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小宸运动康复1月前
臀走，一个激活臀肌，腰方肌，腹内外斜肌的绝佳动作！ #练臀 #腰 #腰肌劳损 #骨盆修复 #健身
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运动康复汪黎明2年前
“臀走”很好的#腰方肌训练 放松下背部，增加#腰部力量 预防#腰部不适
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刘易老师1月前
腚走安全性高，适合所有人练习#居家锻炼#正能量#涨知识#身体健康#靠自己练功
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是知知老师🌷10月前
悟了！这样才是用臀走路 难怪足弓不塌陷了腿一下就直了 #正确走路#用臀发力#足弓塌陷#走路力线顺序
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CCF展老师（精准塑形）5月前
你会用臀走路吗？ 学会坐骨走路，灵活骶髂关节，随时可以练的动作，非常好。#臀部走路 #妈妈臀 #臀凹陷 #女子塑形
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小黎带中老年练肌肉4月前
用臀去驱动走路，分享一个好动作给大家。#健身#增肌#中老年
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尹宣然3年前
这个动作叫做“臀部走路”（butt walk exercise），它可以同时强化和拉伸臀大肌和腰方肌，这有助于帮助缓解单侧下背部的紧张、酸胀与不适。#腰痛 #单侧腰疼#运动康复#居家锻炼#健康
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科学站桩施老师7月前
简单一个动作学会用臀走路，膝盖不疼了#臀腿训练#走路姿势#导引术#养生运动#锻炼
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医学生闺蜜小夫5月前
原来用臀发力走路，腿会越走越细！#瘦腿 #走路 #变美
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衣洋健康3年前
腰腹两侧赘肉多，试试屁股走路，每天30米，甩掉大肚腩和大粗腿
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形体美学紫桐1年前
重庆小姐姐一定要学会用臀走路！腿可以越走越直！#重庆形体 #重庆形体培训 #重庆形体模特培训 #重庆形体模特 #重庆少儿模特培训
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一仙okay2月前
用臀走路，腿变瘦直，臀还能更翘❗ #用臀走路#正确走路#走路带风#体态
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阿圆Healthy1年前
别笑！看起来有病！走起来管用！过年减肥靠它！听劝！姐妹们，臀走这项养生运动快学会！有趣又有用！听好要领，每天走它几遍！全身紧致！精神抖擞！能够缓解久坐带来的下背部不适，缓解腰肌劳损，腰部疼痛紧张！能锻炼核心，减小肚腩！翘臀和瘦腿！能矫正骨盆！灵活髋部！提高身体小代小谢！改善🩸循环！促进肠蠕动，改善便便秘！哇帅！宝宝们，追剧时咱就走起呗！ #创作灵感 #居家锻炼 #全民健身 #减肥 #养生
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小黎带中老年练肌肉1年前
用臀走路，没那么复杂，找到臀承力的感觉就可以了#健身#中老年#肌肉锻炼
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体态大师1年前
用这种方法臀部走路，瘦腿还能改善功能性臀部凹陷 #体态纠正 #臀部发力走路 #臀部两侧凹陷
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Yoga-雅婷子4月前
如何用臀走路⁉看这篇就够了 | 细讲篇 正确走路跟我们的腿型有很大关系 👏如果腿型不直、小腿外翻、腿粗的姐妹快检查一下自己的走路姿势 正确走路🦵真的越来越好看啦！ 很多姐妹看过如何正确走路 结果找不到臀部发力感，还有说小腿酸的 今天把这几个问题再细讲一遍 大家还有什么问题都可以留言 我会给大家一一安排上 00:14 臀部发力 00:58 正确走路 01:14 小腿酸#正确走路姿势 #用臀走路 #瘦腿 #直腿瘦腿 #腿型矫正
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体态大师1年前
这，才是臀肌走路的真正关键。夹着屁股走路，只会让你看上去很猥琐 #臀肌走路 #体态纠正 #臀部训练
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张翔炜运动康复1年前
如何用臀部走路？改善体态保护关节？ #健身 #体能训练 #运动康复#走路姿势
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形体模特导师 霖铃1月前
超模教你正确的走路姿势，臀越走越饱满.腿越走越细 #正确的走路姿势 #模特培训 #模特 #形体仪态美学
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我是蒹葭3月前
两个动作帮你学会用臀走路 别人走多了都是腿疼，你走多了是屁股疼 #变美变瘦变好看 #变瘦变美变健康原来如此简单 #减肥黄金30天来了#正确走路姿势 #臀部训练
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跃哥2月前
瘦小腿最直接有效的办法，用臀走路 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #塑形女王 #体态专家
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XQH徒手美学落地1年前
用屁股走路，轻松锻炼盆底，还能改善漏💧#改善假胯宽 #体态纠正 #收胯 #骨盆矫正的训练动作
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跃哥1年前
走路姿势决定腿的粗细，学会用臀走路，直腿变得很容易 #翘臀不粗腿
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号1年前
学会用臀走路，把臀走翘腿走直，关键还能保护膝盖！#翘臀美臀 #纠正腿型#瘦腿提臀 #臀腿塑形#纠正步态
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河北保定形体模特老师丹丹3周前
不要在用腿发力走路了#形体改善#走路带风#模特培训#走路姿势#成人气质提升
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施老师站桩冥想3月前
学会用臀走路，就不存在膝盖痛腰痛#膝盖痛#膝盖保养#腰痛#散步#养生
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模特导师【莲姐】5月前
学会用臀发力走路，蜜桃臀走出来#走路带风 #模特 #形体训练 #走路姿态矫正训练 #少儿模特
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C戈体态矫正3年前
用臀走路，臀越走越翘；用臀走路，腿越走越细。 但是这里如何用得上臀，需要经过系统锻炼才可以的哦，并不是拼命在走路中找臀部的发力感。#用臀走路 #体态矫正
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爱瑜伽的自然卷3周前
用臀走路，好处太多啦🔥 #走路 #体态调整 #腿型矫正 #薄背 #腰疼
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体态夏教练（做计划）1周前
用臀走路，腿越走越细，两个动作一定要会 #纠正腿型 #体态矫正 #膝超伸 #走路姿势 #腿型
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智·景腾讲大健康3月前
改善腿型，用屁股走路 #改善腿型 #景腾筋膜
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀2周前
用臀走路！启动臀这个身体的发动机 你们都去试试这个动作， ✅不仅仅能很好的激活臀部肌肉， ✅还能够矫正骨盆歪斜。 大腿粗壮有一个很原因就是臀肌无力， #普拉提 #臀腿训练 #练臀不粗大腿#私教培训#体态调整找夏夏
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康复大师6月前
你走路扭屁股吗？腰痛吗？｜3个动作激活臀中肌，纠正特伦德伦堡步态，让你走路带风！#特伦德伦堡步态 #康复大师 #步态纠正
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中道养元站桩施元之9月前
学会用臀走路，轻松走出筷子腿！ #瘦腿 #用臀走路 #体态改善
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郑京.气血体雕创始人11月前
学会用臀走路，腿越走越细，快速改善妈妈臀 #郑京新中式女子塑形#妈妈臀#用臀走路#髋功能#翘臀美腿
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健身教练Iris2月前
用臀走路！跑步机有氧要领，翘臀又瘦腿 #夏日减脂大作战 #用臀走路 #跑步机走路 #跑步机爬坡
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🎖️重庆形体模特老师张燕3周前
用臀走路更好看#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #走路带风 #形体矫正
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教瑜伽的Mary3月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿，长期下来就会导致大腿前凸，小腿外翻。更严重的会加重拇外翻，和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量，下肢力线排列，以及足踝的稳定。 每天重复3次。
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腰突小焦（四年腰突康复）2月前
当你意识到用臀部行走可以有效改善你的腰臀分离能力#髋关节 #脊柱 #腰椎间盘突出 #臀部训练 #梨状肌综合症
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康复博士卫双囍4月前
25岁重新学习走路——用臀走路！屁股屁股屁股发力！ 第四集——臀部细节练习！是不是一下就学会了！！！ #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #运动康复 #翘臀不粗腿
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佳豪（体态研究员）2年前
一招教你如何用臀部走路，改善肌肉腿、假胯宽！
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乔公子4天前
