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哈哈学姐1周前
校园跑攻略来啦宝宝们！早跑早结束！#校园跑 #晋中信息学院
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云大蛊真人3周前
云南大学校园跑详细讲解来了#云南大学 #大一新生 #入学须知 #校园跑
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堂主lee（年马计划）4天前
年马计划第76天驻马店站第76个连续全程马拉松顺利结束 #年马计划 #正能量 #宣传正能量 #记录生活 #户外运动 年马计划，又称“big plan”，一天一个马拉松，一天一座城市，巡跑全国34个省市区。山东菏泽出发，西藏拉萨结束，顺便打破“每天一个全程马拉松连续天数最多的”吉尼斯世界纪录。到你的城市，你会来和堂主跑一段吗？
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悦享跑3月前
每周到底跑几次？跑步频次和强度这样配最科学 对于一个跑步新手，可能每周跑2-3次，如果你经常参加马拉松比赛，可能每天跑两次。所以，不同的跑者，跑步频率的范围非常广泛。重要的是，这是否适合你？一周到底应该跑几次？如果你想持续取的进步，每次跑步的强度又该如何安排？#每周跑几次 #跑步频次 #跑步次数 #跑步强度 #跑步类型
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郭嘉的健身日常3年前
一天三次力量三次有氧，同时放开吃，体重会掉吗？ #健身日常 #自律 #增肌
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瑟瑟跑步3月前
挑战一天消耗5000大卡！体重能轻多少？ 这辈子没这么拼过！ 从日出干到深夜，五次运动，最后实在想放弃了...... 结果最后上秤那刻还是有点爽？ 完整「自虐」过程，戳视频！ #马拉松 #跑步 #热归热步还是要跑的 #运动 #减肥
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郑健小鱼（创业版）2周前
上个视频太暗了.这次接一个早上的#校园跑#郑州健康学院 #运动世界校园 #运动世界校园代跑
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胸外科张志功医师6月前
大家知道什么是中等强度的运动吗？平常一周运动几次呢？ #抖出健康知识宝藏 #中等强度运动 #运动 #健康科普
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阿明爱跑步6月前
刚开始跑，一周跑几次，每次跑多少公里 科学跑步，健康生活#跑步 #有氧跑 #舒舒服服稳稳当当 #健康跑 #初跑者
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稳叔快跑1月前
所以，你每周跑步时间是怎么安排的，一周跑几次？ #跑步 #健身 #运动 #减肥 #马拉松
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长高教练老古1902月前
涨高8厘米 | 做多做少是量的问题，做不做是质的问题，或许你只需要专业点拨一下就能得到好结果呢？#增高 #追高 #长高方法 #长高秘诀 #暑假
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济阳博爱2周前
晨跑党看过来！每周跑几次最安全有效 #跑步知识 #健康生活 #自律打卡 #运动科学 #晨跑 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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马拉松冯老师1周前
别再问双卡训练了，真的不适合你。 双卡训练就是一天跑两次，早晚各跑一次或者上下午各跑一次，积累全天跑量。双卡训练法没有特别固定的周期安排，赛前或赛后可以适当少跑，其他时间基本稳定保持每天的跑量。不过从训练周期模型来看，更像是极化模型周期，即80%低强度+5%阈值强度+15%高强度，日常的低强度跑步加上训练路线中的爬升以及参加马拉松比赛，以赛代练，构成了其训练周期。双卡训练法比较适合长距离或者超长距离项目，比如马拉松、大铁、长距离越野赛等，适合有多年跑步经验的精英跑者，不适合普通跑者。
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在奔跑的建叔1年前
每天跑多少公里最健康？#跑步治愈一切 #坚持跑步🏃
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旋风小红11月前
好听‼️190步频歌单｜45分钟超慢跑跟练｜热身+拉伸 经常有跑友问：我一天跑多久❓一周跑几次❓ -超慢跑是一种较为温和的运动方式。一般来说，超慢跑一天跑一次即可。 -如果你的身体状况较好，有一定的运动基础，且在跑完后没有明显的疲劳感，可以适当增加到一天两次，但两次之间最好间隔一定的时间，让身体有足够的恢复。 -需要注意的是，超慢跑的频率应根据个人的身体状况、运动目标和恢复能力来调整。如果在跑步过程中出现不适，应立即停止。 有疑问可以留言～ 大家一起交流交流☺️ #超慢跑 #跑步歌单推荐 #见人不如健身 #居家运动 #旋风小红
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慢慢糊5天前
又是跑步的一天 10公里✅ #跑步 #户外运动 #运动女孩
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李小白爱跑步2月前
跑步是一周跑几次最好呢？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #健康跑 #运动
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晓午爱运动1周前
每周跑几次每次跑多少公里最健康？#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #随时随地标记一下 @安吉尔 #健康净饮生活家
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慢跑李先生7月前
力量训练收益最大，别看了，快练吧。#跑步 #日常训练 #马拉松 #科学运动 #抖音送你去跑马
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阿明爱跑步2月前
一天做力量 一天跑步 这样运动节奏可以吗 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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彬铭泽5天前
体育生挑战一天的运动极限在哪里？！#户外运动 #网球 #马拉松 #跑步 #游泳
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晨跑刘大叔4月前
一周跑三次和一周跑七次哪个更好？#跑步 #跑步知识分享 #健康跑步 #涨知识 #一周跑步几次最好 。
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小李不吃🐷2月前
被所有人都忽视，但是效果却极其高效的减脂方法，真是可惜…… #减肥知识 #減肥 #减肥减脂 #内容过于真实 #健康
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甜甜小7运动健身1年前
一周跑几次最好？#跑步 #坚持锻炼给自己一个好身体 #汗水不会辜负你 #爱生活爱运动
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心内科医生李艳兵1周前
每天 5 公里和隔天 10 公里哪个好 隔天 10 公里可以给身体更好的恢复时间，可以更大强度的刺激心肺功能和肌肉强度。#跑步那些事 #运动健身 #跑步运动 #跑步🏃 #运动
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看电影的大叔2月前
一口气看完 #观影推荐 #韩剧推荐 #电影解说 #电影剪辑 #我的观影报告
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海哥的运动与健康4天前
无效跑步的五个信号！中了三个等于白跑！ 每天5公里，体重纹丝不动？月跑量200，配速原地踏步？别再用汗水自我感动了！美国运动医学学会数据显示：超过60%的跑者都在无效训练！ 今天海哥带你识别五个危险信号，看看你中了几个！ #跑步 #运动 #跑步知识 #跑步打卡 #涨知识
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一诺轻运动5月前
【完整版】热身+超慢跑60分钟带练+肩颈操+拉伸 每天75分钟居家锻炼|超慢跑180步频+190步频跟练打卡+8分钟肩颈操塑形 #超慢跑 #肩颈操 #每日运动 #减脂 #自律
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坏康1周前
甜甜圈应该是发财了，不想其他润人去美国了，所以开始诋毁美国，大家不要相信
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杜娅娅3月前
又薄又透气 穿出来的型还好看 还是固定杯的 太绝了！#内衣 #无肩带内衣 #固定杯内衣 #粉底液内衣
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Max电影2月前
当你拥有了窥探别人隐私的能力时，这到底是福还是祸？ #韩剧 #悬疑 #SLINE#李洙赫 #我的观影报告
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老兵优选（橱窗下单）5月前
#颜锅锅的江湖记 #濮阳花乡二手车 #三元催化 #二手车 #濮阳
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米莉爱运动5天前
一天一个5公里， 不长不短距离超贴心～ 跑的时候，“怎么还没完” 跑完：“嘿嘿又赢了” 😎 大数据把我推给你 高低夸我两句呗 让我迷失一下自己🤣#晨跑打卡 #户外运动 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #今天你跑步了么
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周跑亮5天前
#运动自律 #长跑 #田径场 每天一个五公里，你们说身体会发生什么变化呢
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& 茄角之恋$5天前
为了偷懒，一天跑二天的量，这样就可以一天隔一天跑#运动健康
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小张运动1月前
#知识分享 你一周跑几次？#涨知识 #健康 #跑步 #自律
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晓午爱运动2周前
