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不是胖胖（是瘦瘦）10月前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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Andy Tang1年前
60分钟帕梅拉三部曲+新三部曲，每天坚持30分钟以上，一个月不掉10斤称也能掉5斤！本人亲测，前2个月减重20斤！ 纯运动不节食，饮食参考： 早饭：比如平时我吃2个包子一个鸡蛋一盒牛奶，减脂期只吃一个包子一个鸡蛋一盒牛奶，以此类推！ 中午：菜肉正常吃，不吃肥肉，饭只吃平时的一半， 晚饭：吃各种菜拌一起 ，有时候加水煮鸡排或者鸡蛋！ 注意：油炸的少吃，吃饭吃饱就行，不要吃撑！减下来即使后期饮食恢复减脂前的习惯也基本不会反弹，希望对你有用，加油，#居家锻炼 #帕梅拉 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
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程乐安lero.2月前
跟着舞蹈生高强度体能训练30min|超燃脂 #舞蹈生 #帕梅拉 #三伏天 #减重 #记录我的真实生活
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不是胖胖（是瘦瘦）6月前
古法健身操‼️中式帕梅拉🔥已瘦25斤‼️巨暴汗💦 #古法 #八段锦有什么好处 #古法健身 #古法健身操 #古法健身运动
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木子丫1年前
#创作灵感 小基数暴瘦17斤之帕梅拉半小时全身燃脂操，掉秤快还好跟#帕梅拉 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #变美变瘦变好看
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爱运动的橙子2年前
帕梅拉40分钟有氧燃脂暴汗健身操，快速减脂掉秤瘦身健身
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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爱运动的橙子2年前
60分钟帕梅拉有氧燃脂健身，快速减脂掉秤瘦身健身操 #全身燃脂 #运动 #燃脂 #健身 #高效燃脂 #燃脂爆汗 #臀腿训练 #瑜伽 #燃脂塑型 #家庭健身
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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帕梅拉的身材管理2年前
帕梅拉 - 10分钟 最佳HIIT合集 | 劲爆掉秤双倍瘦 高效全身燃脂 #帕梅拉
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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爆辣米米4月前
帕梅拉内啡肽x最炫民族风🔥掉秤神操‼️ 还得是帕姐！原版音乐好难坚持，但是带上凤凰传奇的歌，就变得特别快乐，连跳5遍！ #减肥 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操
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燃贝贝1年前
帕梅拉三部曲10分钟全身燃脂操🔥跟练7天掉秤7斤❗️#居家锻炼 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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控了糖的豪3月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
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娜娜要努力吖6月前
夏天来了，想要快速掉秤shou身的，一定要去跳帕梅拉三部曲一共30分钟：内啡肽暴汗有氧+HIIT站立腰腹+最佳HIIT训练，高效全身燃脂#帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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琪琪爱运动5月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤！今天就来教大家运动的全部流程，腿粗肚子大的姐妹都码住！#逆袭 #跳绳 #帕梅拉 #瘦全身 #减肥
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卡路里双响炮👊4月前
刷脂必跳帕梅拉，加油坚持，一定有用！#运动 #马甲线 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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卢骁的急诊日记3月前
想掉秤，就跟我一起来做这几个动作#减肥#抖出健康知识宝藏
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蕉太狼3月前
掉秤慢点快去试一下啊啊啊啊啊 帕梅拉10分钟无跳跃有氧（绿色上衣黑色短裤那套）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#减肥#瘦全身#瘦
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郑合意2月前
掉称慢平台去试一下！帕梅拉十分钟无跳跃有氧，抖音直接搜，绿色上衣黑色短裤那一期#科学减肥 #日常唠嗑 #帕梅拉 #瘦全身
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肖漫威5月前
第319集| 腰围瘦了6cm‼️站立瘦腰✅练完腰瘦一圈 #dou上热门 #帕梅拉 #瘦肚子 #努力成为更好的自己 #减肥 @DOU+小助手
