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凯圣王1年前
【减脂有氧详解】 减脂应该做力量训练还是做有氧？有氧需要减脂心率吗？刚开始训练的人应该如何选择有氧？不同有氧对力量有影响吗？很多兄弟姐妹经常问我这些问题，今天这条视频就给大家分享一下：前期安排、有氧种类选择、有氧心率、有氧时间、爬坡、小提示，兄弟姐妹们一定要在安全的基础下追求高效，希望这期视频能帮到大家减脂#减脂 #有氧运动 #减肥 #健身 #运动
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青濑灰二（推广全民健康跑步）2月前
新手该如何开始跑步以及避坑 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
健身房3大有氧器械使用讲解#爬坡 #椭圆机 #爬楼机 #健身干货 #有氧运动
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不张肉（减脂版🏋️）2月前
刚开始先focus 提升心肺、适应运动强度，坚持一个月只爬坡，掉20斤不是梦！！ #减肥减脂#爬坡#健身小白必看经验 #自律 #有氧运动
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早安陈教练(体德等你)4月前
在健身房有氧器械怎么选？哪一种更适合你？怎么进步更快？#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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早安陈教练(体德等你)10月前
如果刚开始健身，从每周3次有氧运动开始打基础！#健身干货 #健身小白必看经验 #有氧运动 #撸铁女孩
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带亦菲去健身3周前
去健身房做有氧，只要掌握视频中的细节就可以。 #健身 #有氧运动 #减脂 #健身干货 #万物皆可种草搜
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜肩+有氧🔥开肩薄肩全流程‼️ 💦想要快速刷脂，打造紧致有型好身材的姐妹 🌟这期的一周四练计划千万不要错过！ ✅从热身-力量训练-有氧训练-拉伸4个方面给大家讲的明明白白！降低体脂的同时还能开肩薄背，改善体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
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桑禹涵4月前
居家塑形2 如果你是刚开始运动，第一个星期都保持这样的节奏：全身功能性训练进行体态调整和轻塑形，配合有氧心率消消乐个小肥肥～#居家塑形 #新手健身 #减肥 @肉肉来辣 @健身女团
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小肥然🐑3月前
健身房有氧三巨头怎么选❓看完这篇不再迷茫🔥 姐妹们！进健身房看到一排排有氧器械是不是有点懵？跑步机、椭圆机、楼梯机...到底该宠幸哪一个？❌选错不仅效果打折，还可能伤膝盖！😱 💡今天这篇超实用干货，一次性讲清楚它们的区别，帮你找到适合你的燃脂工具。记得收藏，下次去健身房直接翻出来看！💪#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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吃什么饭4月前
新手第一次去健身房锻炼正确顺序‼️ 新手姐妹按照这个顺序去做，效率加倍！ #第一次去健身房#锻炼#爬坡#健身小白#健身干货
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虎妈跑步（日更）1月前
出跑者如何进行低心率有氧跑？总结一下四个字没有捷径，虽然过程有一点枯燥，但是他绝对值得！回来常打卡哦～#坚持的意义 #跑步那些事 #低心率有氧跑 #跑步健身 #有氧运动
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Shaw的跑步计划2月前
如果跑步减肥前，有人告诉我这5点就好了😭 刚开始跑步运动减肥的伙伴，分享几个新手开始跑步减肥容易踩的几个坑，希望可以帮你减少一些彷徨，更勇敢坚定的迈出第一步 #减肥实用教程 #减脂 #跑步 #有氧运动 #运动 @DOU+上热门
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小香香（彬彬有氧）1周前
大基数的姐妹刚开始跟练的话 时间可以不用那么长 慢慢适应之后 再拉长时间 这样自己也能更好坚持下去 #减重 #彬彬有氧塑形运动 #家居运动
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西安教练大飞（线上线下指导）3月前
有氧能减脂？你真的做对了么？ #有氧运动 #减脂 #力量训练 #塑形 #健身干货
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大榕树1月前
跑跑走走真适合刚开始跑步的朋友 #减肥 #有氧运动 #跑步 #慢跑
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熊一二三1周前
嫌累又懒的我如何有氧减肥？ 你是不是也总听别人说你的有氧做错了！你的有氧不燃脂，或者你做的不如有氧运动等！ 今天我们不纠结有氧无氧！ 我们只说针对于没有运动基础，又嫌累又懒的你怎么通过低强度的运动开始运动，怎么让自己的低强度运动（例如散步，走路，普通通勤）燃脂效率翻倍，减脂效果提高！ 这次分享的轻松燃脂的小技巧每个人都可以做到，没有门槛没有要求！目的是希望通过降低运动的难度与强度让你更好的适应运动，逐步地养成运动习惯，找到运动的乐趣以及信心！而不是太难了所以放弃！而不是太累了太痛苦了选择逃避！ 就像散步虽然强度不大！但散步依旧可以减肥！散步等低强度运动的意义不是当下燃烧了多少脂肪，而是在方方面面！！！低强度的运动才是运动小白最好的开始！ 开始，去做！它就是意义！ 希望能帮到想要有氧减肥，或者在有氧减肥的朋友，希望对大家的有氧有一些小启发！ #低强度有氧运动 #运动小白 #散步减肥 #减肥技巧 #撸铁女孩
