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孙良轩没有肌肉4年前
杠铃平板卧推，0基础保姆式教学。#健身大白话 #练胸 #孙良轩
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孙良轩没有肌肉3年前
你们要的胸部训练完整版第二季，希望能帮到你～#孙良轩 #健身大白话 #练胸 #健身
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孙良轩没有肌肉3年前
说说窄距卧推。#健身大白话 #孙良轩
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EST威威教练5月前
9 年教学经验在这里面了#卧推#卧推教学
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孙良轩没有肌肉3年前
自己如何安全的哑铃卧推？#健身大白话 #孙良轩
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孙良轩没有肌肉3年前
今日份胸部训练，淦！#孙良轩 #练胸 #训练随笔
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孙良轩没有肌肉3年前
教大家如何突破卧推瓶颈，希望对你有帮助！#健身大白话 #卧推 #孙良轩
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风清扬20222年前
健身大神孙良轩 教您练胸肌
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孙良轩没有肌肉4年前
哑铃为主的胸部训练，你学废了吗。#健身大白话 #孙良轩 #练胸
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孙良轩没有肌肉5年前
详解胸部训练之“杠铃上斜卧推”。#健身 #练胸 #孙良轩
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孙良轩没有肌肉3年前
饱满上胸的秘密，史密斯上斜卧推。#健身大白话 #孙良轩
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孙良轩没有肌肉3年前
固定器械推胸详谈，希望可以帮到你。#健身大白话 #练胸 #孙良轩
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孙良轩没有肌肉3年前
《拒绝社恐！我要健身》小白的第一次胸部训练。#拒绝社恐我要健身 #孙良轩 #健身大白话
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孙良轩没有肌肉3年前
哑铃卧推的一些注意事项⚠️#健身大白话 #练胸 #孙良轩
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孙良轩没有肌肉3年前
练胸胸#孙良轩 #训练日常 #练胸
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孙良轩没有肌肉5年前
教你蝴蝶机夹胸。#健身 #孙良轩
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健美经典人物2年前
王牌辅助轮子哥竟压垮美国孙良悬#轮子哥 #卧推 #孙良轩 #健美经典人物
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孙良轩没有肌肉3年前
坐姿推胸教学。#健身大白话 #练胸
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孙良轩没有肌肉3年前
健身房碰到我的粉丝总会说一句“本人比视频上看着大”。#孙良轩 #训练随笔
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孙良轩没有肌肉3年前
最后镜头我超帅#练胸#训练日常 #孙良轩
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孙良轩没有肌肉1年前
适合新手健身入门的视频 #瘦子增肌 #健身
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孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练①②杠铃卧推详细教学#健身干货 #杠铃卧推 #推胸 #健身小白必看经验
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孙良轩没有肌肉4年前
关节炎患者如何练腿？#健身日常 #卧推 #练腿
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孙良轩没有肌肉2年前
固定推肩教学。#健身大白话 #健身
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孙良轩没有肌肉1年前
四分化训练第一天粉丝问题解答。#四分化训练 #六边形战士训练法 #ixuan #健身大白话
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武夷大牛牛5月前
卧推教学就这么回事多练吧问题不大有什么说的不对的多提意见#健身 #放纵餐#放纵日#增肌#减脂
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孙良轩没有肌肉3年前
训练下胸很好的动作，希望能帮到你。#健身大白话 #孙良轩
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游闸大虾2周前
孙老师坝顶狙在线教“学”哈哈哈哈哈 #三角洲行动 #孙良轩
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加加加2周前
#三角洲行动 孙良轩400w战备坝顶教学aw摔死，太有节目效果了
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吕教健身教学6月前
【平板卧推】平板卧推就三个关键点，第一个：如何让你的肩胛骨更好的沉的住。第二个：如何去抓握杠铃，确保是支撑在手的正中心。第三个：需要动作的幅度做满。这样就能拥有一个漂亮的胸型了#健身 #平板卧推#胸部训练#健身教学#健身小白必看经验
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孙教练运动课堂3周前
资深教练VS普通教练③⑧90%的人卧推都握错了！肘响腕疼全因它！#健身干货 #健身小白必看经验 #卧推 #力量训练 #健身教学
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790508222673周前
孙老师考核千岁#孙良轩没有肌肉 #千岁 #三角洲行动
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孙良轩没有肌肉2年前
肌肉男的碰撞 #孙良轩没有肌肉 #柔道
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魔鬼筋肉人1月前
局长平板卧推教学，打造同款胸部 #健身 #健身干货 #健身氮泵 #何局限 #奥赛
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干饭三健客7月前
三健客做客孙良轩家宴 狠狠干完一大桌，太好吃了@猪猪狠无敌 @孙良轩没有肌肉 @爱吃炸鸡的Terry波仔 #一起吃饭吧 #谁能抵挡这一口美味 #干饭三健客
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大超带你健身（教学版）1年前
杠铃卧推练胸详解 杠铃卧推练胸大肌，不要想着去推起来，想着用大臂去夹，感觉非常棒#杠铃卧推 #胸肌训练#卧推 #力量训练 #健身小白必看经验
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氮泵范OK6天前
卧推，力量举，卧推教学，贾马尔和大郎，一起来讲解卧推中的要点和技巧，对新手来说非常友好，可以收藏慢慢推敲，祝大家卧推越来越强#卧推 #力量举 #保持强大 #变强 #精神氮泵
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杨杨健身教学3月前
健身新手如何练胸才更高效？练胸的正确顺序应该怎么安排？胸肌的不同部位如何锻炼才更有效？胸肌训练计划教学视频来了！#胸肌训练方法 #新手健身 #胸肌教程 #健身小白必看经验 #胸肌拉丝
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龙门罗教练4月前
新手练胸没感觉？那是因为训练方式不对，动作也不够标准，一条视频帮你解决，超级详细#健身教学分享 #健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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Guts4月前
#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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lalalatmy3周前
#录播 ：#孙良轩 #三角洲行动 乌鲁鲁#猛攻 #零号大坝 赛伊德
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大力士张兴1年前
肩胛骨后收是卧推必须掌握的技术细节 #卧推 #新手健身 #卧推70到100需要多久 #卧推教学 #卧推100公斤
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爱满锅（录屏）4月前
#爱满哥#爱满哥录屏#爱满哥直播回放#猪猪小野#孙良轩@爱满哥✌️ @猪猪小野 @孙良轩没有肌肉健身全程直播（1）
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我有良民证9月前
“真男人”#李维刚 #阿诺 #华哥 #孙良轩 #精神氮泵
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黑馬-（旭旭宝宝切片）2月前
好大的水花#旭旭宝宝 #孙良轩 #快乐向前冲 #综艺 #万万没想到
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楠木4月前
#孙良轩 #爱满 #孙良轩 爱满健身
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肌+健身官方号6天前
力量不是终点，力量是手段，达到目的的手段#健身 #麒麟臂 #备赛 #奥赛中国孙良轩 #泥炭应用
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娱乐祝无双2月前
李炮孙良轩又又又落水了#note15 #全民硬刚小金刚 #达人组团硬刚快乐向前冲
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孙良轩没有肌肉4年前
你们要的手臂完整轰炸训练，8个动作，视频有点长，希望能帮到你们。#手臂 #健身教学 #孙良轩
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@大白带你健身（教学版）1周前
哑铃上斜卧推注意这些细节，掌握好了力就都在胸肌上了。#胸肌 #哑铃卧推 #卧推 #健身干货 #健身教学
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铭铭教健身5月前
新手卧推详细教学，看完后帮你省掉私教课的钱 卧推保姆级教程来了，如果耐心看完将省掉一节私教课的钱，从握法到动作全程需注意的每一个细节都讲的清清楚楚，身体始终保持中立位，挺胸做好胸大肌收缩，切记不要靠肘关节和肩关节过度代偿推起，仔细看好好练，你将事半功倍#卧推教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练方法 #健身教学
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阿阳（肩胛联动门）1周前
练胸顶级梵诀 如果你想练形体而不是力量举 一定要按照我说的细节去练胸#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
健身实用 小细节 #健身#新手健身#健身教学 #健身干货 #好身材练起来
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归来仍是王教练3周前
不会练胸一条视频教会你#健身训练 #健身干货 #健身教学 #撸铁 #节后甩肉大作战
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孙良轩没有肌肉2月前
今天做点小“生意”
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咸鱼教健身(教学版)1周前
固定器械推胸，这些细节不注意，想必你的胸也很难练好！#胸大肌 #胸部训练 #卧推 #固定器械推胸 #健身干货
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孙良轩没有肌肉5月前
长江后浪推前浪 谁才是中国辣王！@中国辣王李永志
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用户8095502347200路过3年前
#健身教学分享 #孙良轩
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@大白带你健身（教学版）3月前
胸部训练动作计划安排，练完你的胸直接上一个档次！#胸肌 #卧推 #健身教学 #健身干货 #减脂
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790508222673周前
轩哥和塞伊德对枪#搞笑 #孙良轩没有肌肉
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
邪修带你抄近路！ 这样做杠铃卧推，肩不卡了，动作顺了，发力也更好了！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #杠铃卧推
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Tristan的举铁日常2周前
如何做出一个完美的卧推 很多人卧推了很久，却总觉得发力不稳、肩膀紧，甚至推着推着就“散架”。 其实问题不在力量，而在动作结构没搭对。 这期视频我会带你一步一步完成一个标准卧推动作： 1️⃣ 找到合适的握距——手肘90度、拇指对准乳头； 2️⃣ 身体稳住——脚压地、臀夹紧、胸挺起、背拱出； 3️⃣ 取杠——整条背链保持张力，想象自己在“掰弯杠铃”； 4️⃣ 下放——杠铃落在下胸，手肘略收，动作像箭头而不是“T字”； 5️⃣ 推起——触胸后停半秒，再向上略后推，手臂伸直到肩膀正上方。 卧推练得好，不只是推得重，而是每次都稳、准、可控。 #力量训练 #上肢训练#力量举 #健身教学 #卧推训练
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小明健身（教学版）1周前
杠铃卧推是胸肌训练的王牌动作，这个错误干万不要犯#健身干货#胸肌训练#健身教学#健身小白必看经验
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周猛男4月前
新手健身练胸，看这一篇就够了！#新手健身 #健身干货 #练胸 #健身教学
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