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汐汐已瘦80斤1年前
瘦屁股太牛了🔥臀围已减12cm‼️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来了 练的时候臀部收紧😎 既能燃烧臀部多余脂肪还能让屁股上翘 瘦腿的同时姐妹们也要注意练臀 臀部上翘遍小 腿也会更细哦🥹 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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土土虎6月前
39岁4宝妈！产后瘦肚收臀紧脸逆龄全攻略#宝妈分享 #产后恢复 #攻略合集精选
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有点懒的yoyo2月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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小胖刘1周前
饿瘦会反弹，饿瘦会皮肤松弛？？？？#减肥 #饿瘦 #少吃 #减肥逆袭
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Sophie瑜伽2年前
屁股大的就练它👇躺着减掉大屁股。平时喜欢久坐。屁股肥大外扩。下垂塌陷，大腿根部赘肉多的朋友今天这套训练赶紧安排上🦾 可以让你臀部更加紧致，臀型更加饱满好看#减肥 #臀部训练 #马甲线 #臀部两侧凹陷 #臀凹陷
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33要自律3年前
冬天不想下地又想瘦屁股瘦腿的姐妹❗️此时此刻❗️就练它❗️ 青铜难度王者效果🔥这套在外网好评度非常高，我自己练了三天腿部的肉肉就变得紧实了些✅ 而且针对臀部也很有效果，会感觉屁股变紧实变翘了✅臀线也会慢慢提升❗️绝对是翘臀不粗腿的不二之选‼️ #瘦腿提臀 #瘦腿必练动作 #健身打卡 #懒人减肥 #臀部训练
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婷婷要自律4月前
大屁股，穿裤子不好看的姐妹看过来#经络刷 #臀部塑形 #臀部下垂 #紧致臀部
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六六爱健身吖2年前
12分钟全程站立带拉伸瘦减臀腿赘肉训练 每天坚持练一练 扁塌臀妈妈臀不见了 你的身材也会越来越好看喔 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #臀部训练 #六六爱健身吖 #翘臀不粗腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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土没有米2月前
梨形瘦屁股‼️26天逆袭跟练版❗️瘦臀细腿 初学者2遍。想要极速的组合练习！ #臀部训练 #逆袭 #瘦 #瘦屁股#见人不如健身
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大牙减脂跟练5月前
屁股大的姐妹看过来🔥两周减掉大屁股❗ 平时喜欢久坐！屁股肥大！外扩、下垂塌陷！大腿跟部赘肉多松松垮垮的姐妹今天这套训练赶紧安排上‼️ 动作简单适合新手！可以让你的臀部更加紧致、臀型更加饱满好看！ 快来一起打卡吧👭 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯 #居家运动打卡 #瘦屁股 #屁股大
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塑形中的欧阳呀💪8月前
一起来减大屁股#运动 #自律 #改善臀凹陷 #开髋 #臀部训练
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汐汐已瘦80斤2周前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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胜利塑形运动（减脂&塑形）3月前
30岁后，想比同龄人更年轻的秘密就在这#健康 #瘦身 #变美 #逆龄 #抗衰
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子琪琪4月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
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吃恩陈PP2月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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温陈野（已减30斤）1月前
2分钟懒人翘臀动作被我挖到了！亲测1周臀部线条明显紧致，视觉腿长＋2cm＋新手也能跟练，赶紧码住～#减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #翘臀不粗腿
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Bella（贝拉）6天前
梨型身材的最好出路#正能量 #健康 #运动 #健身#干货分享
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爱锻炼的小海鸥4月前
提臀瘦腿！拯救屁股扁塌、下垂凹陷！每天一变轻松炸臀！ #翘臀不粗腿 #臀部训练 #炸臀 #居家锻炼 #翘臀美臀
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田田有线条5月前
健身博主绝对不会告诉你的几件事 #折角腰 #瘦腰提臀 #蜜桃臀 #减脂 #打假
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轩轩妈要瘦30斤6天前
理性必练，特别是产后，宝妈人群每天坚持10分钟，腰细了 臀翘了 盆底肌紧致了 体态也好了#盆底肌修复 #身材管理 #漏尿克星 #产后恢复 #居家锻炼
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橙儿塑形6月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第37天，腿直了，腿直了，好大的惊喜，之前没发现膝盖内侧鼓包没有了，腰围小了1厘米，坚持住，臀部下垂 臀部凹陷改善了，臀线提高，腿部比例拉长了，大腿瘦了1.5厘米，腿变直了，小腿外翻也改善了，腿部线条流畅了，离体态改善成功就差一点啦#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #小腿外翻 #居家锻炼
