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医务鱼.
2月前
一分钟学肌肉💪 别再只盯着肱二头肌看👀这块肌肉占上臂体积的 2/3🏋️♀️直接影响手臂围度和力量【肱三头肌】这就是上肢力量的幕后大佬😎#青年创作者成长计划 #人体结构 #运动解剖 #上肢力量训练 #肱三头肌
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新源启运动康复
3月前
#手臂酸痛 #俯卧撑 #肱三头肌 #拜拜肉 做完俯卧撑手臂肌肉酸痛改善,还要什么?
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螺丝钉
6月前
肱三头肌引发的疼痛机制#肌肉 #疼痛 #解剖 #科普
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Pain2Go
5月前
大臂前侧后侧疼痛#手臂 #按摩#拉伸 #运动康复
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疼痛康复医生:陈志令
3月前
#拉伸治疗左胳膊外侧疼(即肱三头肌劳损)#健康锻炼 #运动康复
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五月大哥说肌肉
3年前
#五月大哥讲肌肉 #肌肉劳损 #神经卡压 #肌肉按摩
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无背的sky
4月前
#肘疼 卧推肘痛??臂屈伸肘疼???看过来吧!肱三头肌肌腱炎啊!!#卧推
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别叫老师❤️叫可心
7月前
其实每个动作都可以具有修复性#俯卧撑 #胳膊肘疼 #健身干货 #康复运动
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米哥的筋膜课堂
6月前
肱三头肌放松操作,更多完整筋彩内容观看米哥的#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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WOW健身
3年前
俯卧撑练完哪哪都疼就是胸肌没感觉?教你两招快速拿捏#健身教学 #胸肌 #减脂塑形 #健身
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简单减脂
4月前
肱三头肌触发点疼痛问题解析 流量不好以后不会主动更新这个系列了,如果有想让我讲的触发点问题可以私信我,我会制作视频#人体结构 #体态纠正 #健身干货 #运动康复
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沈天的健康运动实践
4月前
肱三头肌筋膜的异常可放射至腕肘(网球肘)与肩胛骨下角(肩颈上背痛),并产生伸肘无力,卧推俯卧撑支撑不足等问题#按摩放松 #筋膜放松 #健身 #腹肌 #黑皮体育生
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47#
7月前
#肱三头肌 #冈下肌
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飞哥教你学健身
6月前
肱三头肌一个复合动作,酸爽到爆,试试就知道。#三头肌训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减脂
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丘儿健康Chilling
5月前
健身房损伤系列(2) 手肘疼痛之肱三头肌肌腱炎#健身 #运动康复 #手肘 #肱三头肌 #胳膊疼
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艾济师彭老师-人体痛症立消培训(收学员)
2月前
手臂酸痛,你想听真话还是假话#手臂痛 #手臂痛抬不起来
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🍌Banana 健身分享
4月前
撑爆袖口的关键,不是二头而是“三头”!4个角度全面刺激肱三头肌训练指南!#三头肌 #手臂训练 #健身
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Ariel_宇
3月前
居家锻炼|俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作,不只是锻炼胸肌,还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括: •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效,以下4个关键细节必须掌握: 1.手肘角度要正确,手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋,使手肘自然朝身体斜后方约45度,避免手肘完全外展,可有效保护肩关节、激活胸肌。同时,手指自然张开、掌根均匀受力,有助于提升支撑稳定性,也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩,有助于减轻肩部负担,增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢,推起时让肩胛骨自然外展,能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧,避免塌腰 保持核心紧绷,身体从头到脚呈一直线,避免腰部下沉或翘臀,减少下背部压力,提升整体动作质量。 #撸铁女孩 #俯卧撑 #居家锻炼 #头条作品双星激励计划
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爱跑步的明哥
7月前
#俯卧撑打卡 #坚持的意义
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运动康复陈老师
1月前
100种康复损伤说明书第四期:肩膀前侧疼,小心肱骨前移。#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #肩颈疏通 #运动康复
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雷子
3月前
#体态纠正 #运动康复 #肘关节 #健身干货 #关节疼痛 肘关节反反复复出现疼痛应该如何解决,今天就交给你
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不惑之年轻人
5月前
户外健身器材功能讲解系列 #健身 #力量训练 #塑形 #坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心
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凯圣王
2月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉?今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节:握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
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丘儿健康Chilling
6月前
健身房损伤系列(2) 手肘疼痛 你分得清自己是高尔夫球肘、网球肘还是肱三头肌肌腱炎吗? #健身 #手肘 #手肘疼痛 #运动损伤 #网球肘
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符号健身
8月前
平板支撑肩膀痛?是这几个肩胛骨稳定肌在求救! 为什么很多人在做平板支撑或侧平板支撑时会出现肩膀的疼痛? 首先是姿势错误,许多人误将平板支撑做成“静态悬挂”,让身体重量完全压在肩关节上,时间一长便会出现耸肩姿势,而非通过核心和肩胛骨稳定肌群将身体推离地面。这会肩袖肌群、滑囊或肩锁关节受压。 其次是关键肌群力量不足,例如常见的前锯肌、菱形肌、下斜方肌主要负责稳定肩胛骨,若它们无力,肩胛骨会失控,导致肩关节代偿性发力,加重负荷;还有一个常被忽视的肌肉——肱三头肌长头。它能辅助下拉肩胛骨,防止肩胛上提(耸肩),若它无法有效激活,肩部稳定性会下降,进一步压迫关节。#运动康复 #平板支撑 #肩痛 #肩峰撞击
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4周前
#冈上肌 #冈下肌 #肱三头肌
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IFBB-PRO姜皓(线上线下教学指导)
3月前
注意这两个细节!打造马蹄形外翻三头!!#健身 #手臂训练 #肱三头肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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街健·醉翁
2年前
俯卧撑可以锻炼哪些部位?20种做法从易到难,给你答案!#创作灵感 #俯卧撑 #花式俯卧撑 #徒手健身
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健美冠军王森贵
2年前
先整明白肱三头肌怎样练吧#健身 #自律 #励志 #手臂训练 #get哥直播
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聊点小屋
7月前
对于相当一部分人来说,后知后觉#健身干货 #体重管理 #训练计划 #你不知道的冷知识
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武汉旅游+酒店+车队
4年前
#你的坚持终将美好#大体重健身 #核心力量训练 5组做完 肱三头肌 开始发酸发胀
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阿左健身教学
5月前
赶紧去改正你训练肱三的方法#健身 #健身干货#健身教学#干货#健身小白必看经验
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阿康家里健身
2月前
为什么说不要小看的俯卧撑#简单粗暴 #居家健身妙招 #俯卧撑辅助支架
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无锡新鲜健身
3年前
#无锡新鲜健身 #无锡健身 #无锡 #减脂 #普拉提 无锡连锁精品减脂健身普拉提工作室教你如何做好俯卧撑,居家锻炼也可以练出好身材
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黑腕胡子
6天前
训练总是痛?看看是否是忽略了拮抗肌群#斗腕 #扶他林
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松鼠🐿️
5天前
抽筋的肱三头肌 #健身 #健身减肥 #麒麟臂 #扎高马尾头皮疼是怎么回事 #名利过往云烟
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涅槃之炎.
1月前
来了来了,街健入门教学#徒手健身#俄挺教学#体修
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飞特那斯
3周前
练三头有效,但很危险的动作 练三头有效,但很危险的动作#健身干货 #健身教学 #动作细节 #肱三头肌 #手臂训练
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PGBB(接线上)
4天前
新手健身顺序不能乱#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身老炮 #新手健身
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大力士赵伟
1月前
五个关于力量举的认知错误看看你占几个?#力量训练 #力量举#健身#健身干货@力量举武士精英(客服)#哈尔滨健身
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三角男孩讲健身
5月前
没有最好动作也没有最坏,不要听风就是雨,相信你的身体,相信底层逻辑,健身很简单。#一分钟干货教学 #健身干货 #增肌减脂 #健身小白必看经验
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47#
1月前
#肱三头肌 #背阔肌
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健美冠军王森贵
4年前
俯卧撑时手指发力可以区分是练胸还是肱三头#健身#get哥健身#俯卧撑
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IFBB-PRO姜皓(线上线下教学指导)
2月前
练三头肘疼的来试试这个动作! 手肘夹紧 手腕放松向下按!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肱三头肌 #臂屈伸
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徒手老鼠
3年前
基础手臂三头训练(新手采用跪姿)每个动作4组 组间休息30~60秒 手臂非常酸爽#自律 #手臂 #俯卧撑
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粤(自律版)
6月前
每天20个,坚持一年,你会吓到你自己!#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
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探索自重训练的Ace.
5天前
臂屈伸,胸骨疼❓ 当意志力>技术,疼痛也就会随之而来 #健身干货 #胸肌训练 #臂屈伸 #徒手健身 #居家锻炼
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一拳超人张正阳
6月前
如果因为肱三头肌长头损伤不能练手臂,那么可以用这个动作来训练过渡,完全静养是养不好的#运动康复 #肱三头肌训练
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迷之科学
6天前
你好我是肌肉,如果你想体面的老去,一定要好好重视我!#科普 #肌肉
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人体密码
1周前
俯卧撑 看似简单,其实是检验身体协作的基线动作。手肘贴近身体,前臂垂直地面,让胸大肌、肱三头肌、核心一起参与发力。当你能稳定完成标准俯卧撑时,说明身体在一次“力的传递”中保持了完整。 你现在能连续做几个标准俯卧撑?#健身 #俯卧撑
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辉哥健身课堂
1月前
俯卧撑手臂酸? 宽距和窄距导致力线不同,练的不同,还有种情况就是手臂和肩部持平,这种开肘的更多的是三角肌的前束#俯卧撑#俯卧撑手臂酸痛怎么解决
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运动康复陈老师
1月前
抬手、内外旋……肩膀一动咔咔响|警惕肩峰撞击 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #运动康复 #健康乘风计划 #健身
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Josn健身
2周前
别再这样做俯卧撑了#健身 #俯卧撑 #自然健身
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脊髓周围神经外科周建鹏
5月前
#桡神经 #神经卡压#肱三头肌 #手腕抬不起来 #大圆肌
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李阳新-自律版
6月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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王子宸
6月前
休息了几天,做点体能训练,恢复一下。 #健身 #日常vlog #因为热爱所以坚持 #体能训练
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健身搞肌(身材管理)
1周前
每天做50个俯卧撑会发生什么? #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练
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健身搞肌(身材管理)
9月前
每天做20个俯卧撑,能改变你的身体吗 #健身干货 #俯卧撑 #内容启发搜索 #健身自律
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运动康复丁教练
1月前
上肢手臂酸胀拉伸方法#健身干货 #运动康复 #拉伸#上肢
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一练就大
1月前
#健身 #健身小白必看经验 #手臂训练 #三头肌 #健身干货分享
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Damn 健美
2月前
俯卧撑作为最常见的锻炼动作之一 ,一旦你开始坚持,它带来的好处会远远超出你的想象 。#健身 #俯卧撑 #运动 #自律 #坚持
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愿天下无痛
2月前
#创作者中心 #创作灵感 #肩关节疼痛 #一种看似偷懒其实健康的行为
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最新发布时间:2025-10-27 06:29
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