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跑步不快为什么我追不上你怎么回答
拿铁晓袅🐱(线上一对一)
4月前
极低体脂率,除了上镜好看,真的一无是处,除非工作需要,姐妹们不要追求#健身 #撸铁女孩 #身材管理
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丁一晨
4月前
【食谱分享】15%体脂薄肌线条➡️80%是靠吃出来 这篇是饮食篇,主要分五部分: ✅我基础代谢1380,每天摄入1300-1500大卡 ✅如何吃得瘦、又吃得健康紧致漂亮 ✅我日常的蛋白质、脂肪、碳水摄入克数 ✅外食原则 ✅零食、水果选择 如果你的审美和我一样,喜欢这样的身材, 其实80%靠的是饮食。 下一篇讲训练。 #身材管理 #减脂 #好身材练起来 #干净饮食 #自律
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💫小师弟BG(了凡四训)
4月前
降低体脂率的正确操作思路,瘦胖子必看,视频虽然有点长,但都是干货!#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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丁一晨
6月前
低体脂薄肌身材➡️含饮食&训练计划分享 首先先来看一下我的审美, 较低体脂(16-18左右),精瘦有肌肉,正面要肩宽腰细pp翘,侧面要薄而紧致。 如果咱们审美一致,怎样才能长期保持这种薄肌线条感身材,今天说点大实话: 这不是突击减脂能达成的,而是生活方式的自然呈现。 这一篇我分为: ✅饮食习惯 ✅运动计划 ✅日常生活习惯 ✅心态情绪调整 这四个方向跟大家讲一下。希望大家都能收获自己喜欢的好状态。 #身材管理 #自律 #健身 #自律遇见更好的自己 #减脂
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爱健身的小幺(非赛季长大肌肉中)
4月前
#科普一下 #低体脂率 #每日分享 #撸铁女孩
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彭果
4月前
生活中没有那么多腹肌马甲线,不要焦虑!女生24%男生15%体脂率已经是普通人中的天花板!#体脂率#健身#减脂#薄肌男孩#塑型
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小李不吃🐷
4月前
女性体脂率25%左右到底什么水平?现实中百里挑一,网上是垃圾 #健身 #減肥 #变瘦 #减肥减脂 #瘦身
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煎妮呀
4月前
GRWM | 使不完牛劲姐上线了,一天吃练vlog。 体脂过低不敢讲,等专业去测一下再说😊 #运动女孩 #一天吃什么 #女性力量
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大淋淋0926
4月前
今天分享我自己低体脂的真实感受跟姐妹们关心的减脂例假问题!总的来说,想要高效减脂减肥,还是需要好好吃饭,吃好饭!循序渐进,一切交给时间 #是时候开始减肥了 #薄肌女孩 #减肥经验分享 #节食减肥反弹到怀疑人生 #例假来了
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当个辣妹er~(碳水版
5月前
18%低体脂薄肌身材|饮食➕运动分享#节后甩肉大作战 #空腹有氧 #马甲线 #减肥日常 #我的减肥日记
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麦乐Fit
4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路,瘦胖子小基数必看,视频有点长,但是干货满满,看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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迪迪蛙🐸
1年前
低体脂其实更容易饿#我的健身日记 #瘦子增肌 #薄肌男孩
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小李不吃🐷
2月前
这才是现实生活中身材体脂率排名榜,别再被互联网身材误导了!#减肥知识 #減肥 #内容过于真实 #健康 #健身
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越动弹跳(线上弹跳指导1v1)
3月前
哪种身材才是球场上的最强王者?事实可能不是你想的那样 #扣篮 #身材
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健身c凯(增肌减脂)
3月前
来看一下我从22%到7%各个阶段的体脂变化以及各个体脂对于训练和饮食的要求,越往后越难#自然健身 #健身干货 #健身 #减脂 #低体脂
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小李不吃🐷
3月前
减脂难度天花板身材!体重不大体脂高的瘦胖子,脂包骨人群! #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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Show-
4月前
(减脂线上指导可接)减脂期体重下降体脂率不变,体重不变体脂率下降的原因是什么?该如何调整?#健身 #减脂 #減肥 #身材管理 #体重管理
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黑皮小栗子
1年前
不要沉迷追求低体脂了,健康、有活力、有激情远比体脂低点更有魅力#沙漏型身材 #撸铁女孩 #小基数减脂 #低体脂女生 #人生就是要充满passion
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黄金时代贝贝院长
1年前
你们觉得脂包肌和低体脂到底哪个更帅?#脂包肌 #完美身材 #健身教练培训
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阿阳(肩胛联动门)
4月前
低体脂增肌 才是你弯道超车最好的方式 也是最帅的#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
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超人CC
5月前
常年保持低体脂全天饮食分享 今天依旧是低碳日的一天,空腹状态72kg,两倍左右的碳水,大家可以作为参考#我的vlog日常 #vlog日常 #长期主义者 #健身 #减脂
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党智勇
2月前
狂吃碳水吃不胖的秘密 每天狂吃碳水,身材倍儿棒,体脂倍儿低!你想知道真相吗 #碳水#丛林健身#中粮祥云 #北京后沙峪 #ifbbpro
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路易斯课堂
5月前
所以你们的体脂率是多少? 审核不通过又重发一遍😔 #体脂率达到多少身材最好看 #节后甩肉大作战 #减肥减脂 #张馨予体脂32% #不同体脂的身材
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麦乐Fit
5月前
新手减脂如何避免练成脂包肌?如何练成精瘦薄肌身材?干货满满,看完肯定能少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #脂包肌 #夏日减脂大作战
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麦乐Fit
5月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管,把体脂率从20%~12%以下的饮食作弊思路,越到后面越重要,听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手减脂#瘦肚子#腹肌#减脂饮食 #夏日减脂大作战
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党智勇
5月前
健美冠军亲测有效,十余年轻松保持低体脂,轻轻松松瘦下来#女性健康 #女性减肥 #后沙峪 #轻断食 #增肌减脂
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三角男孩讲健身
5月前
关于肚子有肥肉,四肢瘦的问题,再给大家解决一遍,踏踏实实一步一步走才是你走向好身材的方法#健身 #减脂#瘦肚子 #肚子大 #健身小白必看经验
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卫淦🌊
5月前
健美比赛赛后别乱吃 黄金四周 饮食如何调整 讲讲参加比赛的朋友最容易忽视的问题,最大化的利用赛后低体脂的四周黄金期 #健美 #备赛 #卫淦 #减脂 #饮食
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薛小美
3月前
你手上那一坨到底是肌肉还是脂肪? #李旼赫 #健身
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跃哥
4月前
女生从脂包肌到精瘦薄肌,听劝照做只需要3个月 #减脂 #薄肌女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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oOO小饼
2月前
160 90|分享薄肌身材的吃和练 女生喜欢的薄肌身材,不仅需要体脂20%以下,还要有一定量的肌肉,今天分享我不请私教就做出的一周训练计划表和吃饭思路: #减脂小白必看经验 #好身材练起来 #运动女孩 #健身光速成长计划 #夏天夏天夏天来了
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小毅
2月前
去做10–12个的重量,缩短组间休息时间,增加组数这样的身材会很好看,体能也会变好,减脂维持低体脂也容易!#减肥知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #减脂小白必看经验
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
5月前
新手小白减脂80%都卡在17%-20%的体脂率,肚子大,如何突破现状告别小白身材,一定要看完#减脂 #快速减脂 #腹肌马甲线 #刷脂 #健身干货
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听我蒋减脂
7月前
体脂率是衡量胖瘦的唯一标准,瘦不瘦不看体重,看体脂💪🏻#健身小白必看经验 #体脂率 #减肥小知识 #身材焦虑
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小李不吃🐷
3月前
普通人坚持健身后,只能是脂包肌身材,或者薄肌,又大体脂低没戏 #减肥知识 #瘦身 #减脂瘦身 #健康减肥 #减肥减脂
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💫小柯练不大(减脂研究员)
5月前
20%体脂率降低到12%,最快最有效的的核心方法,这个方法, 值得你反复去用!#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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丸子陈
3月前
追求马甲线、低体脂的姐妹们,不用拿自己的兴趣,去挑战别人的饭碗#身材焦虑 #容貌焦虑 #健身 #体脂
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Sally瑜子酱
3月前
体脂15、85斤的紧致身材秘诀!秘密全在这~干净饮食+适量运动,连姨妈都超准时!快来抄作业🔥 #自律女孩 #健康减脂饮食 #健身女孩日常 #辣妹养成记 #vlog
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是我阿
3月前
体重轻但是体脂率高,难道是健身房的骗局?你也是脂包骨身材吗?该怎么办? #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
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水母米米
3月前
减脂饮食|半年从泡芙变芭比38%体脂到23%真诚分享 #减脂#瘦全身 #瘦腰 #健身 #体脂率 🌟体脂保持了一年之久的减脂饮食分享 献给我的女孩男孩们 ✨Part 1 代谢觉醒✨ 神秘代码: 【TDEEcalculator.net】 ✨Part 2吃饭之前先查户口 ✨Part 3三合一饮食法! 早:蛋白质 午:碳水 晚:膳食纤维 重点——黄金比例「X:1:3」: ✅ 1份碳水(保头发、防暴食) ✅ 3份蛋白质(锁肌肉、狂燃脂) ✅ X≥3份纤维(随便吃,越吃越瘦!) ✨Part 4喝水喝出好身材 ✨Part 5给心里充能! 祝福大家都可以达到自己想要的 在这个过程中不急于求成 收获满满!
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宇姐健身
4月前
薄肌 是不是想知道薄肌怎么练? 我告诉你 薄肌不用练 体脂够低就行 因为很多人天生就瘦,属于外胚型 稍微练练充充充血就有薄肌 #薄肌 #薄肌女孩 #健身干货
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iepoooo
3月前
00年女律师|维持低体脂的日常吃练工作vlog #健身 #女性力量 #健身vlog#女律师日常
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虎仔力量(燃脂塑型)
4月前
女生体脂率在20-25就很完美了,不用追求太低体脂#力量训练 #薄肌女孩 #脂包肌身材
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营养师李俊峰
5月前
平台期不掉称,说明你真的瘦了,6招教你快速突破! 平台期不掉称,说明你真的瘦了,6招教你快速突破!#减肥 #减脂 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦 #平台期
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丁一晨
4月前
身材管理吃种子➡️真的越吃越漂亮 我的体脂率一直不高,也很喜欢薄薄的肌肉线条。很多人说我肯定没有例假,不能生孩子。还真错了。这已经是我吃种子第三个年头了,目前皮肤亮亮、头发也不错、每个月准时、量正常。希望身材管理的姐妹都把种子安排上! #身材管理 #自律遇见更好的自己 #干净饮食 #身材管理是女人一生的必修课 #减脂
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oOO小饼
4月前
小基数女生塑形|我的饮食运动分享 今天就来总结一下多数女生喜欢的薄肌身材饮食运动的干货经验吧 第一步 正确饮食方法 这个饮食方法比液断更有用,饮食配比参考211法则,而且三餐里面每餐我都安排得有蛋白质,饱腹感特别强 思路二 每个部位的分化训练 我总结了一篇分化训练动作合集,特别是新手 更是要感受到每个部位的发力点 今天的健身和干货分享就到这里了,你也赶紧动起来吧! #减脂期干净饮食 #身材管理 #健身干货 #薄肌身材 #塑形减脂
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
5月前
减脂保姆级饮食调整方法,从25%的体脂率减到腹肌爆血管,就3个月#减脂#健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #快速减脂 #减脂干货
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
4月前
降低体脂率的核心方法与底层逻辑,全程干货,记得收藏#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身干货
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路易斯课堂
7月前
又一位男明星来说了低体脂高强度训练的危害 #空腹有氧 #低体脂 #加减法 #
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阿狗健身
4月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
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铁酱(爱乱批评版)
2年前
很多人可能没有意识到,其实真正 能够常年保持低体脂好身材的,就是健身房里不被大家看好的那些非常瘦的人#自然健身 #增肌
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张涛涛健美运动员
3月前
健美圈不说的秘密 非赛季体脂率25%,才是增肌的王道。#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #减肥 #健身知识
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郑少忠
2月前
别再被“想瘦就得饿”洗脑了!想达到自己要的效果还是需要科学合理#郑少忠 #健美不止低体脂 #新手增肌指南
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昊正经的小肌肉
4月前
健身心路历程-低体脂 #健身干货 #腹肌
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蒋英英(求关注版)
3月前
体脂低和有力量是两回事 #girlstalk #身材焦虑
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阮教瘦说健身
3月前
薄肌怎么练,怎么保持低体脂#减脂塑形 #腹肌 #减脂干货 #薄肌
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小张爱运动呀
3月前
小基数的目的是体型,而体型是要看体脂率的,减重并不能有效降低体脂率,只有减脂可以,而有氧和节食少吃是减重得方法,并非减脂#減肥 #减肥减脂 #科学减肥 #小基数减脂
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贾斯汀(好身材研究员)
4月前
只是体脂高了一点,其他没啥问题 #好身材研究员 #身材管理 #贾老师看身材 #女子塑形 #妈妈臀
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臻领Dr.鸥
5月前
体重轻≠好身材,体脂率才是影响身材的关键#健康 #运动 #减肥 #体脂 #博士
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五年八班卫生委员
3月前
科学减肥,拒绝盲目低碳#减脂 #减肥 #碳水 #健康 #普及
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华山皮肤科黄佳
3月前
这些你以为的身材缺陷,其实是健康优势 #健康 #身材 #内容过于真实 #拒绝容貌焦虑 #女生必看 #
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小张爱运动呀
3月前
小基数一定要注意不要长期低碳,不要长期节食,周期性来看,以高碳低脂结构去制造热量缺口,体脂率低了,身材自然就紧致了#減肥 #科学减肥 #减脂#小基数减脂
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百里蜗牛健身
3月前
如何正确有效的进行减脂?从27%-15%的体脂,嘎嘎好看 #减脂 #健身减肥 #健身
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拿铁的泽Bing(线上指导)
3月前
脂包骨身材!还不会衰老?老糖人了都 #减脂 #减脂小白必看经验 #力量训练 #健身 #健身干货
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最新发布时间:2025-10-22 05:26
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