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李医生说睡眠4月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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主持人 晓晓3月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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天涯神贴1周前
#天涯神贴#睡眠周期#90睡眠法
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兔叭咯7月前
【医学博士】如何速睡？凌晨3点看到这个视频的你有福了！ 失眠的后果严重吗？失眠到底要不要吃安眠药呢？醒得早也算失眠吗？ 本期跟饱饱们好好聊聊跟睡眠有关的问题，希望大家看完视频后，都能睡个好觉～ #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏 @抖音健康 @抖音知识 @抖音博士团
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科普知识1年前
#上热门🔥 神奇睡眠法揭秘：三小时睡满八小时，你敢尝试吗。#知识科普 #睡觉困难的解决方法 #提高睡眠质量 @DOU+小助手
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超超医生3月前
睡不着，硬躺也算睡觉吗？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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沉睡的梦4周前
3分钟解释睡眠的五个阶段#知识科普 #抖音精选计划 #知识分享 #睡眠
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张宸铭医生3月前
#科普一下 #医学科普 #dou是知识 #知识科普
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强大的小小罗⚽️4月前
C罗：我每天睡眠时间是7小时15分，睡眠是保持健康的秘诀！罗哥不喜欢旅行和夜间比赛，因为会影响睡眠！#C罗 #自律 #睡眠 #dou来足球季
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心理博主朱世勇【日照】1月前
有一种数数入睡法，叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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硕哥爱跑步5天前
健康睡眠的4个黄金标准，转发提醒，生活再忙碌，也要好好休息爱自己#健康知识#健康#睡眠#健康生活#睡眠质量@DOU+小助手
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天天要玩一百斤(攻略哥)2月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识 #内容启发搜索 #睡眠
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淡若轻风1周前
睡前饿了千万要忍住！医生：带带着饥饿感 入睡真的可以瘦！8小时睡眠中体内糖原大 量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到减 肥效果。#减肥#饥饿感的好处#睡眠#脂肪 #你怎么看
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山西省人民医院任燕2月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
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朱永锋谈睡眠4月前
8小时睡眠应该怎么睡？#失眠 #8小时睡眠论可能是错的 #健康睡眠 #医学科普
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儿科姜主任2月前
宝宝什么时候可以睡整觉，今天教你几招 #宝宝睡整觉 #高质量睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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嘟贴二娃MM3月前
7月龄开始睡整觉，水到渠成的3步骤来了～ #自主入睡 #睡整觉 #哄睡 #人类幼崽成长记 #宝宝睡觉
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朱永锋谈睡眠1月前
为什么说睡眠滴定2小时相当于睡8小时? 很多朋友听过睡眠滴定，为什么说睡眠滴定睡两个小时相当于睡八个小时呢？#失眠 #麻醉睡眠滴定 #医学科普 #改善失眠 #麻醉睡眠专家朱永锋
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能量破晓局6天前
10 点半睡 + 7 小时？东亚人死亡率最低的睡眠法！ 能量破晓局解锁科学睡眠秘籍！东亚人专属研究实证，10 点半入睡 + 7 小时是健康黄金组合，避开作息雷区。6 个实用助眠技巧，守护心血管与情绪稳定。你的睡眠达标了吗？点开 get 长寿密码～#能量破晓局 #东亚人黄金睡眠 #10 点半入睡护健康 #7 小时睡眠最优解 #昼夜节律养生长寿
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灵灵医生4月前
你需要几分钟入睡呢？ #熬夜#秒睡#睡觉#周末
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儿科易医生聊科普7月前
孩子多久入睡是正常的?新手爸妈必看！#抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #世界睡眠日 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
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燕小眠博士3月前
震惊！熬夜居然能治失眠！让“上床=秒睡”，睡眠限制法用科学重新恢复你的睡眠本能。#睡眠#失眠#睡眠限制#改善睡眠#入睡困难
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎1周前
了解睡眠，睡好睡眠。#失眠#睡眠周期
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冰狗的小日子丫4月前
原来宝宝闹觉都是我们大人的错！ 小月龄的宝宝根本不会自主入睡！有时候她们哭到累了确实会睡着，但这真是个痛苦的过程！今天分享一下新手或者老人带娃过程中，那些常见的睡眠误区。原来宝宝频繁闹觉是大人造成的！ ⭐️误区一：宝宝困了自然会睡❌ ⭐️误区二：宝宝醒了马上抱，逗她❌ ⭐️误区三：白天少睡，晚上才能好好睡❌ ⭐️误区四：闹觉时不停说话哄睡❌ ⭐️误区五：玩的这么开心，怎么会困呢？❌ ⭐️误区六：整天抱睡、摇睡❌ 让我们一起努力，帮助宝宝拥有高质量睡眠！#新生儿睡眠 #新生儿睡眠误区 #宝宝睡眠 #金牌育言家 #新手爸妈修炼手册
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@文摘健康3月前
连续三天晚上11点半入睡 或小于6小时睡眠就是熬夜 #熬夜 #睡眠 #健康科普 #科普 编辑、制作：费英凡 李延研
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瑞仕森3月前
怎么样才算失眠 翻来覆去睡不着？3分钟看懂失眠标准！超过30分钟难入睡、易醒早醒都算失眠，快来瞧一瞧~ #健康科普 #失眠的夜
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智慧家工坊1周前
健康睡眠#睡眠质量 #睡几个小时才算睡眠充足
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瑞仕森3月前
怎样才算失眠 翻来覆去睡不着？3分钟看懂失眠标准！超过30分钟难入睡、易醒早醒都算失眠，快来瞧一瞧~ #健康科普 #失眠
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失眠专家赵国平3月前
之前靠安眠药才能睡，现在睡眠改善可以睡五小时。你别担心能恢复的。#睡眠 #医生日常 #中医调理 #中医养生
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局外人safe4天前
最佳睡眠时间应该是多少？看看！ 用药请上医院！
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刘秋艳4天前
睡眠革命 1.固定你的起床时间，目的校准生物钟。 2.从你的起床时间，倒着推算你的入睡时间。以90分钟为一个单位，那你往前推5个周期，就是7.5小时，你应该在晚上十一点睡。如果想睡4个周期，那你最晚得在凌晨12.30前睡觉。 3.第一个革命性的观点就是：忘掉8小时睡眠制，开始用90分钟的周期来思考你的睡眠。 4.破除8小时魔咒后，那就到了第二点，顺应天时，跟你身体里的时钟合作。 5.睡前90分钟关掉所有屏幕，或者至少把屏幕调整夜间模式，减少蓝光。 6.调暗灯光，把家里的灯换成暖色调的，或者就开一盏小台灯。 7.做点放松的事，洗个温水澡，让身体先热后冷，有利于入睡。听听舒缓的音乐，看看纸质书，或者干脆放空。作者还提了有意思的方法，叫下载一天的压力，就是拿张纸，把你脑子里乱七八糟的事儿都写下来，明天要干嘛，今天谁惹你了，都写出来，写出来，就等于从你脑子里清出来，就等于从你脑子里请出去了。 8.醒来后，正确的做法1.拥抱阳光。2.先补水，再吃早餐。3.别急着喝咖啡，最好醒后90分钟后再喝。 9.中午，一种是30分钟以内的小睡，另一种是90分钟的小睡，睡个好觉，不是奢侈品，是必需品，他不是成本，是投资，是你为你的人生，做的最基础最重要的一笔投资，一个能掌控自己睡眠的人，才能更好的掌控自己的人生。#每天学习一点点
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凯悦星球床上用品旗舰店4周前
#枕头 #凯悦星球 #凯悦星球深睡枕 #枕头推荐 #黄金睡眠时间 90分钟睡眠法的操作方法 1.确定你的理想睡眠时间:一般来说,大多数成年人需要7-8个90分钟周期,也就是525-600分钟或8.75-10小时的睡眠。 2.安排上床时间和起床时间:你需要把你的理想睡眠时间调整到可以被90分钟整除的范围,例如7.5小时(即5个周期),9小时(即6个周期)等。 3.选择一款凯悦星球体态护颈枕自动适应你的颈部曲线，像一位随时在线的小护卫整夜都为你的颈椎提供定制般的支撑。只为成就你放松舒展的深睡好梦!
