您是不是在找：

医务鱼.2月前
一分钟学肌肉💪 别再只盯着肱二头肌看👀这块肌肉占上臂体积的 2/3🏋️‍♀️直接影响手臂围度和力量【肱三头肌】这就是上肢力量的幕后大佬😎#青年创作者成长计划 #人体结构 #运动解剖 #上肢力量训练 #肱三头肌
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2298
新源启运动康复3月前
#手臂酸痛 #俯卧撑 #肱三头肌 #拜拜肉 做完俯卧撑手臂肌肉酸痛改善，还要什么？
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2018
螺丝钉6月前
肱三头肌引发的疼痛机制#肌肉 #疼痛 #解剖 #科普
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
Pain2Go5月前
大臂前侧后侧疼痛#手臂 #按摩#拉伸 #运动康复
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
疼痛康复医生：陈志令3月前
#拉伸治疗左胳膊外侧疼（即肱三头肌劳损）#健康锻炼 #运动康复
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
五月大哥说肌肉3年前
#五月大哥讲肌肉 #肌肉劳损 #神经卡压 #肌肉按摩
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
无背的sky4月前
#肘疼 卧推肘痛？？臂屈伸肘疼？？？看过来吧！肱三头肌肌腱炎啊！！#卧推
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
别叫老师❤️叫可心7月前
其实每个动作都可以具有修复性#俯卧撑 #胳膊肘疼 #健身干货 #康复运动
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
米哥的筋膜课堂6月前
肱三头肌放松操作，更多完整筋彩内容观看米哥的#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
WOW健身3年前
俯卧撑练完哪哪都疼就是胸肌没感觉？教你两招快速拿捏#健身教学 #胸肌 #减脂塑形 #健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8528
简单减脂4月前
肱三头肌触发点疼痛问题解析 流量不好以后不会主动更新这个系列了，如果有想让我讲的触发点问题可以私信我，我会制作视频#人体结构 #体态纠正 #健身干货 #运动康复
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
沈天的健康运动实践4月前
肱三头肌筋膜的异常可放射至腕肘(网球肘)与肩胛骨下角(肩颈上背痛)，并产生伸肘无力，卧推俯卧撑支撑不足等问题#按摩放松 #筋膜放松 #健身 #腹肌 #黑皮体育生
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2181
47#7月前
#肱三头肌 #冈下肌
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
飞哥教你学健身6月前
肱三头肌一个复合动作，酸爽到爆，试试就知道。#三头肌训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减脂
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1115
丘儿健康Chilling5月前
健身房损伤系列（2） 手肘疼痛之肱三头肌肌腱炎#健身 #运动康复 #手肘 #肱三头肌 #胳膊疼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
艾济师彭老师-人体痛症立消培训（收学员）2月前
手臂酸痛，你想听真话还是假话#手臂痛 #手臂痛抬不起来
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
🍌Banana 健身分享4月前
撑爆袖口的关键，不是二头而是“三头”！4个角度全面刺激肱三头肌训练指南！#三头肌 #手臂训练 #健身
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞827
Ariel_宇3月前
居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。 #撸铁女孩 #俯卧撑 #居家锻炼 #头条作品双星激励计划
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱跑步的明哥7月前
#俯卧撑打卡 #坚持的意义
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3730
运动康复陈老师1月前
100种康复损伤说明书第四期：肩膀前侧疼，小心肱骨前移。#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #肩颈疏通 #运动康复
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6083
雷子3月前
#体态纠正 #运动康复 #肘关节 #健身干货 #关节疼痛 肘关节反反复复出现疼痛应该如何解决，今天就交给你
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
不惑之年轻人5月前
户外健身器材功能讲解系列 #健身 #力量训练 #塑形 #坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
凯圣王2月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
00:00 / 11:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丘儿健康Chilling6月前
健身房损伤系列（2） 手肘疼痛 你分得清自己是高尔夫球肘、网球肘还是肱三头肌肌腱炎吗？ #健身 #手肘 #手肘疼痛 #运动损伤 #网球肘
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
符号健身8月前
平板支撑肩膀痛？是这几个肩胛骨稳定肌在求救！ 为什么很多人在做平板支撑或侧平板支撑时会出现肩膀的疼痛？ 首先是姿势错误，许多人误将平板支撑做成“静态悬挂”，让身体重量完全压在肩关节上，时间一长便会出现耸肩姿势，而非通过核心和肩胛骨稳定肌群将身体推离地面。这会肩袖肌群、滑囊或肩锁关节受压。 其次是关键肌群力量不足，例如常见的前锯肌、菱形肌、下斜方肌主要负责稳定肩胛骨，若它们无力，肩胛骨会失控，导致肩关节代偿性发力，加重负荷；还有一个常被忽视的肌肉——肱三头肌长头。它能辅助下拉肩胛骨，防止肩胛上提（耸肩），若它无法有效激活，肩部稳定性会下降，进一步压迫关节。#运动康复 #平板支撑 #肩痛 #肩峰撞击
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
47#4周前
#冈上肌 #冈下肌 #肱三头肌
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
注意这两个细节！打造马蹄形外翻三头！！#健身 #手臂训练 #肱三头肌 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2496
街健·醉翁2年前
俯卧撑可以锻炼哪些部位？20种做法从易到难，给你答案！#创作灵感 #俯卧撑 #花式俯卧撑 #徒手健身
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5484
健美冠军王森贵2年前
先整明白肱三头肌怎样练吧#健身 #自律 #励志 #手臂训练 #get哥直播
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7337
聊点小屋7月前
对于相当一部分人来说，后知后觉#健身干货 #体重管理 #训练计划 #你不知道的冷知识
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
武汉旅游+酒店+车队4年前
#你的坚持终将美好#大体重健身 #核心力量训练 5组做完 肱三头肌 开始发酸发胀
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿左健身教学5月前
赶紧去改正你训练肱三的方法#健身 #健身干货#健身教学#干货#健身小白必看经验
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
阿康家里健身2月前
为什么说不要小看的俯卧撑#简单粗暴 #居家健身妙招 #俯卧撑辅助支架
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞670
无锡新鲜健身3年前
#无锡新鲜健身 #无锡健身 #无锡 #减脂 #普拉提 无锡连锁精品减脂健身普拉提工作室教你如何做好俯卧撑，居家锻炼也可以练出好身材
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
黑腕胡子6天前
训练总是痛？看看是否是忽略了拮抗肌群#斗腕 #扶他林
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
松鼠🐿️5天前
抽筋的肱三头肌 #健身 #健身减肥 #麒麟臂 #扎高马尾头皮疼是怎么回事 #名利过往云烟
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
涅槃之炎.1月前
来了来了，街健入门教学#徒手健身#俄挺教学#体修
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
飞特那斯3周前
练三头有效，但很危险的动作 练三头有效，但很危险的动作#健身干货 #健身教学 #动作细节 #肱三头肌 #手臂训练
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
PGBB（接线上）4天前
新手健身顺序不能乱#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身老炮 #新手健身
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2664
大力士赵伟1月前
五个关于力量举的认知错误看看你占几个？#力量训练 #力量举#健身#健身干货@力量举武士精英（客服）#哈尔滨健身
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞909
三角男孩讲健身5月前
没有最好动作也没有最坏，不要听风就是雨，相信你的身体，相信底层逻辑，健身很简单。#一分钟干货教学 #健身干货 #增肌减脂 #健身小白必看经验
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
47#1月前
#肱三头肌 #背阔肌
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
健美冠军王森贵4年前
俯卧撑时手指发力可以区分是练胸还是肱三头#健身#get哥健身#俯卧撑
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4298
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）2月前
练三头肘疼的来试试这个动作！ 手肘夹紧 手腕放松向下按！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肱三头肌 #臂屈伸
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
徒手老鼠3年前
基础手臂三头训练（新手采用跪姿）每个动作4组 组间休息30～60秒 手臂非常酸爽#自律 #手臂 #俯卧撑
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
粤（自律版）6月前
每天20个，坚持一年，你会吓到你自己！#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3209
探索自重训练的Ace.5天前
臂屈伸，胸骨疼❓ 当意志力＞技术，疼痛也就会随之而来 #健身干货 #胸肌训练 #臂屈伸 #徒手健身 #居家锻炼
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
一拳超人张正阳6月前
如果因为肱三头肌长头损伤不能练手臂，那么可以用这个动作来训练过渡，完全静养是养不好的#运动康复 #肱三头肌训练
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1506
迷之科学6天前
你好我是肌肉，如果你想体面的老去，一定要好好重视我！#科普 #肌肉
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2160
人体密码1周前
俯卧撑 看似简单，其实是检验身体协作的基线动作。手肘贴近身体，前臂垂直地面，让胸大肌、肱三头肌、核心一起参与发力。当你能稳定完成标准俯卧撑时，说明身体在一次“力的传递”中保持了完整。 你现在能连续做几个标准俯卧撑？#健身 #俯卧撑
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辉哥健身课堂1月前
俯卧撑手臂酸？ 宽距和窄距导致力线不同，练的不同，还有种情况就是手臂和肩部持平，这种开肘的更多的是三角肌的前束#俯卧撑#俯卧撑手臂酸痛怎么解决
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3678
运动康复陈老师1月前
抬手、内外旋……肩膀一动咔咔响｜警惕肩峰撞击 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #运动康复 #健康乘风计划 #健身
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Josn健身2周前
别再这样做俯卧撑了#健身 #俯卧撑 #自然健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
脊髓周围神经外科周建鹏5月前
#桡神经 #神经卡压#肱三头肌 #手腕抬不起来 #大圆肌
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
李阳新-自律版6月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王子宸6月前
休息了几天，做点体能训练，恢复一下。 #健身 #日常vlog #因为热爱所以坚持 #体能训练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
健身搞肌（身材管理）1周前
每天做50个俯卧撑会发生什么？ #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
健身搞肌（身材管理）9月前
每天做20个俯卧撑，能改变你的身体吗 #健身干货 #俯卧撑 #内容启发搜索 #健身自律
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4762
运动康复丁教练1月前
上肢手臂酸胀拉伸方法#健身干货 #运动康复 #拉伸#上肢
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞692
一练就大1月前
#健身 #健身小白必看经验 #手臂训练 #三头肌 #健身干货分享
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
Damn 健美2月前
俯卧撑作为最常见的锻炼动作之一 ，一旦你开始坚持，它带来的好处会远远超出你的想象 。#健身 #俯卧撑 #运动 #自律 #坚持
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1942
愿天下无痛2月前
#创作者中心 #创作灵感 #肩关节疼痛 #一种看似偷懒其实健康的行为
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2376

简介:

您在查找“俯卧撑肱三头肌疼正常吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-27 06:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: