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見心師兄5月前
🔥108大拜｜分解动作大公开（大众运动版） 🤗很荣幸为大家详细讲解大拜动作。我教授的版本适合大多数人，练习强度可以根据个人情况灵活调整。希望人人都能从大拜中收获身心益处。 🌟注意要对自己的每一个动作、每一个念头有感知，有意识，保持清楚的知道。不追求速度、确保动作清晰、到位，有助于提高我们的觉知能力。 😉祝大家运动愉快。 #108拜 #天意运动 #强身健体 #传递正能量让世界充满爱
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深圳人在西藏5月前
世界上最好的运动 很多朋友跟我说想跟我一起做108拜，今天我把108拜的动作详解录了一个视频，希望对初学的朋友有帮助。#锻炼 #108拜 #西藏 #修行
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3R （跳舞找我）8月前
#100个爵士舞常用动作 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #成人舞蹈零基础教学 #专教零基础初学者 #爵士基本功
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心尚自在5月前
每天108遍身体由内而外的改变，减少蕉绿，让内心安定，与其花时间期待完美的别人，不如花时间修炼不完美的自己#108拜 #修行 #108大拜 #天意运动 #禅修
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姜开心3月前
108拜初学者教程#108拜是最好的经络运动 #108拜大礼拜 #108拜运动 #108拜大忏悔 #天意运动
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静心108大礼拜运动4月前
108拜动作讲解适合初学者。我受益，所以来分享。108拜可以疏通经络，调和气血，延缓衰老，提高免疫力，让我们放下杂念，专注在当下，找到内心的平静感，自律遇见更好的自己#108拜是最好的经络运动 #108拜 #天意运动 #女性成长
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单色中国舞鹿子老师3月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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静心108大礼拜运动4月前
108拜天意运动的动作详解，初学者可以一起练起来，打卡天意运动，谁练谁受益#108拜 #108拜动作详解#108拜是最好的经络运动 #天意运动 #居家运动
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一拳把地球打爆3月前
108-93｜我的马甲线教程来啦～大部分就是练的这些 不停的坚持练就可以啦～中间累了可以多休息喔！坚持一两个月一定会有效果的！#健身 #自律 #马甲线 #身材管理
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单色中国舞昊天老师5月前
2招教你下竖叉！零基础友好！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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陈璞∙不思退🔯108大礼拜3月前
夏天108拜养气血还是耗气血？ 39岁 每天1000+已圆满51万个108拜 每天早七点晚七点半直播间一起同频共振 你是不是也听说过：夏天拜108拜，流太多汗，会不会把气血都耗光了？ 但其实，真相恰恰相反。 108拜，是我们调理气血最有效的方式之一。 它看起来很简单：跪下、起身、合掌、俯身，但其实，每一个动作都配合着一呼一吸，悄悄带动着全身的经络流动。 在一拜一跪之间，筋骨被拉伸，血液循环被唤醒；而你体内那些看不见的郁结、寒湿、疲劳，也会随着汗水被慢慢排出。 我们真正“耗”的，从来不是汗水，而是散乱的念头，长期压抑的情绪，久坐不动的疲惫，以及整天焦虑和内耗，最后越来越没有力量面对生活。 很多人以为，养气血要靠吃、靠补，其实真正的补，是让自己身体先动起来。当它开始自己流动，身体才真的开始产生力量。 你会发现，每天坚持拜，身体轻了，心也静了，整个人重新找回了一种明亮的状态。 108就是身体的自我疗愈，是内在的深度唤醒。不用再担心流汗多，及时补充电解质水就可以，也不要恐惧拜的量多，拜得再多，也不会伤你。你拜得越多，身心越轻，拜得越久，内核越稳。 关注我，大拜不迷路， 免费领取我亲自整理的《108拜新手入门手册》 #108拜 #女性成长 #觉醒开悟 #修心修行 #自我提升
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）1周前
感觉自己不够协调、很僵硬的同学记得多练这8个动作，每天一遍，效果立现！#成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #跟练 #爵士基本功 #适合初学者
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雷蕾幸福108运动4月前
108拜注意事项！初学者看过来#古法运动#108拜 #天意运动#自律遇见更好的自己
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雷蕾幸福108运动1月前
你还在坚持大礼拜吗？#108拜 #天意运动#居家运动 #贵在坚持
