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品品严选2周前
门框秒变健身房！这单杠一挂，不用搬器材、不用占空间 下班回家就能“挂”出好身材#单杠#门上单杠#长高#运动#家庭健身
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付基七分熟8月前
门框单杠健身可以吗 从实用性和安全性来说，定期检查好就行，日常锻炼是很节省时间成本的器材 #家用单杠 #居家锻炼 #引体向上
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夏up1月前
门框改造健身架，轻松实现全家人的健身自由！ #抖音好家大赏 #健身 #手工diy #木工 #改造
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🌈明明吃不胖2月前
好体态练出来，门框拉伸，跟着明明动起来。 #运动 #健身 #锻炼 #拉伸 #健身日常
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PG玩脂肪（狂热版）2月前
“健身如磨刀，不练则生锈。每日十分钟，门框也能成器材💪。居家健身，让生活充满活力！#居家健身 #直角肩 #万万没想到 #瘦手臂 #肩膀
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悦蓉5天前
百练不如多拉伸，哪里需要就拉哪里，拉出好身材拉出好身体#居家健身#拉伸#门框拉伸#简单的事情重复做
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悦蓉1周前
百练不如多拉伸，哪里需要就拉哪里，拉出好身材拉出好身体#居家健身#拉伸#门框拉伸#简单的事情重复做
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咪娅💕养生6天前
随时随地，一个门框就可以健身拉伸，体态真的越来越有气质啦。 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #体态纠正 #好身材练起来
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李若彤6月前
懒人居家拉伸，有门就能练！#拉伸 #健身 #门框拉伸
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女也瑜伽普拉提灵灵子2月前
懒人美背训练 真正的懒人美背训练来了！门框瘦背每天摸5分钟，背薄得像纸片！坚持7天富贵包平了，斜方肌小了，穿露背裙回头率直接爆表！#居家锻炼 #美背训练#肩颈保养#健身#好身材练起来
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黎女子4月前
利用门框在家就能开肩美背，缓解肩颈疲劳，#居家练习#瑜伽体式#减脂塑形#练出好气质
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普外科何医生5月前
门框训练法 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #改善体态
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金子子1月前
居家门框开肩胸，改善不良体态🔥 有门框 墙的边框就能练 一个动作改善不良体态 #拉伸 #开肩美背 #改善体态 #健身
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午后-时光-瑜伽4月前
门框倒立一看就会！每天倒立好处多多#手倒立练习#门框手倒立开肩
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静心5月前
门框开肩美背教程来啦！同时体会倒立的滋养气色#开肩美背 #瑜伽 #倒立 #塑形 #让健身成为一种习惯
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运动康复师卢丹1月前
改善脊柱侧弯 多做“门框旋转”来改善 #脊柱健康 #体态纠正 #宝妈必看 #运动康复 #青少年体态
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静心1月前
肩颈又酸又紧？教你一个门框拉伸，马上缓解！每天坚持做5组 你会看到变化！同时在用靠墙倒立滋养气色#倒立 #开肩美背 #门框瑜伽 #塑形 #让健身成为一种习惯
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小梨塑形日记（男的关注拉黑1月前
简单的五个动作，帮助女生薄背，瘦腿，提臀，瘦肚子、一个门框就能练出好身材！#居家锻炼 #体态纠正 #健身 #拉伸 #居家运动
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教练王彦9月前
一个门框实现深蹲练习自由！ 深蹲的好处太多了！长期进行深蹲练习可以帮助塑造强健、协调和平衡的体型。无论是增强力量、提高灵活性，还是保持健康，深蹲都是一项非常有效的训练。今天教大家利用一个门框就可以既标准又简单的做深蹲练习，快来试试吧。#锻炼 #运动 #深蹲 #女性 #教练王彦
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小岛爱健身2月前
门框拉伸真的是打工人救星！不用道具不用等，办公室、家里随便找个门框就能做，每天拉个30秒，打工人快码住！#门框拉伸 #瘦腿提臀 #矫正腿型 #健身 #居家锻炼
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爽子的养生日记6月前
你离健身只差一个门框，动起来就现在！#居家锻炼 #响应国家号召 #体态纠正 #门框瑜伽
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DOC 亓2月前
4个门框拉伸 缓解肩背酸痛 圆肩驼背，肩背酸痛？久坐不适？ 家里没有工具拉伸？不用担心骨科医生教你一招“门框拉伸法”，快速缓解肌肉酸痛。#家人要知道 #运动无处不在 #体态调整 #颈椎腰椎 #全民健身你我同行
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聂聂在健身（焦虑宝妈）4月前
4个动作在家拉门框～真的跟健身房一样的有感觉 居家拉背 练起来 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #居家锻炼 #练背
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沈沈i健身1周前
腰背紧张不适，在门框练一个拉伸，很舒服#腰背紧张#腰背酸痛#拉伸#腰锥锻炼了#体态改善
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陈敏大长腿5月前
家里门框有吧，动起来，就现在，一个月后你会来谢我#居家健身 #运动 #提臀瘦腿 #抖音健身房 #好身材练起来
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陈敏大长腿2月前
家里门框有吧，动起来，就现在，一个月后你会来谢我#居家健身 #运动 #提臀瘦腿 #抖音健身房 #好身材练起来
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若昕❤️瑜伽1周前
一个动作改善体态🔥居家门框开肩开胸，调整不良体态！#瑜伽运动 #健身瑜伽 #在家练瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来
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乐叮叮2月前
开肩美背训练方法！一个门框拉力绳就可以练，效果媲美健身房，背薄一寸年轻十岁#背薄一寸年轻十岁 #健身 #美背 #居家训练 #背部训练
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虎牙姐姐爱健身1周前
门框可以这么用#居家拉伸运动 #居家锻炼
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自律的一拳2月前
响应国家号召，找个门框开练吧#健身 #健康 #体态纠正 #运动
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攸攸吖😯2月前
摸门框能不能瘦背，改善圆肩驼背？#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #dou上热门
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大攀运动健康笔记5月前
4个门框拉伸🔥缓解肩背酸痛✅ 圆肩驼背，肩背酸痛？ 家里没有工具拉伸？不用担心一个门框就能搞定。 #体态改善 #圆肩驼背 #肩颈酸痛 #门框拉伸 #夏日减脂大作战
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记3周前
0成本扶门框开胸美背 ‼️邪修体态2.0por版‼️ #节后甩肉大作战 #居家健身有新招 #邪修 #体态纠正 #开肩美背
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英子的瑜伽日常3月前
门框秒变瑜伽神器！ 随手来个站立龟式🧘‍♀️ 拉伸后背和大腿超酸爽～ 打工人的碎片时间养生， 主打一个见缝插针式放松！✨ #居家瑜伽 #碎片化运动#健身 #每日分享 #拉伸放松肌肉
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是小鱼啊🐟1月前
【摸门框锻炼法】零成本打造挺拔体态，每天10分钟，改变看得见！简单的事情重复做，重复的事情坚持做打卡第十天 无需器械！不用去健身房！一扇门就能改变背部体态无论你是久坐上班族还是居家健身党，随时用碎片时间唤醒身体，告别圆肩驼背！
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十年陈说健身6月前
简单五个动作，帮助女性薄背、瘦腿、提臀、减肚子，一个门框就能练#女性必看 #矫正不良体态 #打造完美身材 #减肥#塑形
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叔贵6月前
改善不良体态 1个门框就能练 #健身 #在家训练 #体态调整 #头前伸 #驼背
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阿宿超慢跑7月前
相应国家号召，找个门框开练吧！每天五分钟，小运动大作用#居家锻炼 #运动无处不在 #全民健身
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老毕i健身🏋️5月前
摸门框10分钟瘦背#健身干货 #居家锻炼#一起来锻炼吧#背部
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微微没有马甲线1月前
摸门框瘦背#每天练一练#挺拔有型 #居家锻炼 #每日分享 #健身
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平平练瑜伽4天前
🔥谁家还没有个门框！一看就会，零基础倒立 抗地吸引力，延缓衰老，稳定核心！ 练一次年轻一次，快来试试吧！ #瑜伽 #零基础入门#瑜伽体式#见人不如健身
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脊柱微创霍医生6月前
你离健身，或许只差一个门框，动起来就现在~ #健康科普 #健身 #体态矫正 #抖出健康知识宝藏 #运动
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明媚居家练6月前
#居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #居家运动 一个门框瘦全身
