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睡眠科普谢亮博士4月前
我不管多晚睡，都定时早醒怎么办？医生：别熬夜！早点睡！ #医学科普 #失眠 #门诊故事 #抖出健康知识宝藏
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营养师一凡3月前
凌晨1点睡，7点起算熬夜吗？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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杨阳羊医生5月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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欣欣冻龄秘密1周前
凌晨一点睡早上七点起，到底算不算熬夜呢？#熬夜 #养生 #健康
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苏州神经内科须进主任4月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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疼痛与睡眠医生刘明3周前
早醒的失眠患者，建议晚睡早起 早醒的失眠患者，建议晚睡早起#失眠 #早醒 #入睡困难 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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肿瘤外科顾医生5月前
我12点睡6点就醒了，这算熬夜吗？#熬夜 #什么是熬夜 #什么是熬夜怎样才算熬夜 #熬夜的危害
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睡眠导师曾博士3月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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睡眠心理专家洪霞4月前
九十点就能睡着但是早上四点准醒 #健康科普 #睡眠健康
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王慧玲医生5月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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失眠疼痛东哥说3月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
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中医博士后李树明6月前
#睡眠问题的医学科普 #医疗健康创作训练营
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失眠治疗张新建主任5月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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钟鹏谈失眠4天前
失眠后，白天该不该补觉 很多人都会在失眠后，第二天白天疯狂补觉，可是失眠后的白天补觉，对身体真的好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #补觉
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中医周丽珍主任1月前
别被“睡够8小时”绑架了！最好的睡眠时长，根本不是8小时！ #医学科普 #中医 #失眠 #别被“睡够8小时”绑架了
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张守志聊睡眠2月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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知燊1周前
高效调整作息的方法#有用知识分享 #作息 #调整作息 #睡眠 #睡眠质量
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particle2月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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老刚益壮3月前
科学证明：早起毁一天是真的 #涨知识
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杨保林8月前
半夜两三点醒？教你如何调整作息！ #医学科普 #失眠
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瘦医张涵（医学减重）2月前
学会睡好觉，才能真的瘦！ #减肥 #减重 #瘦身 #医学科普 #抖出健康知识
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合川百辰程院长2月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
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张宸铭医生3月前
#科普一下 #医学科普 #dou是知识 #知识科普
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周航讲睡眠2天前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大 #失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒
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阿单聊学习规划3周前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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心脏科吴主任2天前
每天睡几小时，对心脏比较健康？ #心脏科吴主任 #睡几个小时才算睡眠充足 #医学科普#医疗健康创作训练营
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温阳名中医王凌4月前
半夜总是醒，两味中药，一觉睡到大天亮，不要再瞎折腾了#失眠 #中医
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孙融-格致养生2月前
比早睡更重要是规律 #早睡早起 #早睡早起真的好吗
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陈勇主任聊失眠3月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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崔玉涛2月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole3天前
几点睡觉对身体的健康影响都一样吗？（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #营养健康#功能营养
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家庭养生局4月前
睡眠时间决定身体状态，你平时几点睡#养生#睡眠#小知识大健康#每天跟我涨知识#每日分享@DOU+小助手 @DOU+上热门
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新民晚报4天前
研究发现，人体存在“黄金入睡时段”。数据显示，晚上10点至11点之间入睡，对心血管保护作用最强。过早或过晚入睡都会显著增加患病风险，其中女性受影响更为明显。专家提醒，规律作息与良好睡眠习惯是守护心脏健康的关键一环。#睡眠 #科普 #心血管
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崔玉涛3月前
宝宝白天睡长觉需要到点叫醒吗？ #育儿 #宝宝睡眠 #崔玉涛 #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏
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中国财富网4天前
“1点睡10点起？时间够了，时机不对”。张伯礼院士：子时觉最重要，11点到1点进入深睡眠最好
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潮新闻4天前
最佳入睡时间点找到了！研究证实：这个时间点睡“最护心”
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这里是1124酱3月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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钟之洲3天前
看完这一篇，让睡个好觉不再是奢望 #医学科普 #中医 #睡眠障碍 #失眠 #中医养生
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周红2周前
你的睡眠达标了吗？不同年龄段的睡眠指南来啦！#睡眠 #失眠 #中医 #健康
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蔓享悦活2天前
第6集｜十点钟睡觉真的那么重要吗？半夜一两点睡觉真的危害很大吗？ 50而已！我的《极简逆龄养成记》 #好好睡觉 #睡好觉
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张其成讲传统文化4天前
秋冬时节晚上要早睡！#睡觉#早睡#养生#健康
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睡眠健康管理清松老师2天前
给大家分享一个无痛早睡的办法！早睡早起#睡眠#睡眠质量#睡不好#中老年睡眠
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八桂1周前
#知识分享 #睡眠质量
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铁萍很铁4月前
从夜醒十几次到两三次，睡渣逆袭靠四招 #睡渣宝宝 #高需求宝宝 #频繁夜醒 #夜醒频繁 #自主入睡
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【西城老肆】和【剑桥肆爷】都是me5月前
睡眠太重要了。#健康 #睡眠 #抗衰老
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张宸铭医生4月前
#医学科普 #知识科普 #dou是知识 #科普
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大司马说科技3周前
早起毁一天是真的，睡不够比熬夜更要命 #硅基智能 #司马华鹏 #睡眠 #科普知识 #哈佛大学
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张玲玲2天前
1.早点睡觉，才能早点起床 早点起床，才能早点睡觉 早睡早起有精神。 晚上9点要洗洗准备睡觉 晚上10:00-10:30要睡着 睡晚了没精神，第二天起不来 早上5点能起最好，7点之前起床 不要赖床，醒了就起床洗脸刷牙 手机放出卧室，至少离床远一点 2.好好吃饭很重要 按时规律的吃健康的食物 保护好自己的身体 吃简单的饭，饭吃七分饱 下午5点把晚饭了 3.少刷短视 4.把注意力放在自己身上 越来越简单清净纯粹 5.活在当下，接纳一切。 一切发生都是好事。 思善行善无所求。 6.成长自己，做好自己。 就这一件事。 亲爱的，我爱你❤️ 愿你内心永远有力量 张玲玲的生活日记2025.10.22 #日记 #觉醒 #修行 #接纳 #活在当下
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许多年1月前
第5集 | 凌晨1点睡反而不算熬夜？ #熬夜 #失眠 #健康科普 #规律睡眠 #科学睡眠
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吕主任说健康3天前
睡眠质量好有什么特征？#睡得香香甜 #失眠 #健康科普不基础 #提高睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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蓬勃新闻4天前
晚上10~11 点入睡，心血管疾病的患病风险最低！女性心血管健康更容易受睡眠时间影响，避免长期熬夜，睡前避免强光和咖啡因！#熬夜晚睡的危害 #熬夜 #心血管
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徐月医生1周前
几点睡觉最健康?一个视频讲清楚 #医学科普 #中医 #科普一下 #生活习惯 #医疗健康创作训练营
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伍月说4周前
#涨知识 #知识 #养生 #知识分享
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是静静吖5月前
晚上10点和11点睡觉，差距到底有多大？#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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中医武楠6天前
睡得太早，也会影响睡眠 #中医武楠 #失眠怎么办 #睡眠 #健康科普 #门诊日常
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广西女孩在上海1周前
睡得越晚越失眠#失眠#健康
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心景好眠燕姐2天前
建议少熬夜，尽量早睡早起#入睡困难#睡不好#心景睡眠
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周航讲睡眠1月前
半夜易醒难入睡?试试这些妙招 #睡眠 #失眠 #心理学 #多梦易醒
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戴老师超级干4天前
改了4个日常习惯，睡眠质量又恢复完美！ #睡眠 #熬夜 #早睡 #减脂 #戴马力
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青青👩‍❤️‍👩2天前
十一二点的睡眠。早晨6点多醒。 一晚再喂两次奶。六七个小时的睡眠。还要熬多久呀？熬夜没有关系。能不能让我体质好起来，不要再咳嗽闷了。才20多岁呀，吃了多少药呀？😭#陪你一起长大的幸福
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中医失眠专家张青槐2天前
睡眠不好很烦恼，今天张医生教你两个方法，让你的睡眠质量越来越好。#失眠烦躁 #睡不好没精神 #中医失眠专家张青槐 #梦多
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陈三顺4周前
晚上睡觉还有秘诀？#涨知识 #知识#陈三顺讲知识
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎5天前
了解睡眠，睡好睡眠。#失眠#睡眠周期
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