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开心呀KAIXIN6月前
帕梅拉最强瘦全身（跟练版）掉秤太绝了！每天3～5遍！ #跟着节奏嗨起来 #减肥 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来
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郑在瘦3月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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小小只🐇3月前
每年掉秤最快的这30天！都给我去练中式帕梅拉！ #让锻炼成为一种习惯 #全身燃脂 #中式帕梅拉 #古法健身
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我是西西5月前
我带着我的BGM来啦 又一个版本的帕比狂欢舞🎉 甜辣燃脂巨掉秤 欢迎各位姐妹合拍打卡～ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #居家锻炼 #帕梅拉有氧运动
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琪琪爱运动5月前
130—94｜跳绳➕帕梅拉三个月瘦了36斤‼️这套流程都给我码住！坚持一个月 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭 #居家锻炼
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木子丫1年前
小基数暴瘦15斤，想要快速掉秤的姐妹一定要跟，帕梅拉直播剪辑，40分钟欢乐派对，暴汗瘦全身！#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #帕梅拉 #有氧运动 #居家锻炼 #浅跳一下
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是静静呀🌸6月前
掉秤还得帕梅拉🔥不服不行❗️ 动作简单巨暴汗💦新手也能跳的强度👍 姐妹们快来试试 #高效燃脂 #运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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艾健身4月前
帕梅拉有氧30分钟 连跳三遍 高效燃脂瘦全身#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动塑形#每天坚持每天瘦
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏操】60分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #帕梅拉
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大牙的分享1年前
【帕梅拉 新三部曲投屏版】 黄金三伏天来了！挑战新三部曲，咬牙坚持40天，巨掉秤！#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉新三部曲 #居家锻炼#康比特小燃饮
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小陶爱运动1年前
有氧掉秤快！帕梅拉有氧负重全身燃脂/瘦出小蛮腰#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂运动推荐
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静香(已瘦17斤)5月前
跟跳帕梅拉30分钟!果然!跳这个后果很严重🔥停不下来!巨掉秤!急性子快来!虽然累但掉秤快!有氧不知道跳啥的一定要跳她!“帕姐”世界公认瘦身秘籍!运动过程中要注意呼吸节奏!把动作幅度最到最大!冲啊姐妹们!#居家健身高能锦囊#每天坚持锻炼会有不一样的收获#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #减脂
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琪琪爱运动6月前
靠空腹跳绳+帕梅拉三个月瘦了36斤！热身和拉伸一定要做到位！瘦下来人真的一整个小了一圈！都去给我跳～#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿#居家锻炼
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 #健身操 @DOU+小助手
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是静静呀🌸7月前
帕梅拉2000步燃脂操！越跳越上瘾！一遍消耗200大卡💦真的是非常燃脂🔥想要快速掉秤的姐妹👭一定要跟练起来…… #居家运动 #运动 #高效燃脂 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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伊娃4月前
没有天赋，那就重复！今日跟练帕梅拉有氧30分钟，连跳三遍，高效燃脂瘦全身！#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #每天坚持每天瘦
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小陈爱运动3月前
10分钟=跑步30分钟？！中式帕梅拉跟练版。 跟着小小🐰一起变瘦！#养生就是养健康 #古法健身跟练版 #变瘦变美健康减脂
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阿圆Healthy2月前
新版中式帕梅拉33分钟跟练！三伏天掉秤太猛了！ 抓住三伏天掉秤黄金期，跟着练就能瘦！中式锻炼，不需跑跳，打通身体，自然而然瘦！赶走身体污浊，皮肤也亮了，吃嘛嘛香，睡得更香！ #居家锻炼 #健康养生 #减肥 #健身操 #古法锻炼
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吴忧Joy2月前
