您是不是在找：

跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑步肩膀晃动？试试这个技巧#创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步技巧 #跑步知识技巧教学
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8046
马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑步前倾晃肩的，检查一下手臂是不是太紧张了！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步肩膀晃动？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #纠正跑姿 #跑步技巧
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5503
祖伟11月前
跑步时候肩膀晃动什么愿意？ 主要是核心不稳，这个需要增加核心力量来解决，并非单一的动作就能解决，一切技术源于力量 一切基础源于体能。@#跑步 #马拉松 #跑姿
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3月前
跑步身体松散肩膀晃动？ #创作灵感 #传递奔跑的力量#因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #正确跑姿
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4238
辛汇泉慢跑7月前
带课跑步过程中，发现学员肩膀晃动，边跑边分析原因，实时纠正肩部晃动问题#跑步#超慢跑#跑步技巧#小低高
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿文教练4月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6378
家晖3月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享-自然前倾 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑步知识技巧教学 #抖音开跑计划
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
跑步减少肩膀晃动技巧，从而减少消耗#创作灵感 #跑步技巧 #田径训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7778
叶姑姑1年前
#原创视频 #原创视频创作者 跑步的时候肩膀晃动，动作不协调，你消耗过大怎么办？听听@秦飞 怎么说#马拉松训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步肩膀晃动？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #纠正跑姿 #马拉松
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5012
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享，如何保持高重心跑步。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8460
全网第二帅（曹大仙）4年前
摆臂辅助练习！有效防止途中跑肩膀晃动，核心不稳定！@抖音小助手 #日常训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1901
阿文教练3月前
现场纠正跑姿 现场跑姿教学 跑姿现场教学，马车的跑姿如何？你们的跑姿是怎么样的评论区聊聊？@马车跑瘦了 #跑姿 #跑姿教学 #跑姿纠正 #跑步 #马拉松
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1546
🇨🇳搞体能的咸鱼2月前
跑步肩膀疼 看看是不是胸椎活动度出了问题
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞622
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）9月前
跑步身体晃动耸肩？试试这个技巧方法。 #跑步治愈一切 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持 #跑步知识技巧教学
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2986
金春萍 不褪色的金子5月前
妹妹在大众跑者里，跑姿是不差的。但对于未来她要跑马拉松，还是要提高一下跑动经济性#跑步 #马拉松#跑姿 #跑起来就会有风
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3466
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步摆臂技巧，肩膀不放松晃动？ #创作灵感 #跑步技巧 #摆臂 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2106
羚跃田径（全国招生）3月前
#田径训练 #跑步训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
Fay向前一步3月前
跑步新手这样跑 头朝前，不要晃动 让身体自然挺拔起来 步幅对初跑者特别重要 前脚脚跟距离后脚脚尖30-50厘米 跑起来，手臂前后摆动 幅度不要太大 然后全脚掌着地 肩膀和腿不用太使劲 就能很轻松启动跑步了#跑步 #新手跑步 #跑姿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4237
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步技巧，肩膀晃动躯干不稳定？#创作灵感 #马拉松 #跑步 #跑步知识技巧教学
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞9936
维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🌟 【长跑摆臂干货！跑步省力㊙️籍｜新手必存】 🔥 摆臂不对＝越跑越累！ 🔴 长跑摆臂3大核心要领 1️⃣ 手臂角度略小于90°！ 👉 手肘自然紧贴腰侧，略弯曲90°内 ❌ 手臂打直＝肩膀酸｜外扩＝消耗体力！ 2️⃣ 前后摆臂！拒绝左右晃！ 👉 想象“前后划直线”，幅度不超过身体中线 ❌ 左右摇摆＝重心不稳｜跑姿丑！ 3️⃣ 手腕放松！别紧握拳！ 👉 手指轻触掌心（空心拳头的感觉） ❌ 拳头紧攥＝手臂僵硬 #跑步 #跑姿 #新手跑步 #跑步技术 #抖音送你去跑马
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
马拉松技术控4月前
让摆臂瞬间变好记住这8个字 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #改跑姿 #摆臂教学 #跑步
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
豆豆妈爱跑步4周前
教练教你这样摆臂，让你多跑2公里！ 跑步总感觉别扭、使不上劲？可能是你的手臂在“划水”！正确的摆臂能让你跑得更省力、更稳定！ #跑步姿势 #跑步入门 #跑步摆臂 #跑姿纠正
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
🍀韩跑跑5月前
🌻正确跑姿的五大要素#跑步#运动 #跑步科普#跑步知识 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞670
跑不快的小水平3月前
正确跑姿六要素你学废的几样？#跑步#跑姿#跑步六要素
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞735
自由奔跑的石头4月前
三个步骤改善跑步和日常生活中的含胸驼背#跑步 #跑步治愈一切 #含胸驼背 #传递奔跑的力量 #跑步知识
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步含胸驼背坐着跑？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步技巧 #抖音开跑计划 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4899
雷神教练4月前
错误跑姿分析 #创作灵感 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
老李刹不住4月前
跑步视频拍成“柯基狂奔”？学会这几招，秒变长腿飞人！ 掌握这几个核心技巧，你也能拍出【杂志级】跑步大片！📸 长腿、显瘦、挺拔、稳定，一次搞定！赶紧收藏学起来。 #跑步视频拍摄 #干货分享 #跑步打卡 #显高显瘦显腿长 #柯基狂奔
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7138
顾怡雯1周前
跑步力量训练|上肢肌耐力怎么练? 想要练跑步，就不能只练腿 虽然跑步用到的更多的是下肢 但稳定的肩膀和背部可以帮助我们在摆臂时减少多余的晃动 为身体节省更多的能量 今天就来分享跑者的上肢肌耐力训练 #跑步 #力量训练 #跑步力量训练 #跑者力量训练 #上肢力量训练
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
亚洲田径纪录创造者冯艳波8月前
中长跑摆臂这样练!3个动作告别端肩僵硬 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育高考
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
雷神教练2周前
跑步身体左摇右晃 跑姿纠正#创作灵感 #雷神教练 #跑姿纠正 #跑步
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
孙英杰马拉松世界冠军3周前
跑步又累有喘还容易没力？可能是你肩关节没有打开！ #跑步 #肩关节 #马拉松 #中老年运动 #孙英杰
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1827
春健小低高-小白教练5月前
改善晃肩 肩膀晃动，两个原因：第一是核心力量不够，不能控制，第二是核心有力量，不太会控制。 解决方案：1增强核心练习，2练习扶墙转髋，3大幅摆臂来遏制晃肩 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #春健慢跑小白教练 #改善晃肩 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
北京体测体考训练营索教练2月前
跑步提速，稳定核心的方法，瞬间提速0.5秒！ #上热门 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
阿文教练3月前
跑姿现场教学 两年内全马从4小时到254精英女跑者是如何改变跑姿来提升成绩的，你们说改变跑姿到底重不重要？@思瑶瑶 #跑姿 #跑姿教学 #跑步 #干货分享 #阿文教练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
终跑者1月前
标准跑姿的3个关键维度 1. 身体姿态：头部与脊柱保持一条直线，目视前方；肩膀放松不耸肩，核心肌群收紧维持稳定；身体从脚踝处适度前倾，而非弯腰。 2. 下肢动作：膝盖微屈以缓冲落地冲击，落地时优先用前脚掌或全脚掌接触地面，避免后脚跟、着[Ǎ:zhao 2]地，步幅不宜过大，以脚落地时膝盖不超过脚尖为宜。 3. 上肢配合：双臂自然弯曲成90度左右，前后摆动时不超过身体正中线，摆动方向与下肢运动保持协调，辅助维持身体平衡。跑步#跑步知识#跑步姿势#马拉松#跑姿欣赏
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
80岁都跑马的Alice5月前
安全慢跑有技巧，新手小白你应该知道#爱跑步爱生活 #自律遇见更好的自己 #跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
David训练日常5月前
詹姆斯核心训练3-鸟狗式 注意：核心训练的重点在于做到「三不」——身体不晃、骨盆不翻、核心不塌。 为啥詹姆斯能在高强度对抗中保持平衡？秘密就在这些「控制细节」里！想提升运动表现、告别腰腹无力的兄弟，核心稳了，无论是打球、跑步还是日常体态，都会开挂般轻松！ #功能性训练#核心训练#健身干货#詹姆斯#核心力量
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞766
跑不快的小水平5月前
正确跑步的十大要点，你做对了几点？#跑步#跑步知识干货
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
清华田径人-侯少卿3月前
@执——人 你为什么怼着我脸拍？#田径训练 #短跑 #清华田径人
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
跑步摆臂的七大原则 弄明白这七大原则，轻松提高跑步配速，轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
Brady与🐎4月前
跑步中的细节你注意到了吗？ 马背上跑步的这些细节你注意到了吗？#马术运动 #马术俱乐部 #马术 #推广马术运动
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞855
康健动运练教单7月前
正确合理的跑步姿势应该至少满足两项条件： 1.肩膀适当向上提起来 2.手臂的摆动和下肢抬腿相互配合 同频共振 #运动康复 #跑步#体态改善#脊柱侧弯#科学运动
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
春健小低高-小白教练1月前
提速摆臂 蓝队华姐，潜力股，实力藏不住，核心稳力量足！ 提速时，核心保持稳定，肩膀稳住，摆臂沿前行的方向前后摆动借力。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #摆臂 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
跑者东哥3周前
#跑步#跑步摆臂技巧 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
马拉松冠军-魏亚楠4月前
“稳松摆弹”新手跑步的四大关键点！ #跑步 #马拉松 #中长跑 #长跑
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞718
明哥Vlog（父子跑步）4月前
初跑者/带孩子跑步的，看过来！为什么你的跑姿总纠正不过来！原来是这10个动作没做。#跑姿纠正 #孩子跑步 #跑步干货分享 #核心力量训练 #跑步
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞953
代自律1年前
自律第1036天｜寻找100位跑友纠正跑姿第20位 #自律 #跑步 #无伤跑到老 #纠正跑姿练习
00:00 / 12:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2384
小白教练流星锤⚒️4月前
为什么她跑步摆臂像锤鼓❓ 看完【太极跑】一书中的姿态“上下对拉”，却做成了“锁肩站姿”，反而让肩膀僵硬、跑起来像锤鼓。 你也许不知道，站姿一错，脊柱立不直、骨盆转不了，全身跑姿就会崩。 真正的“上下对拉”，从脐到锁骨，轻轻一提，中心轴自然立起。 教你看得懂、做得对，不轻信网上那些东并西湊的山寨跑步体系。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切 #跑步知识技巧教学
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
xssbeco3月前
防震束胸带正确戴法💥跳绳都不晃！ 之前有朋友问我运动时胸晃得难受怎么办？特别是跑步跳绳，真的又痛又影响动作！实测下来，“束胸带+普通内衣”这个组合是真香！但束胸带戴法超关键，戴对了防震效果翻倍！有效防止🐻部下垂！#束胸带 #束胸带怎么用 #束胸带推荐 #减肥 #跳绳减肥
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
教孩子跑步的峰哥2周前
为什么一跑步就晃肩膀#跑步 #晃肩膀 #核心肌肉力量 #代偿 为什么一跑步就晃肩膀#跑步 #晃肩膀 #核心肌肉力量 #代偿
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
郭勇青少年体能1月前
孩子跑步费力不讨好？问题可能出在胳膊上！这样摆臂太吃亏 家长，您有没有观察过孩子跑步时的样子？ → 是不是身体左右摇晃，跑起来像个“小螃蟹”？ → 是不是跑不了多远就气喘吁吁，感觉体力消耗特别快？ → 是不是冲刺时感觉有劲使不出，速度就是上不去？ 这很可能不是孩子不努力，而是他的摆臂姿势在“偷偷拖后腿”！ 错误的摆臂会打乱跑步节奏，浪费大量体能，更会直接限制步幅和频率，导致成绩卡在瓶颈。 别再把摆臂当成“手”的事！它其实是跑步的“发动机”。 本期视频，我们将带您和孩子一起： 揪出3个最常见的“无效摆臂”错误姿势，看看您家孩子中招了几个。 揭秘专业运动员的摆臂核心秘诀：如何用肩膀带动手臂，形成流畅的“前摆后蹬”动力链。 纠正一个细节，提升整个跑步效率。 让孩子的每一分力气，都实实在在地转化为前进的速度！ #家长必看 #北京 #800米 #1000米 #北京体考
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小柯的发光世界3周前
练习摆臂的目的是为了能更协调的应用在跑动中，给身体提供向上的弹性#运动 #跑步 #康复运动 #体育生 #田径
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
北京丰运佳体育-李老师3月前
田径训练-核心训练#运动 #体育生 #跑步 #运动 #日常
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
娜姐说体育7月前
天津中考体育跑步摆臂教学#跑步摆臂正确姿势#跑步摆臂训练方法#跑步摆臂晃肩怎么办#跑步摆臂哪里发力#天津中考体育
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
淮北乐威体育-李教练2月前
摆臂对了，跑步省力一半！跑步必看的摆臂纠错指南，细节决定分数高低#体育中考 #体育训练 #运动训练 #淮北体育
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
沈韦羲体适能私人教练6月前
青少年在跑步时上半身摇晃时，可以用以下基础的功能训练来提高！ 青少年在跑步时，上半身摇晃时，可以用以下基础的功能训练来提高身体躯干的控制能力： #vlog十亿流量扶持计划 #青少年体适能 #功能性训练 #提高运动表现 #私教一对一
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
许某某1月前
跑步轻松的四个技巧。 #跑步 #跑步技巧 #跑姿#创作灵感 #运动
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2166
左手 杨教练2月前
会晃肩 虚晃 效果才好，虚晃才有味道 #青年创作者成长计划 #篮球技巧 #篮球教学 #实战篮球 #篮球训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“为什么跑步厉害的人肩膀不晃”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-24 06:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: