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左边腿的训练方法
周米狗(养瘦玩家)
3月前
不敢相信😱超全总结懒人3步捷径无保留分享 没想到我竟然练出了超模同款肌肉腿型,真的狂喜,无保留 🔥想要大腿,小腿,塑形美腿的姐妹赶紧冲,全网很难找全大大大总结,急性子快冲,夏天短裤短裙绝配 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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Freya是扶摇呀~💜
1月前
根本性瘦小腿❗️❗️记住这9个动作✅ 🦵小腿肌肉粗壮突出、小腿外翻不直的宝宝一定要练这组强化版瘦小腿训练! ✅一共10min,重建足弓力量、深度拉伸小腿肌肉、纠正小腿力线,让小腿纤细笔直🦵 小腿肌肉粗壮的宝宝个人建议暂时减少跑步、高负重训练,或增加拉伸时长~ ✅以上训练建议每天练习3遍,一起加油吧~ #瘦小腿 #小腿粗壮 #直腿 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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徐教痩
6月前
这种又肿又粗的小腿最好减,快来试一下#瘦腿#瘦小腿#小腿粗#小腿粗壮如何变细腿#小腿粗壮怎么减
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体能感统找虎芽
6月前
锻炼好这块肌肉就能瘦小腿,还能长高哟#家长必读 #瘦小腿#胫骨后肌#运动长高 #东莞体能
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不会吃肉qwy
4月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人!!冲冲冲!#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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泡泡的逆袭日记
4月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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王佳伟
3月前
拒绝小腿越跑越粗,激活髋关节#跑步小腿粗 #科学锻炼 #功能训练 #跑步训练 #跑步知识
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郑教练
6月前
小腿粗的本质就是代偿!!! #体态纠正 #塑形 #瘦腿 #瘦小腿 #体态
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于是李李
4年前
#军训 也能练出漫画腿?这4个动作睡前一定要做!粗腿肌肉腿有救了!还不占地,不扰舍友~#大学#大一新生#开学季#瘦小腿 #瘦腿
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大鹿鹿🦌在修炼
5月前
小腿比较硬实的,就用这几个动作拉伸!你会来谢我#瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #腿部拉伸 #肌肉腿
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爱吃香菜✨
5月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1!大腿小腿一起瘦! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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自律肥可
1周前
我发现了一个瘦小腿巨牛的动作,是真的越练越细!详细方法都在这 #瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #直腿
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泡泡的逆袭日记
3月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦!#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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瘦下来的小黎
5天前
亲测有效🔥这种又肿又粗的小腿最好减,快来试一下#瘦腿#瘦小腿#小腿粗#小腿粗壮如何变细腿#小腿粗壮怎么减
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韩小四AprilHan
1年前
【一周细了2cm!】韩小四10分钟瘦小腿,告别肌肉腿和水肿腿 每天练10分钟,一周小腿就细了2cm!夏天来了,可以穿上美美的小裙子了!有小腿粗困扰的朋友们一定要收藏好这套运动!每天练一遍,轻松get女团腿! #春夏不躺平计划 #好身材暑于你 #瘦小腿 #瘦腿 #女团腿
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梓涵
5天前
瘦小腿,小腿粗,改善小腿围度的方法#瘦小腿#减脂#腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作者大会 @@抖音创作灵感 @@抖音热点
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体重管理基地韩教头
3月前
你们要的瘦小腿保姆级教程来了,赶紧点赞收藏,运动后练起来#瘦小腿 #模特腿 #运动打卡 #运动后拉伸#拉伸
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早安77
4天前
刷到就练!跟练版 #瘦腿动作 #瘦小腿 #肌肉小腿
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奶盖队长(已瘦30斤版)
5月前
直腿瘦腿跟练版来惹!!! 2个月大腿围⬇️11cm,小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣:足弓重建改善小腿外翻,金刚坐 动作2️⃣:改善大腿前倾,髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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曲美腻腻
4天前
给你瘦小腿。看过瘦过
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仲昭金Adam
6年前
小腿粗穿裙子短裤都不好看,今天教你如何轻松瘦小腿!@上海巅峰体育训练营
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越动体育–线上弹跳训练
5天前
纤细的小腿不仅美观,而且大大增加扣篮的机会 #弹跳训练 #扣篮
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李哩 腿型矫正
4月前
瘦小腿 站台阶#瘦小腿
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爱康复的老王
4月前
可爱学弟小腿粗,来刮小腿 可爱学弟小腿粗,来刮小腿。第一视觉带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #腿 #小腿 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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带两个肉包谢谢啦
4月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
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天津豆
2月前
瘦小腿有效方法 没有脚脖子可能是你的运动功能差,了解两个关节轻松瘦小腿#健身 #教练 #小腿 #魔山健身馆
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廖教瘦
1月前
#瘦小腿 #小腿粗 小腿粗主要是肌肉代偿引起的,要恢复足的功能才会根本性的瘦
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就是闪闪
5天前
这6个瘦腿动作!急性子的乖乖,每天坚持这几个动作大腿小腿一起瘦#居家健身#瘦腿#大腿小腿一起瘦#高效瘦腿攻略#腿部塑形
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房子🏠
4月前
100万人要的梨形腿粗爆改肌肉线条腿的训练思路来了 我整理出来了文字训练/饮食思路,需要的评论区留言! #瘦腿 #瘦小腿 #小基数减脂 ##减肥爆改 #小腿肌肉
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是张嘻嘻吖
5天前
想要瘦小腿的看过来 针对性瘦小腿 小腿粗 小腿外翻的快坚持练吧!#瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 #小腿外翻 #高效瘦腿攻略 @抖音创作小助手
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Mr.Liu讲训练
4月前
瘦小腿,必须有效,更全面更多的强度上来,不反弹… #减肥#瘦小腿#瘦腿#运动#健身
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程大事女生知识
5月前
不跑不跳 坐着瘦小腿 上班偷偷練腿 膝盖可以夹书或一張紙 慢慢做 讓每個動作到位👍🏼 #瘦小腿#瘦腿
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Mr.Liu讲训练
3月前
瘦腿,瘦小腿,你就这样练。 #瘦腿#瘦小腿#腿型矫正 #腿型矫正 #健身#运动
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泡泡的逆袭日记
3月前
大腿小腿一起瘦 15天瘦腿急救 躺着就能练❗️ #瘦腿提臀 #居家健身 #瘦小腿 #瘦大腿
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Mr.Liu讲训练
3月前
瘦腿,一个简单的蹲就可以搞定 #健身 #运动#瘦腿#腿型#瘦小腿
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大茶刚子
3月前
3个动作改善膝盖内扣!小腿外翻!直腿必练!坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦!真的巨巨巨好用!#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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爱吃香菜✨
3月前
直腿瘦小腿加强版!腿弯腿粗的赶紧来练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动健身 #五松肿痛酊 #漫画腿
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小暖L
2月前
懒人趴着瘦腿加强版|小腿围已-7cm‼️绝🔥#瘦腿逆袭 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
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152的久久在美腿
3月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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小雯少吃点
3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了!全程躺练!超酸爽! #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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朱较瘦
6月前
小腿该怎么去训练#体重管理 #健身干货
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小趴菜略略
5天前
小腿拉伸#足背屈功能受限 #板正 #健身小白必看经验 #减脂塑形
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爱吃香菜✨
3月前
腿围➖11cm!这个瘦腿真的绝!大腿小腿一起瘦! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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香菜公主
3月前
6min睡前躺着练全身!玩手机就能瘦!懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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爱吃香菜✨
4月前
急性子瘦腿练这个就够了!已➖11cm!超虐超酸爽! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨
5月前
✂️11cm睡前5分钟 床上趴着瘦腿!无跑无跳! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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不会吃肉qwy
3月前
急性子瘦腿练这个!睡前5min练➖11cm!肌肉腿细了!腿直了!大腿小腿都细了! #瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉
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爱吃香菜✨
5天前
睡前5分钟床上趴着瘦腿!无跑无跳!巨有效! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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152的久久在美腿
3月前
再粗的小腿也能痩 看了5本书,自己身上亲身试验,同款小腿一定有用! #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #小腿按摩 #小腿拉伸
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泡泡的逆袭日记
2月前
7min瘦腿急救!躺着瘦大小腿!已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
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俪姐变美计
3天前
大腿小腿一起瘦跟练版来咯#大腿粗 #瘦腿
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Mr.Liu讲训练
3月前
拇指外翻?小腿外侧凸?一个动作彻底解决 #健身 #拇指外翻 #瘦小腿#瘦腿#运动
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Yoga-雅婷子
3月前
巨有效‼每天8min专瘦大腿、小腿、臀下垂 14天大腿小🦵一起瘦! 大腿肉多,小腿肌肉,脂包肌通通消灭! ⚠全程保持核心收紧,不要塌腰#瘦腿 #臀腿训练 #瘦小腿 #腿粗
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小李青城
2月前
懒人床上躺着瘦腿,6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来,真的有效!#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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小雯少吃点
3月前
懒人床上趴着瘦腿❗️包含拉伸!大腿小腿一起瘦! 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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1米93的大毛
4月前
小腿真的瘦了!解决顽固性小腿粗,绝美! 每天5分钟,小腿轻松瘦一圈,小腿粗基本都是肌肉型腿粗,典型表现就是肌肉腿,小腿外翻,跟腱短,而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松,今天的课程 5 分钟小腿拉伸,坚持半个月就会有明显变化 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿#肌肉腿#瘦小腿肌肉
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“Z”
5月前
跟人人都打卡成功瘦腿的欧阳春晓根本性瘦腿训练,康康我这纸包鸡能不能成功#欧阳春晓#瘦小腿 #大象腿变筷子腿 #脂包肌 #小腿外翻
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不会吃肉qwy
3月前
大腿➖7cm!3️⃣个巨!巨!巨快速瘦腿动作! 和#法国 Vitavea 腿腿丸一起#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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顾教练带你健身
1月前
瘦小腿 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #瘦小腿 #唯有训练不可辜负
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体能感统找虎芽
6月前
这动作每天坚持3分钟能瘦小腿#运动康复 #小腿粗 #胫骨后肌 #东莞体能 #体态矫正
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莫宁
5天前
4分钟瘦小腿跟练,不管你是肌肉腿、脂肪腿、还是小腿外翻都有效。#瘦小腿#居家锻炼
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徐徐自律版
2月前
继续带大家躺着瘦全身,核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版,全程躺练!#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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静静老师产后有氧燃脂运动
3天前
纯干货❗❗小腿粗、壮、小腿肌肉大、今天教你正确有效的瘦小腿的动作、跟练以后,让你的腿型又细又长!#小腿粗 #肌肉腿 #体态纠正 #大长腿
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馒头菜菜
3月前
练!都去练!再也不让小腿瘦了又反弹! #瘦腿#瘦小腿
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泡泡的逆袭日记
4天前
睡前四分钟 高效瘦小腿 巨瘦小腿!周➖3cm! #瘦小腿 #瘦腿动作 #减肥方法 #居家训练
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最新发布时间:2025-10-24 05:36
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