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王淳·纳兰女性成长5月前
108拜，内外兼修的好运动。#108大礼拜 #纳兰文化 #纳兰女性成长 #传统文化 #修行
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润己2月前
大拜变成了习惯 #禅修养心 #108拜 #天意运动自律 #静心看世界 #调理体质
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用生命跳舞的叶子1周前
#舞蹈干货 练这10组基本功，胜过刷100支舞蹈‼️ #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #爵士基本功 #舞蹈干货分享
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陈璞∙不思退🔯108大礼拜5月前
108拜全身酸痛怎么办？还要继续吗？ 每天1000+已圆满45万个大礼拜 每天直播间一起同频共振 108拜不只是身体的动作，而是一场心与身的蜕变。每一次全身的酸痛，都是旧有模式在瓦解，都是在激活曾经不曾动过、也不愿动的地方。这些痛，不是为了打败你，而是提醒你：你已经开始脱胎换骨。 人总想不费力地蜕变，却忘了真正的重塑，从来不是轻松的。酸痛是身体的提醒：“你正在越过原本的自己。”是压抑在深处的惰性、恐惧、无力感一点点被翻腾出来，然后自然而然被消融掉。你咬牙坚持的每一拜，都在靠近一个更轻快，更有力量的你。 也许你会问：那么痛还要坚持，值吗？ 我只想告诉你，这种痛，一旦穿越，将是你终生的底气。 因为坚持会告诉你，它的意义：不是你做不到，是你从未坚持过。 而你现在，正在坚持。 别把苦痛当成退缩的理由，它是你成长的印记，是你自我重生的标志。继续坚持下去，不是因为你已经够强，而是因为你正走在变强的路上。 #觉醒开悟 #修心修行 #提升自己 #女性成长 #108拜
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润己9月前
记住这个方法，让你坚持108大拜一辈子 正确的108大拜姿势是不伤膝盖的，记住这个方法，可以坚持108大拜一辈子！让我们一起加油吧🙏🙏🙏#108拜 #108大礼拜 #禅修
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柔和身心-小善11月前
108大拜的详细动作教学#大拜的好处和功效 #天意运动 #108大拜 #大拜打卡
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三姐幸福108运动2月前
1088不同阶段，不同做法，一年以上用第三种#108拜 #遇见更好的自己
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雷蕾幸福108运动5月前
108大礼拜动作详解适合初学者#古法运动 #108拜 #天意运动 #见者好运 #自律遇见更好的自己
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韩师108式4月前
#中医#养生#健康#失眠
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黑豆儿4月前
✨成人零基础蛙泳第1课：克服怕水，学会神奇漂浮！✨ 怕水？身体不协调？运动小白？别担心！这套专为成年初学者设计的蛙泳秘籍来啦！ 👉 核心原则： • ❌ 不追求绝对标准！根据你的身体调整动作才科学！ • ✅ 持续练习是王道！先堆量，再求精！ 🎯 首节课重点：熟悉水性 & 掌握“漂浮”秘诀！ 1. 战胜鼻子进水：入水瞬间“嗯”声呼气！ 2. 换气关键：水下吐干净！水面吸饱气！（带声音更有效） 3. 漂浮核心姿态：“两低一高”：手、头、胸压低，腰臀抬高！找到自带“游泳圈”福利！ 4. 安全基石：重中之重！学会“漂浮→站立”！收腿 + 双手用力后按水 = 轻松站起！反复练熟！（安全第一！建议结伴练习） 🌟 目标： 告别恐水！找到水中放松姿态！为后续动作打下坚实基础！ 👉 下节课预告： 蛙泳腿 + 漂浮的完美配合！ #成人游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #怕水克服 #游泳技巧
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雷蕾幸福108运动4月前
108拜天意运动 以下几类人，可能会越做越严重#古法运动#108拜 #天意运动#自律遇见更好的自己 #居家运动
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梵沁-108运动7月前
108运动 108运动的五大步骤，看看您缺哪一步，欢迎直播间一起打卡， #愿世间无灾无难无病苦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自己的路想怎么走就怎么走
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舞蹈七秒老师-上戏舞蹈系4月前
提升舞感的8个动作，背面跟练来啦，下雨天也要练习哦~ #成人舞蹈教学 #古典身韵 #零基础学舞蹈 #简单易学 #涨知识
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福慧一心108运动2月前
自由的108运动谁做谁受益#运动 #天意运动
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雷蕾幸福108运动8月前
源于西藏的108拜，是一个宝藏级的居家养生运动，修身修心方式，只要你当下做，就能感受到108拜的魅力所在，心动不如行动吧#大拜的好处和功效 #居家锻炼 #感受身体与心灵的对话 #108拜 #天意运动
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圈圈1周前
什么是108拜？ 简单说就是一种结合“跪拜”和“起身”的全身运动，通过重复108次相同动作，让身体从头部到脚部都能活动到，不是特定宗教仪式，普通人也能练。#打开美好生活 #勇敢做自己 #运气爆棚 #日常生活 #108拜
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单色中国舞鹿子老师4月前
有多少姐妹被维吾尔族舞蹈（新疆舞）迷的一愣一愣的，但是自己跳起来脖子梆硬？快来跟着鹿子老师学这三个动作，让你的脖子也变的灵动起来。#维吾尔族舞蹈 #新疆舞动脖子 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学 #暑期舞蹈集训
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王淳·纳兰女性成长10月前
做108拜你膝盖不舒服了吗？赶紧来避坑。#纳兰女性成长 #修心修行 #108大礼拜 #实修
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颂柠🍋QY6天前
零基础挑战100个基本功跟练｜Day11｜手臂协调性测试 这个好难 #零基础学舞蹈 #身体协调性测试 #舞蹈基本功每日一练 #零基础成人舞蹈基本功训练 #舞蹈基本功训练
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福慧圆满3周前
#108拜 #天意运动 #大拜 #身心健康 #禅修
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形体模特导师 霖铃4月前
想要提升气质 1个动作搞定#形体改善#气质提升#成人模特培训#杭州ABCMODEL#暑期集训
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婵心舞韵赵娟2月前
#舞蹈#零基础舞蹈教学 #成人舞蹈基本功 零基础柔软度训练跟练，量力而行，做到自己的极限就可以了，
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静心108大礼拜运动1周前
对于初学者，这套108拜动作简单易学，准备一双手套，一个拜垫就可以开始了。强烈建议从少量开始，比如21个或36个。重点是感受这个过程，不要让身体产生剧烈的酸痛和抗拒心理，否则很难坚持下去。 · 倾听身体的声音：如果数量做多了感到身体不适、过度疲劳，就应该休息或减少数量。天意运动是“调身”更是“调心”，而不是体育竞赛。 · 循序渐进：当觉得当前的数目很轻松时，再慢慢地、自然地增加数量，最终达到108个。#108拜#天意运动 #108拜是最好的经络运动 #108拜大礼拜 #天意运动打卡
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上席禅修6月前
108大拜，天意运动的动作解析看这篇 不论是哪种姿势，都要注意收紧核心#108拜 #天意运动 #大拜垫 #上席禅修 #修行
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江易珈2月前
坚持108运动，第461天每天1080个已完成563698个.这套动作简单，但已经让很多人受益了，今天你做了吗#108天意运动#108拜
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慧安悟禅🪷108大礼拜受益者1周前
零基础学108大拜，跟着练不踩坑！专为初学者准备的108大拜动作指南来啦！慢动作拆解标准姿势，重点标注膝盖、腰背、手臂的正确发力方式，还有避免受伤的核心注意事项，简单易懂好上手，小白也能快速掌握正确练法~#108拜 #108拜是最好的经络运动 #108拜动作分解 #居家锻炼 #健身运动
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迦蓝6月前
40岁以上的女人如何做#108拜
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YZ•形体（啊雯）2天前
超实用的动作来了，学会这几个动作，什么舞蹈都可以随意组合而成，赶紧艾特你四肢不太灵活的闺蜜来跳#成人零基础舞蹈培训
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阿喜108运动3月前
你们要的108拜基础动作来了#上热门话题🔥🔥🔥 #108大礼拜 #原创视频
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阿喜108运动2周前
3. 抛开旅途的匆忙，在酒店和朋友练起108拜。简单的俯身叩首，却藏着最朴素的道理：每一次弯腰是放下，每一次起身是接纳。边教边聊间，忽然觉得“爱出爱返”不是口号——把有益的事分享给在意的人，这份小确幸，本就是最好的福气回响。#108大礼拜 #
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师5月前
100个爵士基本功 挺胸坐胯跟练版#零基础学舞 #成人舞蹈教学
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三姐幸福108运动2天前
108运动标准动作讲解注意细节#108拜 天意运动#居家锻炼
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丹姐～女性成长1年前
108拜是低强度的有氧运动，以此跪拜配合，一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了。在这些看似单调的重复跪拜中，身体的病毒随着呼出的浊气和汗液，排出体外。人体的中气足了，血液循环通畅了，自然就辟邪不侵，身体康健。所以108拜是调理气血、强健全身的有氧运动。#修心修行 #强身健体增强免疫力
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征征爱大海（108拜天意运动）2天前
如果你有失眠、焦虑、抑郁、食欲不振、情绪波动大，请跟我一起来做这项既能集功德又能养生健康的运动吧！#108拜 #天意运动 #上热搜 #记录生活 #实拍原视频
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三姐幸福108运动1月前
初学108运动动作流程#108拜 #自律从这里开始
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是暖暖11月前
如何轻松做108大礼拜 #108拜#居家锻炼 #女性智慧 #国学文化 #愿世间无灾无难无病苦
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王淳·纳兰女性成长4月前
108拜开启身心合一的重启模式。#纳兰文化 #纳兰女性成长 #108大礼拜 #传统文化 #女性智慧
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刘乐乐形体舞蹈燃脂塑形健身1月前
手脚 联动 筋长 寿长 做到没有咔咔响为止 每日一组即可 108次
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花花要瘦了1月前
打卡108天，动作简单，无跑跳，大体重也能轻松暴汗，轻松瘦。动一动，少病痛；跳一跳，没烦恼！#一起减肥打卡 #每天坚持锻炼 #瘦下来做最美的自己 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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润己1月前
108大拜是一套完整的全身运动 #108拜 #108大拜的好处和功效 #天意运动打卡 #禅意人生 #养生健康
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美美老师舞蹈教学6月前
八个动作教你学会《手心有你》 #手心有你 #教学口令版 #手心有你舞蹈 #成人零基础舞蹈教学 #形体舞@抖音小助手
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大愚108拜🙇🏻‍♀️抄经➕打坐3月前
108拜动作要领以及注意事项#108拜 #108拜是最好的经络运动 #108拜大礼拜 #热门 #原创
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芷灵儿舞蹈～一寻1周前
调整体态必练的八个动作#南康成人舞蹈 #芷灵儿舞蹈
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武当-站桩智明1周前
不花钱也能养生的九个身体喜欢的动作#中老年 #站桩 #太极 #道家养生 #站桩智明
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郑NINI腰腹操2天前
用这个串联练习，提升波浪基本功 #小蛮腰扭起来 #舞蹈 #简单易学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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单色中国舞雪雪老师4月前
四个动作让你的舞姿好看100倍 从头、手、腰三个部分详细讲解哦~ #舞感 #身韵 #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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福慧一心108运动1月前
108运动流程两个动作不做两个动作注意#天意运动 #健身
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福慧一心108运动3月前
108运动，因人而异#居家运动打卡 #如有不适请及时线下就医
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居家养生俞老师1月前
每天108个，背薄了，腰细了，手臂也紧致了#薄肩美背#瘦手臂#塑型#居家锻炼
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单色中国舞鹿子老师5天前
长期低头玩手机，脖颈僵硬、驼背、肩周疲劳的姐妹，一起来跟练这几个开肩动作，帮你拉伸肌肉、缓解疲劳，坚持下来就能get舞蹈生同款美背#古典舞 #开肩美背 #形体训练 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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江易珈2月前
一张垫子一双手套🧤别小看这套动作，全身上下里外都可以锻炼到，已经有无数人因为坚持而改变，无论男女几岁都可以做的运动#108运动#108拜
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