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三体运动空间4周前
普拉提一周几练合适？ #健身干货分享 #普及知识 #德阳同城 #普拉提
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白银PURE瑜伽晖晖老师1周前
#普拉提 一周三次规矩的练习才是好身材保持的良方#瑜伽普拉提#超模机
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又又妈妈3周前
达成一周七练了，之前一周上三次普拉提的心情每次都像上坟，后来主动增加到一周四练，没有抵触心理了，再到最近这一个月自己主动增加了有氧，出门旅游都主动去健身房的跑步机一个小时，感觉还怪带劲的
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HELLO·普拉提1年前
普拉提多久见效？ 初步阶段(1-2个月) 适应新的运动方式。每周2-3次，建立基础。 逐步增强(2-3个月) 改善姿势和灵活性。每周2-3次，增强核心力。 三至四个月，开始全面显现。每周2-4次。加强线条清晰度，稳定优雅的姿态。 高效运动(4-5个月)每周4-5次，提升动作流畅度，增强自信和动力 持续进步(6个月及以上) 每周5次，保持身体强健，享受长期健康和积极心态的滋养。#普拉提#苏州#苏州虎丘普拉提#普拉提知识#健身计划
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星漾·普拉提官方号4月前
一周三次普拉提 没有变化绝对不可能
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郑州美少女壮士2周前
欢迎收看郑州拆二代的日常vlog#瑜伽普拉提 #身材管理
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芳程式·运动2年前
普拉提一周三次，一年后涨八斤 练之前44公斤，练之后48公斤 大家觉得哪个好？#普拉提 #运动
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在金华开瑜伽馆的诗曼1周前
普拉提能带给你好的生活状态和精致的身材！#普拉提核心床 #普拉提#好状态就是自己最好的风水
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二小姐ღ᭄ꦿ袁小静╰7月前
每周一到三次普拉提，一年后你会发现……#普拉提打卡 #身材管理 #瑜伽普拉提 #普拉提大器械私教
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在东莞的台湾店长阿富8月前
开车半小时，一周来三次普拉提到底值不值 #东莞dou知道#同城好店推荐 #东莞普拉提 #东莞瑜伽 #优伽瑜伽
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白昀是个教练8月前
真的有人坚持一周练一次吗#普拉提#产后修复#呼吸#线上私教
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MINGXI铭溪瑜伽普拉提官方账号1周前
为什么她的体态越来越绝？因为每周三次的普拉提约课，从不含糊，坚持的力量不容小觑，规律约课你也能拥有令人羡慕的好体态。#普拉提 #健身健身健身 #普拉提课程
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晴儿分享普拉提6月前
坚持一周，背薄了，脖子长了，整个人都挺拔了#普拉提核心床 @晴儿LEO普拉提分享号
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Sherry雪梨舍利5月前
教瑜伽&普拉提的二胎妈妈 vlog|一周蕞多 10 节课 #瑜伽老师 #瑜伽老师的日常 #普拉提 #二胎妈妈 #普拉提老师
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
10min爆炸虐腹‼️居家练出马甲线🔥大肚腩拜拜 新的一周从虐腹开始吧 最近跟多姐妹跟我说肚子瘦不下去！ 你看下一周训练的频率，如果强度不大，基本要三次以上，每次1h。坚持两周就能看到效果！ 瘦肚子 真的不难 难得是不去找呼吸和腹部发力，不去加强核心腰腹训练。 如果动作还不熟悉，学习动作做标准才是第一步。动作做好，耐住强度。自然会有效果 姐妹们，跟着我们练起来吧！爱上运动，享受运动～ #马甲线 #虐腹 #腹部训练 #瘦腰 #生活化减脂
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拉伽瑜伽·普拉提(滨江金雅店)专用号1周前
女性一周做2-3次普拉提训练 #基础代谢率可提高大约15％ 那意味着每天可多燃烧400大卡的热量🔥 还可以有效对抗衰老[机智] #拉伽瑜伽滨江金雅会馆 #普拉提打卡
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福州台江梵榕瑜伽普拉提（减脂/塑型/孕产6天前
台江区普拉提，30岁小姐姐塑形首选，1周3次训练，改善超伸假胯宽妈妈臀。#普拉提器械 #普拉提大器械私教 #福州同城 #实体创业开店 #台江区瑜伽普拉提
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是玥玥吖2周前
#普拉提 每周三次的普拉提，让你变得自律，让你变得身体轻盈，上你变得更自信
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常德巷往普拉提baby老师➰1月前
普拉提一周练几次最佳#普拉提打卡 #运动健康
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屁点儿兔1周前
#普拉提训练 #普拉提塑形 #普拉提运动 #普拉提器械 #普拉提动作
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blackberry2周前
普拉提圈腰腹训练，练完马甲线都出来了!普拉提塑形效果非常好，一定要试试!一周3练，每个动作20次X3组腰围真的会小一圈 #普拉提环 #普拉提训练 #核心训练#瘦腰 #瘦肚子
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嘟嘟要自律！！2月前
普拉提100次瘦腿内侧打卡第一天，主包觉得这可比外侧难多了，练完腿发软😹#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #塑形
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知己•普拉提(灵山岛店)1周前
你的身体，需要一周几节普拉提课程呢？ #普拉提 #产后恢复 #体态纠正 #女性力量
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梵雅瑜伽.2周前
不要贴膏药了，久坐腰硬的姐妹们， 试试普拉提，一周三次 脖子不僵了，背不驼了 上班久坐不怕了#容东普拉提
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福州台江梵榕瑜伽普拉提（减脂/塑型/孕产6天前
台江区 健身＋普拉提 30岁以土女性塑型首这周三次训练 圆肩驼背 虎背熊腰#普拉提器械 #塑形减脂 #福州同城 #福州台江区 #梵榕瑜伽普拉提
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）5月前
练了一周，腰瘦了5公斤 视频有点长，但满满都是干货。#普拉提呼吸 #呼吸训练 #瘦腰围 #瘦肚子 #普拉提
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欧阳春晓Aurora6月前
220斤堂妹减脂日记第2期：用“兴趣”替代“坚持” #普拉提 #大基数减脂 #减脂 #减肥 #舞力全开手游首曝
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Um fit女子塑形生活馆6天前
#身材管理打造s型身材 一周3练 已练不欠#普拉提塑形
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
10min普拉提小球瘦腹训练｜细腰+平坦小腹🔥 早呀姐妹们，一周一次的虐腹训练来啦！ 自从加入普拉提小球训练，根本停不下来[偷笑R]它真的是虐腹细腰瘦腹的好工具！！ 今天只有十分钟，但能快速帮我们瘦腰腹～ 快来和我一起开启周二练腹日吧 #瘦腹 #瘦肚子 #平坦小腹 #三伏天减肥 #10分钟慢慢燃腹
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普悦脊芯Pilates Central7月前
核心跟练2.0 7分钟高强度普拉提核心跟练！雕刻马甲线，虐出小蛮腰！💪 坚持一周，感受核心炸裂的酸爽！ ##pilates普拉提 #北极星普拉提#核心#核心力量 #腹部训练
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普拉提-俏老师1周前
普拉提小白和高手的训练频率 #热点 #广宁 #健身 #拿铁健身#普拉提女孩
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潇哥聊留学1周前
每周三次，坚持五年的运动习惯，跟大家分享。 这份坚持给我自己带来了太多正反馈#运动 #创业 #心力 #留学
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韩诩皙1月前
#普拉提#减脂塑形#肌肉超量恢复 #普拉提
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长沙SAF普拉提工作室6月前
在长沙，普拉提是真的会上瘾！ 一周2-3次，你会发现自己站姿变美、气质变好 连腰腹线条都开始慢慢出现了！�� 运动从来都不是占用你的时间， 而是给你时间， 让你慢慢变老， 慢一点，再慢一点… #saf上门私教 #长沙 #普拉提 #居家训练 #永远年轻
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葡萄冰萃🍇（100天瘦腿6月前
120斤女生打卡普拉提100次瘦腿1/7 第一天大腿57，小腿37 打卡一周看看有啥效果，有没有网上说的那么神#瘦腿 #普拉提100下 #瘦腿打卡 #瘦腿打卡第一天
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小李不梨（健身瘦腿）1月前
#瘦腿 姐妹们，信我的，包瘦的！努力坚持，剩下的交给时间！#普拉提 #变美变瘦变好看 #锻炼 #干货分享
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小李不梨（健身瘦腿）3月前
第7集｜#瘦腿 放弃很容易，但坚持下去一定很酷！坚持就能看到不一样的自己！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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提雅普拉提总部4月前
今天又是成功拿下普拉提的一天！ 一周普拉提3次，每次1小时。能很好地帮你提升精力，还能阻止身体年龄衰老。 一周普拉提5次，每次1小时，生理年龄远比实际年龄要小，心态也会比发生巨大改变。 一周普拉提7次，每次1小时，你会发现你收获的不止是自信，而是自身散发出来的魅力，这种气质是同龄女性所不能企及的。#提雅普拉提#好身材练起来#爱上普拉提 #见人不如健身
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铁蛋妹妹4月前
10分钟普拉提核心训练🔥专治下腹凸出‼️小肚子长不了一点！ 今天分享这套核心训练！ 全是普拉提的经典动作！ 专门针对下腹部凸出！ 配合腹式呼吸更佳！ 每天认真完成一遍以上！ 一周就能感觉肚子能收进去了！ 如果加上有氧运动！小肚子真的长不了一点！ 跟练elenifit ps 如果有基础的姐妹大胆拿上负重😡 📢都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #下腹凸出 #马甲线 #腹部训练 核心训练｜普拉提核心训练｜瘦下腹｜下腹训练
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熹达·瑜伽普拉提5月前
一周来三次，和焦虑说拜拜👋#瑜伽 #普拉提 #健身 #精致女人必备 #熹达
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我是葱花🌈3月前
挑战一周每天两场普拉提练出马甲线Day2 练出手臂线条啦 #普拉提 #运动女孩 #手臂训练 #塑形
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水水阿水3月前
普拉提内外100次day7 #锻炼#普拉提内外侧100次 #居家锻炼
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小李不梨（健身瘦腿）3月前
第8集｜#瘦腿 亲手雕刻自己的过程，从来都不会很轻松，每一次改变，都是在向更好的自己靠近#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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重庆电视台大城小事4月前
5月下旬，重庆江北区，刘女士说，她办的普拉提30次课卡，半年时间只约上了三次，这是怎么回事呢？#重庆dou知道 #普拉提 #会员 #合同 #记录真实生活
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杭州余杭一漫瑜伽工作室1月前
普拉提很好啊！但是很多人把会员练坏了！#瑜伽#普拉提#良渚#本地好店#一人一馆瑜伽普拉提工作室
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练瑜伽的永辉3月前
1个动作虐腹训练，拥有平坦小腹 瘦肚子比较快，对新手也友好的练习，那就是普拉提支撑控制的动作，加上不稳定性更能调动你的深层肌肉，一个动作每天坚持2-3组，每组20个，坚持一周会有变化。#普拉提 #好身材练起来 #核心力量 #普拉提核心床 #减脂
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@梵谷瑜伽普拉提～小丫2周前
#同城精选 [爱心] 运动是为数不多的一件 努力就能有收获的事 只要方法正确，一周就能看到变化 关于频率， 一周低于三次就不能有肉眼可见的变化，高效改变的背后必然是超自律的高频训练 #普拉提#减脂塑形#肩背训练 #好身材练起来
