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小懒猫的运动日记3月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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大程子要努力1月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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小小要减肥1月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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撸铁女孩👧3月前
居家直角肩跟练终于来啦‼️#健身 #逆袭 #好身材练起来 #直角肩 #居家健身
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叶子练了没（FF🔥）2月前
肩膀外抛更直 跟练这期！更显直角肩 叶子小课堂开课啦！后面会陆续分享更多训练干货～记得关注哦！#健身干货 #肩部训练 #肩训 #夏日减脂大作战 #练肩
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土土虎6月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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子琪琪3月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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生椰辣妮2月前
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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小鱼-体态塑形美学2月前
解决溜肩才能拥有直角肩#溜肩 #直角肩
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吃西瓜1月前
肩部跟练码住码住，居家练出直角肩💪🏻🫵#居家训练 #减脂塑形 #练肩膀 #直角肩
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米咪甜1月前
超强直角肩跟练day1｜这套不仅能美化肩颈线条还能凸显锁骨 每天两遍抓紧练起来！！#直角肩 #锁骨 #瘦手臂 #直角肩真是绝了 #跟练
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EnaSun伊娜（早7点直播）5月前
🔥绝了❗️4个动作，拯救斜方肌，打造漂亮直角肩～ #练肩 #居家运动 #直角肩 #瘦肩 #肩部训练
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电视机变形记（停练版）6月前
建议1.5倍播放，沉肩的重要性和新手快速学会沉肩， 好多小宝都说学不会沉肩，发这个视频教大家快速学会沉肩，沉肩沉的是肩胛骨哦，还有不懂的可以问我#减脂 #体态纠正 #直角肩 #蜕变过程 #自律
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陈靓靓5月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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一只花生壳4月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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小小要减肥1月前
几千万w人看过的欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背 #直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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晓铁柱.4月前
女生必练直角肩跟练第二集#肩部训练#直角肩打卡 #美肩膀的妙招 #夏天穿吊带 #跟练版
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米乐乐乐乐爱健身2月前
我以前是溜肩，练了半年肩才有感觉，有了直角肩夏天穿漏肩的是真好看。健身是个漫长的过程，但结果永远不会让你失望#直角肩教程 #肩部训练 #女生健身 #新手健身 #练肩动作
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小小要减肥1月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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胖姐小Q6月前
想要直角肩，就要直角推。#肩部训练 #健身干货 #健身 #好身材练起来 #沙漏型身材
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我是小晶子4月前
居家手把手教你练出直角肩十分钟跟练版。#居家锻炼 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩教程
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米乐乐乐乐爱健身3月前
只有拥有直角肩的姐妹才知道有多绝，肩部训练不需要大重量，小总量慢慢打磨就能练出直角肩，特别是中束练出来就是直角肩了。我自己以前溜肩穿吊带没气质不好看，现在穿啥都行#直角肩 #女生健身 #新手健身 #直角肩教程 #健身教学
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晓薇（自律版）4月前
每天10min 轻松get直角肩➕少女背（跟练版） 欧阳春晓10分钟直角肩跟练版！ 每天坚持练10分钟，轻松get直角肩➕少女背 ！ 快点行动起来吧～#欧阳春晓直角肩 #直角肩 #少女背 #改善体态 #瘦背
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Ariel_宇3月前
直角肩打造，哑铃侧平举是经典动作。要想练得更标准、更有效，这四个细节必须掌握： 一、半握哑铃 用半握的方式握住哑铃，可以减少前臂发力，更好地集中刺激三角肌中束。 二、手肘微弯 保持手肘自然弯曲，避免完全伸直，有助于减轻肩关节压力，降低受伤风险。 三、沉肩稳定 主动沉肩，稳定肩胛骨，防止耸肩代偿，更好地孤立肩部发力。 四、身体微前倾 上半身略微前倾，可以拉长训练路径，更有效刺激目标肌肉，提升训练质量。 #直角肩 #练肩 #肩部训练 #健身干货 #头条作品双星激励计划
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张小多（健身版）3月前
女生肩膀训练｜填补上端缺一角 想要打造饱满的直角肩，关键在于掌握正确的起点训练和细节。训练时需注重发力感受，调整动作角度，并关注起止点行程与肌肉收缩。 推荐饱满直角肩训练动作： 1️⃣杠铃提拉 2️⃣斯科特推举 3️⃣侧卧单臂哑铃推肩 4️⃣侧平举半程+全程超级组 5️⃣侧卧单臂侧平举 #肩部训练技巧 #女子塑形 #健身小白必看经验 #直角肩 #健身教学
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黑羊3月前
带女友健身练出薄肌直角肩 #情侣 #健身 #vlog #男朋友 #直角肩
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龙77.fitness💡5月前
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
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爱运动的喵1月前
10天练出直角肩、仙女背，快来跟练吧#开肩美背 #改善圆肩驼背的动作 #瘦身 #健身塑型 #瘦手臂
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芝士呀芝士4月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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嘿！亦菲健身了6月前
直角肩必练动作杠铃提拉，感觉嘎嘎猛亦菲#女生塑形 #健身 #直角肩教程 #肩中束
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夏乐3月前
🔥 一对哑铃练出“衣架子”直角肩！居家跟练，告别圆肩驼背！#哑铃练肩`#肩部训练#居家肩部训练#三角肌训练
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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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小小要减肥1月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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小薇古法运动3月前
三秒学会沉肩，不想斜方肌越练越大的快学会沉肩 运动不会沉肩，不想斜方肌越练越大的，举起双手，跟着我一起来沉肩！最简单的沉肩动作跟着我一起做#沉肩 #斜方肌 #直角肩 #练背 #dou来运动吧
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戴慧面部瑜伽创始人3月前
四分钟哑铃居家训练 细胳膊，薄背，直角肩全部出来了#坚持跟练 #面部瑜伽戴慧第一名
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Ariel_宇5月前
练肩，哑铃全方位打造饱满直角肩 #直角肩 #练肩 #头条作品双星激励计划
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Selina XU4月前
女生肩臂训练 | 直角肩＋紧实手臂🔥 💬 今天我们一起练肩膀和三头啦！🔥💪 ✨ 热身+正式训练动作，全程跟练讲解版～ 📌 训练内容：6组超级组合 + 2个单独动作 1️⃣ 超级组：肩推系列 3x10-8 2️⃣ 超级组：侧平举系列 3x10-8 3️⃣ 超级组：前平举系列 3x8-6 4️⃣ 超级组：肩膀绕环 + 立正划船 3x10-8 5️⃣ 超级组：肩部后束系列 2x10-8 6️⃣ 拉绳三头肌伸展 2x10-8 7️⃣ 超级组：三头肌系列 2x10-8 8️⃣ 三头肌俯卧撑：2x做到力竭 ✅ 每个动作我都会说明发力位置＆注意事项，让你轻松掌握动作要领～ 💡 训练前记得热身，帮助激活肌群、提高训练效果！ 💖 喜欢这个视频的话，记得点赞👍+关注～我们一起练出线条感上半身！ #健身 #见人不如健身 #健身vlog #肩膀训练 #手臂训练
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不会平翘音5月前
练背教程来了#练背 #直角肩 #开肩美背 #背影杀 #瘦脸
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撸铁女孩👧2月前
跟练版来啦！ #女性健身 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #直角肩 #健身
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再练一天（减脂）3月前
居家训练三个动作教你练出直角肩 快@出你不会锻炼的兄弟#直角肩 #健身 #居家健身
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坤老师的坤瑜伽5月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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黑羊2月前
带女友学动作|第一课 哑铃推肩 #情侣健身 #直角肩 #女生健身 #女生练肩 #情侣
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公主请健身！🍔3月前
一字肩如何练？哑铃推肩你要会！注意以下几个细节！#肩背训练 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #直角肩 #减脂
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第20集 | 30分钟欧阳春晓沙漏腰➕直角肩跟练版！练起来练起来，超级酸爽！！！#居家锻炼 #健身 #开肩美背 #美背 #瘦身塑形
