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大浪舞蹈1年前
前后摆胯怎么做，我告诉你，重要的是做三个点，别做两个点 #适合初学者 #成人舞蹈基本功 #大浪老师零基础舞蹈课 #零基础爵士舞
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）5月前
摆胯怎么做？试试这个一遍不会就再来两遍😋 #摆胯教学 #扭胯教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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小白要努力6月前
胯部基本功组合训练🤗🤗#适合初学者 #核心力量 #高效燃脂 #零基础爵士舞 #每日一练
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米老头中式跳操5月前
暴瘦操 每天练一练，扭腰练胯，跳完肚子平了，腰细了，更开心了。建议收藏 #健身操 #暴瘦操 #摆胯舞
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小超健身操舞5月前
你学会了吗？#基本步 #健身舞 #零基础学舞蹈
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疯哲3月前
线上学习在家自练被老师指导后的前后的对比#爵士舞基本功 #前后摆胯 #摆胯 @大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
王牌瘦腹操 摆一摆好身材 #瘦肚子 #瘦腹操 #简单易学 #一学就会系列 #燃脂塑型
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爆辣米米3月前
【横屏】30分钟燃脂操合集🔥每天一遍 一周5斤 #夏日燃脂入门指南 #健身操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #跳操 #见人不如健身
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陈老头爱跳操（已瘦30斤）3周前
十舞九胯，一分钟教会你摆胯，会摆胯跳什么舞都好看#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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舞蹈训练营3年前
#舞蹈分解教学视频 #胯部基本功教学 这是前后摆胯的基本功，快来尝试一下#舞蹈基本功
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苏州涵宝舞蹈艺术有限公司3年前
#舞蹈分解教学视频 #胯部基本功教学 这是前后摆胯的基本功，快来尝试一下吧
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）1月前
爵士舞中80%的胯部动作都在这里了，每天练一遍，胯部基本功会很扎实！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #爵士胯部练习 #胯部基本功 #爵士跟练
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舞蹈气质形体塑造3年前
#东方舞“前后角胯”怎么做？超详细讲解，一定要看完哦~#肚皮舞 #零基础学舞蹈
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福萝卜兔跳跳跳4月前
燃爆啦💥跳完瘦2斤⁉️有氧瘦全身🔥 新手友好⚡热汗燃脂⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡228-《燃脂舞》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：卜卦 💙跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂 #运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身
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婵舞蹈嵋嵋老师4月前
#入门爵士舞基本功跟练版#入门爵士#基本功组合 #零基础学舞 #一学就会系列 来看看你们能跟几个
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紫泡芙（舞蹈基本功）2月前
每日一练打卡 146天｜姐妹们学会这个点胯，轻松拿捏🫴各种卡点舞，赶快收藏起来学习吧#自学舞蹈零基础 #点胯教学 #初学者基本功摆胯教程 #创作者中心 #创作灵感
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午间微汗Julia1月前
5分钟摆胯操来啦！跟着节奏左右晃，不费力还能收紧小腹～ 练完肚子有轻微发力感，坚持几天平坦小腹更明显，新手也能轻松跟 #摆胯瘦腹 #平坦小腹#中老年运动#无跑跳健身操跟练
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小许要加油✊3月前
【30分钟】完整版减肥操🔥🔥🔥抓住黄金减肥期，练起来💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#减肥黄金三十天来了 #健身 #健身训练 #居家锻炼身体
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老伙计健身操（已瘦18斤）3月前
不会摆胯的姐妹快来，30分钟暴汗燃脂+拉伸，零基础 四肢不协调 也可以放心跟！#居家健身 #汗水不会辜负你 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
肚子大腰粗的宝子们看过来了喽，不跑不跳，每天5组，坚持7天，再大的肚子也平了，再粗的腰也细了，赶快行动起来吧#居家锻炼 #瘦全身 #健身操 #燃脂操 #跟我一起做运动
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慧之舞5月前
水平8字胯基础教程🔥🔥通用基本功分解超详细#保姆级教程 #零基础学舞蹈 #东方舞基本功 #肚皮舞基本功 #瘦腰腹
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)4月前
家人们你们要的 健身操30分钟合集版 来了！ #健身操 #燃脂操 #瘦身
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橘子有氧运动3月前
🔥 侧腰肉肉bye！爆火神曲扭起来~ 侧腰&肚肚&手臂，一次拿捏！💃 超简单摆胯神曲《人间半途》来啦！🔥 动作0基础一遍会！燃脂暴汗超带感~ 扭起来！👇#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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依然古法健身运动1周前
8分钟摆胯操太牛了🔥完整跟练版&注意事项‼ 完整跟练+动作展示+解说版，零基础可以轻松跟练#完整跟练动作 #居家锻炼 #古法健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #dou来运动吧
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百香果3月前
【30分钟完整版】卡平台，就跳它，带你轻松瘦全身！每天2遍#健身 #减肥健身 #好身材练起来 #健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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百香果2月前
【30分钟完整版】想掉秤，就跳它，快乐燃脂，健康塑形！每天2遍#健身 #每天坚持每天瘦 #练出好身材 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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Kary 凯莉2月前
听我担 练完这套基本功 保证胯部从此丝滑 #干货 #爵士舞 #胯部基本功 #普宁学舞蹈 #听我担
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朝花新拾（孕早期）3月前
15分钟古法健身操跟练+拉伸 练出好孕 #居家锻炼 #备孕 #备孕运动 #高龄备孕 #古法健身
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小慧逆袭日记（下午1:30晚上9:002周前
三分钟王牌摆胯瘦肚子，每天练上三遍，暴瘦全身！#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #练出好身材
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自贡千人健身团1年前
摆胯好不好看不管，先摆起来再说#有氧塑型操 #简单好看又好学 #好身材伴侣们团魂燃起来了
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爱跳舞的霜子5月前
手胯同频一块儿练，跳起舞来动作自然不凌乱 #明月照山川 #踩脚摆胯 #零基础学舞蹈
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家雀有氧塑形（工作室）1月前
坚持真的很累，但你瘦下来真的很美！跟练7天腰腹瘦一圈！ #减脂塑性 #跳操 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子
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开心爱运动3月前
《嗨！Mrs Leta》，扭胯操完整跟练。#健身操 #扭胯操 #运动健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #开心爱运动 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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晓晓💃5月前
主播Solo万能必备动作～摆胯（一）8个 #万能solo动作 #摆胯 #摆胯加手势 #摆胯舞走起 #主播必备
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教舞蹈的小美老师枫悦4月前
零基础爵士舞基本功组合训练4分钟入门级跟练版 #爵士舞基本功教学 #爵士舞基本功 #零基础舞蹈培训
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月儿爱跳健身操4月前
运动前后，坐累了都可以拉拉伸 #拉伸 #运动 #全民健身
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图图妈学舞日记3周前
宝妈自学舞蹈打卡8天，胯部基本功合集，13分钟跟练版#变美变瘦变好看 #宝妈跳舞打卡 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #爵士舞基本功跟练版
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阿鸿舞蹈教学3月前
映山红 每天跟着这个视频跳三遍，保证让你学会U型摆胯👏👏👏#胯部基本功 #零基础学舞 #阿鸿舞蹈分解教程
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自律山4月前
《第46集》60分钟超长合集跟练来喽，动作简单，不跑不跳，暴汗+拉伸，有的动作还是彬彬有氧做的🐂#瘦全身 #燃脂操#居家锻炼@快手粉条
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老伙计健身操（已瘦18斤）3月前
60分钟无跑跳 暴汗燃脂合集来咯~ 后面有拉伸，快来打卡跟练 吧 ❥❥❥ #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #高效燃脂 #精神状态belike
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七喜4月前
找胯分解，跟着@我是蒹葭 练马甲线#健身 #练出马甲线 #瘦身 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2月前
大基数也能练的王牌腰腹操，动作简单易学，每天3遍，让你轻松甩掉大肚腩，收获马甲线 小蛮腰。#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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繁星健身队（橱窗有好物）3月前
全程摆胯热身操，简单易学适合团队#天气炎热注意防暑#热身操 #简单易学 #喜欢就关注我吧 #抖音小助手
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Kiki（冲刺1000版）2月前
胯部基本功来啦 欢迎宝贝们打卡 我们一起进步起来 #爵士舞基本功 #跟着音乐节奏嗨起来 #胯部基本功 #零基础学舞蹈
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舞蹈艺术花1周前
一个摆胯学会，N个小舞蹈就会啦！#摆胯#零基础学舞 #舞蹈前后
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3月前
完整版《眉飞色舞》动感健身操，别只顾着点赞收藏，跟我一起练起来才有用！#变瘦变美变好看 #瘦全身 #瘦肚子 #好身材练起来 #一起减肥打卡
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米老头中式跳操3月前
全套健身操 30分钟合集 跟练版 #跟我一起做运动 #30分钟健身操 #跟练 #燃脂爆汗#西瓜广场舞大赛个人赛
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小晴老师教跳舞3月前
把这个视频收藏点赞起来，每天练习，见证进步的自己#零基础学舞蹈 #胯部基本功 #每日一练 #基本功 #一学就会系列
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #瘦身打卡 #快速燃脂瘦全身 #居家健身 @DOU+小助手
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南阳秀才致舞街舞1周前
胯部基本功组合 零基础开练#零基础爵士舞 #南阳爵士舞 #秀才致舞 #爵士舞基本功
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瑶@5年前
成人零基础前后胯教程 舞蹈常用基本功#有舞蹈的日子注定不平凡
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运动健身养生搭6天前
#摆胯 #健康减脂 #青春活力 #元气少女 #好身材好气质
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莲花色1周前
来吧，简单易学养生有氧操。摆胯5分钟，精神一整天哈哈哈哈哈哈～#有氧操 #摆胯舞学起来 #广场舞蹈 #养气血从不花钱开始 #运动小健将
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开心爱运动3月前
《野摩托》摆胯操完整跟练版。#健身操 #摆胯操 #运动健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #开心爱运动 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）4月前
大基数也可以练的王牌腰腹操，动作简单易学，每天3遍，让你快速甩掉大肚腩，收获马甲线小蛮腰。#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3月前
完整版动感#瘦腰 健身操，为了好身材，跟我一起行动起来吧！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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自律辣妈的逆袭日常4月前
💥姐妹们看过来！超全的全身拉伸跟练来啦～MIZI的这套动作真的绝，运动前后练都超合适！ - 肩背、手臂、臀腿全照顾到：不管你刚练完上肢还是下肢，或是跳绳、游泳、跳操后，都能用它放松，一套搞定全身紧绷感～ - 关键是巨好跟！动作简单没难度，新手也能轻松跟上，重点是能防止肌肉变“块”，把线条拉得又长又直，四肢看着更纤细～ - 不同时段练效果不同： ✅运动前练：热身防受伤，让运动更带劲； ✅运动后练：缓解酸痛，避免肌肉堆积； ✅睡前练：边拉伸边解压，累了一天的身体瞬间放松，睡个好觉～ 快喊上姐妹一起冲，把身材线条练得美美哒～💃 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂 #创作灵感
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小丽 吖3月前
《霸王别姬》完整版健身操来喽～很简单的一首摆胯操～音乐震撼又大气～腰部 肩部 手臂动起来✌️✌️✌️#简单易学 #适合初学者 #好身材练起来 #小丽吖 #抖音小助手
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韩佰万4月前
谁要的全身版，来跟我练吧！ #扭胯教程 #扭胯合集 #跟练版 #一学就会系列 #慢摇
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金玫瑰舞蹈1月前
2025.9.26 号《东方舞第三课》左右+前后平推胯+前后平摆胯+水平面后八字胯。#郑州东方舞肚皮舞
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夏夏有氧运动5月前
宝子们，你们要的完整版长视频来了！肚子大腰粗的看过来！不跑不跳每天五组，坚持七天来告诉我变化！#养生操 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #跳起来
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小小丸子🍒(零基础爵士舞)3月前
零基础基本功专项训练4分钟跟练版#爵士舞基本功 #简单易学 #爵士舞 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
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小美的瘦身日记1周前
第29集|国风摆胯健身操，瘦腰瘦肚子瘦胳膊，让我们一起瘦起来#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #跟我一起做运动 #一起打卡
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小胖妞吖（学舞中）1周前
每日一练#创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞 #基本功
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