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范不慌3月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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小璐医生聊失眠4月前
睡得越多不是越好喔#失眠
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注册营养师张连龙讲睡眠7月前
你的午睡是30分钟还是一个小时？#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
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失眠治疗张新建主任4月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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呼吸健康赵博士7月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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睡眠导师曾博士4月前
每天午睡VS从不午睡 #午睡 #午休 #睡眠 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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郭医生聊健康4月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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程心医语5月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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林卓会enjoy7月前
睡眠质量大于睡眠时间 #睡眠 #健康#养生#干货分享#睡觉
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睡眠调节汪允举6天前
早睡一会 把睡觉放在人生大事上#睡眠 #睡眠障碍 #失眠 #医学科普
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刘燕南医生6天前
睡眠时间越唱越好吗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠
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叔太3周前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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卢骁的急诊日记4天前
你以为助眠的方法，实际上可能睡得更差#睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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军哥 .1周前
被失眠折磨3年，试了7天“睡前3个10分钟”，现在躺下20分钟就困
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💬十万个为什么💥1周前
十万个为什么之午睡科学方法#涨知识 #学习 #涨知识 #科普
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归去归来2周前
长期睡不够？5 个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠 别再只纠结 “睡了几小时”！高质量睡眠需看这 5 大黄金指标：成人每晚 7-9 小时是基础，作息波动超 30 分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证 15-25% 深度睡眠与 20-25% REM 睡眠，晨起神清气爽是最终检验。 美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足 6 小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前 15 分钟入睡、起床后晒晨光、卧床 20 分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠 #提升睡眠质量 @科普中国 @医学博士说 @健康中国 @睡眠研究中心 @养生科普君
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嘻嘻妈呀3月前
宝宝睡30分钟就醒？试试这几种方法，有效延长小睡时长！ #育儿经验分享 #金牌育言家 #超有用育儿日记
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远东控股蒋锡培7月前
世界睡眠日｜我能秒睡，你能吗？#世界睡眠日 #睡个好觉 #睡眠 #秒睡 #早睡早起
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金探号1周前
#知识科普 #健康 睡眠#小知识 #睡眠周期 #科普一下 医学科普 仅供参考 如有不适请及时线下就医
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体感音乐7月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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元气坊1月前
一到换季，总是感觉睡不醒，每天没有精神，有几个小妙招可以缓解的。#养生 #失眠 #没精神 #养生就是养健康 #没精神想睡觉是怎么回事
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医学界2周前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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湖南省财贸医院1月前
午睡时间不对，可能越睡越累.#午睡 #越睡越累
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重症医学陈霞不重症1月前
出现这4个信号，说明你的睡眠质量差 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #失眠 #睡眠 #医学科普
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这事为啥5天前
午睡多久最好？ #热点 #科普 #午睡 #睡眠
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知识绘动4月前
为什么午睡后会更困？
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精进科学生活4月前
谣言粉碎机：午睡超时越睡越困？ 午睡是刺客？！越睡越困是身体“自毁程序”？今天教你拿捏午觉，拒绝被谣言PUA！#午睡 #睡眠 #科普
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土土虎6月前
斯坦福高效睡眠，充电90分钟 全天都不困！#睡眠质量 #睡眠不好#深度睡眠
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权威科普小知识3周前
关于睡觉的科普小知识
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睡眠疾病逯红梅医生1周前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #睡眠 #呼吸睡眠专治逯红梅医生
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忘年忧5月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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就是黑皮娇3月前
vlog｜没有生活感受的人 是会变无趣的！ #vlog日常 #记录生活 #独居日记 #女性成长
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骨外科马壮田医生1月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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瑞仕森3月前
怎么样才算失眠 翻来覆去睡不着？3分钟看懂失眠标准！超过30分钟难入睡、易醒早醒都算失眠，快来瞧一瞧~ #健康科普 #失眠的夜
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中医于正4月前
大家有没有感觉午觉睡完起来就脑袋昏昏沉沉的，还越睡越困？那可能是你睡太久啦！一般睡个15-20分钟就可以了哦#科普健康知识 #内容太过真实 #睡眠 #中医 #睡午觉
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瑞仕森3月前
怎样才算失眠 翻来覆去睡不着？3分钟看懂失眠标准！超过30分钟难入睡、易醒早醒都算失眠，快来瞧一瞧~ #健康科普 #失眠
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全科医生小孟2月前
午睡时间不对，很可能越睡越累！ #午睡 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #全科
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林子健康札记3天前
你一般午睡多长时间？#健康 #午睡
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问天使者6月前
为什么午睡超过30分钟会越睡越困？科学家给出了解释#科普一下 #科普知识 #午睡 #问天使者 #睡眠
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卫民·李医昇4天前
#午觉#失眠#同城
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轻松睡眠6月前
一听就困 | 30分钟长视频哄睡音乐🌙 夜色缓缓落下，思绪随旋律沉静。30分钟的舒缓音流，像是被温柔拥抱，褪去一天的疲惫，只剩下安心和放松。适合临睡前播放，不需要快进、不用倒带，听着听着，就进入梦乡了。 收录曲目： 《夜幕-轻松频率》 《梦境-轻松频率》 《怀旧-轻松频率》 @轻松频率 #助眠 #音乐分享 #失眠 #焦虑 #哄睡
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G G3天前
我领她出去玩完回来更兴奋，只睡30分钟#自己玩的不亦乐乎
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休休交大护肤（高效抗皱护肤）5月前
这三个让人误以为养生的生活习惯，看看你做过几个？#养身知识 #分享养生小知识 #怎么养生对身体有好处
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蛋仔妈（孕产版）4月前
老人带娃误区之宝宝睡眠，看看你家中了几条 #热点 #宝宝护理 #老人带娃 #婆媳矛盾
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中国蓝新闻4周前
为什么明明午睡了，反而越睡越困呢？睡醒来杯咖啡“续命”提神？但其实午睡前15-30分钟喝咖啡提神效果才更好
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扬帆起航百货商行5月前
白天困得很，晚上睡不着，赶紧试试这款睡眠片，含褪黑素和维生素，健康好用！#褪黑素 #睡觉 #睡眠不好 #睡眠质量
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心内科王医生3周前
这3个养生习惯，整不好害了你！ #抖音创作季 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #抖出健康知识宝藏 #养生
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阿拉腾和宝宝们1周前
纯纯分享给你们#每日分享 #自用好物推荐 #好物推荐分享 #日常分享 #阿拉腾噶尔迪
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灵引师姐1月前
总是犯困的根本原因#养生#中医养生#中医#dou来学中医
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实战催眠师晓丹姐7月前
一条视频 秒懂睡眠#睡眠力#掌控睡眠#好睡眠好心情#深度睡眠
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枫叶科普1月前
为什么说长颈鹿是站着睡觉，一天只睡30分钟#科普知识 #长颈鹿#涨知识 @DOU+小助手
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科学炼丹师4天前
抖音打卡，30分钟，睡后播放打卡，无声黑屏 #抖音极速版打卡任务#打卡签到365天 #挑战365天 #打卡领奖 #签到打卡 #30分钟打卡
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戴畅快乐养育6月前
宝宝入夜之后30-60分钟夜醒是为什么？ 每次睡着后过半小时左右就醒了，怎么办？#宝宝睡眠 #宝宝睡眠训练 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办
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脑科博士杨医生1月前
睡够8小时还困？手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”！#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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田有方3天前
#知识 #涨知识 #知识分享 #午睡 #正能量
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主夫当家（带娃中）5月前
宝宝的睡眠信号和大人不同，千万别用大人的睡眠习惯去要求小宝宝 #新生儿 #新手爸妈必看 #育儿经验分享 #新生儿护理 #宝爸带娃
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暴走熊三3天前
#健康养生 #知识分享 #抖音推广 #创作者扶持计划
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倩倩快冲鸭5月前
来爬印度尼西亚泗水bromo火山得嘴太严了………… 全程没睡觉 太痛苦了 #印度尼西亚 #bromo火山 #巴厘岛 #泗水 #勇敢的人先享受世界
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药师泉峰1月前
当你出现睡眠障碍 #睡得香香甜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #好好睡觉就是好好养自己 #助眠
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A爱宠食光2周前
午睡越睡越困？你有吗#每日推荐 #冷知识 #云吸猫 #睡觉的最高境界
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精神科娜娜医生4周前
睡眠不好的人有这5个特征！希望你一个也没中#健康科普不基础 #睡眠 #焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏 #睡得香香甜
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KESHUICHONG科睡宠4天前
吃了这个以后才发现，之前的都白吃了！ 就这个小小一粒，每天晚上睡前30分钟咀嚼两粒，多一粒都不要吃，舒缓情绪助好梦！​#晚上总是睡不着怎么办​ ​#失眠的夜​ ​#氨基丁酸​ ​#焦虑​ ​#精神状态belike​
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