你一周跑几次呢？ #跑步 #慢跑 #健康跑 #晨跑 #无伤跑
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沐易居家拿铁2周前
高效增肌 一组做几次（reps） #dou来运动吧 #增肌 #健身小白必看经验 #增肌训练 #训练容量
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Max-运动康复3周前
MRT祖师爷讲的一个普通人的训练量 #运动 #体育#跑步 我不是普通人我完成不了，MRT你们谁直播完成下
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☁白云☁5天前
#晨跑 #运动快乐每一天 #记录跑步美好瞬间 8公里结束啦 跑多跑少 配速快慢 对我来说都不重要 重要的是视频我拍了🤣🤣又是开心的一天✌🏻✌🏻 我的跑步日常
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一影一谈5天前
重温经典美剧《越狱》第一季第六期 #影视解说 #越狱 #美剧 #深度解说 #创作者扶持计划
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王豪杰5天前
坚持锻炼，跑步是中年人最好的减脂运动，可以跑三休一，也可以跑二休一，也可以跑一休一，但是要坚持跑。不能停跑，一但停下来。身体非常不舒服。
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大橘-宠物健康1月前
公猫一定是有蛋比噶蛋强#猫咪#新手养猫#科学养宠攻略 #养猫人#养猫经验分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
一周跑步几次才是最佳频率呢 你一周跑几次呢？跑一休一还是跑二休一呢？ #跑步 #科学跑步 #运动 #无伤跑 #马拉松
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天生爱梦5天前
晨跑不是坚持不了，只是觉得不适合我。改成夜跑，计划一周跑三次，由一天5公里改成3公里，因为比起跑步我更喜欢刷手机，跑步并不是我热爱的运动。只是听说跑步可以锻炼身体，让人健康更有活力#跑步打卡 #不喜欢跑步
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刚哥的刚4天前
今天下了一天的雨，下晚班时更大了，只得在跑步机上打卡，二十分钟一组x3组，出出汗，点到为止，边跑边胡思乱想(或叫作意念😄😄😄)，哈哈😁跑着就不枯燥了·刚哥跑过10月的片段#记录生活点滴#热爱生命热爱运动#上热门
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小李不吃🐷4月前
一周6练还加有氧控制饮食，你等着下丘脑闭经卵巢功能减退吧 #健身 #健身减脂 #减肥 #塑形 #热门
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徐雁医生3周前
什么是髌骨脱位应该怎么办 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #髌骨
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深圳胸外科谢远财3周前
不知不觉得肺癌，为什么肺癌这么隐蔽。#肺癌 #胸外科谢远财 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础
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澜心社-女性成长课堂1月前
一周几次算正常！#澜心社 #万人盆底肌挑战赛 #产后妈妈
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跑步一哥1周前
一个人改命最好的方式，每天慢跑五公里！#跑步运动 #传递奔跑的力量 #自律改变生活 #运动健康
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王培利5天前
day 113 4公里微汗局 不要急 把别人的配速乘于2 不要慌 把别人一天跑量分一周 #生命在于运动一起锻炼吧 #生命不息运动不止 #跑步锻炼
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李新宝5天前
隔天慢跑40分钟，8大好处助你“逆生长” #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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原一4天前
5km，又坚持了一天 应该是47天，昨天晕乎了弄错了#抖音推广 #跑步运动 #助手抖音 #户外跑 #日常锻炼
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猫鼠日记4天前
251022偷摸高能量的一天#养鼠日常 #日常生活 #跑轮 #运动女孩
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慢跑圈5天前
最好的慢跑🏃每次跑多久合适呢#跑步 #慢跑 #慢跑圈#传递 最好的慢跑🏃每次跑多久合适呢#跑步 #慢跑 #慢跑圈#传递奔跑的力量
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杨柳爱运动4周前
跑步你想要越跑越年轻，真没必要天天跑过度跑！#跑步
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