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Nancy（塑形版）1周前
一套动作主攻筷子腿 一周起有明显改善 坚持两月你也能做到 #瑜伽 #普拉提 #塑形 #身材
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轻朵瑜伽普拉提官方号2周前
绝了！这家店一周去三次，小肚子真的平了#塑型瘦身 #产后恢复身材 #居家健身有新招 #瘦身塑形 #身材管理
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港城森源普拉提7月前
#改变身材焕发光彩 #普拉提塑形减脂 一周三次去感受不一样自己
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今天6天前
普拉提练完一周，眼睛都有神了，整个人的精气神完全不一样！果然人不能停止运动！#日常分享 #健身 #普拉提 #运动 #健康
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广元K瑜舍瑜伽·普拉提1周前
普拉提不止带给你好身材，还能带给你好的生活状态#广元 #瑜伽 #广元普拉提 #广元K瑜舍 #本地好店
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燕儿～瑜伽6天前
有时候锻炼 并非要练成什么样 保持一周三次左右的运动 任何运动都行 让身体“活着” #爱健身的小姐姐 #塑型瘦身
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Ai讲故事2周前
叶倩文这种65岁身材不垮的，主要原因只有一个，那就是自律！ 叶倩文一天的安排可是满当当的，雷打不动的4小时训练。每天1小时普拉提，一周三次到健身房撸铁，没事儿还爱打羽毛球。吃的也讲究，以蛋白蔬菜为主。 最重要的一点，坚持跳拉丁舞一二十年了。说实话，别说她65了，我觉得我40都气血不足了。一个演唱会又蹦又跳的她哪来的那么多力气？所以大家说说，运动是不是能改善这些慢性病呢#叶倩文#上热搜 #热点
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若怡瑜伽普拉提塑形2周前
普拉提虐腹瘦肚子最强版跟练，不接受反驳！！每天打卡4-6遍最快一周最慢三周，坚持打卡绝对达到你想要的效果 #普拉提#虐腹马甲线 #瘦肚子#马甲线 #普拉提球
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龙华亦奥店1周前
我的普拉提🧘‍♀️教练说：高段位的女生都在练八爪鱼🐙训练#盆底肌训练 #盆底肌修复 #产后宝妈#产后修复#居家锻炼
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小小Q6天前
盆底肌修复仅需要一个普拉提小球就够了！每天坚持20分钟，腰细了 盆底肌紧致了 体态也好了#盆底肌修复 #身材管理 #女性健康 #漏尿克星 #普拉提小球 @巨量千川 @DOU+上热门
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amy艾米🥑1月前
每个动作1分钟为一组，每天练1-3组，快的一周，慢的两周，其实练习盆底肌跟年龄没有任何的关系，现在很多高段位的女生都在偷偷练习盆点肌。在家只需要一个普拉提小球每天20分钟，#盆底肌修复 #居家锻炼 #八爪鱼 #产后恢复
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贵阳圣霏美空间美的店2周前
每个教练都专业，一周三次的 内部培训，别的馆有没有不知道，我们是一直如此坚持下去#普拉提 #女子塑形 #产后恢复 #身材管理 #节后甩肉大作战
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墨墨去哪儿2月前
一周一到两次普拉提锻炼，三个月都可以看到清晰的变化！ #普拉提 #普拉提小班课 #普拉提器械
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曹妃甸梵之音瑜伽普拉提1周前
普拉提不只能给你带来好身材，还能带来好的生活状态！#普拉提 #运动 #体态纠正 #减肥 #自律
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温柔寄居者6天前
有时候锻炼，并非要练成什么样？！ 保持一周三次左右的运动 任何运动都行… 根据自己的情况去选择 并不是让你练成多fit的身材 而是让你的身体“活着”… #核心力量 #普拉提 #女性力量觉醒 #自律的顶端就是享受孤独
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