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夏胖的逆袭2月前
1000大卡多不多，吃面一顿有多少 1000大卡多不多，在家干净饮食以及在外正常吃一顿有多少，骑行20公里能消耗多少#减肥 #减脂餐#美食 #自律遇见更好的自己
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方芳（维持体重）6月前
100斤的小基数 基础代谢1200大卡的三餐都吃啥？在有热量缺口的基础上把家常饭吃成减脂餐 等你减下来才更能让你保持住！#一日三餐减肥食谱分享 #食物热量 #一日三餐怎样吃更健康
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营养师黄晓6月前
减脂期主食，吃什么？吃多少？ 一分钟教会你，照着抄就行。#减脂 #减重 #体重管理年#变瘦变美变好看
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轻食安鑫2月前
午餐搭配#女生必看 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食 #减脂餐
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冒菜菜de塑形宝典5月前
几十秒 算出你健康减肥到底吃多少！#减肥 #热量摄入 #减肥吃多少 #热量缺口减肥 #热量缺口计算
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方芳（维持体重）6月前
100斤#维持体重 1400大卡的三餐都吃啥？#一日三餐减肥食谱分享 #小基数减脂
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马与周2月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：煮玉米143大卡(带棒150克) 水油煮小白菜37大卡(90克) 去皮鸡腿99大卡(96克) 大约288大卡 提供25克蛋白质 34克碳水 8克脂肪 午餐：秋葵炒虾仁112大卡(120克) 西红柿炒蛋185大卡(170克) 馒头212大卡(97克) 大约509大卡 提供27克蛋白质 69克碳水 17克脂肪 晚餐：红枣山药粥(200克) 洋葱拌木耳(100克) 大约240大卡 提供32克碳水 7克蛋白质 3克脂肪 #三餐搭配 #给老婆做减脂餐 #记录饮食 #生活化减脂 #一日三餐吃什么
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采采美美哒7月前
#400大卡午餐 #食谱分享 ，你今天吃了多少热量？敢晒晒你吃什么了吗？#一起减肥打卡
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是豆妈呀～4月前
减脂期吃的多还是少，是看热量，而不是数量呢～ 拒绝热量焦虑，但是，要减脂，绕不开的也是“热量”两个字。今天的午餐，肉末豆角饭，虽然塔很好吃，但今天的重点不是分享做法，而是给大家分析我的午餐结构和热量啊～减脂期的姐妹，可以参考一下～#生活化减脂 #日常做饭 #减脂 #减脂午餐 #吃瘦不饿瘦
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蛋清.蛋清3月前
找到适合自己的饮食搭配很重要 #干货分享 #知识科普 #夏日减脂大作战 #减肥
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王小卷4天前
已瘦28斤姨妈期低食欲900大卡一天吃什么vlog 早午餐：空气炸锅火腿芝士三明治+一杯五黑粉 430kcal 加餐：奥尔良去皮鸡腿和水果 200kcal 晚餐：芦笋虾仁糙米饭 300kcal 全天热量总计910kcal #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐
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是豆妈呀～2月前
不知不觉多摄入的热量之用油量～ 一日两餐，还是一日三餐，其实都不是最重要的，重要的是要控制住一整天的总摄入量啊。吃两顿，每一顿都可以相对吃多一些，吃三顿，当然就是要均衡三餐的热量。只是，真的有很多热量，是不知不觉多摄入的呢。给豆爸做了西红柿鸡蛋油泼面，两种口味的组合，又是看他吃光盘的一天。好久没吃的全麦鸡蛋卷饼，简单又方便，搭配上辣椒酱，减脂期的快乐早餐。#生活化减脂 #vlog日常 #会吃才会瘦 #日常做饭 #早餐
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童洋 PFC饮食3月前
中年大体重女性午餐该摄入多少？@童洋健康 #吃出健康 #减脂 #童洋pfc饮食
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大淋淋09263月前
自律饮食第25天！来看看我一天都吃什么，每餐都吃了多少大卡！平时也没有很刻意去算热量，如果你吃得比我多，训练质量也没有提高。那么就需要稍微调整下拉！ #减脂怎么吃 #薄肌女孩 #保持身材的秘诀 #保持低体脂 #生活化饮食
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高小高～（不低碳）4月前
每天家常便饭，吃饱吃好吃够自己的热量，怎么会挨饿，吃够热量，自然就不会嘴馋？#健康饮食搭配 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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茜茜吃抹茶蛋糕了嘛2周前