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宸轩百货店3周前
#好物推荐 #单杠 家里有门的一定要装一个这样的门上单杠，安装简单方便，而且非常牢固，大人小孩都能用它来健身，每天坚持拉伸几分钟，既锻炼了身体，又不占地方，真的很不错。#健身器材 #健身日常 #好物安利
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运动养生肖老师5月前
你的健身可能只差一个门框#居家健身 #锻炼#运动#瘦腿提臀
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随心小哥（早睡版）2月前
响应号召，1个门框5个动作，体态问题完美解决。#养生 #拉伸 #体态纠正 #国家喊你减肥 #健身
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全国健美健身冠军孙老师6月前
你的健身可能只差一个门框#居家健身 #锻炼#运动#瘦腿提臀
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乐乐最快乐5天前
姐们们要的门框跟练 我连夜录完了 爱你们#瘦身跟练 #跟练系列 #原创舞蹈作品 #居家健身有新招 #邪修舞蹈 邪修 一起呀
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植植是个P(运动版)1周前
10分钟跟练，在家用门口翘臀瘦腿～！带拉伸 #居家锻炼 #健身 #运动 #瘦腿 #体态
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练瑜伽的赵赵女士2月前
居家瑜伽已瘦68斤。一个门框轻松解锁一字马#运动万粉助力计划 就一个动作，反复练习，解锁一字马就是这么简单。#瑜伽 #见人不如健身#一字马#邪修
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跟练健身计划11月前
单臂门框侧弯举：在家轻松锻炼紧致二头肌，练出强劲的臂弯。#手臂训练 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身
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我们的天空6天前
你离健身，或许只差一个门框！（宋国栋 杜强 孙翟）#健身
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运动养生王老师3月前
含胸驼背在家这样练，轻松打造气质肩美背，快把你家门框用起来吧#背薄分寸年轻十岁#开肩美背#背部训练#抖音全民健身计划
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大师姐讲养生2月前
#斜方肌 肥厚，就去练摸门框，坚持三周你会回来感谢我#健身干货 #直角肩
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上善若水4132周前
在这个视频里，你将学会如何利用门框进行简单的拉伸和平衡练习。让我们的身体更加柔韧、有力量#一起来健身 #拉筋一寸长寿十年
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饭陈陈2周前
摸门框打卡25天，感觉自己有点牛#居家锻炼 #锻炼 #健身 #练背 #居家运动
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是爱瑜伽的lily呀3月前
体态比长相重要，拼颜值不如拼气质❗❗ 有门就能练，无聊了就换个门，谁家还没几扇门😜 #居家健身有新招 #体态调整 #气质养成
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齐齐居家健身日记5月前
我觉得这种门框拉力绳简直是二十一世纪的伟大发明 我无法形容它有多好使 真的不亚于健身房练背器械 而且女生用这个练出来的是那种柔美柔和的背不会像撸铁越练越宽壮#改善体态 #开肩美背 #背部训练#瘦手臂 #少女背
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骁骁&康复&功能训练4月前
你跟健身可能只差一个门框，别再找借口躺平啦！现在开始，每天坚持赶紧动起来吧。#居家锻炼 #养生 #锻炼 #运动 #拉伸
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饭陈陈1月前
刚开始试着的心态，当你看到效果后，就不会有源源不断的动力啦#健身 #居家健身 #锻炼 #居家锻炼 #开肩美背
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瑜伽小全1月前
🔥🔥门框才是一字马神器？每天10分钟，这进度，我惊了❗️❗️#瑜伽#一字马#零基础学瑜伽 #腿部拉伸##健身 #柔韧性
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国际健身孙瑞芬4月前
只用一个门框就能练到腰背腿#运动 #锻炼 #运动锻炼
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涛哥聊运动养生4周前
瘦斜方肌---你就这样摸门框 #居家锻炼 #斜方肌 #健身
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运动老胡4月前
肩胛骨缝里面疼？ 找个门框就可以拉伸#肩胛骨缝里疼 #居家锻炼 #背部疼痛 #背部拉伸 #健身干货
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小翠爱轻线条3月前
从油腻大妈背到纤薄少女背，我做的最多的就是这套门框拉背动作。#居家锻炼 #瘦背 #肩背训练 #少女背#开肩美背
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