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彤彤爆爆练5月前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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我是芮瑞2月前
30分钟拉力绳练背跟练版来啦，翼状肩胛，圆肩驼背，想要薄背的练起来！#居家锻炼#背部训练 #翼状肩胛改善 #弹力带练背#瘦背
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居家健身私教-小楠哥5月前
千万不要再这样错误❎练背了！#开肩美背 #瘦后背 #弹力带练背
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胡噜胡噜ting4月前
极速瘦背就看这一篇🔥8min魔鬼美背跟练！ #创作灵感 #居家美背 #背部训练 #弹力带练背 #女生练背
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体态大师5月前
拉力带瘦背治垮脸？99%的人都用错了方法 #体态纠正 #体态大师 #瘦背美背 #拉力带
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霍霍的运动笔记3月前
八字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器 #弹力带健身 #居家锻炼
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居家健身私教-小楠哥5月前
你不会还在这样练背吧！#开肩薄背 #瘦后背 #弹力带健身
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马马爱健身5月前
弹力带薄背瘦手臂｜每天20分钟把背拉薄 不举铁不粗臂！一根弹力带把虎背熊腰揉成纸片人背影#拜拜肉 #居家训练#薄背#圆肩驼背 #弹力带健身
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170的冰冰教练2月前
女生们，练拉力带可以帮你薄背 瘦手臂 告别虎背態腰，但是一定要用正确的动作去练！#健身#自律#开肩美背#含胸驼背
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跟练媛媛媛5月前
💪今天给大家解锁新技能，15分钟开肩美背跟练，弹力带速效瘦背瘦手臂！快来一起挑战吧！#怎么瘦背 #改善含胸驼背的训练动作 #每日一练打卡 #弹力带健身 #改善体态
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小陳不甜o8月前
在家练出纸片背！！的全程跟练版 ‼️ #居家健身 #瘦背 #弹力带健身 #高位下拉 #美背训练
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胖青罗8月前
弹力绳练背动作来了，坚持练，还有三个月就是夏天了，答应我今年不要再溜肩驼背的了！#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #弹力带健身 #练背
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Robin 爱健身3月前
新手居家练背！一根弹力带练出线条美背！7分钟跟练！ 居家训练也可以练出薄肌线条背！ 消除背部肥肉！还能瘦手臂哦！ #夏日减脂大作战 #少女背 #居家练背 #跟练 #背部训练
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列夫教练带你瘦4月前
练背真的可以治垮脸！一根弹力带跟练这4个动作，把背练薄的同时，还能改善圆肩驼背，挺拔身形，清晰下颌线！ #居家锻炼 #开肩美背 #改善圆肩驼背#开肩美背
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元气张张1周前
姐妹们要的练背跟练来啦！！！弹力带版～控制好饮食一天3～5遍一周就能看到效果～#练背 #练背打卡 #跟练 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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一一爱运动2周前
居家四分钟弹力带背部训练 全程保持沉肩#美背 #居家锻炼 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #美背
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曾老师讲康养4周前
这四个动作，用弹力带练习，告别虎背熊腰#居家健身有新招 #瘦全身 #垮脸 #练背 #瘦背
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红鱼老师运动养生2周前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，拿着弹力带，下一个气质女神就是你#背部训练#居家锻炼#垮脸自救
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惠玲居家健身版3月前
改善圆肩驼背、富贵包，瘦手臂挺拔身姿提升气质，拉力带跟练版#开肩美背 #健身小白必看经验 #体态矫正 #肩背训练弹力带 #减肥黄金期
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胡妤婷婷2月前
居家弹力带美背薄背｜4分钟Tabata跟练🔥 #背部训练 #练背 #弹力带健身
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胡妤婷婷1月前
弹力带紧致背部线条！#美背 #弹力带健身 #居家锻炼 #背部训练
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毛球姐姐jolissa4月前
看似羸弱但却薄的有曲线｜找一根弹力带，这些动作来试看看 #开肩美背 #瘦背 #夏日减脂大作战#给运动来亿点多巴胺#运动的人先享受春天
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艾比运动了1月前
拉力带上半身跟练来啦！每天4～5组，下一个气质女神就是你 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻练 #开肩美背 #薄背 #瘦手臂
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浩云老舅「居家锻炼」4月前
女生想把背练薄真的不难🤷‍♀️方法用对就很快👌这四个高效美背的动作🌟姐妹们赶紧练起来✨#开肩美背 #改善体态 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #弹力带健身
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老张爱健身10月前
居家锻炼的兄弟姐妹们一定要试一下这个弹力带练背，它可以很好的练到整个背部肌肉，改善含胸驼背，紧致塑形，最重要的是适合新手入门，居家练背不怕尴尬#瘦背瘦手臂 #力量训练 #练背 #居家锻炼 #背部训练
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古希腊掌管身材的神3月前
富贵包包 头前倾 双下巴🤔虎背胸腰 粗胳膊 拜拜肉💪圆肩驼背 体态不好 穿衣显壮🧐姐妹不用整那些花里花哨的🤷‍♀️练好这4个动作就够了✅你也能拥有#少女背 #天鹅臂 #一字肩 #居家锻炼 #弹力带健身
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美羊羊软绵绵2周前
10分钟改善体态，一根弹力带搞定！ #弹力带练背 #居家练背 #练背不垮脸 #女生练背 #高位下拉
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阿帆说健身9月前
拉力带练背（详细教程版）来了！#开肩背美#少女背#背部训练 #弹力带健身
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茵茵小仙女❤️2周前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #练背
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千斤大小姐（已瘦40斤）2周前
居家练薄背，只需一条弹力带🔥 加上弹力袋，果然不一样姐妹👭们 开肩美背就这么练 背薄一寸，年轻十岁~ 快来一起跟练打卡吧 #我的运动日常 #肩宽背厚这样练 #练背 #居家锻炼 #背部训练
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胡妤婷婷2月前
紧致后背赘肉！居家练背看这一篇就够了！#背部训练 #居家锻炼 #跟练 #弹力带
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佳轩妈爱锻炼3月前
弹力带4分钟肩背塑形跟练版来了，美背薄背瘦手臂，练出少女背练出直角肩，每天练个10分钟20分钟都有效果#开肩美背#改善体型体态 #提升气质#少女背直角肩
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香盐在努力4月前
第十二天！ #瘦背 #肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #弹力带健身 #肩背训练
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脊柱保养大维维2周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟 跟练动作，居家一根弹力带，下个气质女神就是你！#背部训练#开肩美背#垮脸自救 #居家锻炼
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57岁红姐健身1周前
有拜拜肉的，肩背不舒服的，后背肉多肉厚的，一根弹力带搞定#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #肩背手臂力量训练
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中年少女刘开心3月前
42岁坚持运动-弹力带瘦背让你中年也有少女背❗️ #健身 #运动锻炼 #体态改善 #背薄一寸年轻十岁 #美背
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小肚儿喵6月前
细节做对才能事半功倍✅弹力带细节教程奉上 #开肩美背 #弹力带健身 #肩背锻炼 #居家锻炼
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娜娜要努力吖2周前
4分钟弹力带肩背训练，改善圆肩驼背，站立瘦手臂瘦背。 开肩美背，背薄一寸年轻十岁，只需一条弹力带或者八字拉力器，坚持每日5组，轻松改变体态！#开肩美背 #肩背训练 #居家锻炼 #改善体态 #弹力带训练
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居家健身私教-小楠哥3月前
跟着樱桃姐一起瘦后背！#弹力带健身 #弹力带开肩美背#瘦后背
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脊然有序译心老师2周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，一条弹力带帮你解决！下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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大兄弟说健身1周前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼#瘦手臂#练背@DOU+小助手
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喵大壮子健身1周前
完整四分钟瘦背跟练来啦！点赞收藏练起来哦！#居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#双下巴#跟练
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蓝屿海豚🐬2周前
一根弹力带拯救圆肩驼背🔥TYWL字母操太绝了！ 天鹅颈直角肩YYDS！💥居家就能练#瘦瘦瘦 #圆肩驼背 #瘦身最快的方法 #弹力带 #运动
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胡妤婷婷1周前
弹力带紧致后背❗️居家背部训练计划 #美背#弹力带健身#居家锻炼#背部训练#青年创作者成长计划
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王老师运动养生3周前
弹力带练背跟练版来啦！#开肩美背 #一起锻炼 #瘦背瘦手臂 #少女背 #健身
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杭美莉爱健身1周前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了❗️#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #练背
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黎沫的健身日记8月前
10分钟弹力带练背🔥告别圆肩驼背 轻松瘦背 长期久坐导致圆肩驼背、背部赘肉堆积？别担心！这期视频分享一套高效的10分钟弹力带跟练，通过弹力带拉伸和强化背部肌肉，改善不良姿势。 每天坚持10分钟，快来跟着视频一起练，告别圆肩驼背，收获自信体态！ 跟练 @胡小琦 #居家锻炼 #减脂 #改善含胸驼背 #圆肩驼背 #体态纠正
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刘一手（脊然有序）1周前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背#弹力带健身#居家锻炼#瘦手臂#练背
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美羊羊软绵绵1周前
简单好练！太适合i人不想去健身房的姐妹练背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #弹力带练背 #弹力带健身
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可可健身日记（轻线条）1周前
弹力带4分钟开肩美背（跟练版🔥）来了！#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼#瘦手臂#练背
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旺旺小小徐3月前
【新手跟练瘦背】第二十天 居家弹力带练背训练，开练开练✌️ #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #居家锻炼
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爱健身的奔5莫莫1周前
一根可调磅数拉力器，4分钟跟练，居家开肩美背瘦手臂直角肩 #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #瘦手臂
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东东爱健身3月前
拉力带练背(详细教学版) #少女背 #背部训练 #居家锻炼 #开肩美背
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美羊羊软绵绵1周前
我发现了弹力带的“王者”用法，效果堪比健身房！ #居家锻炼 #弹力带健身 #弹力带练背 #女生练背 #女生练背的好处
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不吃碳水会变秃1月前
摸着后背紧致了很多，就是体脂降不下去😭#少女背 #弹力带练背动作 #居家锻炼
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叶子的运动日记4月前
女生想要把背练薄需要多久？弹力带肩背塑形训练！所有女生如果你也手臂粗背上肉肉多，穿衣服体态不好看，听我的一定要练背！#居家锻炼#开肩美背#薄背#瘦手臂
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喵大壮子说健身3月前
女生居家练出纤薄后背，准备一根弹力带，4个动作坚持做！练得的同时还能拯救月佥垮！#居家锻炼#开肩美背#健身干货 #少女背#双下巴
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五哥瘦身笔记4月前
4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍，练就完了#肩背训练 #开肩美背#拉力器#弹力带健身 #提升气质
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剪教瘦2周前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #瘦手臂 #居家段 #健身是我的快乐源泉
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燕子吖2周前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身#居家锻炼 #瘦手臂#练背
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黑娜教练3月前
圆肩驼背久坐党，这条8分钟弹力带肩背跟练，一定要码住！全程站立，居家跟练！#弹力带训练 #肩背训练 #居家跟练 #普拉提 #一字肩
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东东爱健身8月前
练背✅保姆级教程，一根弹力带加四个高效动作! 驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的姐妹，快试试吧!#开肩美背 #让背部变薄的方法 #改善含胸驼背
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