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易林Mirror11月前
跳绳手臂一高一低/手臂张开/手臂酸/手腕下掉 #跳绳 总是短绳失误，本期内容从三个方面跟大家做个沟通和交流，希望能够帮助到大家，也欢迎大家分享经验和技艺。#跳绳教学 #中考体育 #跳绳打卡 #重庆中考体育培训
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苏苏爱跳绳4月前
新手跳绳常见的各种疼痛原因‼️ 新手跳绳常见的各种疼痛，找到原因对症解决，运动的时候也要保护好自己！#居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #瘦下来做最美的自己
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六安皋城体育6月前
跳绳总是出现小臂酸胀，你知道如何调整吗#2025中考 #一起来锻炼 #跳绳
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合肥乐柠上门体育6月前
跳绳手腕如何正确发力？ #合肥中考体育 #上门体育
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教运动的夏天2月前
跳绳想要不失误四肢酸痛少，5个坏习惯一定要改掉 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #跳绳方法 #跳绳运动
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青禾体育（胶州体培雇佣兵）4周前
跳绳不热身，拉伤找上门！小学娃跳前5分钟搞定：绕环松手腕脚踝、高抬腿激活腿部，再慢跳找节奏，安全又能跳得更稳！#体育运动 #青禾体育 #跳绳 #胶州上门体育 #小学跳绳
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教1月前
练习手腕的方法来了，点赞收藏，以防下次找不到#跳绳 @抖音小助手 #跳绳教学 @抖音创作小助手 #绳艺花样跳绳俱乐部 @#运动 @上热门🔥🔥🔥
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教运动的夏天1月前
# 娃跳绳手酸没劲儿？这弹力带太管用！ 谁懂啊！娃跳几下就喊“手累”，甩绳软趴趴没发力感，根本冲不了速度！ 试了这个跳绳专用弹力带，每天练10分钟： ✅ 激活手腕力量，甩绳不用靠大臂使劲； ✅ 练“轻发力”技巧，跳久了也不酸； ✅ 儿童款弹力刚好，不勒手还便携，书包里就能装！ 娃现在甩绳又快又稳，1分钟直接多跳15个！左下角拍儿童款，试练7天不合适能退，练跳绳别光练绳，先把发力感练对才快～ #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳
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苏苏爱跳绳4月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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广州上门体育赖教练1周前
欢迎来到我们跳绳系列的第二期 这期的内容是关于手部的动作 分为3个问题 2个训练 1个动作要领 希望能帮助孩子们更快上手跳绳 后续还有一起整体动作篇 将会在这两天发出 感谢大家的支持！ #跳绳 #运动 #长高 #体育训练 #体育运动
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你的体育朱老师1月前
跳绳小课堂，纠正这两个小细节，让孩子跳绳轻松翻倍！ #跳绳 #跳绳教学 #体育中考 #长高 #上海中考
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跳绳的王教练1月前
#运动跳绳 #一起来锻炼 我又来了，规范跳绳我来啦，大家点赞收藏个关注吧，持续更新中～
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锻炼日记1周前
初练跳绳累，试试这两点…… #锻炼 #跳绳 #打卡 #日常锻炼 #分享
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特步运动配件旗舰店8月前
还在为跳绳时手腕酸痛、绳子易缠绕烦恼？特步泡棉跳绳来救场！ #特步 #跳绳 #泡棉跳绳 #用运动迎接2025 #运动健身
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爆炸糖不辣5月前
家人们，跳绳前一定要热身。别小瞧这几步，不热身直接跳，容易受伤，第二天浑身疼。简单活动活动手腕脚腕，扭扭腰，蹦跶几下，让身体热乎起来。热完身再跳绳，能避免很多毛病，跳起来也得劲儿。都记住了，别偷懒！#跳绳 #跳绳减肥 #全身燃脂 #跳绳热身运动
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二兔🐰在跳绳（已⬇️10斤）1周前
天凉跳绳注意⚠️：1.充分热身，拒绝“冷启动” 2.低温会让肌肉更僵硬，热身时间需比夏天延长5-10分钟 3.重点活动手腕、脚踝、膝关节和腰腹，直到身体微微发热、关节灵活再开始。#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳注意事项
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小骨头科普站3周前
儿童骨科安全课堂： 孩子打篮球 跳绳时手腕骨折？这类运动前一定要做 2 个热身动作#医学科普
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增城华迈体育跳绳训练馆1月前
解决常见痛点：针对“总绊绳”“手腕用不上力”“跳完小腿酸”等问题，现场纠正动作，教你快速调整，越跳跃轻松。 #0基础跳绳入门课#拆解动作细节#手把手教#华迈体育#日常训练
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成都体育培训｜小紫教练1周前
孩子跳绳总抡大臂？胳膊酸还跳不快！🤯 1个动作搞定“手腕发力”，摇绳轻松又省力！ 30秒包会，快带娃练起来！➡️ #跳绳 #幼小衔接 #跳绳教学 #育儿干货 #亲子运动
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疆心医骨海米提2周前
手腕总是隐隐作痛，小心腱鞘炎，教你简单3招处理 #抖出健康知识宝藏 #腱鞘炎 #女性健康 #骨关节炎 #手腕痛
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台州诚憬体育2周前
跳绳常见问题和解决方案
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带娃满分的高老师（大连中考体育）1月前
跳绳的核心：手腕力量 居家增强小妙招#大连中考体育#五选二#跳绳满分技巧
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Body维修运动康复中心2周前
手腕痛别忽视！黄金的动作❗你一定要知道 #手腕酸痛 #手腕不适 #TFCC #康复运动 #功能训练
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安宁的运动碎片🧩1周前
手腕老是酸痛不适！拧毛巾时会刺痛，无力拧干！提东西也使不上劲儿。用手机打字也不舒服！试试这4个手腕力量训练，坚持一个月能缓解哦～#健康养生 #手腕疼 #TFCC #哑铃 #居家锻炼
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跃动跳绳邓校长1周前
妈妈们都知道孩子跳绳姿势不对，但到底怎么改？ #跳绳 #手腕 #跳绳技巧 #跳绳教学 #宝妈
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昆山学跳绳（橘子老师）1周前
不会跳绳 不会搖绳 不会手腕搖绳 看过来！昆山的跳绳教练是如何教学员练习手腕搖绳的#零基础跳绳#手腕搖绳 #跳绳速成#如何跳绳提速 #跳绳姿势纠正
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北体大-岑教练【全年训练】1月前
跳绳零基础与提高教学，全是干货！ #跳绳 #跳绳训练 #体育中考 #体育锻炼 #体能
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幼吾幼体育花样跳绳1月前
不拉伸=白跳！拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性#幼吾幼体育 #跳跳王花样跳绳 #许昌哪里学跳绳 #许昌跳绳第一名 #跳绳加盟
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青海羽林萌主体育服务有限公司1月前
孩子总是不会跳跳绳？ 这套保姆级教程！简单好懂 快来看看吧🥳#跳绳 #跳绳 #跳绳
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困困健康好物6天前
得了腱鞘炎手腕手指关节又酸又痛，赶紧用它就对了#腱鞘囊肿 #腱鞘炎 #腱鞘炎症状 #手腕疼 #手指关节疼痛
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北京肖姐13点20首播1周前
视频同款点这下单 运动后手腕酸痛？试试这款按摩神器，舒缓超有效！💪✨ 视频同款点这下单 #强烈推荐 #分享生活小技巧 #快来看看 #快来围观 @巨量千川
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高登霸霸2周前
娃摇跳绳总喊手酸？这根轴承款自带惯性！轻轻摇就顺，练再久也不累，娃主动跳不停～#儿童轴承跳绳 #省力跳绳
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巴斯酷小荼教育少儿篮球(宁邦营地)2周前
长沙孩子跳绳手腕发力总错？手腕发力矫正训练见效快！#小荼教育 #体育培训 #排球垫球 #1分钟跳绳 #实心球
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小荼教育非凡体育夏教练1月前
长沙的孩子，跳绳手腕发力总错？#小荼教育 #体育培训 #排球垫球 #1分钟跳绳 #实心球
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我是木森⑰3周前
如果你家孩子跳绳也是这样，手臂摇绳、手腕摇绳，赶紧试试这个姿势矫正带吧！跳绳时，它就像一个老师的手，时刻提醒孩子的正确姿势，让孩子不知不觉就掌握了正确的跳绳姿势。跳绳是必考项，每天坚持十分钟，轻松甩掉坏习惯，快给孩子安排上吧！#儿童跳绳 #儿童跳绳推荐 #跳绳跳绳走一波 #跳绳长高 #儿童跳绳运动协调性训练
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877865914196天前
#中考跳绳 #体育训练 #双十一
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潜能感统训练馆（安老师）1周前
#运动训练 #跳绳#体考#儿童运动#健身
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恬恬小超市1周前
#运动装备 #护腕带 #运动护腕带 #好物推荐 李宁护腕健身带护套运动手腕护具羽毛球篮排网球男女吸手腕护腕
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抖聚运动器材1周前
#护具 吸汗扭伤手腕腱鞘固定运动关节疼痛劳损恢复稳定骑行透气加压女士#护腕带 #关节保护套 #护具的重要性 #运动好物
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北京丰台体考体测训练基地2周前