灵活骨盆骶髂关节，加强提髋能力，收紧聪明臀部肌肉。谁练谁知道#臀部功能性训练 #提胯走路 #灵活骨盆
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蹦蹦财8月前
用臀走路腿细臀翘省腰 #居家锻炼 #体态纠正 #臀部训练 #走路 #小动作大作用
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3年前
臀走路每天四十步一组做四组，超级累哦！#艾妮粑粑腿型基础课 #瘦腿提臀#瘦腰腹
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科学站桩·元气导引施老师10月前
学会用臀走路,膝盖再也不疼了学会用臀走路就不存在膝盖疼了#膝盖#走路 #膝盖疼痛 #腰疼#臀
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苗振网络科技工作室5月前
女生千万不要用臀走路#女性 #瑜伽 #普拉提 #臀部训练 #苗振
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医学博士Vicky1年前
学会用臀走路！腿想不瘦都难！#瘦腿 #瘦腿提臀 #女生必看 #漫画腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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小满吖3月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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夏火火3周前
超模教你正确的走路姿势，臀越走越饱满.腿越走越细 #正确的走路姿势 #模特培训 #模特 #形体仪态美学
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形体模特导师张嫱1月前
到底怎么像明星一样腿越走越细？今天邪修版简单易懂教程分享给你！还找不到臀发力你来打我！！#用臀走路 #正确走路姿势 #热巴走红毯
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一仙okay2月前
你们要的用臀走路🔥拆解版来了❗❗ #用臀走路#正确走路#翘臀#瘦腿#体态
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周莹 结构正位3周前
#养生 #康复运动 #美臀 #骨盆修复 #能量
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徒手塑美®落地专家3周前
学会用屁股走路，脸变紧身材越来越好 学会用屁股走路，脸变紧身材越来越好#干货分享#女人#宝妈#美容院#女性智慧
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🎖️重庆形体模特老师张燕2周前
用臀发力走路可以瘦腿？！#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #形体矫正 #走路带风
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河北保定形体模特老师丹丹1周前
用臀走路臀越来越翘 腿才能越走越细#模特培训#走路姿势#走路带风#走出大直腿#形体改善
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小满吖4月前
正确走路姿势，细腿翘臀，提胯用臀带动大腿往前走，脚后跟着地，最后一步脚趾抓地！#正确走路姿势 #用臀走路 #臀部发力走路 #细腿 #直腿
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运城形体模特月月老师2月前
这种方法走路居然能瘦腿！！！！#形体训练 #模特 #体态纠正 #气质这一块拿捏死死的 #模特培训
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麦大湿1年前
恢复骨盆微动，解锁“用臀走路”#骨盆修复 #体态调整 #纠正腿型
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施老师导引养元3周前
学会这样走路，走出翘臀来 #蜜桃臀 #走路 #养生 #小动作大作用 #翘臀
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形体模特导师 霖铃5月前
超模大长腿和 饱满臀竟是靠 走路走出来的? 超模教你正确的走路姿势，臀越走越饱满.腿越走越细#正确的走路姿势 #模特培训#走出气质走出范儿#杭州模特培训#模特走秀形体训练课程
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运动养生凤姐1月前
腚走安全性高，适合所有人练习#居家锻炼#正能量#涨知识#骨盆
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达先生瑜伽形象师1周前
用臀走路，坚持一周试试#居家锻炼 #瑜伽 #臀部训练 #小动作大作用
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心引力曹璟辉2月前
什么是用臀走路 #用臀部走路 #步态训练 #运动康复 #臀肌训练 #髋关节发育不良
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刘希芳维秘2024年视频回放3月前
用臀走路是什么感觉 #臀部训练 #训练 #身材 #蜜桃臀
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