160/86｜不开火 上班上学友好的1200大卡食谱 麻烦审核别卡 1200大卡 符合需要减重得成年女性一日摄入#vlog日常 #减肥餐 #热量 #吃瘦不饿瘦
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一颗啫喱5天前
#vlog日常 #今天吃什么 #一日三餐 #记录真实生活 #一天900大卡吃到撑
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每日见康5月前
一顿600千卡的午餐，看看有多少
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童洋 PFC饮食2月前
34岁大基数女性pfc午餐要吃多少？@童洋健康 #童洋pfc饮食 #减脂 #大基数减肥
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一天吃1800大卡2年前
《膳食指南建议》成年人吃一顿正餐多少大卡？三大营养元素各占多少？【虾 卤鸡腿 煎蛋 炒白菜 一份米】#食物热量 #饮食健康
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嘟嘟（自律版）3月前
🥗维持日|小基数体重维持一天吃什么 总摄入：581大卡 体重变化：39.95➡️40.25 #馒头减肥法 #牛肉玉米饺#橙c#低卡蛋挞#小基数减脂@抖音小助手 @抖音创作小助手
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夏胖的逆袭4月前
500大卡有多少在外或者食堂吃小吃怎么选 500大卡有多少，在外或者食堂三餐怎么选择#减脂餐 相对干净结构合理的小吃能吃啥#减肥 #低卡美食 #端午节安康 #内容启发搜索
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夏胖的逆袭5月前
在外面或者食堂如何选择减脂餐500大卡 #减肥 在外或者食堂吃，怎么选择#减脂餐 每顿500大卡有多少，沙县鸡腿饭拆解有多少热量#减肥经验分享 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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夏胖的逆袭1月前
常说的500大卡多不多，在外面日常干净一顿有多少，面条的话能吃不，一天三顿500大卡真的可以下来吗#减脂餐 #热量 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己
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大高～（不低碳）2月前
剪纸期米饭是很优质的碳水 算好热量 没有什么是管理期不能吃的#小基数 #高碳饮食 #低卡美食 #太好吃了
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王亲亲（哺乳期+减肥）2月前
生活化减脂餐 ｜一天摄入1200+ka #减脂餐 #减脂一天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #上班带饭 #热量缺口 早餐：鸡蛋+豆浆+粽子 300ka 午餐：海带虾仁汤+蒜蓉西兰花+蟹棒粉丝 +黑芝麻馒头 600ka+ 晚餐：桃子｜牛奶燕麦粥｜黑豆核桃 350ka
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减肥能降尿酸吗?阿涛1周前
一天只吃一顿东北盒饭自助，总摄入1500大卡，热量缺口850大卡。瘦了1.3斤！#我的减肥日记 #减脂餐 #体重管理 #自律遇见更好的自己 #热量缺口
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夏胖的逆袭4月前
500大卡正常在外面吃一顿饭够不够 #減肥 一日三餐按照以前的日常吃不吃多的情况下在外面吃一顿饭，500大卡够不够#低卡美食 #自律遇见更好的自己 #减脂餐 #内容启发搜索
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来杯橘子汽水3月前
自律vlog｜一天1100大卡维持体重吃啥 姐妹们，今日也看的开心呐，今日进食共1100大卡 体重：107.9 餐：咖啡+酸奶碗 午餐：煲仔饭 晚餐：牛奶泡麦片 #减肥 #16加8轻断食 #一天吃什么 #好好吃饭 #小基数
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尚蛋笔记2月前
夜晚的便利店，一顿饭可以摄入多少热量？ #唯美食不能辜负 #便利店美食 #尚蛋笔记 #尚蛋
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七七呀（好好吃饭）6月前
今天体重不变，早餐热量260大卡，午餐热量大概600大卡，一天摄入860大卡#主食减肥法 #生活化减脂 #体重管理 #好好吃饭 #杜婉冬主食减肥法
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闪光的南城条条3月前
110-120斤小基数，每天吃多少大卡食欲稳定还掉秤？#减肥吃什么 #减肥 #生活化减脂 #我的减肥日记 #小基数减脂
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嘟嘟（自律版）4月前
✅小基数女生从96-82一天都吃什么 早餐：馒头1个 坚果25g 359大卡 午餐：紫薯60g 74大卡 晚餐：馒头半个 茉莉花茶400毫升 116大卡 今日总摄入:544大卡 #小基数减脂分享 #减脂 #一天吃什么 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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懒人减肥Vera2月前
100大卡麻辣烫有多少💥 照抄公式！瘦5斤 🔥 超实用【100大卡麻辣烫食材清单】： 🩸 鸭血15块=105大卡（补铁低卡王！） 🦀 蟹柳/🥚鹌鹑蛋/🍖午餐肉≈15大卡/个（自由组合7个！） 🌽 玉米4节=100大卡（主食优选！） 🍄 青菜蘑菇不限量！（但西兰花吸油，小心！） 💣 热量刺客避雷： ❌ 豆腐泡/油豆腐：标的热量骗人！吸油翻倍！ ❌ 吸汤豆腐串：1块=100大卡=跑步17分钟！ ❌ 紫薯糯米球：1个就60大卡！太顶！ ❌ 方便面：半份150大卡！不如吃鸡蛋！ ⚠️ 汤底关键： ✅ 清汤/番茄汤+50大卡（别喝汤！） ❌ 干拌酱料+300大卡！快逃！ 🌟 500大卡吃饱不胖！必学【5321搭配法】 🌟 🥬 蔬菜里选5种 🍗 肉蛋鱼里选3种 🍚 主食里选2种 🫘 豆制品里选1种 👉 照着点，麻辣烫自由又掉秤！亲测有效！ #抖出健康宝藏知识 #创作者中心 #创作灵感 #麻辣烫热量 #减脂
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营养科雅雅3月前
女性减脂期推荐每日1000大卡的热量，分布到三餐是怎么样的#健康 #医学知识科普 #减脂 #减脂食谱 #减肥
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姜阿黎4月前
#创作灵感 生活化自律饮食，1200大卡能吃的真的比你想象的多#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #自律 #减脂
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济医附院孙海玲3月前
大家都在说低碳饮食，那么低碳饮食每天应吃多少碳水。#医学科普 #医疗小常识 #低碳饮食 #济医附院太白湖院区
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汪汪桑3月前
简单吃个减脂午餐，家里有番茄吗？ 有就赶紧做！ 嘴巴说烂还是得说一下： 蔬菜不用计算热量（除了根茎类和豆类） 鸡肉用了160g 米饭用了70g（都是生重） 总量450大卡以内#美食 #抖音美食推荐官 #减脂餐 #懒人美食 #今天吃什么
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睡衣超人1周前
#vlog日常 #减肥vlog #吃货日常 #女大学生日常生活 午餐800大卡左右 晚餐650大卡左右 今日摄入1450大卡左右 维持体重的一天哦
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轻食波波5月前
午餐搭配 #吃瘦不饿瘦 #女生必看 #食谱分享 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦
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洛婷的逆龄早餐4月前
你们要的热量计算来啦～
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马丽姐（5个月瘦30斤）3天前
一日三餐摄入1179大卡，体重掉多少#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #生活化减脂餐 #好好吃饭 #家常菜
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一只嘟嘟喵4月前
原来1200大卡可以吃这么多~ 💟午餐 鱼香肉丝炒饭691kcal (整份吃完1029kcal) 💟晚餐 塔斯汀香辣鸡腿堡530kcal ▶️今日摄入:1221kcal #好好吃饭 #vlog日常 #热量测评
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营养斯4月前
想要健康减肥且不容易反弹，必须要知道关键公式， 来算出你的代谢和每日能量消耗吧。#硬核健康科普行动 #减肥 #热量差 #科学减重 #抖出健康知识宝藏
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营养师方可5月前
减肥的尽头是便利店！上班不知道怎么选择午餐，这条视频就够啦，每餐不到500大卡，不瘦都难！#减肥#减脂#外卖#便利店
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爱吃面包的95月前
165/88斤1200卡挑战成功🫐吃的饱好维持～#减肥经验分享 #热量测评 #一天吃什么 #日常vlog #舌苔啫喱
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马丽姐（5个月瘦30斤）5天前
打工人一日三餐摄入1917大卡，体重涨多少#体重管理 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #生活化减脂 #好好吃饭 #减肥日常vlog
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马丽姐（5个月瘦30斤）1周前
