力带薄背瘦手臂｜每天20分钟把背拉薄 不举铁不粗臂！一根弹力带把虎背熊腰揉成纸片人背影#拜拜肉 #居家训练#薄背#圆肩驼背 #弹力带健身
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茜茜sissi2月前
姐妹们，拉力带练背教程来了！（有要点）5个简单动作，动作做对对重要，如果你也虎背熊腰，圆肩驼背，穿衣服不好看，又怕做错的，这条视频建议反复观看！#开肩背美#圆肩驼背 #格膊粗 #薄背 #提升气质
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）3月前
90%女生练肩，斜方肌发力真很多，这是发力模式问题+结构问题 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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李贞没有胸肌【教学版】4月前
一套三个动作 教你练大你的三角肌#健身 #健身干货教学 #健身教学 #三角肌训练 #肩部训练
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周周有氧燃脂塑形4月前
7天打造天鹅臂，直角肩！ 胳膊粗，肩膀宽厚，斜方肌大的姐妹，练起来！#直角肩 #天鹅臂 #瘦手臂 #拜拜肉训练 #居家锻炼
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鑫大嗲（dia）3月前
新手一定要知道的健身真像#健身 #力量训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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杭美莉的运动日记2月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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吃西瓜2周前
紧致有型的肩臂轻松拿捏🤏#居家训练 #减脂塑形 #肩背训练#拜拜肉
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朱七七Shara3月前
5min芭蕾瘦手臂真厉害❗减掉粗胳膊拜拜肉‼️ 又来更新瘦手臂训练啦~ 小小5分钟全程不停歇太炸了 动作简单小重量负重更好塑形🔥 手臂肩膀拜拜肉后背都能锻炼到 每天五遍！夏天一起练出纤细手臂线条！ ✨跟练：Simone De La Rue ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 配合呼吸 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形 #手臂细了 #瘦胳膊
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白鸽瑜伽3年前
肩宽背厚，手臂粗壮，上半身肥胖的适合做这个练习
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土土虎3月前
5min体态速成！惊喜不是一点点！#开背 #开背美肩 #瑜伽轮#肩膀内扣 #体态纠正
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华坤细说体态矫正1周前
改善圆肩，肱骨前移，斜方肌肥大的邪修方法#圆肩驼背 #斜方肌 #肱骨前移 #肩膀 #肩膀内扣
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金金健身了2月前
粗胳膊，胳膊根粗的姐妹快拿起你的水瓶子或者小哑铃跟我动起来！#瘦手臂 #拜拜肉 #哑铃 #有氧和无氧哪个更减脂 #居家锻炼
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邵帅（减肥你就别奋秋）1月前
手臂粗应该多练这里 手臂粗，肩膀扣的多练后束#健身#练肩#健身干货#减脂#运动
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郭芽芽（练背塑形版）5月前
宝子们，开肩女王错误示范及正确示范来咯😍为了小吊带，一字肩，斜肩，露背，漏肩的小裙子🤤 #体态大师 #跟练系列 #怎么让背变薄 #居家锻炼#翼状肩胛
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郭子豪4周前
4个动作练出3D肩膀#肩膀训练 #居家锻炼 #居家运动 #健身小白必看经验
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辉哥聊健身4月前
女生肩宽背厚手臂粗，夏天穿衣服不好看，分享三个动作，纤细手臂的同时还能把背练薄，做好这三个最基础的高效动作，下个气质女生就是你 #纤细手臂 #瘦手臂 #减掉拜拜肉
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李贞没有胸肌【教学版】1月前
肩部训练 王牌动作哑铃推肩，今天我把这个动作给你细化#健身 #健身干货分享 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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生椰辣妮4月前
私教手臂训练｜瘦手臂+紧致拜拜肉就看这篇‼️ 去健身房不知道怎么练手臂，担心越练越粗💦 ✅这期适合女生的完整手臂训练计划赶紧码住收藏！5个动作练出紧致手臂，告别拜拜肉～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #瘦手臂 #健身干货
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小蜗宝贝🐌4月前
|告别窄肩|如何将肩膀练宽❗️ 想肩宽，一定要练中束，哑铃侧平举作为肩中束最高效的动作，改如何快速掌握要领，做好这3步，告别窄肩！#健身 #薄肌 #健身 #教学
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铁蛋妹妹5月前
10分钟魔鬼瘦手臂‼️消除拜拜肉🔥练出天鹅臂 美丽芭蕾的瘦手臂操 魔鬼又经典！ 我带上0.5kg的沙袋！练完第二天三角肌很有感觉！ 感觉三角肌都变紧实！ 新手姐妹可以徒手～ 有基础的姐妹上重量！ 直角肩来的很快！！！不想溜肩就给我练！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂塑形 #直角肩
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阿武MAX2月前
哑铃推肩如何练#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #三角肌训练#哑铃推肩
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俏美人1周前
肩宽背厚可以改善#体态矫正 #健康 #养生 #上热门 #开肩美背
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520健身俱乐部～啊浩1周前
