您是不是在找：

棚棚朱古莉6月前
男生健身房一周四练保姆级计划来了！让你撸铁无忧！#健身 #健身训练 #今天你锻炼了吗
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5542
麦乐Fit2月前
男生练出精瘦薄肌身材必须做到这三点去避坑，认真看完能让你少走不少弯路。#新手健身 #薄肌 #腹肌 #减脂 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6873
胖大师兄2月前
女生的明天就更，比我强的就不用细看了#新手健身指南 #新手健身 #增肌
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2820
健身小马哥5月前
#肌肉男 #干货分享#力量训练 新手健身一年能涨多少肌肉
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
劳伦斯的劳3月前
健身男不会跑步？肌肉男身材训练有型的秘诀 想要身材有型，除了做力量训练，夏天跑步当然是很好的有氧方式！跑起来！5公里的训练一鼓作气。#健身 #练腹肌 #跑步 #跑步穿搭 #肌肉
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
Eminem5月前
普通人健身，想练出点薄肌 饮食干净加徒手都够了，练不出来先回想看看自己饮食到底有没有吃对，再想训练的问题#自律#干货#薄肌
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2483
健身大书1月前
每天30分钟健身塑造好身材 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #宽肩窄腰 #减肥逆袭
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小钢炮6月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的，想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度，并不是每天去做多少个俯卧撑，分早中晚做的更离谱！#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞540
麦乐Fit1周前
男生练出精瘦薄肌身材必须做到这三点去避坑，视频有点长但全是干货，认真看完能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #腹肌#夏日减脂大作战
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3608
煲窄饭1周前
看看大家锻炼前后的对比图 #内容太过真实 #健身对于外貌的影响 #看过来 #健身逆袭
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
MT3月前
健身小白先增肌还是先减脂？ #健身 #健身干货 #搞笑 #减脂 #薄肌男孩
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1177
Justin·老林2月前
腿 臀要多练，一周计划-周五·腿臀#腿部训练 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3237
罗英俊没有肌肉3月前
04年男生增肌期的自律生活! #健身 #增肌 #记录真实生活 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
小钢炮6月前
腹肌能不能每天都练？ 腹肌也是肌肉，同样需要时间去恢复的！#腹肌训练 #核心力量 #健身大白话
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
孟m4月前
腹肌属于耐受肌群，需要每天坚持！这样才能成就你想要的#自律#腹肌马甲线 #徒手健身 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1889
麦乐Fit1月前
男生打造薄肌身材出腹肌训练的底层逻辑，即不是低碳有氧，也不是健美分化训练，看完让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌#薄肌 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
萨摩多罗健身8月前
为什么男生更需要练臀腿 #健身 #双排上分 #下肢力量训练 双排上分包赢秘诀就在于平时被我们嗤之以鼻的下肢训练！
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
华子没有腹肌8月前
健身从来不发朋友圈什么水平 #内容过于真实 #健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大超带你健身（教学版）11月前
内收肌 男生女生多练内收肌的好处，懂的都懂吧。这样练可以更高效刺激大腿内收肌#内收肌训练 #内收肌训练的好处 #腿部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6094
River 超5月前
宽肩哪个男生不需要，哪个女生不喜欢呢#如何进行有效的肩部训练 #健身干货 #居家锻炼 #薄肌男孩 #健身干货
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
罗英俊没有肌肉3月前
04年男生增肌期的自律生活!#2025年7月18日 #健身 #增肌 #记录真实生活 #vlog日常
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
小额头小严2月前
男孩们努力吧！#增肌 #健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
多学多思考2月前