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马奎Monkeyking4周前
假期运动不停歇 | 4分钟卡路里杀手徒手燃脂训练🔥没有器械，不伤膝盖，中低强度Tabata燃脂有氧训练，适合大众健身初学者，每天可以做2遍🉑循环3-4次效果更好。节后减肥就用它，非常适合快速减脂的朋友，燃脂效果杠杠滴，点赞加收藏，一起动起来吧#燃脂暴汗瘦全身#减肥逆袭#假期运动#节后减肥#燃脂的一百种方式@嘿。我就是喜欢得瑟
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xiaoxiao𐙚♪3月前
0基础 | 第一次去健身房选什么有氧更减脂❓ 你是不是也站在健身房一圈看下来就头大？ “有氧怎么这么多种？到底选哪个？” 尤其是体重偏大、膝盖不太好的新手更容易练错！ 这条视频帮你快速对比四种有氧运动， 告诉你不同目的怎么选，怎么练不伤膝盖！ ✅爆汗燃脂选它 ✅练腿练臀靠它 ✅膝盖不舒服就用它！ 新手建议收藏+转发这条，别踩坑啦🙅‍♀️ 📌更多器械教学看主页合集，明天就去练起来！ #健身新手 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带 #大基数运动
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175的加加呀5月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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小佳（减脂版）1周前
新手空腹有氧爬坡教程来咯 #减脂#减肥 #空腹有氧 #减脂瘦身#有氧运动
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吃恩陈PP2月前
Day55打卡瘦腰👌15min有氧燃脂瘦全身🔥一遍暴汗💦 🍃 全程15分钟，4个动作，循环4组，跳跃居多，最后还有一分钟的平板撑⚠️ 🎉 如果你是运动新手，不建议尝试❌会有一定难度！如果想尝试的会可以跟着自身感觉走，适当放缓节奏‼️注意呼吸～ ✅想突破自己，瘦得更快的姐妹可以根据自身情况循环2～3组～ 跟练：Jordan_Yeoh #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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米娜（定制训练计划）2月前
空腹有氧 看看适不适合减脂的你#空腹有氧 #空腹有氧爬楼梯
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李壮士的减肥日记8月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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姜去寒1周前
减肥想运动？先从简单的力量训练开始吧。 #减肥#减脂#训练计划 #运动 #空腹有氧
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铁蛋妹妹4天前
1500步踏步燃脂（下）饭后消食‼️轻松瘦全身🔥 姐妹们！1500步踏步有氧燃脂操（下）来咯！ 不知道有氧做什么的姐妹就跳她！ 动作简单！新手友好！结果还带拉伸～ 无跑跳！膝盖、大基数都友好！ 饭后一遍消食！2-3遍提升代谢瘦全身！ 空腹有氧✅姨妈期✅产后3个月妈妈都合适✌️ 这个系列我本人真的很爱！不跑不跳还很消耗！ 喜欢请来评论区告诉我！ 咱直接出一个30分钟完整版！么么么😗 #全身燃脂 #饭后消食 #消食操 #大餐后补救 #有氧运动 mizi走路瘦身｜无跳跃有氧｜燃脂走｜不跑不跳轻松瘦
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练完吃肉肉4天前
超高效燃脂计划｜先力量后有氧，燃脂开挂！ #健身干货 #健身 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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李壮士的减肥日记1月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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老王变小王（已瘦40斤）10月前
居家3⃣️个月爆改40斤一周运动计划分享：从新手小白到中强度有氧 全程站立🈚️跑跳 简单易跟 超级🔥📄塑形#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #努力成为更好的自己 #elenifit
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欣欣籽孕期运动（三胎怀孕中）2月前
90分钟中等强度有氧+力量无广告简单高效控糖控体重长胎不长肉 练完很舒服，中等强度的有氧+力量适合大多数孕妈妈，长胎不长肉！ #欣欣籽孕期运动 #长胎不长肉 #孕期 #孕妇操 #孕期运动
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叫我明明（健身版）2月前
健身房有氧选择来啦，e人姐妹如果觉得自己训练枯燥，也可以尝试健身房的团课哦！#健身新手入门 #有氧运动 #大基数减肥 #保护膝盖 #髌骨带
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多多不多【减脂版】5天前