一个动作给你的肩膀带来全方位无死角的锻炼 "健身 "增肌 "肩部训练#健身#健身教学 #健身
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喜欢正能量❤️2周前
背厚背圆肩膀粗，坚持练一定没有错！#背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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肆意生长的敢敢3月前
120斤练肩背，打卡第8️⃣天！#一起减肥打卡 #居家健身 #改善圆肩驼背#肩厚胳膊粗怎么改善 #接瓶子练肩
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桃子的日常记录2周前
#街舞基本功 #爵士基本功 #肩膀基本功 肩膀基本功一，记录练习基本功的视频，大家跟练起来吧！
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灰灰塑形版（已减30个）3月前
肩背厚怎么练！平常在家就练点简单的吧！就这两个动作能改善大多数肩颈背问题！#开肩美背 #富贵包 #背厚怎么变薄 #身材管理 #改善体态
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阳哥健身日记2月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
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小盒今天运动了吗3月前
阿新老师的赵露思手臂跟练 就四次！这个效果惊呆我了！！！ 在他的合集 手臂肩膀合集里面 找手臂1.0的第二集拜拜肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦拜拜肉 #身材管理 #居家健身 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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刘姥姥3周前
手臂粗❓不如试试正确打开✅肩袖能力❗️ #瘦手臂#练肩膀
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鸿力训练6天前
4个动作教你练出一字肩#健身 #健身房 #一字肩 #减脂塑形 #锻炼
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叁川脊康-长青2月前
讲了你真会了❗️你错过的练肩细节 斜方肌厚#肩部训练 #斜方肌 #肩膀训练 #强烈推荐 #肩胛骨
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汤圆妈妈爱健身1月前
圆肩驼背，背厚手臂粗，这个拉力带练起来，四个动作开肩美背#肩背训练 #拉力带美背 #改善含胸驼背 #居家锻炼 #tabata
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运动养生宋老师4月前
#居家锻炼#瘦手臂#瘦拜拜肉 肩宽背后，手臂粗的女生看过来四个动作，教你居家改善粗手臂，拜拜肉，的问题。
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阳哥健身日记3月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #减肥黄金期三伏天
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
怕练出厚肩膀？这 4 个动作只瘦拜拜肉 练拜拜肉总忍不住耸肩，结果手臂没瘦肩膀反而变厚？其实不用纠结 “控制发力”，睡前花几分钟就能精准练到手臂后侧。 分享几个简单动作，不管是仰卧还是侧卧，都能让手臂有明显发力感，还不用担心耸肩变壮。每天练几组，悄悄跟松垮拜拜肉说再见～ 新手也能轻松上手，试试就知道有多舒服～ 动作1、2、4均为原创动作 3为借鉴臂屈伸动作修改 如有雷同纯属巧合 #夏日减脂大作战 #瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #躺着运动
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喵大壮子健身2月前
女生居家瘦手臂，准备两瓶水，四个动作，帮你在家也可以告别拜拜肉蝴蝶袖，练出纤细紧致的手臂！#居家锻炼#健身干货 #瘦手臂#拜拜肉#女生必看
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
少女背训练，瘦拜拜肉#改善体态 #背薄 #驼背矫正 #肩内扣 #手臂粗壮怎么减 @抖音小助手
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碳水芬芬快乐健身1月前
🔥9个上半身塑形王炸动作！7天练出直角肩+天鹅臂 手臂拜拜肉、圆肩驼背全退退退！手肘画圈瘦副乳，手臂画圈紧致拜拜肉，交叉前推练出直角肩线～每天跟练两组，穿吊带、露肩装直接美出圈！#上半身塑形 #7天逆袭直角肩 #天鹅臂养成 #高效燃脂跟练 #居家锻炼
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7080健身2周前
增肌手臂肩膀等上半身肌肉锻炼#胸肌 #肩部训练 #手臂训练 #健身
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自律鸭2月前
一周帮你消除大臂粗，拜拜肉的跟练版来啦，今晚就开练吧✊#居家锻炼 #开肩美背 #大臂粗的女生 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 @抖音媒体内容优推官
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体态觉醒教练-糖糖3月前
不是你胖，是你没脖子线条！这3招练出来超上镜🔥 #天鹅颈 #显瘦 #体态改善 #上镜技巧 #直角肩
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薄肌小丁3月前
想要肩宽窄腰的兄弟看完照做就行~#居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #肩宽腰窄 #肩膀训练
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西西妈变美记(30岁人生重启)1月前
驼背自救，30天瘦背挑战，今天第5天!姐妹们，练起来💪 #每天锻炼会有不一样的收获 #练背 #改善圆肩 #体态 #肩宽背厚手臂粗
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喵大壮子健身3月前
女生居家瘦手臂，两瓶水四个动作、坚持做，这个夏天练出紧致纤细的手臂，让你穿衣服更好看！#居家锻炼 #女生居家锻炼#瘦手臂#女生必看#好身材练起来
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