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北体汤老师1年前
引体向上训练前如何热身 #引体向上 #中考体育 #中考体育训练 #北京中考体育 #引体向上教学
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万志豪4月前
引体向上热身 引体比赛前或者测极限数量，都可以参考#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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大川（引体百科全书）11月前
做引体向上的时候要不要做热身和拉伸？应该怎么去做？一条视频给大家讲明白#引体向上 #单杠 #部队
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体育百宝箱3年前
引体向上的热身方法 #引体向上 #热身动作 #中考体育
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点润企业店6月前
引体向上专项力量训练 #引体向上 #专项训练 #力量训练 #基础体能 #单杠
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庄野4年前
引体向上教学热身篇，实用热身和活动关节时间长一些，拉伸时间短一点。这些反而实用好记简单#引体向上教学 #引体
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囚徒健身3年前
【跟练版】引体向上：热身组
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健健运动3年前
中考体育引体向上考试前如何热身，快速激活身体肌肉轻松上满分！ #引体向上 #引体向上训练 #引体向上体育中考
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冲击耐力版(引体150)1月前
引体向上热身动作，全套#引体向上 练起来#硬拉 防止肩膀受伤
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蛋白质大人🏀8月前
篮球专项🏀如何从零突破引体向上#日常训练 #引体向上 #力量训练 #上肢力量 #专项训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音能量站
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上热身方法让你训练事半功倍 #中考体育 #温岭 #体能训练 正确的引体向上热身方法 让你训练事半功倍 温岭中考体育训练 #温岭引体向上 #玉环引体向上
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毛睿自健1年前
先做一组45个引体热身，再拉一组80个引体。总结:换手引体实握比虚握更好，奈何大粗杠只能全程虚握#引体向上 #单杠 #军事体育 #徒手健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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北体汤老师4月前
引体向上热身分享！ #引体向上正确姿势 #引体向上热身 #引体向上 #引体向上教学 #体考体测沃兰迪
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和平培训王老师1年前
三种引体向上热身动作推荐给大家😃 #中考体育 #体育中考 #长沙市体育中考 #引体向上#引体向上教学
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风一野2月前
新手引体练前热身✅5分钟跟练版#引体向上 #新手教程 #跟练 #女生帅起来 #风一野
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鹏哥举铁4月前
练背引体向上10x10热身？能不能不装这个b？ #引体向上 #引体向上挑战 #力量举增力计划
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David恒🥷🏻7月前
“耐心 是生活的关键 ”#贾里德麦凯恩 #篮球 #力量训练 #沉浸式 #康比特增肌粉
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云云Seven6月前
引体向上热身#引体向上正确姿势 #引体向上#背部训练
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周子越不做npc（养成中）4月前
锻炼热身 你的两个手在背后都能摸到一起吗？快试试，作为我们训练前热身的动作，让我们锻炼左右力更平均
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小展健身（减脂薄肌改造中）2周前
练背热身王牌动作#健身#减脂#引体向上 #练背 #原创视频
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David恒🥷🏻5月前
“尊重所有声音 但只成为自己” #篮球 #日常训练 #努力成为更好的自己#男士洗面奶 #控油
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街健-本杰鹏4月前
80kg热身#引体向上
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OneFit健身·武汉2周前
还在为引体向上拉不上去发愁吗 四步教你轻松解决！#OneFit功能性训练 #训练热身 #训练干货 #肩关节活动度 #深蹲 #深蹲腰痛
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LL的奇妙冒险3月前
5分钟RAMP热身法则拯救你的上肢拉日 #健身 #健身干货 #热身 #力量训练
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陈林牛咔青少儿运动6月前
每天跟练10分钟，21天完成引体向上突破！#引体向上 #引体向上训练 #中考体育 #中考引体向上 #引体向上教学
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温岭初中体育的李老师（包满分）7月前
#中考体育 #日常训练 #运动 五个跑前热身动作，让你跑起来不受伤 温岭 800 1000 专项训练 #温岭 #温岭引体向上
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街健-江-Jiang2周前
挑战单指引体向上#要做一个猛男 #健身 #挑战 #单指引体向上
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Zauron3周前
我在进行负重训练之前都会做这套热身。多亏了这套热身，我的肩膀不再疼痛，也不再受伤。经过高强度训练后的第二天，我的身体感觉很好 #streetlifting#warmup #引体向上 #健身 #健身
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为了飞盘先练好身体！4周前
#练体#引体向上#100天#挑战 第39天：9+7+6+6+5+5+5+5 #肩膀弹响 有一部分原因是热身不够，今天做了肩部拉伸和热身运动，加上沉肩，果然没有之前那么响了！练完还得加入拉伸按摩放松，有助于肌肉恢复
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张姆西3周前
吃了豆包的精神氮苯，来几组热身引体活动活动身体，冲#运动 #减脂 #健身减脂 #菜鸟驿站
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彭家正3月前
将相关热身加入到你的上肢训练日中，可能会有意想不到的收益，本次分享由脊柱热身与引体的辅助教学组成：1.泡沫轴 2.脊柱侧屈训练 3.胸椎风车 4.相扑式+脊柱侧屈训练 5.猫驼式 6.鸟狗式 7.引体辅助：蝶式引体摆浪。#胸椎活动度 #脊柱健康 #热身 #引体向上 #上肢训练 脊柱健康关系到你的体态，气质，而颈肩痛、头晕、肢体麻，腰痛、下肢放射痛都可能和脊柱健康相关。