懒人必看瘦肚子法 | 睡前躺练10分钟，一周见效！ #帕梅拉 #瘦肚子瘦腰#夏天变瘦 #帕梅拉 #燃脂
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二宁（运动🏋️）4月前
失踪人口回归！掉称㊙️籍给你们➡️帕姐有氧三部曲#居家锻炼 #健康减脂 #健身 #暴汗燃脂 #瘦全身
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Luna想要马甲线5月前
43分钟投屏讲解 | 帕梅拉掉秤跳跃运动。一期比较全的视频，从热身到训练到拉伸都有！能够满足一天的训练，并且有我的全程陪伴和鼓励，让你燃脂不孤单！ 跟练：帕梅拉 时长：43分钟 难度：新手进阶，适合有一定运动基础 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #瘦全身 #掉秤快
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安澜伽居✨5月前
帕梅拉版《卜卦》连跳五遍巨掉秤新手急性子 更简单适合新手的卜卦来了，动作巨简单一遍暴汗!!全身燃脂塑形，燃脂超高效!! 瘦手臂、瘦背、翘臀、瘦腿 新手一遍会，0基础急性子燃脂闭眼冲准没错 全程腹部收紧，膝盖不好可以微蹲，脚尖朝外不内扣，臀部发力#小蛮腰马甲线 #宅家运动会 #好身材练起来
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范范塑形跟练3月前
帕梅拉—内啡肽暴汗有氧，欢乐燃脂有氧舞步。 ✅不开心❓就来练它，跟着律动一起扭动，跳完开心加倍🤣 ✅动作简单，0基础、大基数放心练👍 ✅迅速练起来，肥肉咔咔掉❗️ #快速燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #创作者扶持计划 @DOU+小助手
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红脸减肥怪4月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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小小只🐇5月前
如果你早说一个月掉20斤的话，我还有什么理由不跟练呢？ #中式帕梅拉 #养生 #古法健身
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妍妍在努力5月前
夏天前逆袭挑战，第一天：帕梅拉升级版 #减肥 #逆袭 #打卡 #掉秤 #宝妈
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晓薇（自律版）5月前
一个月减脂教程来咯～ #减脂#改善体态 #瘦全身 #帕梅拉#改善体态
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阿漫的运动日记3月前
运动打卡9 郑多燕小红帽➕帕梅拉内啡肽 一共消耗230大卡 跳完掉了1.6斤 我震惊了🤯🤣 #dou来运动吧 #郑多燕小红帽 #帕梅拉内啡肽 #居家锻练 #健身打卡
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绵绵啊7月前
什么❗️❗️不忌嘴也能瘦❗️❗️这个掉秤法巨适合懒人 #瘦身#减肥日常 #中式帕梅拉 #瘦肚子#变瘦变美变好看
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娜娜要努力吖5月前
帕梅拉暴汗有氧1000步+2000步组合，一共30分钟简直是双倍燃脂啊！无深蹲无波比跳 ，太好跳了。假期后还债空腹有氧巨掉秤，就选这两套组合👏#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操#有氧运动
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@朱大爱要努力5月前
谁懂经期练30min古法健身操+JO姐踏步5000步的快乐❓ 中医“帕梅拉”瘦全身太猛了、暴汗燃脂‼️无跑跳生理期双倍掉秤，动作简单，膝盖友好，大小基数，新手小白都可以跟✅ JO姐的5000步有氧燃脂，真的越跳越上瘾，欢乐瘦全身，无负重，无重复，一点点跳跃，大基数姐妹也友好.放心冲吧✅ 最后还有10min帕梅拉的紧实上肢训练，肩背手臂都可以练到哦，负重姨妈期可以轻一点哦✅ 一整个练完就是轻松又通透，姨妈期也可以练的很快乐✌️ #自律遇见更好的自己 #适合生理期的运动 #暴汗 #坚持 #早起运动打卡
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琪琪爱运动4月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳+帕梅拉是真的牛！这套流程都给我码住～坚持✊#跳绳 #减肥 #瘦全身 #自律
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郑在瘦1年前
掉称22斤亲测，帕梅拉3分钟燃脂舞完整版跟练！ 新手和大基数友好#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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爱健身的奔5莫莫3月前
帕梅拉这个动作拯救太多了！拧掉大腿肉肉，开胯提臀瘦腿 #健身 #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #帕梅拉
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琪琪爱运动5月前
靠跳绳➕帕梅拉三个月瘦了36斤‼️让我从之前的130斤到现在的94斤！这套运动全过程可以码住！三个月看见不一样的自己！加油👏#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿#居家锻炼
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瞳瞳在修身4月前
古法健身太牛啦！粉丝们都瘦了，从148-108，夏天已来，收藏党们是时候复出了#古法健身，运动#居家运动#中式帕梅拉#瘦全身#筋络疏通
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