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轩轩妈要瘦30斤6天前
理性必练，特别是产后，宝妈人群每天坚持10分钟，腰细了 臀翘了 盆底肌紧致了 体态也好了#盆底肌修复 #身材管理 #漏尿克星 #产后恢复 #居家锻炼
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汐汐已瘦80斤1年前
💞瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #瘦腿 #臀部训练 #臀腿训练 #瘦大腿 #居家锻炼
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吃恩陈PP2月前
10min 站立翘臀瘦腿训练💥一遍练完臀部炸裂 🍃 全程10分钟站立训练，一套动作既能唤醒激活你的臀部，还能帮你紧致腿部的线条🦵让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑 📣根据自己情况循环1～2遍，坚持7天就能看到效效果🌈姐妹们快来一起体验臀腿的酸胀感吧‼️练完一定要好好拉伸～ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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阿斌懂健身2月前
别看动作简单，每天200个，肚子小了，腿瘦了，臀翘了，腰细了，全身也都紧致了！#瘦肚子 #瘦腿 #一个动作瘦全身 #翘臀美臀 #变瘦变美变好看
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Da俏6天前
瘦了60多斤 皮会松么？#真实分享
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剪教瘦2周前
这几个动作当你坚持一段时间后，你会发现你背薄了，臀翘了，腹平了，手臂也紧致了！#居家锻炼 #健身 #塑形 #健身干货分享
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小龚自律记1月前
#妈妈臀 #居家锻炼 腰细了、臀翘起来了，凹陷基本没有了，越练越起劲☺️以前朋友总说我是没有屁股的人，我看这回谁还敢说，哈哈😄#体态矫正 #臀部训练 #细腰翘臀
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小暖L2月前
懒人趴着瘦腿加强版｜小腿围已-7cm‼️绝🔥#瘦腿逆袭 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
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会当运动（瘦腿版）6天前
梨形身材腿细10厘米后的报应💪臀凹陷没了，假胯宽改善了，妈妈臀不见了！今日力量训练瘦腿法‼️#瘦腿提臀 #居家锻炼 #宝妈 #瘦腿 #惠哥瘦腿
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南昌热橙健身（上课日常）1月前
南昌｜一节完整私教课！打造🍑臀+紧致大腿～ 今天带小姐姐练臀腿，小姐姐的身材其实属于瘦的，大部分偏瘦的女生都会面临一个痛点：臀凹陷！ 这节私教课的计划更多是以臀部塑形为主，然后搭上一些紧致腿部的部分～#健身 #腿部训练 #塑形 #女性健身 #南昌健身
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女子筋膜塑形-小艾3月前
别小瞧胯下肌，他能重塑臀部线条#臀凹陷#妈妈臀#臀凹陷#瘦腿#瘦肚子
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博士胡医生4月前
想摆脱妈妈臀、蝴蝶臀？胡医生的2个动作，让臀部紧致上提 #妈妈臀 #蝴蝶臀 #扁平臀 #臀部 #臀部训练
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小朱开昕3周前
改变体态/第四十四天：今天是打卡武当一第四十四天，姐妹们能看出有什么变化吗？#臀部训练 #居家训练 #塑形 #二胎宝妈 #保持身材
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刘芷伊4月前
一个动作让你的臀炸裂❗️看似简单的动作🉑️效果很不简单！居家随时随地都可以练哦❗️😌注意呼气时收紧核心去做动作，会让月要围也跟着瘦❗️#瘦 #臀部训练 #蜜桃臀 #妈妈臀 #臀凹陷
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小艾筋膜美臀塑形导师1周前
每天五分钟！臀翘了，肚子紧致了！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #瘦肚子 #翘臀美臀
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娟娟要瘦到100斤2月前
硬拉1000次，3天大腿围减2厘米！这回有姿势详解啦#健身小白必看经验 #瘦腿提臀 #瘦腿 #硬拉
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98n鱼2周前
新手居家这样练出翘臀直腿！紧致大腿根！腰臀比身材～#我的运动日常 #居家训练 #健身塑型
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小陈说健身4月前
提臀瘦腿！拯救屁股扁塌、下垂凹陷！每天一变轻松炸臀！#翘臀不粗腿#臀部训练 #炸臀 #居家锻炼 #翘臀美臀
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董小妹(塑形版)3周前
#创作灵感 #臀下垂 下垂没有了只练了三个动作，臀线提高了 凹陷改善了 每天都拉背腰也细了 脸也紧致了 例假期也可以练这些 问我每天都练什么练多久可以看这里#居家健身 #产后身材管理 #体态矫正
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董小妹(塑形版)1月前
#臀下垂 武当一打卡第22天，下垂没有了，臀部越来越饱满，从来没拥有过的身材，感觉越来越上瘾，每天不练都难受，坚持每天打卡姐妹们#产后恢复身材 #居家锻炼 #妈妈臀假胯宽的福音 #热门话题
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大牙减脂跟练1年前
减掉大屁股🔥打造紧致翘臀❗梨形身材冲✅ #见人不如健身 腿粗屁股大的姐妹快练！一遍臀部巨酸爽，针对臀下垂、凹陷、大腿根粗的姐妹非常有效，可以让你的臀部更加紧致、臀型更加饱满好看！提臀效果也是棒棒✅✅✅ ⚠️⚠️⚠️练的时候注意收紧核心，姐妹们快来一起打卡吧👭 #怎样能瘦大腿和屁股 #臀部凹陷 #臀腿训练 #翘臀不粗腿训练#瘦屁股 #腿粗 #梨形身材 #妈妈臀 #居家锻炼 #在家健身系列 #小动作大作用
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豆豆逗6天前
我嘞个豆 我的屁股真的瘦了这么多吗 一直没注意到 昨天感冒没运动 翻看自己记录的视频发现的 日复一日 继续努力！！！#減肥 #减肥前后对比图 #变瘦 #自律 #日常分享
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小艾塑形-女子筋膜2周前
胯下肌有力，臀翘了，小腹紧致了#塑型瘦身 #产后塑型 #改善体态 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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脂肪终结者训练营～浩子教练2周前
千万不要小瞧这个动作。每天坚持200下。 肚子小了。背薄了。手臂细了。腿瘦了。 臀翘了。全身紧致了。这是模特两个月后#健身小白必看经验 #健身减肥 #健身减肥 #健身光速成长计划
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小小七在这6天前
巨紧致盆底肌❗️臀部紧致✅燃烧🔥臀部多余脂肪，减去赘肉，远离扁塌下垂👍,同时增加核心能力，腹部紧实，马甲线清晰，增强腿部力量，瘦腿👏#盆底肌修复 #臀部训练 #瘦腿 #瘦肚子
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38岁重新养自己（努力版）3月前
今天是跟着，主播阿新美臀，蚌式开合打卡第二十二天了，大肚子没有了，臀下垂改善了，大腿也细了。#臀下垂改善 #上热门 #臀凹陷 #瘦肚子 #假胯宽
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安妮腿瘦了3月前
靠墙站着就能瘦 每天十分钟 适合新手/零基础/小白练习、收紧腹部核心， 后脑勺，肩胛骨，臀，脚跟轻轻靠墙 坚持一周 你会看着肚子变小、腰变细，全身紧致 #产后减肥#不跑不跳轻松瘦 #居家塑形#练出好气质#居家健身减肥
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居家养生齐老师6天前
不跑不跳每天100个，紧致全身，肚子小了，腿细了， pp饱满上提了，同时促进宫腔排du#热门 #居家锻炼#小动作大作用
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健身喵（大莉 已瘦31斤）5天前
当你知道“滑盘燃脂”是最快速甩肉塑形的方法之后，你体重将在6-8周的时间发生惊人的变化，我最大的感受就是肚子平了，臀部紧致了，腰细了，背也薄了👍#健身 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰腹 #滑盘
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健身女魔头@倩倩3月前
三个动作，紧致全身 #居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #健身
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小艾～筋膜塑型5天前
胯下肌有力 肚子越来越越紧致，大腿肉肉多也会改善#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #瘦肚子#美臀美腿
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玥儿好物推荐3月前
姐妹们，这是燃烧腿部脂肪的!每天100个，坚持半个月，腿型好看了，腿细了，妈妈臀改善了#居家锻炼 #臀腿训练#盆底肌修复#好身材练起来#自律
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小朱开昕2月前
改变体态/第4天:打卡武当一武当二第四天，姐妹们你们帮我看下是我心理作用吗，怎么感觉屁股圆润点了，今天依旧做了300个，不过又加了新动作，屁股真的很酸爽。#翘臀 #妈妈臀假胯宽 #臀部凹陷 #改变体态 #二胎宝妈
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小鱼宝宝2周前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月不如滑雪机一周，大腿细了，腰瘦了，体态好了！#瘦大腿根 #居家锻炼 #漫画腿 #练臀
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小艾筋膜塑形3月前
为什么练了半年深蹲，屁股还是扁塌塌？⚠️问题不在臀_而在胯！这招激活“假死”胯，屁股自己往上爬#臀中肌 #臀凹陷#女子塑型#妈妈臀
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小岳搞搞马甲线1周前
晨起空腹100个，坚持两周，肚子小了、腰围小了、手臂细了、腿瘦了、臀翘了、全身紧致了#瘦#翘臀#居家锻炼
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小艾筋膜塑形1月前
坚持2周，小腹更紧致、足弓更稳定、腿更直、臀部更饱满～#居家锻炼 #直腿 #翘臀不粗腿 #腿型 #好身材练起来
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塑形筋膜小艾5月前
女生胯下肌很重要！放下你有利拥有蜜桃臀！ #蜜桃臀 #居家锻炼 #变美 #塑形 #小动作大作用
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小鱼宝宝3周前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月不如滑雪机一周，大腿细了，腰瘦了，体态好了！#瘦大腿根 #居家锻炼 #漫画腿 #练臀
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一个糊涂张2月前
小基数105-94 梨形身材！！瘦腿包有效的！！#逆袭 #梨形身材#瘦腿 #邪修减肥
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窦月6月前
要身材也要紧致！ #大基数 #松垮 #紧致 #皮肤管理 #身材管理
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小鱼宝宝2周前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月不如滑雪机一周，大腿细了，腰瘦了，体态好了！#瘦大腿根 #居家锻炼 #漫画腿 #练臀
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