Day18:空腹有氧｜记得刚开始跑步的时候是为了减肥，后来发现运动的最大意义是为了抵抗生活中的各种负面情绪，找回对生活的热爱。 #生命在于运动一起锻炼吧 #因为热爱所以坚持 #早起 #晨跑 #减脂
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赵想痩2周前
新手刚开始在家锻炼，先跟上我这套动作就够了！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动
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金华大力哥5月前
新手小白健身如何选择有氧器械？#新手健身 #有氧运动 #减肥 #运动#有氧
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彤彤妈妈3天前
#种草彬彬有氧运动，从136斤瘦到117斤，你坚持你也可以瘦#彬彬有氧运动种草 #抖音种草
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子弹哥（女生减脂研究员4）1月前
干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了#100天运动打卡挑战
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方火火·形体（居家带练）1周前
帕梅拉三部曲完整版外加拉伸练习·适合新手小白#健身 #运动 #有氧运动 #帕梅拉 #拉伸
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Me❤️豫@辰2天前
#彬彬有氧运动 #运动#种草激励计划@抖音Dou+上热门 跟练彬彬有氧运动，不是一时兴起，运动锻炼身体的同时，更是适放情绪，坚持下去。#彬彬有氧运动回放
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减肉的群子酱（已减重12斤）1周前
#一起学起来 #居家运动健身 #家庭健身计划 #帕梅拉#种草激励 10分钟帕梅拉新操，活力有氧，低总量哑铃或者水瓶！强度不大，适合新手！来跟练吧！
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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一米麻麻很哇塞4天前
#彬彬有氧运动 一个动作练臀虐腹，第九节“跑步”的动作要领，慢慢练习，刚开始不用刻意纠结动作绝对标准，动起来就有消耗！#好身材练出来 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变漂亮 #健身动作示范
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健身器材百事通RIDO3周前
健身小白必看！健身房常见有氧器械训练方法 #健身房 #健身 #有氧器械 #跑步机 #椭圆机
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Luna想要马甲线4周前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉热舞进阶三部曲 阳光热舞+无跳跃有氧+魔鬼有氧 全程适合新手进阶 蹦跳为主，没有波比没有登山跑，有深蹲 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手进阶，适应了一段运动后进行这个训练 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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Rain瑜.4月前
【新手减脂有氧详解】新手小白该选择怎样的有氧方式？有氧需要减脂心率吗？#你好创作人成长计划 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #减脂小知识
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三三健身队*艳姐4天前
#正能量有氧健身操 #简单易学 0基础跟练#一学就会 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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不费力的冬冬4天前
🔥居家有氧超慢跑，既做了脚底按摩，又做了有氧运动，10分钟左右就开始微微出汗，是大体重/饱步新手/膝盖不佳者居家友好型运动项目，动起来没有不坚持的理由！#居家运动健身 #超慢跑 #液态胶指压板 #自我疗愈#运动习惯养成
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香芋不香2天前
#彬彬有氧运动 今日份运动任务完成！跟着彬彬练有氧，节奏刚刚好，新手也能轻松跟上～#种草激励计划 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #肩背训练
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方心做个人1月前
彬彬有氧刚开始我都是晚上八九点跳，结果晚上会失眠，那就改到早上跳，跳完整个像打了鸡血。#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #居家锻炼 #彬彬有氧塑形运动
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轻冉瑜伽2天前
三个月甩脂12斤✔️高效燃脂跟练课来袭！这个课是一组有氧燃脂课程 动作安排合理 新手小白适用⭕️ 一组做下来hin爆汗 对全身都有很好的训练 ☑️ 体脂高的姐妹要来做喔！ 🔘有氧运动不要空腹做 饭后两小时做 不会眼前黑！ 🔘对自己要求高的姐妹可以做3组 我平时都会做4组 要看自己的运动基础来调节做的次数 🔘运动过后气喘吁吁的时候不要马上坐下静止 慢慢踏步来降低心率 好身材要靠努力和汗水💦冲！#健身 #居家锻炼 #燃脂
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某哀L2周前
中字·Bigsis28分钟无跳跃轻松有氧 适合初学者 Bigsis 20210614更新，是老视频了。最近在更新100天计划的同时，打算做些大姐比较经典点击量也非常高的几套来翻译，这些操多数也都会在100天计划中出现，你会发现很眼熟。这套非常简单，无跳跃不伤膝盖，适合初学者或者大体重，大姐还是一如既往的话痨。 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #减脂塑形 #练出好身材 #Bigsis
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七仔日记3天前
【帕梅拉】15分钟 跳跃有氧 | 音乐欢乐 动作简单 新手友好 减脂训练开始吧姐们~#健身 #运动减脂 #居家健身有新招 #推广小助手 #居家健身
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嘉佑闪练3天前
保姆级新手健身顺序🔍3步告别无效健身 这是一份完整的新手健身计划✅记住这个公式！💪 热身+力量+有氧=高效燃脂！ #运动女孩 #健身 #嘉佑闪练 #24小时自助健身房
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叶子爱健身（轻线条）3月前
甩壶铃真的是个非常好的有氧力量结合一体的训练，适合新手居家练。快准备一个甩起来吧。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #减脂塑形
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冰冰陪你美3天前
居家运动｜欢乐有氧燃脂舞 新手友好 节奏感强 快乐运动 #居家运动健身 #燃脂舞蹈 《shake it》#更适合的育儿搭子 #简单易学舞蹈 #居家健身有新招
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于小团子4天前
#战绳 真的超给力，明星超模都在练！新手跟着训练计划练起来，练完整个人和肩颈都舒服了#有氧运动 #瘦手臂 #瘦肚子 #居家锻炼
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ivy莎莎2天前
0基础有氧燃脂舞《way back home 》🔥轻松摇摆，快乐甩脂💕 ⏰三组动作循环🔄，非常适合新手姐妹👭，音乐放松，身体放松，增加身体协调能力，姨妈期加倍燃脂💕 🏋️‍♀️适宜人群：新手、大小基数可跟💕 ⚠️注意事项：饭后一小时练习 跟练：钱晟-Happy 暴汗指数：💦💦💦 #健身 #燃脂爆汗 #燃脂塑型 #跟我一起做运动 #燃脂瘦身
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阿喆居家运动2月前
185-140，以我的经验告诉大家，全新升级的5代软呼啦圈非常适合新手，尼龙编织面料圈包裹，加长加重，真静音，一个动作就能搞定大肚腩，大象腿！#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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Luna想要马甲线3月前
42分钟投屏讲解|帕梅拉热身+有氧燃脂+拉伸。热身到训练再到拉伸，这次是跳跃为主，会有一些高强度的心肺功能 阳光热舞+电音hit+魔鬼有氧组合 跟练：帕梅拉 时长：42分钟 难度：新手进阶，适合有一定运动基础的 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #运动健身 #暴汗燃脂
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爱健身华姐4天前
软壶铃建议新手刚开始选择软壶铃，早上空腹有氧效果最好，前期一个动作壶铃摇摆练全身，注意，姿势要正确#居家锻炼#壶铃#壶铃摇摆 #壶铃训练
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佑妈在自律1月前
坚持呼啦圈从145-98，把我的训练计划分享给大家！全新升级的软呼啦圈，更适合居家运动，加长加重的防滑改良设计，尤其适合新手！#居家锻炼 #呼啦圈转起来
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Luna想要马甲线3月前
8分钟投屏讲解 | jo姐踏步燃脂快快操 给自己8分钟的时间，做个有氧踏步 全程无跑跳，适合刷剧消食清晨等时间练 跟练：jo姐 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家运动健身 #好身材练起来 #轻松瘦 #踏步燃脂
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大晨居家运动2月前
如果成功有捷径，那一条路一定是坚持，以我的经验告诉大家 新款软呼啦圈非常适合新手简单好上手，在家不跑不跳 每天30分钟 #逆袭 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #自律#好身材练起来
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高超商行好物3月前
lexi乐系磨砂小哑铃女健身家用力量训练器材实心纯铁初学者专业2#哑铃 #居家锻炼 #运动 #逆袭 #改变
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爱健身💪阿祥3天前
早上最好的运动是什么呢#空腹有氧
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简介:

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