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万星-郑教（招生中）7月前
亲测有效！练完你的摆臂还没改过来 就来找我！！#体育生#摆臂 #短跑
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六佑Bobath概念工作室4月前
一抬胳膊就耸肩，2步改善错误动作 #运动恢复 #上肢训练 #手臂训练
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大芳谭2年前
抬手臂容易耸肩，这招来改善它#改善体态 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯 #见人不如健身#居家锻炼
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吉林省精准田径（长期招生中）5月前
#体育单招 #体育生 #田径短跑 #一分钟干货教学 #短跑运动员 我们都知道摆臂对于短跑至关重要，那么看完本期来自精准原创关于摆臂的细节干货教学是你要耐心看完的，@你的兄弟一起来提升，一起来进步 ！
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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阿君老师教pt7月前
抬手耸肩#居家锻炼 #康复运动 #偏瘫 #一起来锻炼 #小动作大作用
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阿文教练4月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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柯先生的健身笔记1月前
训练中总是耸肩怎么办？#干货分享#健身 #耸肩
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康复师Lee5月前
一抬胳膊就耸肩？靠墙练1个动作！ #上肢康复训练器材#体态纠正 #偏瘫康复训练#康复运动#运动康复
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仁济关节康复傅志炜6月前
警惕！它可能是肩痛的元凶！纠正三个坏习惯，根除无法控制的耸肩！快看看你身边是不是有这样的人。#仁济医院骨关节外科#肩痛#肩袖损伤#不良姿势
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沈天的健康运动实践7月前
过头耸肩解决肩卡弹响疼 #健身 #耸肩 #斜方肌 #肩峰撞击 #功能性训练
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
手臂上举式，斜方肌厚的原因找到了！ 手臂上举式，斜方肌厚的原因找到了！#瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #耸肩驼背 #斜方肌 #肩部
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3年前
改善耸肩跑#跑步 #跟尚体育 #跑步技术找强哥
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大攀运动健康笔记3月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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梨梨好养5月前
针对习惯性耸肩和肩膀硬的锻炼方式#肩膀训练
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）3月前
一直耸肩、缩脖子，为什么？ 肩胛骨失去稳定性啦！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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许个愿4月前
#习惯性耸肩 #焦虑 #内容太过真实 #碎碎念
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阿君老师教pt4月前
抬手耸肩#居家锻炼 #运动 #下肢 #一起来锻炼
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天琳1年前
你是否有抬手臂时容易耸肩的问题？ #舞蹈教学 #简单易学 #中国舞 #成人零基础
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马教练 短跑技术讲解（动作分析指导）5月前
#百米短跑 #田径训练 #创作者扶持计划 #创作灵感 #跑起来就有风 短跑摆臂是短跑技术当中非常重要的一个环节！
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我是Sunny紫3月前
耸肩和气息是我认为最难改的问题 #游泳 #训练 #基本功 ❤️由于不知道什么是正确的动作所以很多“艰苦”训练的痛苦都是白承受的，其实全是在走弯路 ❤️如果只是拉体能 有很多针对性训练 用错误的动作一直游这件事本身就是认知差距
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醒醒吧振振豪4月前
【睡前】低头耸肩改善，放松目标不是肩#低头族 #耸肩驼背 #体态纠正 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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早安陈教练(体德等你)3月前
飞鸟练肩 男生女生练肩，手腕无力容易耸肩，尝试龙门架单边飞鸟，稳定手腕肩膀发力感加倍。#健身 #减脂塑形 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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马拉松技术控4月前