一日三餐摄入1225大卡，体重掉多少#吃瘦不饿瘦健康饮食 #体重管理 #好好吃饭 #减肥日常vlog #掉秤
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有炜健康3周前
一顿饭到底摄入多少碳水、多少热量、碳水系数怎么算 一顿饭到底摄入多少碳水、多少热量、碳水系数怎么算#碳水系数 #糖尿病 #糖尿病科普 #一型糖尿病 #1型糖尿病
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Molly要减肥1月前
纯饮食吃瘦32斤 维持体重一天摄入1100大卡，一日三餐好好吃饭vlog #逆袭 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂 #变美变瘦变好看
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亚兰1年前
怎样计算每天该吃多少热量呢？#怎么样计算食物的热量 #每天消耗的热量计算 #减肥#减脂#身材管理
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我是六一1周前
今日三餐总摄入1006千卡，又是吃饱不会长肉的一天😄#减脂餐 #控制饮食 #自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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春健漫生活-小低高无伤跑1月前
鸡蛋里有多少蛋白质？如何计算鸡蛋的热量？#跟着石老师健康吃#小低高无伤跑#春健慢跑#营养均衡健康饮食@石春健跑步你问我答
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723鹏老大3月前
大胃袋良子经典战役之素食篇 这一顿纯素食12个西红柿加六根黄瓜，总共能摄入多少热量？要怎样才能消耗掉？#大胃袋 #723晓鹏 #723鹏老大 #铁骨食验室 #饵粑滋
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沈主任说减重5月前
减肥科副主任医师午饭吃点啥？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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水煮蛋2天前
番茄牛肉174g｜凉拌豇豆131g｜水煮大白菜166g｜低卡蘸料32g｜清炒土豆丝115g 总热量大约397千卡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂午餐 #减肥餐 #低脂餐
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小红要自律啊👑（150➡️100）3月前
30岁减掉50斤｜摄入1000大卡的一天｜早餐 恰巴塔 奶昔 午餐 辣椒鸡蛋荞麦面#吃瘦不饿瘦 #减脂打卡 #今天吃什么 #减脂餐 #懒人美食
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马丽姐（5个月瘦30斤）1周前
一日三餐摄入1427，大卡体重掉多少#吃瘦不饿瘦健康饮食 #体重管理 #好好吃饭 #减肥日常vlog #掉秤
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阿金在自律（日更版）6天前
#记录饮食过自律人生 #创作者中心 #创作灵感 600卡减脂午餐分享，膳食纤维蛋白质碳水都满足了 #减脂餐分享 #一人食吃什么
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小孙的减肥日记4天前
今天摄入1200大卡～鱼丸好好吃～维持体重的小宝们也要好好吃饭哦#vlog #维持体重 #复食 #好好吃饭 #今天吃什么
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福妈不胖（纯饮食➖70斤）2周前
一天1000大卡三餐搭配！瘦了70斤的#每日减脂餐分享 合理搭配，营养均衡，才是真正的生活化减肥。#减肥吃什么 #会吃才会瘦 #减肥食谱 #低卡低脂餐
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马丽姐（5个月瘦30斤）1周前
一日三餐摄入1676大卡，体重暴涨多少#体重管理 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #生活化减脂 #放纵餐
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今天婷开心🥳6天前
160/126 吃瘦26斤的饮食日常 ✨瘦了1斤，周末一顿吃撑779大卡#抖音二创激励计划 #抖音美食创作人 #抖音健康使用计划 #减肥 #减脂食谱
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来杯橘子汽水1周前
164/109小基数减肥｜一天800大卡瘦到100斤 姐妹们，今天也看得开心呐，今日进食共800大卡 体重：109.2 早餐：山楂美式+蛋白棒 午餐：鸡腿肉 晚餐：豆皮肉卷 #減肥 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥打卡 #小基数减脂 #减肥减脂吃这些
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