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心平气和的张老师11月前
#力量训练 #健身 #增肌 #训练计划 #心平气和的张老师 ，什么是减载，我们为什么要减载
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心平气和的张老师8月前
#健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #训练计划 #心平气和的张老师 ，为什么减载周我不能直接休息一周，以及如何判断自己出现过度训练？
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叶师傅（基本功版）1年前
力型兼备|第十期 什么是减载期？神经真的需要养一养#卧推 #胸肌 #肌肉男 #胸肌训练 #自律
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鹏哥举铁2年前
增力计划5x5线性递增遇到瓶颈怎么办？减载一下再来一次可以吗？#力量举 #增力计划5x5 #卧推增力计划 #深蹲力量增长 #硬拉
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叶先森爱健身1年前
为什么要安排“轻训”“减载”呢？为什么不直接休息呢？ 回复 @74727104278的评论 #力量训练 #轻训 #减载 #健身干货 #撸铁
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Show-4月前
（减脂线上指导可接）减脂期如何进行疲劳度管理？#健身 #减脂 #减肥 #身材管理 #体重管理
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郭嘉的健身日常3年前
为什么你练胸力竭的很快 #卧推 #胸肌训练 #健身干货
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刘加俊(馆长）5月前
必须3周一减载吗？ 进三退一只来源于一个经典的负荷模型，减载本质要追溯到你的疲劳累计时间和方式，以及身体疲劳感知，甚至你顶得住就可以完全不减载，前提是你顶得住╯□╰。#体能训练 #运动训练
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李十五🥦（冲780）接线上线下4月前
减载周，聊一聊关于卧推的问题。对于卧推困惑的新手小白可以了解一下。内容仅代表个人观点。听不惯可以划走#卧推 #卧推70到100需要多久 #卧推挑战
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肉导🥩💪🏼4月前
花钱才能学到的 4招让你卧推暴涨 #健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 #力量举 #健身
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我就要练3月前
冲重量建议选择在充分休息、训练状态火爆的时候#健身 #卧推 #健身干货
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旺Wang健身1年前
力形兼备-卧推2x体重 前段时间卧推拿下160kg, 2倍体重后，有很多铁子私信问我训练计划，正好这段时间减载调整完，今天开始新一轮的3分化计划，从推日开始，给想要同时提高胸肩肌肉量和力量的铁子们分享一下详细的计划，具体的训练思路、强度、细节都会说到#健身#健身干货#运动#杠铃卧推#胸肌
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1抹夕阳(备赛版)3月前
关于卧推的深度分析和交流 #力量举 #卧推
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卤蛋没肌肉🇨🇳1年前
增力一定是个周期计划，除了效应递增，还有周期性的小减载，和小测试#卧推 #力量举 #卤蛋卧推二百五十公斤
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汤米点子5月前
#增肌 #增力 #疲劳 #科学训练计划#卧推
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叶先森爱健身5月前
一轮计划走完了，看看卧推极限多少。推完就可以减载了 感谢小伙伴们的帮助，还有@曹宇航 老师的指导！#卧推 #力量训练 #力量举 #魔王力量营 #叶先森爱健身
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進擊のHannah2年前
减载 #卧推 #力量举入门
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adi教练 （线上指导）5月前
当你遇到卧推问题时 当你觉得胸部发不上力时，大概率是胸椎出了问题 不良体态和生活习惯让我们的胸椎变得僵硬 卧推需要一个非常有弹性的胸椎 如果你也是卧推肩膀酸不妨花点时间去训练一下你的胸椎灵活性#体态纠正 #健身 #干货分享 #健身教学 #健身小白必看经验
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健身c凯（增肌减脂）1年前
提升卧推最好的动作其实就是最最基础的负重俯卧撑，很多人俯卧撑都不好却天天纠结为什么卧推重量上不去为什么胸肌练不大，如果你的卧推卡平台了那建议你暂时放下卧推好好练负重俯卧撑#健身干货 #增肌 #胸肌训练 #卧推 #健身
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代家三少5月前
减脂期怎样最大程度保留肌肉和力量#自然健身
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
邪修带你抄近路！ 这样做杠铃卧推，肩不卡了，动作顺了，发力也更好了！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #杠铃卧推
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可爱然宝6月前
自然健身组间歇一定不要太短 不要学打药的练法，人家不需要上重量，小重量就能涨肌肉，组间歇肯定短啊#健身 #卧推
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刘圣雄4年前
为什么需要减载周？#dou出新知 #dou出运动范 #健身 #减载周 #健身成长光速计划 #增肌老炮带你练
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可爱然宝2年前
#69kg 健身7个月卧推100kg十次 减载周 神经疲劳了#卧推 #精神氮泵 #健身 #见人不如健身
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酷炫高教练3年前
各位还有什么健身相关问题都可以在评论去打出哈～#健身 #健身教练
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屈哥健美训练营5年前
圆肩体型卧推易犯错#健身 #健身打卡 #健身教学 #自律 #健身教练培 #健身日 #@DOU+小助手
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格桑🇨🇳1年前
卧推减载训练记录：W4D7减脂第33天训练饮食记录 减载周训练还是很舒服的 肌肉感觉就是很瘪～#我的健身日记 #小众设计师品牌 #美术生 #健身vlog #DNAHWK
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M&K祝荣耀2年前
#卧推 减载训练以活动为主@磊拔兄弟卢磊（三哥） 器械保养很到位
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奥斯丁💪2年前
卧推常见伤病预防和恢复 第三期 #卧推教学 #卧推伤病 #肩膀疼#健身干货
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名不经传的阿明2月前
卧推触胸和不触胸有何区别 请教了一位力量举大哥#卧推 #力量举 #健身
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大海运动表现3月前
上肢单侧训练，详细训练指南！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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青鳉鱼只吃低热量4月前
增肌：力量服务于质量 重量大，能提高你的力量，在动作质量高的情况下加重量，效果事半功倍#增肌 #训练日常
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多吃榴莲长肌肉4月前
卧推重量卡住如何突破 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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干健身的龍总1年前
卧推到底要不要触胸？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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头大辛(线上线下)3月前
卧推的几个邪修小技巧。#健身 #健身干货 #卧推 #练胸
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6号健身房(拱墅)3月前
杠铃卧推 不要抬头#24小时健身房#月付制健身房#卧推#健身干货#杭州拱墅区
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心平气和的张老师1年前
#健身大白话 #说真话 #力量训练 #卧推 #心平气和的张老师 ，为什么你练了一年卧推还没能突破100公斤
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力量举kk7月前
和大家聊聊我心中顶级的卧推辅助训练，并且为什么它这么强的原因。#卧推 #卧推100公斤 #铭之用品水牛杆 #铭之用品海豹划船杆
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正经人儿彭彬3年前
书接上回：为什么卧推过程中背阔肌也会主动收缩发力？这个视频价值好几千，看懂的兄弟们就赚到了，不求甚解的就不用浪费时间看了
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周思佳3月前
卧推有问题好好看，看完了全对。 #健身 #卧推 #动作模式
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洋🐑（增肌版）1年前
偶遇卧推大佬@老云。 ｜疲劳减载日深蹲285公斤 #健身小白必看经验 #力量举入门 #菜就多练 #健身vlog #精神氮泵
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武夷大牛牛5月前
卧推教学就这么回事多练吧问题不大有什么说的不对的多提意见#健身 #放纵餐#放纵日#增肌#减脂
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剑眉同学3年前
卧推的时候，你需要刻意的“挺”腰椎么？
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狂野之蓝-Body and Soul3年前
#健身 #卧推 #杠铃脱手 转发
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云健身分享6月前
为什么频繁地卧推总是会与肩部不适联系起来？该如何改善呢 试试在你卧推之后加入这样的训练帮你打开被压缩的胸廓后侧，释放卧推等动作带来的大量伸展张力#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态纠正