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翻书茶馆5天前
#vlog十亿流量扶持计划 别被 “8 小时睡眠” 绑架！《睡眠革命》的 R90 周期法，教你睡更少却更精神，今天学明天就能用的睡眠圣经～
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今刻好睡眠3月前
快速入睡好方法：478呼吸法 #睡眠 #失眠 #想睡个好觉
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罗一一罗4月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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八桂1周前
#知识分享 #睡眠质量
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修心世家3周前
退休族躺12小时难入睡？限制后10分入眠！ 退休族躺12小时难入睡？限制后10分入眠！#失眠怎么办 #睡眠疗愈 #入睡难怎么办 #疗愈师培训 #睡眠赛道
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幸运草生活号1周前
带着饥饿感入睡真的可以瘦 睡前饿了千万要忍住!医生:带带着饥饿感 入睡真的可以瘦!8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到减 肥效果#减肥训练营 #带着饥饿感入睡就是变美的开始 #减肥
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轩一峰2月前
@轩一峰 你睡眠时长是多少#睡眠时长 #居民睡眠时长 #睡眠质量 #睡眠时长
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老高与小茉最新更新5天前
2022-12-14【老高与小茉】没人能看完这个视频，因为不超过2分钟你就会睡着了 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉直播 #老高与小茉
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观己正念-好睡眠5月前
千万别被8小时睡眠骗了#睡不着根本睡不着 #睡眠 #入睡困难 #胡思乱想第一名 #睡不着根本睡不着
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徐姐聊健康2月前
每天要睡足5-7个小时。#睡眠 #充足睡眠
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李好辉谈亲密关系3周前
就睡了二小时，算不算失眠？#心理学 #失眠 #亲密关系#北大李好辉 #心理咨询师李好辉
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老高与小茉《去尾音不重复更新》1周前
《美军睡眠法》
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胡国巍1周前
好睡眠如何拥有！
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英雄哥与帆姐姐4天前
人的睡眠时间一定要保证8小时，真的非常重要‼️#睡眠时间#帝师
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钟鹏谈失眠2月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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包萌萌医生2月前
晚睡晚起但睡足8小时 就不算熬夜了，真的是这样吗？ #熬夜 #晚睡晚起 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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猫猫读书1周前
你还在为失眠、多梦、白天犯困而烦恼吗？这不仅仅是你一个人的战斗！《睡眠革命》颠覆你的睡眠认知，揭秘R90睡眠法。 让我用7分钟，告诉你如何告别熬夜，用科学方法掌控睡眠，轻松拥有高效休息！点击观看，解锁高质量睡眠的秘密！#睡眠革命 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升
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知行奇迹8月前
躺床8小时≠真正睡眠！失眠类型大揭秘，3大真相助你睡个好觉！ 你有没有经历过辗转反侧到深夜却难以入睡，或者睡了一整晚，第二天仍疲惫不堪的情况？在这段视频中，我们将揭开与你生活息息相关的“睡眠科学”真相！ 什么是决定你睡眠好坏的关键指标——睡眠效率 失眠的三大类型，你属于哪种？ 揭秘睡眠的生物奥秘：从深度睡眠到快速眼动睡眠（REM），一晚都经历了什么？ 通过科学的解读，你将对自己的睡眠有全新的认识！想知道如何摆脱失眠、高效提升睡眠质量？记得订阅我的频道，开启健康睡眠之旅～ 😴#睡眠 #失眠 #健康 #自我提升 #健康生活
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吉林发布1周前
#健康科普 带着饥饿感入睡真的可以瘦！8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到#减肥 效果。
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能量破晓局6天前
能量破晓局解锁睡眠真相！高学历熬夜更易认知衰退，7小时睡眠+10点入睡护脑护心。科学改善技巧+研究避坑指南，帮你远离熬夜伤害。你现在是几点入睡？评论区聊聊～#能量破晓局 #熬夜伤脑预警 #7小时黄金睡眠 #高学历睡眠指南 #心血管健康守护
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心脏科吴主任6天前
每天睡几小时，对心脏比较健康？ #心脏科吴主任 #睡几个小时才算睡眠充足 #医学科普#医疗健康创作训练营
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瓯北没写6天前
十分钟读一本书《斯坦福高效睡眠法》 十分钟读一本书《斯坦福高效睡眠法》
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显化学院2周前
别浪费你8小时睡眠！这个“睡前显化法”，让潜意识替你“种种子”#显化 #显化法则 #吸引力法则 #心灵成长
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仰望星空的蝴蝶5天前
健康睡眠的四个黄金标准#健康#健康睡眠@大象新闻#上热门
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知识科普2周前
#健康 #涨知识 #原创视频 #养生保健
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马哥谈养老1月前
研究发现：睡7小时，10点半入睡，死亡风险最低！ #睡觉 #睡眠 #失眠 #养生 #健康
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恒凯阅读6天前
《睡眠革命》#读书分享 #读书成长
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神内医生阿丹5天前
这些“促进睡眠法”其实是误区#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠误区 #促进睡眠 #大数据推荐给有需要的人
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中医张丝微6天前
凌晨睡、中午起，算不算熬夜？#医学科普 #熬夜 #什么是熬夜
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