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闪光婧灵✨3月前
新手健身教程|三个动作练出外抛肩膀&直角肩 想要肩膀外抛和直角肩，最重要的是练好肩中東，练好基础的推肩和飞鸟，你的肩膀很快就能看到效果！#健身 #上热门的话题5000亿流量 #练肩 #直角肩 #肩膀外抛
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是娜娜5月前
两周直角肩｜每天12分钟‼️只需要两瓶水，锁骨清晰了，背不再厚了。想要成为行走的衣架子，这套就够了。 #健身 #产后恢复 #直角肩 #居家锻炼 #马甲线
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粥粥吖1月前
你们要的直角肩教程来咯！#变美变瘦变好看 #直角肩 #肩背塑形
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胡噜胡噜ting5月前
女生肩部训练｜完整激活+训练跟练讲解版🔥超炸肩！ #创作灵感 #练肩 #肩部训练 #女生练肩 #运动的人先享受春天
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竹子不摆烂5月前
肩背训练🏋🏻‍♀️【私教跟练版】 #健身 #薄背 #直角肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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阵雨4月前
新手每天学一个健身器械❗️蝴蝶机✅ 想要打造直角肩，这个器械一定要做！ 一分钟快速解锁！做对动作很重要哦！ 想要瘦身瘦脸直角肩，直接冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#健身干货
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爱运动的小猴子4月前
4分钟开肩美背完整跟练版 14天打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #居家锻炼
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今天喝拿铁了4月前
第一集：火遍全网的#欧阳春晓跟练打卡 瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背 #瘦背 #直角肩 #创作者中心 #创作灵感
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Robin 爱健身4月前
女生练肩思路总结！打造直角肩！告别圆肩驼背！你必须掌握！ 一套完整的肩部训练来喽！ 掌握正确练肩思路，事半功倍！ #肩部训练 #直角肩 #健身小白必看经验 #健身#圆肩驼背
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生椰辣妮3月前
健身房一周4练｜挺拔胸部+直角肩✨女生必练‼️ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #胸肩训练 #健身干货
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
欧阳春晓直角肩🔥纯跟练版 刷到就练。 瘦肩薄背天花板，改善体态效果巨显著❗久坐驼背的女生快速上车！！🚗 每组5分钟，每天2组！！ 21天get：少女背、直角肩、美美锁骨！ 难度系数：🌟🌟🌟（易坚持） 效果：🌟🌟🌟🌟🌟 #瘦 #瘦背 #直角肩 #运动 #锻炼
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米乐乐乐乐爱健身2月前
沉肩做不好其他都白费，沉肩还是很重要的，好多动作基本都要沉肩，特别是想要美背和直角肩沉肩一定要会，希望通过这个视频宝子们能学会#沉肩练习 #背部训练 #女性健身 #新手健身 #美背
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悦悦酱4月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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卷卷是美女（塑型中）3月前
想要这样的直角肩、小蛮腰和薄背就这样练#直角肩 #斜方肌放松技巧 #居家锻炼 #小蛮腰 #种草激励计划
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幸子女士（90斤粉破万版）🇨🇳3月前
幸子纯享版《美丽芭蕾·天鹅臂》12分钟全程跟练来啦～欢迎打卡 一起练出直角肩天鹅臂！大美背！#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾打卡 #瘦肩瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #体态矫正
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翟教练居家健身2月前
行走的衣架子 无论男女肩膀都很重要，练出好看的直角肩宽肩膀!让你成为行走的衣架子!一个超级组动作帮你练出好看肩部#健身教学 #居家锻炼#健身 #肩部训练 #直角肩
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储镒恬CRISTIAN3月前
模特私藏练肩动作，7天get同款肩颈线！ 看到模特们流畅又挺拔的肩颈线，狠狠心动？！ 不用羡慕，模特私藏的练肩方法分享给你们， 应大家的要求直接出了跟练版，别只顾着看了，一起练起来吧。 使用方法：睡前这条视频循环3遍~ #练肩 #直角肩 #驼背 #模特 #时尚
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吉米要变美💃🏻5月前
欧阳春晓瘦后背无废话版跟练来啦！ #欧阳春晓 #瘦后背#直角肩 #减脂 #跟练
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@运城壹加健身｜卫教练4月前
私教第一视角又来了 今天一节肩部塑形课，带美女打造直角肩。练起来吧！#直角肩 #肩部训练 #私教一对一 #运城健身私教
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健身罗罗5月前
脸垮你就去练背，四个动作带你练出好看的直角肩和清晰的下颌线！ #脸垮 #居家练背 #直角肩 #下颌线 #健身干货
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