小学体测不慌！掌握跳绳小技巧，断绳不再来，轻松达标超自信！ #北京中考体育 #北京小学体测 #跳绳 #丰台体育中心 #体测咨讯
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北京丰台体考体测训练基地1月前
20秒学会跳绳姿势，新手也能轻松跳不绊绳 #初中田径 #北京中考体育 #北京初中体育 #丰台体育中心
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）11月前
跳绳总是肩膀、手臂酸？可以试试手腕转动~ #跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #运动健身 #一起来锻炼
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CC老师教运动2周前
孩子跳完绳后的拉伸动作，按着下面的动作拉伸起来吧！#跳绳 #跳绳拉伸 #运动
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元宝爱跳绳1月前
错误的跳绳姿势不如不跳，不但达不到好的效果，还会带来一定的运动损伤！#跳绳 跳绳姿势正确是基础也是关键，收藏对照纠正。#运动#育儿#少年强则国强 动作正确后，提速会非常容易突破200甚至240的大关，小学生体测中考不愁！
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爱吃辣的小陶（自律版）6天前
感谢坚持了30天的我！！！#健康 #逆袭 #运动 #减脂 #居家锻炼
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全国跳绳推广委员会1月前
摇绳时手腕为什么会僵硬？怎么纠正这个坏习惯？关注《说跳绳》直播，一起学起来！#跳绳 #跳绳教学 #说跳绳 #1根绳改变1亿人健康 #体育
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大猫爱跳绳1周前
#跳绳打卡 #跳绳教程
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合肥上门体育李教练1周前
上门体育-正确跳绳姿势教学#中考跳绳#体能训练
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北京上门体育牛牛老师1周前
#零基础跳绳 #零基础跳绳教学 #零基础跳绳提速 零基础跳绳找牛老师
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路歌体育工作室6天前
#跳绳 #跳绳教学
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DomiAi跳绳1周前
4分钟跳绳热身跟练版来啦！历时三天，终于做好了，大家收藏起来，反复观看，感谢关注！拉伸视频已经在路上了。 #跳绳热身 #跳绳 #热身运动 #花式跳绳
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元宝爱跳绳1月前
不拉伸＝白跳！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性， 舒缓全身，助力生长！ #跳绳#运动#育儿#少年强则国强 正确的跳绳动作及训练方法收藏！ 跳绳前的热身动作很重要， 跳绳后的拉伸动作也非常重要！
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元宝爱跳绳2月前
跳绳动作正确跟练#跳绳 新学期体测不愁，拿捏满分！ #运动#育儿#开学
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乐柠体育107月前
体考跳绳如何提高手腕爆发力 #中考体育 #初三 #初中生 #跳绳 #体考
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瑾翼优选1周前
儿童跳绳弹力带绑带小学生纠正矫正姿势辅助固定运动健身 #跳绳 #儿童跳绳弹力带绑带小学生纠正矫正姿势辅助固定运动健身 #好物分享 #儿童运动 #跳绳矫姿带
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可乐成长记1月前
跳绳前一定要热身，可以让身体“热起来”，预防受伤，更好地运动。 具体有这4个关键好处： 1.预防受伤 热身能活动开脚踝、膝盖、手腕等关节，让肌肉温度升高、更有弹性，大大减少拉伤、扭伤的风险。 2.提升运动表现 身体微微发热后，血液循环更好，能给肌肉送去更多氧气，让你跳得更轻松。 3.提高协调性 跳绳是全身运动，需要手脚高度配合。热身可以提前“唤醒”神经系统，让身体进入运动状态，跳起来更有节奏感。 4.快速进入状态 从安静状态直接开始剧烈运动，身体会很难适应。充分的热身能让你平稳地过渡到跳绳中。 总而言之，花几分钟热身，不仅能避免受伤，还能让你的跳绳体验更好！#儿童跳绳 #练习跳绳 #跳绳热身 #热身 #跳绳
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元宝爱跳绳2周前
跳绳总绊绳注意这两点#跳绳 1，调节合适的绳长； 2，纠正摇绳的动作； 正确的跳绳动作收藏多练习，体测满分不用愁#运动#育儿#正确的跳绳姿势
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昆山学跳绳（橘子老师）1周前
不会跳绳不会摇绳看过来简单高效的训练方法#昆山同城 #摇绳训练 #跳绳高低手#跳绳不会连跳#跳绳错误纠正
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网不红的体育老师2周前
分享一组侧打和直摇、交叉、敬礼跳的热身小组合，锻炼手腕灵活度的好方法#跳绳 #花式跳绳 @DOU+小助手
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北京上门体育牛牛老师1周前
#零基础跳绳#跳绳启蒙 零基础跳绳教学
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