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楷教练3年前
增肌卧推到底要不要弓腰？#楷教练聊健身 #楷教练的直播间
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飞特那斯3月前
练胸时应该挺胸还是含胸？ 不同的姿势就会练出不同的效果，咱们今天详解讲解下，练胸的时候到底挺胸效果好还是含胸效果好？#胸大肌 #练胸 #健身干货 #健身教学 #增肌
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
健身时一定不要犯得错误，分享我走过的那些弯路。 想要好身材，就一定要避坑！#健身小白必看经验 #新手健身 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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小毅3月前
总结就是当你冲重量遇到瓶颈，退下来做10rm重量一段时间，再去冲自然就突破了，好身材是很吃年限的#知识科普 #减肥知识 #减脂小白必看经验 #卧推 #平板卧推
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蒋介钢4月前
胸肌训练 #胸肌训练 #双杠臂屈伸 #健身
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简单健1年前
动作不分对错，工具不分好坏，史密斯机非常适合做卧推，安全、简单，更加符合自然习惯！ #健身 #健身干货 #史密斯卧推 #简单健 #你健不健啊
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神纹健身Divine5月前
第30训练指南，有的人能做俯卧撑、深蹲、卧推，却做不了引体向上，主要有以下原因： - 力量分布不均衡：俯卧撑、深蹲、卧推主要锻炼胸肌、三角肌、股四头肌和臀大肌等肌群。而引体向上需要背阔肌、肱二头肌以及斜方肌下束等部位有足够力量来拉起身体，若这些部位力量薄弱，就难以完成引体向上。 - 动作技巧未掌握：引体向上对动作技巧要求较高，如需要掌握正确的握距、不同握法，握距肌肉受力点都不一样,身体摆动节奏以及发力顺序等。若没有掌握这些技巧，仅靠上肢力量硬拉，会增加完成动作的难度。 - 体重因素影响：引体向上是克服自身重力的运动，体重越大，拉起身体所需的力量就越大。如果体脂率较高或体重超出自身力量所能承受范围，即使上肢有一定力量，也可能因负荷过重而无法完成引体向上。创作灵感#创作灵感
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黄博士爱健康6年前
#健身 你有遇到卧推感觉不到胸肌发力的情况吗？ @抖音小助手
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荣.4月前
在动作没有打磨标准的情况下盲目用大重量增肌就是在与魔鬼签订契约，你猜不到哪天就给受伤干退役了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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清纯沛6年前
传说中老詹卧推190kg？为你揭秘nba球星真实卧推数据 #健身 #篮球
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Steve 张4月前
小肌肉凭什么有大力量？肌肉体积和力量的关系 #健身干货 #运动科学 #运动生理学 #健美 #增肌
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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别叫老师❤️叫可心4月前
动作分享在42秒开始。很多时候有的朋友感觉我的回复像跟你闹着玩儿，其实不是，我真一点儿没逗你。做卧推疼，为什么还要卧推？咱也不指着卧推养家，换换样，去打打拳不也行吗？#健身干货 #运动损伤 #手肘疼痛 #手腕疼 #肱骨前移
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杨哥是我☀️5月前
去年的视频再看一遍#健身干货
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大海运动表现2月前
真正实用的功能性训练：哑铃交替卧推！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #上肢力量训练
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高教练的健身生活1年前
推胸还是练肱三头肌？#健身教学 #长春健身工作室 #长春最具性价比的健身工作室
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国服克里斯4月前
复合自由动作为什么强于固定器械呢？为什么一定要做呢？今天一个视频告诉你！#健身 #增肌减脂 #健身干货 #健身知识 #抖音小助手
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小路教你健身2月前
好的练胸动作，能做全程不做半程，保证质量的前提下，慢慢增加负荷。针对若项，抠细节#练胸动作
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烧毁一切就是美5月前
减脂期 掉力量的真正原因！ #健美 #减脂 #肌肉 #力量 #烧毁一切就是美
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吴迪健身训练基地（线上线下）3月前
受伤一般都来自于关节活动度受限。 所以要经常拉伸哦，明天我拍摄一个全身拉伸的视频分享给大家吧。#健身 #减脂 #健身减肥
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