健身不练腿，迟早会后悔！你们多久练一次腿呢 #健身 #练腿 #减脂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
梓豪要逆袭3月前
男生想把胸部练的饱满需要多久？#逆袭#健身减肥黄金期#瘦 #居家锻炼 #胸肌
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
阿瑟ser3周前
男生长期健身，对外貌的影响大吗
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4938
罗英俊没有肌肉3月前
04年男生增肌期的自律生活!#增肌 #2025年7月13日 #记录真实生活 #米当卡酵母蛋白 #蛋白粉
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
LiangYiYun2周前
新手不要想着练肌肉 这只会去限制你的一个进步速度和你的一个进步空间 新手刚开始健身应该去练动作，并且是学习正确的基础的复合动作，学习推、拉、蹲的基础模式和正确的抗阻力动作。 因为基础的复合动作就已经包含了原动肌和协同肌了，比如平板杠铃卧推的原动肌是胸大肌，协同肌是三头肌和肩前束，一个动作可以让你整体快速强壮起来，这需要的是整体性思维和一定的协调能力。整体协调强壮起来 肌肉自然就发达了，把基础的复合动作做对了，并且做重了，用正确的动作去发展，你的肌肉自然就发达了。 不要再去网上看那些天花乱坠的训练了，训练方法绣花枕头一大堆，一问蹲拉才50kg，你深蹲硬拉2倍体重不到，卧推1.5倍体重都推不了，你天天关注这些芝麻干嘛？重量轻就算了，动作和对抗意识也稀巴烂，那是不可能有良好的进步的。 自然训练，大肌大力，新手把更多的精力放在基础整合复合训练上，把基础的东西重复做，是变强的基石。不要再去纠结今天练透了没有，也不要去纠结自己的肌肉是不是单独发力了，动作决定了肌肉，肌肉都是协同发力的，只是原动肌的发力占比最高，把自己想象成一个整体，而不是僵硬的受限的节肢动物。 #健身 #增肌 #练腿 #力量训练 #健身
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
刘圣雄6月前
请立刻马上停止这种杠铃卧推 #罗尼 #健身 #胸肌训练 #ON奥普帝蒙#ON蛋白粉#ON六变形战士
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7382
东莞常平百菲健身徐教练4周前
男生长期健身，对于外貌影响大嘛#健健身 #健身💪 #健身氮泵 #常平私教#减脂期
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
艾伦健身3月前
坚持这些核心原则✅你就能有效地增长肌肉🥳祝你成功🤗🙌 #增肌 #健身干货 #力量训练 #理想身材 #健身新手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
江南不是柯南1年前
腹肌到底要不要天天练？怎么安排训练，念叨一下 #自然健身 #抖音健身房 #腹肌 #增肌 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
煲窄饭1周前
男人一定要健身！#日常分享 #抖音推广 #内容太过真实 #创作人计划 #健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
阿瑟ser1月前
男生长期健身 对于外貌的影响大吗
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
零界限动力1周前
像这种尴尬胸怎么练？分享一套保姆级的练胸计划，男女通用 #练胸 #体态 #胸肌训练 #居家健身 #好身材练起来
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
没有肌肉的老王（yi闹终结者）3月前
🔥揭秘90%健身党踩坑，多吃蛋白质=长肌肉 你以为的正确✅其实是错误的❌ #自然健身 #健身知识 #健身干货 #营养 #蛋白质
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2408
百禾家居1周前
有肌肉的男性和没有肌肉的男性，可以视为两种生物 #健身 #运动 #健康 #自律 #正能量
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1365
黄金时代贝贝院长11月前
男生年龄一旦过了16岁，为什么要做力量训练？#力量训练 #瘦子增肌 #健身教练培训 #健身自律
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞820
小白爱健身3周前
男生长期力量训练对五官影响大嘛？ #健身日常 健身训练堪比整容，男生长期健身训练对五官影响到底有多大
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
小胡健身日记1周前
长期的健身对外貌的影响非常大#健身#内容过于真实
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
豪哥爱健身🥊3月前
6个最好的增肌训练动作，你都练过几个 #健身 #健身教学 #增肌 #撸铁 #力量训练
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
力量人（训练版）1周前
为什么说好身材只能靠力量训练？从外形到健康，这些好处你必须知道#力量训练 #力量训练好处 #健身干货 #科学健身
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
减脂侠（齐帮主）2周前
腿部肌肉占全身肌肉的70％以上，经常练腿可以提高代谢，紧致腿部线条，提升全身运送表现，对男生更是有不可描述的效果，还不赶紧去练！#健身 #瘦肚子 #腿部训练 #健身干货 #健康
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
柯基没有腿3月前
新手减脂遇到平台期了， 先想办法提升力量和训练水平， 张更多的肌肉，不然你减也减不干净#减脂平台期 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #力量训练
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
黑Terry2周前
所有喜欢运动的男生都应该去练 #运动表现 #运动 #健身 #篮球 #男生健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
金华大力哥4月前
男女练臀腿的顺序是不同的，女生练臀顺序，更希望这样练，把更多精力放在练臀上，而不是腿上#练臀 #新手健身 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #健身干货
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
程鸣（猛踢钢板中）1周前
肌肉远比你想象的重要，所以，鱼和熊掌，我……都想要哈哈哈#跑步#力量训练
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4166
是乔冶不是乔治3月前
#健身 #vlog日常 #坚持的意义 #肌肉线条 #腹肌男 徒手训练第十一天，兄弟们关注我看一个瘦子徒手训练到底是什么样子的，99天后会有什么变化
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4983
林凡-功能科普2周前
体能训练#耐力训练#男生进阶锻炼#经验
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
彭城腾达游泳健身官方号2周前
男人不可以没有肌肉#爱健身的小姐姐 #节后甩肉大作战 #健身干货 #秀出好身材 #健身训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
零界限动力1周前
分享一套保姆级的练胸计划，男女通用 #练胸 #体态 #胸肌训练 #居家健身 #好身材练起来
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
中二的阿俊｜自律版1周前
刚开始健身利用好新手期，通过简单训练也能练出薄肌#徒手健身 #变强#瘦子增肌 #新手健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
JunJ徒手俊杰1周前
辟谣｜增肌是不需要练力量？ 你想要最及时的收到俊杰的干货推送吗？ 希望大家多点点【点赞】【收藏】【转发】，最重要的是一定要把俊杰点个关注噢！！ 关注步骤： 1、点击视频左下方的头像进入我的主页 2、点右上角“关注” 我就永远都是你的啦了！试试看吧 #健身 ##向往的生活游戏 #增肌
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
Uncle 不 Uncle3月前
普通人力量训练，一周几次最合适？#撸铁 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂增肌
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
付裕医生1周前
别忽视力量训练！全年龄段都需要 #力量训练 #运动锻炼 #健康科普不基础 #医疗科普
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
食品科学泰哥3月前
力量训练的5大灵魂拷问 #健身 #居家健身 #逆袭之路 #变帅
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
乌鲁木齐悟空健身3周前
腹肌需要刻意训练吗？#腹肌训练 #腹肌马甲线 #肌肉训练 #乌鲁木齐悟空健身 #乌鲁木齐健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
邢哥健身密码1周前
肌肉是好看的外在，而一颗强大的心脏，才是你永远不会死机的‘核心处理器’#知识分享 #力量训练 #健身 #健身干货
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
凡凡爱吃肉3月前
在处理问题方面，要先给自己一些耐心 大多数男生训练都会比女生多一步，首先应该处理僵硬，因为男生太僵硬了，僵硬意味着你在正式训练的时候，肌肉不可能有机会拉到最长再收缩 不热身，又不处理僵硬，所以很多人在训练中，肌肉都在做等长收缩 咱就是说，好比肱二头肌，你做多少年等长收缩，肌肉它都是不会长的，甚至还会让你的肌肉越练越短，越练越僵硬 有粉丝咨询我为什么我的男学生少？说实话，男生大多数都会在第一步拉到了 对于任何人来说，想把僵硬变得灵活，都不是一件简单的事儿 #杨氏训练体系 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞755
运动复康1周前
腿无力腿打软就练增肌#随时随地标记一下 #下肢力量
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
励志博物馆.1周前
男生过早练肌肉，会不会影响长高呢？#身高管理 #健身 #长高 #自律 #逆袭
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
哆戛酱（健康薄肌版）4月前
其他补剂先放放，肌酸才是新手最急需的补剂 #肌肉男#健身#foyes肌酸
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
热血二叔1月前
薄肌养成计划，愿你们都能成为薄肌的神！#薄肌 #薄肌男孩 #脂包肌 #腹肌 #健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞840

简介:

您在查找“男生需要肌肉训练吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-22 07:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: