您是不是在找：

FE 6414年前
罕见但效果显著的W肩推，强化三角肌中束的又一选择！#练肩 #三角肌 #fe健身 @FE健身百科书
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞840
影响力塑型运动（减脂&塑型）8月前
圆肩驼背改善 Y T W L动作，练肩背前的激活动作#健身教学 #干货分享 #背部训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2124
美臀黄建7月前
练肩-后束《绳索W拉》 动作简单，高效，对于激活刺激肩后束非常好！ 站姿稳定，肘关节微弯曲，拳与肩平，手背带动拉力绳手柄向后带，回放的时候要保持肌肉发力，持续刺激！ #美臀黄建 #健身 #肩后束 #练肩 #扣肩圆肩
00:00 / 09:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1167
Lulu运动塑形3月前
哑铃肩背塑形｜直角肩，少女背 动作一：肩外旋 改善含胸扣肩 动作二：推肩 改善圆肩溜肩 动物三：招财猫 改善斜方肌肥大 动作四：W外展 改善虎背熊腰 动作五：颈后臂屈伸 告别拜拜肉 #力量训练 #新手健身指南 #居家锻炼 #开肩美背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1246
美臀黄建11月前
练肩 肩后束 绳索平拉进阶版 W型 针对改善您的圆肩扣肩驼背！！ #肩后束训练 #美臀黄建 #圆肩内扣怎么改善 #居家训练
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞773
STARLiN·星澜艺术6月前
改善圆肩驼背，四个练肩动作帮你搞定~ 1.H形肩部力量训练 2.W型伸展下拉 3.外推伸展夹背 4.Y式肩袖肌群拧转~ #上海小艺考 #舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈技巧 #肩膀 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
龙门罗教练1月前
练肩时加上这个训练动作，一定会让你的训练效果翻倍 #健身 #自然健身 #练肩 #肩部训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1691
小黎带中老年练肌肉8月前
练肩背的好动作，Y型伸展#健身#增肌#中老年
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1083
TBT深圳肉松馆-阿京1年前
肩胛功能训练 TYW肩胛训练是一种针对肩胛骨稳定性和肩部肌肉群的锻炼方法。它包括几个不同的动作，包括T、Y、W这些动作有助于加强肩胛骨的稳定性，改善肩肱节律，预防肩部撞击，改善驼背姿态，以及提升肩部的整体协调和功能。#健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
骁骁&康复&功能训练4月前
🔥【每天5分钟！YTW伸展拯救圆肩驼背】🔥 ⚠️低头族/久坐党必练！ 7天见效的「YTW天使翅膀操」来啦✨ #居家锻炼 #圆肩驼背 #直角肩 #健身干货 #美背
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
李搞啥🎾2周前
💥 网球人必练！8个动作专治肩痛手软✅ 这套网球专项上肢训练！🎾 解决打球发力不顺畅、肩膀酸痛、反手软绵绵！ 1、俯身哑铃 W 式 2、侧卧哑铃肩外旋 3、90/90肩外旋 4、哑铃肩外旋 5、哑铃锤式弯举 6、负重反手挥拍模拟 7、哑铃前臂旋前旋后 8、坐姿哑铃腕屈伸 轻重量，慢节奏 每个动作20次，做3-4组 一起涨球吧～～🎾 #网球训练 #肩袖损伤 #体能训练 #居家锻炼 #运动康复
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
多米mi（减脂版）2月前
新手一周三练减脂计划 | 肩➕手臂 紧致手臂甩掉拜拜肉 热身动作： 弹力带前后绕肩15次 弹力带左右环绕15次 弹力带背部w夹15次 激活动作哑铃招财猫15一组 正式动作： 哑铃推肩15×4（新手推荐重量2.5kg） 颈后臂屈伸15×4 俯身臂屈伸15×4 绳索臂屈伸15×4 练后拉伸：左右肩膀5min 力量训练后有氧运动 跑步机爬坡：坡度15速度4-6 时间40min燃脂效果更佳#健身 #减脂 #健身干货 #运动 #健身小白必看经验
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1820
陈华形体仪态美学2周前
含胸驼背让气场打折？别只盯着练肩！后背有力量，肩膀才会“自动打开”，每天10分钟背肌训练，轻松和圆肩说再见，美背香肩自然来！这组训练你学会了吗？#形体仪态美学#优雅课堂#形体训练#教学
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
毛球姐姐jolissa5天前
TWYL细节动作｜“结果的放大镜”，用轻而易举替换无效努力 #薄背开肩 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1116
西安自然力量康教1月前
上个练肩视频超400w人看过 再给兄弟们带来一套练肩组合 #健身干货 #练肩 #健身小白必看经验 #健身教学分享
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
梅子老师（刘希芳维秘团队）2月前
W外展降斜方肌练直角肩#刘希芳维秘工作坊 #直角肩 #降斜方肌
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
O2Pro名悦体态纠正健康管理中心11月前
W练肩到底有用吗？ #体态纠正 #美体塑形 #开肩美背 #练肩 #驼背
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Crazy甩肉小小周4天前
背薄一寸年轻十岁，快都来练背啊 练背全过程跟练，热身，练背，拉伸，直接跟练就行啦 #宅家健身 #练背 #练背日 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
00:00 / 20:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
乔公子4天前
视频内容对于肩颈的见解只是一个入手点。虽然动作方法很高效，但是并不是涵盖和能解决所有肩颈下颚线问题。解决身体问题是一生的修行 没有上限。#下颌线#肩颈疏通#下颌线清晰
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
棠晞2周前
想要显年轻就得练背！ 背薄一寸年轻10岁真不是吹的，背薄了体态好了，就是好看，快练起来吧，建议重复4-6遍哦#练背 #薄背 #美背 #开肩美背 #少女背
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
小小要减肥1月前
几千万w人看过的欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背 #直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
00:00 / 12:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5743
张小多（健身版）1月前
【女生专属肩部训练思路】 ◾小重量多次数（2-5KG），耐力型肌肉易塑形 ◾不追求大围度，轻线条+挺拔立体肩，优化头肩比更显气质 ◾后束（先练弱项，改善圆肩）→ 中束（塑造直角肩）→ 前束（锁骨肩线） ◾后束薄弱是体态杀手，优先强化；中束是行走的衣架担当，次重点；前束练胸时会借力简单带过 #练肩的最佳动作及顺序 #健身干货分享 #女子塑形 #肩部训练 #直角肩
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3078
嘉蚊蚊4天前
#每日运动健身分享 有好的体态，才会更有气质，6档可调节，男女老少都能练，穿衣更好看！#开肩美背#美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
沈壮壮4天前
新手练肩｜别练没用的！死磕这5个动作 #健身干货 #女性力量 #肩部训练#练肩
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
夏至Solara的健身笔记1月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥改善圆肩驼背✅练出少女背直角肩，外网播放3000w+#瘦背 #直角肩 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #减肥
00:00 / 09:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
李好健身（线上指导）3月前
力量训练的意义，好处
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
够肥纠了4月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 肩颈劳损 斜方肌代偿今天会教W动作改善 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #自律打卡 #钟楚曦直角肩教学
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
胡噜胡噜ting5天前
肩部训练｜填补肩上端缺角🔥完整肩部训练计划 #创作灵感 #练肩 #肩部训练 #女生练肩 #见人不如健身
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞780
米糊+碳1周前
为什么要练肩？ 这一条视频的前摇会很长…… #健身 #推肩 #增肌 #新手
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
Pink one4天前
w#练肩 周末了耶
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
彬彬不太冰5天前
姐妹们！催更的练背教程来啦！ 真的能改善圆肩驼背，亲测有效！！ 之前总觉得自己没气质，侧面看厚得像堵墙...终于用2个月时间逆袭了！现在就安利给你们我的【变身秘籍】～ 视频超详细，包含了： ✨ 怎么热身才不会受伤 ✨ 健身房器械怎么用（新手友好！） ✨ 找不到发力感怎么办（我懂你！） ✨ 练完怎么拉伸线条更好看 码住就是赚到！一起练出能发朋友圈的绝美背影杀！💖 记得告诉我你练了之后的感受哦～ #体态管理 #健身女孩 #开肩美背 #健身教程#圆肩驼背
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4568
陈老师小课堂开课啦5天前
#健身 #减脂 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 别让圆肩驼背拉垮体态！每一次推举都在雕刻肩峰线条，每一组侧平举都在强化三角肌维度。拒绝“溜肩”标签，用重量堆叠出立体肩型，让肩膀成为你身材的“黄金铠甲”，穿什么都自带撑衣感。
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
苏雄Ronnie🦅4天前
今天分享肩部训练，看完试一试，绝对比起常规感受不同#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音推广 #Ronnie的100天挑战@抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
云姐聊养生3月前
这是一个号称价值60万的练肩动作，你做过么？#肩部训练#直角肩#居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
张小多（健身版）5天前
女生一周三练：肩部训练（详细发力要点） 包含完整训练流程：练前激活-发力要点-练后拉伸 （新手友好💗）女生肩部有线条真的超帅。 ✅立体直角肩✅ 改善体态练出轻线条 #肩部训练技巧 #健身干货 #女生练肩 #直角肩 #我的电子健身教练
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
新蒲新区塑媄美容形体管理有限公司4天前
坚持形体运动，能从体态、健康，心态等多维度带来看得见的改变好处，这些好处远比“变瘦”更有价值。 #开肩美背瘦全身 #开肩大法 #遵义形体 #上热门
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
我是坏蛋5天前
细狗训练什么部位最显强壮？一定要多练肩！肩部训练计划来了#健身干货 #练肩日 #自律 #健身
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2527
陈靓靓5月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背，外网播放2800w➕#瘦背#直角肩 #欧阳春晓直角肩
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞639
瓶子乖乖的1周前
H型身材也可以打造倒三角身材🏋️‍♀️ 高效背部训练，一周两练背，我的经验告诉你：H型身材也可以打造倒三角身材🏋️‍♀️ ✔️杠铃划船12✖️4 ✔️坐姿宽距划船12✖️4 ✔️坐姿宽距下拉12✖️4 让健身成为一种习惯，掌握正确方法，你也可以打造美背！#背部训练#健身打卡#力量训练#窄肩窄背 #H型身材
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
玉洁有氧健身舞1月前
背薄了身体也就越来越健康了~#如何塑形身材改善体态 #身材管理 #运动健身 #体态管理 #女子塑形
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
小艾同学【女生塑形版】2周前
什么都可以不练，但一定要练背,练背的好处实在太多了姐妹们！ #居家锻炼 #练背 #练背动作 #改善体态
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞692
健康传递站4天前
就这个简单的动作能把你的肌肉肩饱满#居家锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
陈哥有腹肌呀2周前
在家偷偷变美，提升气质，弹力带是不错的选择噢！#弹力带健身 #拉力带美背 #开肩美背#提升气质#女生塑形
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
Mls美利斯3周前
300w人跟练的开肩美背小妙招细节版来了！ #居家健身有新招 #开肩美背 #康复运动 #健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2484
健美冠军王森贵5月前
引体向上实践版 引体向上五个把位的实践训练，你get到了吗#中老年宝藏单品 #在抖音入手的好东西 #get哥直播 #引体向上 #背部训练
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
ބ九万里3周前
跟着比基尼健美运动员练个肩 @🌼王哪跑_W 不愧是创业城pro啊 比基尼健美运动员练肩先练後束，确实有强度#健身打卡
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小艾同学【女生塑形版】6天前
姐妹们什么都可以不练，但一定要练背，因为练背好处太多了！ #开肩美背 #居家锻炼 #美背 #瘦背
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3467
浩云老舅「居家锻炼」2月前
姐妹🫧再精致的五官也会被圆肩驼背摧毁气质😩再贵的衣服 虎背熊腰也穿不出型🤷‍♀️练背不但拯救垮脸 肩部不驼 体态优雅才显高级✅#开肩美背 #改善含胸驼背 #居家锻炼 #改善体态 #少女背
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
八“戒”健身3月前
练背的好处不多说！都去练肩背#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #美背训练 #开肩美背 #好身材练起来
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
玲子健身3天前
特别适合小白的I—Y—T—W练背秘诀。#好身材要练出来 #背部训练#美背薄背#哑铃训练#dou来运动吧 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @@抖音小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
小乐宝i运动1周前
300w人跟练的开肩美背小妙招细节版来了！ #居家健身有新招 #开肩美背 #康复运动 #健身#创作者扶持计划
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
夏津拿铁力量空间 👑1周前
女性肩部训练的好处，融入每一天：通勤不累肩，抱娃更轻松，久坐不酸痛，拍照更上镜。把训练变成生活的一部分，让健康与美丽同步发生。#夏津 #夏津健身房 #夏津女性健身 #夏津拿铁力量空间 #健身干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
Yoga婉婉婉婷4天前
练背的好处多多，刷到就快来跟练吧！ 1.背部是上半身最大的一个肌群。练习背部可以决定你的气质 2.练背可以预防背部肌肉流失，强化背部肌群 3.练习背部可以抑制上半身的脂肪堆积，以及上半身的形态 4.练习背部可以让背部皮肤变得紧致，纤薄，拥有性感的背部线条 5.可以改善颈椎疼痛 #居家锻炼 #练背动作 #练背不垮脸 #改善驼背脖子前倾
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
小翠爱轻线条3天前
气质在肩 年轻在背，普通女生的逆龄密码就是多做肩背力量训练。#居家锻炼 #弹力带健身 #肩背训练 #瘦背#少女背
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
小艾同学【女生塑形版】4天前
女生什么都可以不练，但一定要练背，练背好处太多了！ #居家运动健身 #居家运动 #练背 #练背治垮脸
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
小闫爱健身3天前
女生背部力量训练 想练背的女孩子看过来了,男生女生练背的方法是不一样的,一条视频让你少走弯路,快速打造蝴蝶背,收藏下来每天坚持打卡吧!#背部训练 #女生练背 #居家锻炼 #力量训练 #塑形 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
运动养生莫老师4天前
被女女明星ella陈嘉桦种草的薄背训练！#居家锻炼 #开肩美背#改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
木恩姐1周前
健身是唯一付出就有回报的事，无需机会，也不用贵人，‘完全由你自己掌控，身体更绝不会亏待你，所以一定要坚持，活成自己喜欢的模样#开肩改善大厚背#少女背# @沐恩#80女生后逆袭锻练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Ida.德德呀2月前
圆肩驼背自救！3个动作激活深层背肌🔥练出挺拔体态 总含胸驼背影响体态气质？先别急着练器械！这组 TYW 动作，精准激活中下斜方肌和菱形肌，帮你找到背部发力感，改善圆肩、舒展肩背超有效！新手赶紧码住练～ #改善圆肩驼背 #体态改善 #美背薄背#天鹅颈#夏日减脂大作战
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
小刘姐姐3天前
H型身材的姐妹看过来👀！没腰身太愁人？别慌🤗！咱就狠狠练肩💪，再使劲儿练臀🍑。等肩变宽了，臀变翘了，奇妙的事就发生啦——腰线“唰”地就出来了👏，瞬间拥有迷人曲线，穿啥都好看🥰！ #H型身材 #练肩 #练臀 #腰线 #身材逆袭
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
IFBB PRO 王锴4天前
肩部训练纯干货分享 试完来评论区打出你的感受@🐱🐱潘潘呀潘潘🐈🐈‍⬛ #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
破而后立郑（炸肩版）3周前
怎么才能练出好看的肩膀 看一遍就懂#健身训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #我的电子健身教练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
林夕1月前
体态雕刻|改善圆肩驼背背薄了真的显年轻 #见人不如健身#100天运动打卡挑战#开肩美背#体态改善#背部塑形
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“w型练肩的好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-26 06:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: