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不会吃肉qwy4月前
宿舍静音瘦手臂！三天✂️2cm！跟练版快冲！！！剪掉拜拜肉！！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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小雯少吃点2月前
睡前4分钟躺着瘦腿❗️已➖11cm！暑假逆袭必练！巨牛👍 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #高效燃脂
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发财美羊羊5月前
3个正确姿势✅让你越睡越美🥰 #变美逆袭 #普通人的变美思路 #睡觉姿势 #睡觉变美 #女生必看
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小满吖6月前
梨形身材有救了，刮经络真的能瘦腿！睡觉前刮一刮，既消水肿又能改善睡眠❗️#刷腿 #腿部刮痧 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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面条子2周前
懒人睡前高效改善体态瘦腿！大腿小腿一起瘦！ #体态纠正 #瘦腿 #直腿#拜尔枕头
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瑾•瑜伽3月前
躺着就能瘦🔥 大腿内侧脂肪一周飞掉！ 大腿🦵内侧肉多的跑步不管用 跳操也不管用 就这几个动作 每天晚上睡前练个几组 比其他任何动作管用多了 #居家锻炼 #好身材练起来#瘦大腿 #瑜伽 #运动
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斯巴达光Ethan4年前
#减肥 #瘦腿 睡着也能瘦腿，你觉得怎么样。
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颜婕·产后燃脂瘦身1月前
睡前做这几个动作，瘦腿像呼吸一样简单！#瘦腿 #瘦腿提臀 #体态纠正 #骨盆前倾 #瘦
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夏子安爱运动4天前
睡前4min躺练瘦全身❗平坦小腹❗Tabata太牛了 这组动作每天睡前就能练，超级适合我们这种想瘦又想躺平的懒人！ #懒人瘦身 #瘦腿瘦腰瘦肚子#Tabata跟练 #躺平瘦全身
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小瑾style6天前
什么？！睡觉就能变美！4个动作越睡越美！ #变美逆袭 #睡觉姿势 #普通人的变美思路 #开肩美背 #懒人变美
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158梨形腿刘幺幺5天前
睡前泡脚，是梨形身材最简单的瘦腿法 #瘦腿 #泡脚
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lucky@2月前
床上锻炼，瘦身，睡前运动#居家锻炼 #瘦身#瘦腿 #拉伸#减肥
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十三说养生1月前
睡前做这几个动作，瘦腿像呼吸一样简单！#瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #骨盆前倾
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温陈野（已减30斤）1月前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
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奈奈（练背版5月前
这个动作可以同时瘦腰腹瘦腿瘦胳膊,超适合想锻炼但嫌麻烦的姐妹,做30秒，休息5秒，每天循环几组。注意!!腰不太好的姐妹慎重后躺，就像做仰卧起坐一样，如果你腰做不了仰卧起坐这个动作就不要轻易尝试啦，安全第一哦，拜拜~
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考拉居家练瑜伽（已瘦22斤）5天前
睡前躺着瘦全身🔥玩手机不耽误!一遍冒汗 这组训练太棒了!动作简单、很适合日常训练 有时候犯懒强度大的训练不想做了，就练这个!基本上双腿、肚子全身都锻炼到了! 想效果好的就多做几遍，建议5遍➕ 跟练:东东爱健身 #瘦全身 #一起来锻炼 #躺着也能瘦 #居家锻炼 #见人不如健身
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叶子还想瘦5月前
懒人居家瘦全身，就练这几个动作#怎么躺着玩手机还能瘦腿 #躺着瘦腿 #瘦肚子 #瘦腿
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彻爷减肥日记5月前
瘦后背瘦腿瘦腰瘦胳膊最快的方法 1、第一天吃饱喝足，测量一下代谢。肉菜饭为主，能够清淡尽量清淡，但不能高盐。 2、140斤以下，通过1000名女性测试，早晚差两斤睡一觉代谢两斤维持体重。早晚差一斤内，一斤内，早晚一样减肥。早晚差三斤代谢两斤，就是增肥。 3、早晚差三斤你只能代谢两斤，说明你的代谢上限就是两斤，这个代谢主要指水分代谢（短期）200斤体重大的可以一个晚上代谢五斤，160斤的可以代谢三斤。（多数女性测试） 4、影响体重波动最大的是盐分，锁住水分化解盐，大量运动也会引起水分滞留，糖分摄入过多也会。火锅是最容易涨体重的。清淡饮食最不容易。 5、早晚体重一斤，一斤内，早晚一样，加餐蛋白质，可以稳定代谢，吃的少代谢会越来越低。 6、晚饭前可以撑体重，有条件的可以晚饭前运动，骑行慢跑。运动后吃饭需要控制量，九点再去加餐。此方法很容易每天做到早晚一样。 7、保持空腹时间有利于减脂，主要消耗的是血糖和脂肪。中低强度有氧也有利于减脂，也是消耗血糖和脂肪。高强度消耗的是血糖。 8、吃的太多和吃的太少都会影响代谢，导致体重卡、代谢脂肪慢。只有中间的代谢脂肪最快，身体不需要锁水，也不会引起水肿。 9、不推荐明星减肥，吃的太少瘦的太快了，情绪不稳定，饥饿。很容易暴饮暴食。加上一般人减肥回报率也没有明星高，就更不能极端减肥。 10、不要通过所谓的意志力、自律。要通过自然演变的方式，才能更好的维持。不胖不瘦最好，每天吃的也是肉菜饭（不要刻意做减肥餐）每天走走路，周末骑行、慢跑。以一种融入生活的减肥，你会发现没有痛苦，不知不觉就瘦了。 11、体重不是体脂，短期减重长期减脂，10斤体重30%体脂率，脂肪1.3斤，1-3斤脂肪均摊全身不明显。减肥周期6-12个月。
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小雯少吃点2天前
太绝了❗️懒人床上躺着就能练！姐妹们赶紧练起来！ #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #逆袭
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爱吃香菜✨2天前
躺着就能瘦！睡前4min大腿小腿一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版3天前
睡前3分钟瘦腿跟练！大腿小腿一起练！#瘦腿逆袭 #变瘦 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦大腿
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西安馨馨2周前
睡个好觉还能减肥！ #好睡眠 #睡眠好对身体有哪些好处 #瘦 #睡眠
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婧安（懒人变瘦版）4天前
大腿15天瘦6厘米，你心动吗？视频建议跟练3-4遍，做完去主页合集腿部拉伸跟练一次。#躺着瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦腿跟练 #瘦腿子 #拥有细长直的腿子
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爱运动的安安5月前
躺着玩手机就能做👍 每天睡前做三组就行~ 巨简单的五个动作 不能再适合懒癌姐妹啦😘#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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芳芳爱健身正能量3年前
每天睡前坚持做三组 瘦胳膊瘦腿 加快脂肪燃烧 瘦掉全身肥肉！🔥
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酸甜李子圆4月前
骗你是小狗🐶韩女瘦腿是真的太有一套了👏#女生必看#筷子腿#大长腿#腿部拉伸#减脂
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婧安（懒人变瘦版）3天前
4分钟躺瘦全身跟练版。找个舒适的地方开始锻炼吧。#躺着瘦瘦全身 #瘦瘦瘦 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2周前
七分钟躺在床上就能练，是谁的收藏从未停止🫵#创作灵感 #瘦大腿 #普拉提 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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元气文子5年前
每天临睡躺十分钟，不知不觉皮肤变好了，脸瘦腿细颈纹没了，还能改善驼背，疏通筋络手臂跟着细了！不妨试试吧#瑜伽
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健身女魔头@倩倩3月前
睡前一个动作 古法健身#运动 #健身#减脂#古法健身#居家锻炼
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）1月前
8分钟手臂操｜甩掉拜拜肉麒麟臂 已瘦4cm✅ 这一期呢是我自己总结出的一些很有效的瘦手臂动作，针对大臂粗、拜拜肉肥大、腋下肉肉多的姐妹非常友好～宝贝们可以利用平时的一些碎片时间或者晚上睡觉前进行练习，建议每次的话两遍起，如果太累太酸可以休息一会再做，避免代偿！记得拉伸喔～ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
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芝士咸的2天前
来试试这个 瘦大腿前侧 趴着就能练 每天三次 #懒人瘦腿 #睡前运动 #运动健身 #瘦腿动作 #创作灵感
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静静要瘦（已瘦40）4月前
#躺着怎么变瘦 #瘦腿瘦肚子瘦手臂 #躺着瘦全身 #瘦肚子减脂肪 #居家锻炼好方法 三个动作快速🔥腹部赘肉，消除大肚腩
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SOSO瑜伽Lily4天前
拉伸躺着练。每天睡前5分钟#瘦腿#瘦全身#睡前瑜伽#居家锻炼
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十七爱健身1月前
睡前5分钟瘦手臂跟练版快冲!! 睡醒下床前也可练!!剪掉拜拜肉!! #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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琪琪bb（瘦15斤版）2周前
躺着练出女团idol同款🥢筷子腿 大学上课翻山越岭，腿水肿成萝卜？别担心，跟着我一起练习，一周就能看到效果！#像韩女一样自律 #瘦腿打卡 #躺着瘦腿 #瘦身 #大学生
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萨萨有氧健身 （早8点 晚7点直播）2月前
谁练谁漂亮，动作简单 效果很好#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #健康燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #好身材练起来
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你的番茄🍅2天前
有求必应跟练版来了！周末一起邪修瘦pp痩腿 #瘦腿 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #瘦 #减肥打卡 @抖音小助手
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霈霈peipei1周前
女明星睡觉都在变美‼️4个姿势越睡越美✅ #变美冷知识 #睡觉姿势 #睡觉也能变美 #女生必看 #睡前跟练
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夹心爱养生4月前
睡前抓脚趾，还能瘦小腿#养生 #健康小妙招 #100个脾胃小妙招 #瘦腿 #夹心不呐呐
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仙仙不闲3天前
瘦腰腹太猛了！跟着做就能瘦！每天3-4遍，躺着就能练！ 记得全部核心收紧，腹部用力不是腰喔…#居家锻炼#瘦腿瘦腰瘦肚子#马甲线#练出好身材
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琪琪bb（瘦15斤版）1周前
躺着练出女团同款筷子腿🥢第二期来啦~ 如果有跟着第一期视频打卡完7天的宝宝，可以继续练习新动作啦！✅紧致塑型，保持纤细筷子腿！ #减肥 #瘦腿 #跟练打卡 #塑型 #大学生
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于雪静2月前
#睡觉也能瘦
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妇科中西医阮丽君主任1月前
一个简单动作，瘦腰瘦腿#瘦腰 #中医 #妇科中西医阮丽君主任 #抖出健康知识宝藏#养生
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盼盼在家练瑜伽1月前
睡前必练的四个瑜伽动作❗️ 瘦腿瘦腰，改善体态，睡觉前边玩手机就练了。 坚持一个月，效果明显，姐妹们，快快练起来吧❗️ #干货分享 #睡前瑜伽 #零基础练瑜伽 #改善体态 #居家瑜伽
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减重医生鲍峰3天前
提高新陈代谢，躺着也能瘦 #医学科普 #科普一下 #科普医生 #医生日常 #绵阳市中心医院
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二二要瘦呀（已瘦44.8斤）3月前
其实有时候我们大腿之所以那么难瘦，不单单是胖的问题，也很可能是气血不足，腿部瘀堵，所以疏通才是关键，睡觉前把经络刷一刷，真的很舒服#经络 #经络刷 #好物分享 #良工好物 #瘦腿
