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李美珍5月前
跑步心率太高了怎么办？3个方法教你有效降低跑步心率！#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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爱骑车的球师傅2月前
骑行心率如何降低？ 试试这三个有效降低心率的方法。越骑越强。 #公路车 #户外骑行 #骑行vlog #骑行 #爱生活爱骑行
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库里专区🏀10月前
可以随意控制心肺功能，证明库里非人类的三个证据#库里 #詹姆斯 #内容启发搜索
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运动狂人佳哥10月前
跑步心率手表你会用吗？ 跑步心率手表可以帮助你实时监测心率，控制运动强度和提高运动效果。快来看看如何正确使用吧！ #跑步心率 #运动手表 #跑步技巧 #每天跟我涨知识 #科学健身
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戏子『直播调试/橱窗直播设备』1年前
教你实时心率数据悬浮在电脑桌面，图标悬停位置可随意拖动 电脑桌面直播实时心率教学，让观众随时可以查看实时心率数据！#实时心率监测 #直播心率教程 #直播心率 #直播教程 #OBS教程
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🏃【新手跑友如何降心率 | 2个有效方法】 📌【核心公式】 有氧心率上限 = 180 - 年龄 （例：40岁跑者建议控制在140次/分钟以内） 🔍【为什么先控心率？】 ❶ 心率过高=身体“无氧负债” ❷ 长期有氧慢跑：提升心脏效率，增强毛细血管密度 ❸ 基础打牢后，提速更轻松 📆【分阶段执行方案】 ▶ 第1-2个月： ▫每周4次，每次40分钟慢跑 ▫呼吸测试：能用鼻子匀速呼吸 ▫配速参考：7-8分/公里（根据体能调整） ▶ 第3-4个月： ▫延长单次训练至50分钟 ▫观察静息心率：每周晨起记录（持续下降说明见效） ▫可加入1-2组20秒短坡跑（坡度4%-5%） ▶ 第5-6个月： ▫尝试每周1次“心率漂移跑”： 前30分钟有氧慢跑 + 后15分钟自然加速（心率允许上涨5-10次） ▫对比数据：相同配速下心率降低10-15次 💡【注意事项】 ✓ 晨跑前喝半杯温水，避免血液粘稠 ✓ 高温天适当降低心率上限（每升高5℃减5次） ✓ 睡眠不足时暂停强度训练 #跑步 #科学跑步 #有氧跑 #跑步心率 #抖音送你去跑马
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年锦康最强大专生（冲健将）4月前
心率太高了丢手表就好了#跑步🏃 #马拉松
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阿明爱跑步6月前
为了控制心率 走路可以吗 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #新手跑步 #马拉松 #控制心率
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1年前
跑步没效果 就多控制心率训练，心率简单实用，先慢后快，通过训练，把身体打造成一台燃脂机器#有氧心率训练 #燃脂#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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何小小4月前
通过有频率的呼吸来控制心率是成功的，全程心率在130-140之间，波动不大，整个跑程也是非常舒服的状态，不喘不累，如何把心率降下来还需要在以后的跑步中摸索#你的坚持终将美好 #内容太过真实 #涨知识 #跑步
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阿步健康跑1年前
想要控制心率，只需要控制它！ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #跑步心率 #抖音送你去跑马
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心血管内科张洪亮DR. Zhang5天前
心率过快加重心绞痛？3个方法控制好心率 #医生科普 #心血管内科张洪亮 #心率过快 #心绞痛 #控制心率方法
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爱伦4月前
心率控不住？这4个方法都试过了再说 分享给大家4个科学控制心率的方法，你终于可以把心率降下来了，让你跑步效率翻倍。跑步心率控制在多少为好。跑步心率，心率正常范围是多少，慢跑心率多少合适，间歇跑心率控制多少，你用手表还是手环监控心率？有氧运动怎么做，超慢跑不瘦反而胖了 #心率 #跑步 #控心率有氧跑 #慢跑 #运动健身
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牛德发🌈7月前
为啥要控制心率？
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阿金聊心事6月前
#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #心血管内科 #心率过快
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #送髋 #控心率 #跑步技术 #1000米 新手跑步，要速度你就别谈控心率💦 去感受心脏🫀给你带来的反馈，能适应就没事儿。不能跑就休息。 心率低还快的那些人，那是硬实力，人家是收着劲儿跑呢。
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爱跑步的小贝7月前
宜准新品 心率带臂带，跑步随时监控自己的心率，调整跑步频率 ，智能识别运动强度+四通道光心率+双模ANT+蓝牙+30米防水，有计划更专业，跑的更科学更放心#跑步 #心率带 #臂带 #跑步装备 #运动穿搭
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科学营养派NIKI3月前
💡龟速养生跑——必看Zone2训练心法： 1️⃣ 心率控制在「能流畅说红鲤鱼与绿鲤鱼与驴」的强度（最大心率×70%） 2️⃣ 鼻子呼吸 呼出去的气体量=吸进来的气体量 3️⃣ 追剧超慢跑：铺瑜伽垫原地提膝，边看你喜欢的剧边烧脂 🚫血泪教训： ▪️别再狂跑狂跳了！高强度只会让身体「死守脂肪」 ▪️代谢差的人更要练「慢肌」（粒线体多=躺着都在瘦） 每天30分钟「龟速养生跑」 体脂比当年每天虐腹时还低… 果然人生如马拉松——赢家都是会偷懒的💅 #减脂 #zone2训练 #懒人减肥 #运动干货 #线粒体修复
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曾建8月前
与运动相关的心率参数 #心率 #跑步如何控制心率 #心率多少是正常值
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海哥的运动与健康2年前
掌控你的心率#跑步 #跑步心率 #心率 #高心率 #控制心率 #心率带 #高驰 #高驰心率臂带 #跑步心率控制
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爱跑步的鱼儿5月前
慢跑减肥 怎么跑步瘦的快，心率控制在有氧区间容易燃烧脂肪，心率在180-年龄，有运动基础的+10，瘦的快，同学们加油#慢跑减肥 #慢跑的好处 #跑步 #跑步治愈一切 #爱生活爱跑步
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骑士无架马5月前
控速控心率跑训练方法 今早12公里#有氧轻松跑，配速450压住步子。重点控制心率在120以下，高了减速、低了提速，上下波动别超5个点。有氧耐力是跑步的根基，别急着冲强度。跑龄越久越懂慢即是快，稳扎稳打才能突破瓶颈。#有氧跑训练 #有氧控心率 #降心率跑
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Shaw的跑步计划4月前
跑步减肥必看，新手怎么降低跑步心率❓ 为什么跑步一抬腿心率 160 朝上，为什么 6 分配心率都 180 了？聊聊新手跑步减肥降低心率 #跑步冷知识分享 #跑步心率 #跑步降心率 #新手跑步 #跑步
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周1Z跑起来5月前
跑步心率多少合适 #跑步 #心率 #跑步心率 #跑步心率控制 #控心率跑
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心脏康复科李颖4月前
跑步有效又安全的心率范围你清楚吗？#医学科普 #健康 #心脏康复 #武汉亚洲心脏病医院
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疯子柳竹溪3月前
低心率慢跑首测，解锁健康运动密码 家人们，今天迈出了健康跑的新步伐，尝试了低心率慢跑。低心率慢跑，简单来说，就是将心率控制在最大心率的 60%-70% 。计算方法很简单，用 220 减去年龄，比如我 30 岁，最大心率就是 190，那低心率慢跑时心率就得保持在 114-133 之间。通过这次测试，切实感受到这种慢跑方式的独特之处，跑起来身体负担小，不会气喘吁吁，整个过程轻松又舒适。而且据说它燃脂效果超棒，还能降低心血管疾病风险、提升耐力。我打算以后把低心率慢跑坚持下去，慢慢增加时间和距离。你们有尝试过低心率慢跑吗？一起在评论区交流呀！#低心率慢跑 #健康运动 #慢跑测试 #有氧运动 #运动打卡
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体育周师兄2年前
新手进阶跑者如何控制心率，慢跑才是精髓#跑步 #跑步知识 #慢跑
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疏雨ANAT4月前
心电图的心率和心律都是由谁控制的？ 带你了解控制心电图心率和心律内脏神经和窦房结 #解剖学 #心电图 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册
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北京医院汪芳11月前
如何有效控制心率？ #医学科普 #硬核健康科普行动 #心率 #心血管 #北京医院汪芳
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诺亚第~苗振11月前
减脂最高效的心率，控制在最大安全心率的60%-80% #健身日常 #撸铁 #苗振
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北京安贞医院中医柳瑞（稳心先生）4周前
心率快，寿命短，安贞柳瑞教你4招控制心率 #北京安贞医院柳瑞 #稳心先生 #早搏 #房颤 #心动过速
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姜姜加载中...2年前
【玩机】如何利用跑步机智能控制跑步心率？ #亿健跑步机 #心率跑 #跑步 #科学跑步训练 #跑步机还能这么玩
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建哥跑瘦了4月前
5个跑步控心率的诀窍 个个都好用 控心率指的还是控制到有氧心率范围内，180减去你的年龄就是最大有氧心率，控制方法有以下几个，第一个就是降配速，步频不变降低步幅，大腿抬腿幅度要减小。第二个就是拉呼吸，深呼吸，屏住然后慢慢呼出，还有一个就是慢慢吸快呼，第三个就是身体前倾，重心向前减少身体压力，第四个就是有可能是温度高导致的，可以物理降温，第五个就是缺水，及时补水就可以降心率。#跑步减肥 #控心率 #控心率有氧跑 #有氧心率 #有氧心率训练
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#有氧运动 有氧要控制心率吗
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心血管 周根青3月前
窦性心动过速怎么办？怎样控制好心率 #心脏病 #窦性心动过速 #心跳快 #医学科普 #心血管周根青
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心血管王医生3月前
高血压人心跳别过80次/分！否则心血管疾病危险增加。3习惯＋1药物能降心率#高血压 #心率 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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虎妈跑步（日更）1月前
初跑者低心率慢跑太难了！请不要相信捷径，就是严防死守你的180➖年龄的区间心率，要有耐心，要有足够的基础跑量，它就能控制下来！亲测，有效，千万别放弃啊！#跑步#初跑者#跑步知识 #正能量
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明哥Vlog（父子跑步）4月前
健康慢跑要不要控心率？跑步节奏怎么控制！#保姆级教程 #跑步干货分享 #带孩子跑步 #跑步 #自律
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骨科陈照宇2周前
怎样控制自己的最佳心率？ #北大人民医院 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划
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定心丸张峰医生10月前
心率一过60就不舒服 怎么控制心跳？ #心率 #脉率 #定心丸张峰医生 #泰达国际心血管病医院 #硬核健康科普行动
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tommy老师5年前
心率控制在(180-年龄)的最大有氧心率内，安全，健康，进步快#跑步
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胡喜田 心血管医生7月前
房颤控制心率 常用药有哪些？ #房颤 #心率 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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梁教单车日常3月前
爬坡节奏感，心率控制是关键#骑行 #公路车 #爬坡训练
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21KM夫妻档5月前
降心率第7天：有氧9公里+冲刺1公里。适当的顶一顶心率也是一种降心率的方法！加油！#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #晨跑打卡 #马拉松
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许大仙儿5年前
嘴巴一呼一吸之间如何控制心率？还有速度与动作。 #跑步#健身#减肥#自律
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辉远3月前
#高血压#心率 医生讲，高血压人的心率应控制在80以下，如果你超过了80，三个生活习惯和一种正规的药物都能够降心率！
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申驰健身4月前
控制好心率才是王者 #记录真实生活 #健身 #changepro
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王衡爱健身8月前
聊一聊心率 #心率 #减肥 #健身 #减脂 #减重
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华西心脏崔凯军3月前
得了房颤该怎么办？ #医学科普 #华西崔凯军 #房颤
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王文艳医生谈心衰3月前
心衰患者心动过速如何处理？ #医学科普 #心衰 #心动过速 #科普 #健康
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寒青爱滑雪3月前
怎样跑步更减肥？ 1、慢跑控心率，有氧燃脂心率公式180-年龄，跑的快不如跑的聪明 2、跑步时长30~60分钟，前30分钟烧糖，后30分钟燃脂 3、跑一休一，让身体充分休息恢复，做好热身拉伸，事半功倍 有氧慢跑减肥，就是这么简单，一起加油哦~！ #慢跑 #自律改变自己 #今日运动打卡 #全民健身 #跑步打卡
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就会6馍（自律版）2周前
细水长流，慢慢来，每天都有进步，加油💪！！ #跑步vlog #自律遇见更好的自己 #跑步心率控制 #跑步打卡
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孤独一笑5天前
跑步控心率个人心得：休息好，睡得好，堆跑量，练力量~#晨跑打卡 #坚持跑步🏃
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活力占3年前
没戴手表手环也没事儿，以后只需一部手机，就能随时测心率！#知识先锋计划 #手机测心率
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Wil6天前
医生的建议严格控制心率，坚持有氧跑。#晨跑5公里打卡 #创作者中心 #创作灵感 #经验分享
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秦腔跑者小满🍀2月前
聊聊跑步如何控制心率，哈哈#跑步 #跑步如何呼吸 #跑步如何控制心率
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TREK小熊饼干自行车店5月前
码表和心率带我是推荐大家入手辅助骑行的 新手需要数据辅助，可以选择骑行码表+心率带来辅助。 让自己更了解自己身体状态 控制好心率骑行，这样避免出现高心率，避免身体损伤！
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李可关门弟子颜芳3月前
中医治疗心律失常的优势在哪里 #医学科普 #医者仁心 #中医
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心血管周玉萍主任8月前
我们的心率控制在多少合适 #医学科普 #心脏健康 #心律失常
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安子健康跑3月前
#安子健康跑 安子，我是一个初跑者，怎样控心率跑，才能降低心率呢？#跑步 #心率
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心内科常尚医生（常一刀）3月前
高血压的人也要控制心率 #抖出健康知识宝藏#医学科普#高血压#心率#有氧运动
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一个人跑步7月前
理想的跑步状态是在保持适宜心率的同时，逐步提高配速 。通过心率来控制跑步强度，再根据身体的适应情况逐渐调整配速，这样既能达到锻炼效果，又能避免过度疲劳。例如，在有氧训练中，可以将心率控制在最大心率的60%-70%，并在此基础上逐渐提升配速 。#马拉松 #运动 #跑步 #跑步配速 #跑步心率
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阿步健康跑2周前
30岁控心率，从4分配降到8分配，可以吗？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #科学运动 #跑步指导
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文涛视界5月前
#跑步#心率#配速#因为跑步可以什么都不想，只想着一心往前跑
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海浪5天前
控制心率有氧慢跑15km#有氧运动 #慢跑 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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