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俊叔讲坛11月前
练阴跷决提升自身精气 #练功 #国学文化 #人生感悟
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洗髓垂吊运动3月前
道家强肾憋气功的方法，端坐在安静的环境中，舌抵上颚，眼睛微闭，吸气三秒然后憋气，分七次吞咽津液，坚持半个月到一个月#道家养生 #养生 #小动作大作用 #中老年锻炼 #居家锻炼
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俊叔讲坛10月前
冬至强肾补身的秘法 游龙戏水! #冬至 #练功 #国学智慧 #练功
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传统养生文化1年前
洗髓功强肾开肾的练习方法#洗髓功 #运动 #垂吊 #强肾 #居家锻炼
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三耀6月前
道家秘传憋气功#涨知识 #道家秘传#憋气功 #养生
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永萍太极6月前
一分钟学会强肾健体第一动#太极 #课堂随拍 #减肥 #太极教学 #道家文化
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勒一昂梁.4月前
给大家分享四个强肾养肾的按摩方法，非常简单明了好操作，大家再也不用花钱去买补肾的药了，祝大家都能有一个好的身体。#中医#中医养生#居家锻炼 #健康养生 #补肾 #中医
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禅一说运动4月前
深蹲强肾!每天10分钟，男人在家就能#跟我一起做运动 做#一起来锻炼 #男性 #健康
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洗髓功近铭运动5月前
道家吐纳练习方法，动作剖析。#洗髓功#吐纳#强肾#居家锻炼#道家养生
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洗髓功近铭运动2月前
洗髓功拍打方法。#洗髓功#拍打#开胯#强肾#居家锻炼
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洗髓悬吊运动6月前
武火吐纳练习方法。男同学练起来吧！#洗髓功 #居家锻炼 #吐纳#强肾#道家养生
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铸基古法运动1月前
古法锻炼升阳强腎功，每天坚持锻炼会有不一样的收获！#洗髓功 #道家养生 #居家锻炼 #古法锻炼 #强肾
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龙道子聊养生2周前
三十秒学会古法强肾功 #古法健身 #站桩 #练功
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洗髓功大关师兄 重庆面授11月7～9号6月前
#洗髓功 #甩阳鞭 #强肾 #固精 #古法锻炼
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垂吊练功者11月7～9号重庆三天面授课8月前
#洗髓功 #强身健体 #道家养生 #小动作大作用 #古法养生
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511218366706月前
三个月补回亏损的身体，练气，站桩，如何强肾。 #肾虚 #道家养生 #站桩 #练气
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形气神静修4月前
强肾养腰就练大马桩！#肾气不足#精力不足#站桩养生#马步#健康养生
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洗髓悬吊运动1周前
睡功之还阳卧，你睡对了吗？#居家锻炼 #强肾#睡眠#一起锻炼#道家文化
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男人桩M🇨🇳5月前
男人过了30岁，常练这个升阳马步桩，强腰强腎，快叫上你比较虚的朋友一起来练#古法健身 #马步 #男人桩 #一起来锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法
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洗髓功大关师兄 重庆面授11月7～9号8月前
#洗髓功 #强肾 #锻炼 #固精 #养肾的锻炼方法
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休戚4月前
分享给你的好朋友#肾 #肾虚 #强肾 #宫寒
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铸基古法运动3月前
吐纳如何正确练习才能拿到结果，吐纳纠偏教学！#洗髓功 #吐纳 #道家养生 #居家锻炼 #强肾
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洗髓功技巧教学 11月7～9号重庆面授2月前
#洗髓功 #强肾 #拍打 #古法锻炼 #近铭
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洗髓功大关师兄 重庆面授11月7～9号4月前
#洗髓功 #强肾 #吐纳 #古法锻炼 #养生
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不落（一起进步 一起变强）5月前
多做运动#深蹲#锻炼#提肛#运动#关元穴
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休戚4月前
道门固阳法 分享给你的好朋友 #肾 #肾虚 #强肾 #宫寒 #养生
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沐霖小师妹2月前
强肾有要诀 #养生 #道家文化 #传统文化
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谦谦的美丽秘籍4月前
每天做这个手法强shen气 #肾气不足 #养生 #美容
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丹道 · 西琼子2周前
#传承文化 #丹道筑基 三补漏 精气神 补精 升阳
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洗髓悬吊运动1周前
快速激活腎宝宝的方法。#居家锻炼#吐纳#铁板桥#强肾 #一起锻炼
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小梅师姐3月前
护肾固本养元气的传世秘诀！#古法锻炼 #养生运动 #洗髓功
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垂吊练功者11月7～9号重庆三天面授课7月前
#近铭 #洗髓功 #抖肾功 #道家养生功 #小动作大作用
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近铭洗髓功吐纳教学2月前
吐纳练习如果才能拿到结果，武火吐纳练习方法！#洗髓功 #吐纳 #道家养生 #居家锻炼 #强肾
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真气运行五步方法2周前
肾精亏虚别瞎补，练气才是根本！真气运行法简单高效#真气运行 #真气运行法 #任督二脉
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功法分享杨玉麒4月前
练功出现欲望该怎么办？#蹲墙功#一起来锻炼 #居家锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体 #强身健体
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白衣净尘-上古之心5月前
#干货分享 #每天学习一点点 #国学智慧 #国学文化 #女性智慧 人有先天元气。这就是你的肾气，寿之长短和它有关
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太玄道长1月前
挑战扎马步10分钟 #马步 #强肾 #激发全身阳气的锻炼方法
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小队长华哥8月前
强shen绝招搓后腰！ 日常感觉腰膝酸软！身体被掏空！搓后腰，强肾固本！#健康 #养生 #男科 #经验分享
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高老师养生八段锦6月前
不用花钱，9个动作在家就能养生.#拉伸动作 #居家锻炼 #养生操 #锻炼 #心肝脾胃肾
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形气神静修5月前
学会正确方法练功，就不存在肾阳虚，体寒#体寒#肾虚#养生
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太玄道长4月前
回复 @奶茶的评论 强烈推荐这套训练方法，你不练不知道有多猛！男人过了25岁就练这个，每天5分钟让你充满能量激情一整天#马步 #古法运动 #小动作大作用 #强身健体增强免疫力 #养生
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武当传承（资瀚）2月前
三伏天正是练功好时机，快喊上身边“虚”的朋友一起练 强肾健体 #武当山 #道家文化
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龙道子练功养生2周前
想要腰肾稳固，其实有个最根本的方法 #经络疏通 #肾虚 #腰肌劳损 #养生功法 #古法健身
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宜州街健2月前
古法健身，每天四个动作，让你身体重回二十岁。#古法健身#让老祖宗留下的东西继续发挥作用 #激发全身阳气的锻炼方法 #古法健身开始流行 #精神氮泵
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近铭洗髓功吐纳教学1月前
吐纳如何练习才能拿到结果，武火吐纳正确练法！#洗髓功 #吐纳 #道家养生 #居家锻炼 #强肾
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俊良2周前
训练动作主要强调通过身体自重对脚步训练锻炼10个脚趾，同时拉伸地筋，结合一蹲一起腰腹以下尤其是腿部肌肉群可以起到很好的刺激作用#健身#养肾#养生#脱敏训练#护肝
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小师妹练功记录1月前
#古法锻炼 #小师妹 #升阳气 #强肾固腰
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韦子岩-习武修身2月前
腰不够强，赶紧练起来吧#练功#养生#古法健身
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少林易筋洗髓功夫-程老师1周前
练易筋洗髓功的四个过程分享 #洗髓功 #健康养生 #强肾固腰
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三先生说健体5月前
怎样练才让下半身生龙活虎？#站桩#贴地架#开胯#练腿
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陈大美2月前
强身健体十二招，你知道几招？#生活小妙招 #养生
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云永春<八段锦 ｜古法健身｜健康健身>1月前
道家回春功，坚持练习有奇效#道家养生 #回春功 #中老年锻炼 #强肾固腰 #简单易学 的健身方法
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大薛（科学戒Se）4月前
一个简单的通过食补回复精气神的方法 #强肾 #精气神
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青丝同学4周前
养生不一定要花钱，每天坚持做一些基本的动作，也可以身体健康#养生#国学文化智慧 #黄帝内经
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心意传薪1周前
卧桥功，强肾化精的功法
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大海~让获客更简单4月前
祝大家努力工作的同时身体更加健康。
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农村葛叔4月前
宫廷秘术金刚刺破桃花蕊 今天给大家介绍我练得比较多，而且取得良好作用的一招，有条件可以在深山里面练比较好 #金钢刺破桃花蕊 #古法段练 #葛叔居家锻炼 #葛叔练功
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男人桩M🇨🇳5月前
这个升阳马步蹲，每天蹲满五分钟，强腰强腎，走路带风，替你们试过了，冲#古法健身 #马步 #激发全身阳气的锻炼方法 #男人桩 #百日筑基
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新新古法健身5月前
#小动作大作用 #居家养生 #古法健身 #古法锻炼
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讲康复的小赵老师3周前
五脏最喜欢的动作！#五脏 #养生 #健康知识 #运动康复 #居家锻炼
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鹤青4月前
#古法锻炼 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #养生就是养健康
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归元之道3月前
#练功 #夏练三伏 #出功
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澄泓太极养生馆郭建1周前
澄泓太极拳之固腰强肾功 太极补肾是通过太极拳的动作、呼吸与意念结合，调节气血、强健肾脏的养生方法。其核心在于长期规律练习，配合健康作息，逐步改善肾虚、腰膝酸软等问题，需避免追求“速效”或“最佳方案”。 一、动作要领:以柔养肾 1.基础站桩: 双脚与肩同宽，屈膝松胯，双手环抱 于丹田前，保持脊柱中正。此动作可增强腰腹力量，促进肾区气血循环。 2.云手式: 缓慢转腰带动手臂画圆，配合呼吸，通过腰脊的扭转刺激命门穴(第二腰椎下)，帮助温补肾阳。 3.金鸡独立: 单腿站立，双手上托或下垂，锻炼下肢力量及平衡，强化肾经(从足底涌泉穴沿双腿内侧上行至肾） 二、呼吸配合: 深长匀细 采用腹式呼吸(吸气时腹部鼓起，呼气时内收)或逆腹式呼吸(吸气收腹、呼气鼓腹)，重点将气息下沉至丹田。呼吸节奏与动作同步，例如: 手臂上举时吸气，下按时呼气，通过气息引导内气滋养肾脏。 三、练习频率与时间 每日坚持: 每次练习30分钟以上，早晨(阳气生发)或傍晚(肾经当令)为佳。 循序渐进: 初学可从10分钟开始，逐渐延长，避免过度疲劳。 四、辅助调理建议 1.饮食搭配: 适量食用黑豆、核桃、山药等补肾食材，避免生冷、油腻。 2.作息规律: 保证子时(23:00-1:00)前入睡，此时胆经、肝经运行，间接养护肾精。 3.情绪调节: 减少恐惧、焦虑(中医认为“恐伤肾”)，通过冥想或静坐平复心神。 五、注意事项 肾虚严重者(如频繁夜尿、耳鸣持续)需结合中医辨证调理，太极仅作为辅助手段。 练习时忌大汗淋漓，以微热、微汗为度，避免耗伤阴液。 女性经期、孕期可减少动作幅度，以站桩或舒缓动作为主。 总结: 太极补肾的本质是通过整体调理增强体质，需将运动、呼吸、生活习惯结合，不可急于求成。建议在专业老师指导下练习，确保动作规范，避免运动损伤。#太极养生 #传统的养生文化
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小师妹练功记录1月前
#升阳 #强肾 #原创视频 #小师妹 #每日分享
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