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痘肌少女kiki1年前
瘦很难吗😅姐躺着就能瘦这么多！ #减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦手臂 #逆袭 #女生必看
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瘦40斤的金燕6天前
懒人姐妹瘦腿福音、每天睡前10分钟，跟央视做这个动作 #瘦腿 ＃腿粗＃大腿粗 #小腿粗#瘦腿 #瘦腰
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星妤2天前
姐妹们安利一个躺着玩手机的姿势，边玩边瘦肚子#见人不如健身 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #告别小肚子 #减肥瘦肚子
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婧安（懒人变瘦版）1月前
把大腿内侧的肉肉锻炼下去，你的腿就会又长又细。今天针对大腿内侧进行锻炼。平躺时注意，支撑头部、颈部和身体在同一直线。#瘦腿 #拜尔体态枕 #瘦大腿内侧 #瘦瘦瘦 #体态训练
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棠晞2天前
睡前4分钟趴着瘦腿tabata 建议连续4-6遍哦#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #减肥 #跟练
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亦恒养生记1月前
睡觉变廋？ #养生 #睡觉 #中医 #养生就是养健康 #中医养生
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小琴要瘦3月前
如果你能在睡觉之前坚持练习这三个动作，那么你的身材会变好，气质也会变好，不跑不跳，练出完美体态，你不想试试吗？#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持每天瘦
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瑜伽艺栈3年前
躺着瘦全身，只需一个枕头，瘦腰瘦肚子，瘦腿瘦手臂#懒人瑜伽
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海棠的糖1周前
节制即高级，自律即自由#睡前瑜伽
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番茄小胖子2月前
睡前床上练起来吧‼️睡觉练习两不误#开肩美背 #居家健身有新招 #好身材练起来 #睡前瑜伽 #漫画腿养成记
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薇薇饿瘦30斤2周前
瘦了30斤｜代谢起飞❗3招提升夜间代谢55%。 好好睡觉才是减肥王道 #减肥 #减肥逆袭 #提高睡眠质量 #大基数减肥 #身材管理是女人一生的必修课
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阿群陪你瘦1月前
一个动作在床上就能练到肚子和腿，还不赶紧试一下#瘦肚子 #瘦腿#减肥
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泡泡的逆袭日记4天前
睡前四分钟 高效瘦小腿 巨瘦小腿！周➖3cm！ #瘦小腿 #瘦腿动作 #减肥方法 #居家训练
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爱运动的昊哥2天前
几个动作，循环练习，新手也能轻松上手的高效燃脂法！ 睡觉前来几组，晚上睡觉都更香了💤 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂
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花期滋养e莞家5月前
为什么躺着也能瘦？ 科学证明：提高基础代谢+调整生活习惯，睡觉也能燃烧脂肪！重点是不挨饿不反弹##懒人减肥 #躺瘦 #减肥干货 #健康瘦身 #瘦腿妙招 【懒人躺瘦秘诀】 1⃣ 睡前一杯燃脂水 ✅ 柠檬+黄瓜+薄荷泡水，加速夜间代谢，第二天起床脸都不肿了！ 2⃣ 空调调至20℃ ✅ 低温环境让身体主动燃烧棕色脂肪，亲测一周腰围变紧实！（怕冷星人慎试）  3⃣ 枕头下放薰衣草精油 ✅ 深度睡眠时生长激素分泌加倍，脂肪分解更快！睡眠质量差的姐妹一定要试～ 4⃣ 睡前10分钟脚靠墙 ✅ 倒箭式瑜伽动作，消水肿+促消化，坚持一周裤子松一圈！ ❌【避雷提醒】 ⚠ 不推荐任何减肥药/代餐！健康才是王道～ ⚠ 低温法不适合体寒女生，可改用薄毯替代 📌 点击收藏⭐，这个夏天偷偷变美！
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