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30岁以后也要练扣篮2周前
1020 99次扣篮训练 热身：深蹲3X5 半蹲3X5 正握引体向上 4×10 次 臂屈伸 4×10 次 哑铃弯举 3×10 次（记录重量） 哑铃实力推 3×10 次（记录重量） 有氧20分钟
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于教练带你学健身（教学版）3月前
练背你是哪个等级 哈哈哈 🤣#背部热身#背部激活#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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突然的自己1月前
今晚第一组，引体向上，先负重4kg热热身吧 #锻炼 #负重引体向上 #引体向上20个
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人民的艺术家10月前
我只用引体向上热身 感觉它很难加强度的 别说负重了 一个是肩关节不舒服 第二个即使是负重引体向上也很难做到完全力竭那种状态 如果有高人有更好的方法去发挥引体的优点 可以提出来相互交流 感谢#西玛格男人
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突然的自己3周前
又休息了一天，先做20个热热身 #引体向上 #日常锻炼 #自重训练
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多卡达人3周前
-59背训 4组引体向上热身开始今天背训#上热门 #健身 #背部训练 #引体向上
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突然的自己2周前
23个引体向上，第一组先热身 #引体向上 #日常锻炼
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晃荡江湖2周前
#引体向上 #力量训练 #热身运动
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六六爱撸铁💪2周前
练背日最喜欢的热身动作之引体向上 #女子健身 #引体向上 #背部训练 #健身 #增肌
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顶丰秃击队4周前
老规矩先拉一组引体热热身#引体向上 #毫无训练痕迹 #你的坚持终将美好 #健身打卡 #精神氮泵
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顶丰秃击队3周前
练肩日从引体热身开始#引体向上 #毫无训练痕迹 #你的坚持终将美好 #精神氮泵 #祝你事事发事事成
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蒸蒸日上的馒头4月前
推胸之前整两组引体向上，让你推胸更稳#卧推 #引体向上 #练胸 #健身干货 #热身运动
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hi纯阳3周前
天气微凉引体热身#引体向上
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Chris3周前
天气冷了，做一组引体向上热身，养足生命力#引体向上 #日常训练 #健身 #热身
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顾教练带你健身4月前
健身小白胸部热身指南 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身小白别瞎整活 #胸部训练#健身让我自律
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好运降临🎈2周前
#引体向上女生 #女性力量 #徒手健身 永远积极阳光，今日锻炼打卡#普通女孩的日常
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Robin 爱健身4月前
新手练背丨没有比这篇更详细的跟练讲解版啦！ 新手妹崽不会练背看这篇！ ✅热身激活 ✅正式训练 ✅练后拉伸 全流程跟练讲解！快点跟我一起练起来啦！ #美背 #健身小白必看经验 #背部训练 #跟练 #爱健身的小姐姐
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刘延辉 健美康复4周前
95公斤引体向上16×12热身，后面2组质量差了一些，不过突破自己要勇于尝试#健身日记 #练背 #滨力健身
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小青蛙4月前
普通人的自然极限练背计划，欢迎各位大佬评论区指指点点#引体向上 #练背 #新手健身
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四哥／㎞2周前
#健身 #引体向上 #单杠健身 雙力臂怎麼練，就是要練核心力量....熱身前提標準引體不低於15個，額外掌上壓不少於50個一組，那樣身體就靈活了...
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顶丰秃击队2周前
又是练腿日先拉一组引体热热身#引体向上 #毫无训练痕迹 #健身打卡 #你的坚持终将美好 #精神氮泵
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突然的自己2周前
20引体向上，先做一组热身 #引体向上 #单杠 #锻炼
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Z-3周前
练背日，按着自己的习惯练的大家看看就好了，有什么不对也可以互相指导一下😁 希望大家喜欢😘#vlog日常 #健身 #我要上热门🔥
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罗先生想看视频2周前
这两天广东降温明显，来一组引体热热身~#引体向上
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椰子水🥥4月前
05年男大毕业生健身备赛加饮食的第一天#健身 #日常生活 #日常分享 #减脂备赛#vlog日常
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罗先生想看视频4周前
中秋节后来一组引体热热身~#引体向上
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Rock_再加十斤2周前
所有人都在做背部训练，含教程详解…#健身 #背部训练 #减脂 #训练 #洛克健身栗雨店
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百年兽人2周前
20251023 拉日 用10×10引体向上热身， 不是装，而是熟练后 适合用来热身，15分钟。 今天算错了，拉了11组， 120+个吧。#生活态度正能量 #引体向上 #生活是一种态度
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华生2周前
#居家锻炼 #健身 #麒麟臂 #家庭锻炼 明年各大赛场一定要有我的影子！
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章鱼大王5月前
🐻部训练#健身 #胸部训练 #大学生健身 #备赛训练
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K玩家2周前
天冷了，要做好热身，热身重量的话选择健身房最重的就可以了#新手健身 #每日健身 #引体向上 #常熟私教
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露2周前
#上热门话题🔥🔥🔥🔥 健身是良药
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