让摆臂瞬间变好记住这8个字 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #改跑姿 #摆臂教学 #跑步
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SWIM WANG4月前
自由泳耸肩，移臂 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳移臂 #游泳技巧
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正经人儿彭彬6月前
小白适用：上斜方肌肩胛提肌紧张，哑铃侧平举容易耸肩代偿？ 那就试试这样做！
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，沉肩只有前半程能沉住，后半程就掉了，应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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瑜伽理疗师小宇5月前
肩膀内扣、肋骨外翻、头前伸，这些通过手臂上举都能解决，但是上举手臂又总是耸肩，或者举不起来等问题[笑哭R]，那么视频里的动作你要多去感受感受了～#肩膀内扣 #肩颈大作战 #手臂上举受限 #鱼余瑜伽 #体态改善
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yoyolanda4月前
如果你抬手臂或者拿东西，或者练背等训练上肢的时候总是喜欢上斜方肌代偿耸肩，一定要练这个动作#习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #脖子短 #练背 @抖加上热门
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健身指导许哲3月前
坐姿划船细节教学 #背部训练 #坐姿划船 细节分享，改善耸肩，改善#斜方肌代偿
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不正经的小何4月前
想要走姿好看！摆臂其实很重要~ #气质提升 #体态改善 #走路带风 #走姿 #走姿纠正 #台步摆臂 #走路摆臂 #台步 #形象提升 #体态矫正教程
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重启心动力运动康复2月前
一分钟改善习惯性耸肩 #热点 #体态纠正 #肩颈 #南京运动康复 #耸肩驼背
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大攀运动健康笔记3月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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运动健康侯博士6月前
健身多了肩袖损伤 1个训练动作改善 #健身 #运动 #肩袖损伤 #肩部疼痛 #训练
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美佳老师7月前
习惯性耸肩❌一个非常轻松的思路#体态纠正 #提升气质 #
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邱老师体态复原4月前
耸着的肩膀，不要沉肩 #体态纠正 #耸肩驼背 #斜方肌 #肩颈疏通 #呼吸
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大兴枣园陈陈老师教练字8月前
#握笔姿势 #小学生练字#书法机构#练字 #书法班
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黝黑的白教练(招生)1年前
摆臂训练 几个动作练起来，1,摆臂耸肩。2,摆臂紧张的同学做起来#体考 #田径训练 #体育生
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王团长（吃喝玩乐在昆明）2月前
练上肢的时候，容易耸肩，斜方代偿怎么办？ #健身穿搭 #斜方肌代偿 #昆明女教练 #王情 #健身干货
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Charles刘佳5月前
如何解决习惯性耸肩 #习惯性耸肩 #耸肩 #体态纠正 #体态 #体态矫正
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扶光策舞-拉丁身体功能研究室3月前
耸肩不仅仅是肩胛骨不稳定，同时也有可能是肩胛骨对于自身的运动模式模糊导致，单杠的沉肩训练就非常有效，后续也可以改为双腿离地的！#拉丁舞 #拉丁女孩 #拉丁体能 #舞蹈
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大橙子儿5月前
做动作的时候容易耸肩怎么办？#背薄一寸年轻十岁 #瘦背瘦手臂 #拉力带 #沉肩
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路遥爱打拳不爱健身4月前
我有两个小偏方来治疗打拳耸肩 这期内容的表述其实会不太严谨，因为斜方肌其实很庞大，分上中下，我们主要被困扰的是上斜方肌，会不自觉调用它，导致一些耸肩的情况。但思来想去还是发出来，因为这个问题真的太普遍，太困扰了。我个人的两个经验，1、是想象那个感觉，就是扁担被压弯的感觉，当你有画面的时候，去做一个训练，会更有目标感，所以虽然就是提供一个想象画面，但我觉得是有效的。2、可能也有争议，就是我会先邀请喜欢耸肩的朋友，向较低的目标击打，逐渐建立一些“向前发力，调动背部肌肉”的感觉，你可以试试，向下打，你的肩膀耸不起来。逐步建立感觉，再慢慢增加高度。 每个人对拳击的理解不同，我主要通过自己学习进步的体会，为有类似感觉和经历的人提供帮助。这肯定不是绝对的“专业主义”，因为成年后练习拳击的人和童子功训练，必然有非常大的区别。所以如果表述内容有违专业的精神，先在此道歉。 #斜方肌 #耸肩 #打拳 #拳击 #拳击训练
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电视机变形记（停练版）4月前
耸肩体态的改善思路和形成原因，知其然知其所以然 有类似问题的小宝可以看完说出自己的问题，等我一个一个的出详细解说➕解决思路➕教程#直角肩 #体态纠正 #练背 #肩部训练 #圆肩驼背
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运动康复韩博士1周前
3招缓解耸肩代偿-跟练版 #肩周炎 #肩袖 #肩袖撕裂 #肩袖损伤 #肩
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国家队健美-潘教练(动养创始人)3月前
习惯性耸肩和肩膀硬的人，都来练这个动作 #居家锻炼 #运动 #健康 #养生 #涨知识
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坤老师的坤瑜伽5月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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深圳睿因斯普拉提1月前
深圳10年资深教练教你：改善耸肩，练出马甲线！ #南山普拉提 #福田普拉提 #深圳普拉提 #南山普拉提私教 #福田普拉提私教
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运动康复韩博士1周前
3个动作缓解爬墙耸肩代偿 #肩周炎 #肩袖 #肩袖损伤 #肩关节术后 #肩
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电视机变形记（停练版）4月前
关于肩膀内扣的教程解说和耸肩问题的解决思路下一条视频出跟练版 认真看完细节哦，关于直角肩呼声高的话到时候我再出一条详细的练习思路和教程试试🤭#直角肩 #肩膀内扣 #体态纠正 #斜方肌 #居家锻炼
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）4月前
#健身 #运动康复 #徐州 #肩颈 #肩峰撞击 肩部之外旋肌训练
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运动康复韩博士2周前
3个动作缓解耸肩 #肩 #肩周炎 #肩袖损伤 #肩颈疏通
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拳击谢教练4月前
冠军女教练一招解决拳击耸肩问题#拳击教学 #格斗 #训练日常
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还没吃饱呢3月前
加强背部力量，改善不自觉耸肩 #健身教学 #背部训练 #居家训练 #耸肩怎么办 #耸肩
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佳佳呼吸空间补差5月前
溜肩的人其实很好解决 #佳佳呼吸空间塑形#呼吸塑形#空间补差#溜肩#女子塑形
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邱老师体态复原4月前
这种耸肩，上气不接下气 #体态纠正#耸肩驼背 #斜方肌 #肩颈疏通 #呼吸
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映象脸型纠正3月前
脖子前倾 #体态纠正 #脖子前倾 #耸肩驼背
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李若彤4月前
每天5分钟，适合懒人体态管理的小妙招#居家锻炼 #体态纠正
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烤番薯不加糖3月前
耸肩/斜方肌紧张🤷‍♀️该练的地方没练到？ #北极星普拉提 #培训 #认证考试 #普拉提椅子 #普拉提
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毛球姐姐jolissa6月前
常耸肩｜做动作更是，沉肩剖析讲解，这些来试看看 #沉肩方法 #美背训练 #开肩美背 #居家运动 #见人不如健身
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吴健Joe4月前
#肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 推肩总耸肩？练背总代偿？ 把肩胛骨练的均衡，问题几乎消失～ #健身干货 #健身教练
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
为什么蝗虫式总是容易耸肩代偿？如何练背部 为什么蝗虫式总是容易耸肩代偿？如何练背部 #缓解腰痛的恢复训练 #因为热爱所以坚持 #瑜伽体式分享 #圆肩驼背 #美背
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康复师的狗不允许髌骨脱位2周前
总是不自觉耸肩！厚肩膀粗脖子非常影响气质 三个动作0成本变美有气质#习惯性耸肩 #耸肩 #气质 #体态 #肩膀内扣
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大业健身2月前
健身老是耸肩怎么办？又为什么总是强调动作标准？#健身 #健康 #减肥 #每日运动健身分享 #创作灵感
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天鹅老师美肩背2周前
（引导跟练）同学耸肩（第十八期）
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简介:

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