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赛普健身教练培训基地6月前
还在用“平板支撑”瘦肚子？王严老师说了～“没用！”#王严训练法 #力量训练 #撸铁 #平板支撑#瘦肚子
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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大锟的健身干货5月前
女生瘦肚子训练的正确顺序！小腹巨酸爽！#腹部训练 #练腹 #瘦肚子 #大锟教健身
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阿基肩颈塑形3月前
一招教你瘦肚子 瘦腰 瘦全身 你想再油他都难啊 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦全身 #热点 #居家锻炼
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梓华 疗愈瑜伽1月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势⚡#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大锟的健身干货8月前
女生瘦肚子还得是这四个动作#瘦肚子 #健身干货 #瘦腰腹 #腹部训练 #大锟教健身
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爱健身的涛2周前
每天学习一个健身动作，今天我们学瘦肚子的王牌动作—-平板支撑 #健身小白必看经验 #腹部训练 #平板支撑 #健身干货
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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
如果跟我一样肚子特别大的，正在找不跑不跳就能瘦肚子的方法，可以试一试这个8分钟瘦肚子，一共12个动作，很轻松就能完成！#瘦肚子#瘦下腹 #不跑不跳瘦肚子 #瘦肚子瘦腿 #变瘦变美变好看
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米粒爱瑜伽3月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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小刘种海棠4月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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小小熊3月前
七天极速版 一起打卡吧#马甲线#瘦肚子#产后#居家锻炼 #二胎
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大锟的健身干货4月前
女生腹部训练跟练版 #练腹 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线 #大锟教健身
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健身十级爱好者3月前
想要快速的瘦肚子，赶紧跟我练起来！ #瘦肚子 #减脂塑形 #燃脂 #健身干货 #减脂瘦身
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井儿爱健身2月前
第六十四集 平板撑跟练 三分钟花样板撑跟练，腰腹、手臂、腿全身燃脂，快来一起跟练吧！ ⚠️全程核心收紧，肋骨找脊柱，双手打开与肩同宽，呼气发力，吸气还原（鼻吸口呼） #居家锻炼 #平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦
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梵度普拉提小鱼4天前
平板撑不是越久效果越好！ 而且对收窄腰腹作用比较有限~#义乌 #义乌普拉提 #同城精选 #义乌梵度燃脂塑形体态 #女生健身攻略
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暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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向阳花开🌼（粉一千开播）3周前
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法#瑜伽健身 #瑜伽教培 #自律打卡
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萍宝PING5月前
居家训练.马甲线速成3分钟跟练版 动作很简单但很累，如果你能坚持打卡一个月，拥有马甲线不是梦 #居家健身有新招 #宅家健身 #马甲线#瘦肚子 #见人不如健身
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凯丽是个解剖控1周前
呼吸比时长重要，试试你就知道了#肚子圆滚滚 #平板支撑 #呼吸 #瘦肚子
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衍哥（徒手暴徒）3月前
居家徒手如何瘦肚子练腹肌 一个动作，每天100到150个，坚持两三个月。你也可以拥有平坦小腹和腹肌#瘦肚子 #腹肌 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #徒手健身
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🔓腹肌🀄️的中年少女1周前
#平板支撑挑战 #平板撑 强化核心肌群，提升核心力量与稳定，瘦肚子，改善体态，缓解腰背酸痛，纠正含胸驼背，辅助燃脂，塑造腹部线条。#继续加油
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赵练瑜伽3周前
一分钟平板支撑相当于慢跑20分钟，每天完成1分钟*3组撑出马甲线#居家练习#瘦肚子#居家健身#居家锻炼强身健体
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布麻3周前
D8 邪修瘦肚子，挑战每天2分钟平板支撑 坚持1个月看会有什么变化，一起期待效果吧！ #居家健身 #记录生活#平板支撑#瘦肚子#瘦瘦瘦
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成都 小艾塑形指南3周前
精准燃腹 别再让小肚腩藏住你的腰线！每天4组，每组16次的平板支撑到下犬，精准攻克腰腹赘肉。手撑地稳定核心，屈膝找鼻尖时感受腹肌肉的收缩，坚持两周，和松垮小腹说再见，轻松练出紧致马甲线！#力量与美丽 #马甲线 #腹部训练 #越自律越美丽 #练出腹肌马甲线
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小Y瑜伽普拉提（塑形➕减脂）6天前
随时随地可以做的动作，双手打开两倍肩宽。收紧腹部，屈肘向下。每天练4组，一组8个。练习一周，你将得到一个标准的俯卧撑#瘦手臂瘦后背瘦肚子 #俯卧撑训练 #每日分享
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糊"周"八道4天前
侧支撑真能瘦腰，照着视频练 #瘦腰 #侧支撑 #多余脂肪
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小九妹练瑜伽1月前
一眼看懂平板支撑的正确练习姿势！每天完成1分钟*3组，撑出马甲线#居家运动健身 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #平板支撑
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国家队教练孙瑞芬5天前
想要瘦肚子，跟着孙老师练核心#运动 #健康 #中老年锻炼#减脂 #瘦肚子
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程十全1周前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #锻炼 #平板支撑 练肌肉㇏
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淡然自得2月前
想瘦肚子的可以试一试，#平板撑 #居家健身
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🎀未来要辣[阁回〕6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瘦肚子 #居家锻炼 #平衡防滑垫 #平衡瑜伽垫
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商洛跑姐1周前
平板支撑来一组，三天没做了😆边玩手机边做#平板支撑 #宅家运动 #女性力量 #瘦肚子 #核心力量
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小懂健身2月前
平板撑瘦肚子不瘦兄，不迷惑大家😅！弟兄姐妹打卡第32天。每天坚持平板撑一首歌✌️… 提升核心肌群，不知不觉已经超过30天了！ 🎵歌曲 #大眠 -王心凌 。每天能有3-5分钟时间坚持锻炼和听音乐，很满足。 #平板撑 #坚持 #种草激励计划 #居家健身
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晴心爱瑜伽2月前
你的平板撑做对了吗？正确的平板撑能激活前锯肌、强化核心力量、平坦小腹，来一起打卡正确平板撑吧 #瑜伽#平板撑 #收核心#瘦肚子 #居家锻炼
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北辰5天前
瘦肚子的看过来，练习了了一个小时了，乒乓球基本功训练间隙，瘦肚子的运动也穿插进去，这个运动到哪里都可以练起来，不需要器械，只需要有个地方让双手有个支撑，全程收紧核心。#居家锻炼 #乒乓女孩#瘦肚子 #好身材练起来 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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🎀未来要辣[阁回〕5天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#居家锻炼 #瘦肚子 #平衡防滑垫 #平衡瑜伽垫
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🎀未来要辣[阁回〕1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#居家锻炼 #平衡支撑垫 #瘦肚子 #平衡防滑垫
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蜜糖爱运动1月前
#瘦肚子 平板支撑，你做对了吗？看起来简单，要注意的细节还真不少呢🤭#核心力量
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七芸（减脂版）1周前
#平板撑 旋律一响，就回到那个夏天，挤到朋友家看（小燕子）的场景，一首[雨蝶]有没有拉回你的记忆#居家锻炼 #瘦肚子 #无声卡清唱 #核心力量
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小懂健身3天前
每天平板撑一首歌✌️提升核心肌群和毅力。打卡第83天。快乐业余锻炼，时间不会辜负坚持的人。歌曲🎵#忽然之间 -莫文蔚 ！（可以点歌🥰仅4分体能) #居家锻炼 #平板撑 #瘦肚子 #好身材练起来
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撸铁小马达6天前
一张在家运动健身必备的平衡支撑垫！#运动健身#腹肌马甲线#见人不如健身#平衡支撑#健腹轮
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大锟的健身干货5天前
女生健身房一周四练day3️⃣：腹部训练 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #瘦肚子 #大锟教健身
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花小妹（减脂版）2周前
又是暴汗的一天，帕姐燃脂操15分钟和三组平板撑，来挑战！#节后甩肉大作战 #核心力量 #瘦肚子 #抖音十亿流量扶持 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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🎀未来要辣[阁回〕1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡防滑垫 #平衡支撑垫 #瘦肚子 #居家锻炼
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小懂i健身3天前
每天倒数4分钟平板撑✌️第83天。锻炼毅力与核心肌肉群，快乐业余锻炼，时间不会辜负坚持的人。歌曲🎵#忽然之间 -莫文蔚 ！（可以点歌🥰仅4分体能) #宅家健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #见人不如健身
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ᝰꫛꫀꪝ𐂂1月前
核心训练王炸-平板支撑 小白每天坚持也可以出马甲线#通州区 #普拉提 #好身材练起来 #瘦肚子 #塑形减脂
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高台媳妇（爆款跑鞋在橱窗）3周前
一分钟真的很长啊#腰腹训练 #核心力量 #瘦肚子 #平板撑
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小懂健身1月前
每天坚持平板撑一首歌✌️… 提升核心肌群和毅力。第56天 。业余健身快乐🎵歌曲#很冒险的梦 -林俊杰（可以点歌🥰只4分钟体能） 💦。 #瘦肚子 #腹部训练 #种草激励計劃 #居家锻炼
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木子老师有氧健身操3周前
#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #告别大肚腩 #练出马甲线
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张鹤薴(教练)1月前
瘦肚子，卷腹卷不动，平板支撑撑不住#瘦肚子 #瘦肚子运动教程 #健身干货#减脂 #创作灵感
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随缘瑜伽小课堂6月前
3种不一样的平板支撑动作，每天5分钟，平坦小腹瘦侧腰 #瑜伽 #减肥 #瘦身 #平板支撑 #瘦肚子
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小懂健身2月前
每天坚持平板撑一首歌✌️… 提升核心肌群和毅力。第39天 。#童话镇（可以点歌🥰平板撑的体能4分左右） 昨晚手机丢了，今天差点没法更新，失而复得，感恩❤️ #瘦肚子 #腹部训练 #种草激励计划 #居家锻炼
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小懂健身1月前
6个动作打造腹肌！每天坚持平板撑一首歌，第62天，+腹部有氧组合训练 第15天。业余健身快乐，🎵歌曲 #悬溺 （可以点歌，仅4分钟体能😄） #瘦肚子 #腹部训练 #种草激励计划 #居家锻炼
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元气张张3周前
#塑形 #经验分享 #居家锻炼 #体重管理 #干货分享
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小懂健身1月前
6个动作打造腹肌！每天坚持平板撑一首歌，第55天，+腹部有氧组合训练 第12天。业余健身，🎵歌曲#依然爱你 -王力宏（可以点歌，仅4分钟体能😄） #瘦肚子 #腹部训练 #种草激励计划 #居家锻炼
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每天坚持平板撑一首歌✌️… 提升核心肌群和毅力。第63天 。业余健身快乐🎵歌曲#奔跑 -羽泉 😆（可以点歌🥰只4分钟体能） 💦。 #瘦肚子 #腹部训练 #种草激励計劃 #居家锻炼
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小鱼儿塑形🧘‍♀️2周前
#居家锻练 平板支撑挑战，身体快达到极限了，就用意志撑下来#瘦肚子 #核心力量 #运动 坚持✊…
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小懂健身1月前
每天坚持平板撑一首歌✌️… 提升核心肌群和毅力。第61天 。业余健身快乐🎵歌曲#墨尔本的翡翠 😆（可以点歌🥰只4分钟体能） 💦。 #瘦肚子 #腹部训练 #种草激励計劃 #居家锻炼
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小懂健身1月前
每天坚持平板撑一首歌✌️… 提升核心肌群和毅力。第59天 。业余健身快乐🎵歌曲#野心家 -张靓颖，最近无限循环的歌曲😆（可以点歌🥰只4分钟体能） 💦。 #瘦肚子 #腹部训练 #种草激励計劃 #居家锻炼
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
绝…巨有用！15天懒人瘦腰腹‼️3min虐出马甲线 每天早上或者睡前都可以跟练！2-3遍更好！一起加油逆袭马甲线#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子
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小塑智慧普拉提1周前
一个动作练出马甲线？ 真有这么神奇吗！#腹肌马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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每天健身操1小时+平板撑一首歌✌️… 提升核心肌群和毅力，平板撑打卡71天 。业余健身快乐🎵歌曲#一路向北～周杰伦 （可以点歌🥰只4分钟体能） 💦 #瘦肚子 #腹部训练 #逆袭 #居家健身
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教政治的脱脂牛马1周前
异地教师减肥打卡Day3 平板撑减肥果然有用！最难减的不是脂肪，是我必须瘦的信念，依旧加油的一天！ 饮食：晚餐开始减脂或少吃 运动：跟着练20分钟有氧，出汗后超爽，就是小腿有点酸，睡前会拉伸。 心态：体重没明显变，但能坚持下来就赢了，明天继续！不焦虑！#减肥 #自律 #异地教师日常
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