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小树教练6月前
有氧多久能消耗10克脂肪?#减脂 #减肥#健身 #盱眙 #脂肪
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爱运动的小鱼4月前
全程高能，高强度1小时跟练。 有氧运动必定掉秤，每天跟练一场，消耗几百大卡。#燃脂暴汗 #瘦全身 #瘦大腿 #运动 #减脂
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小李不吃🐷3月前
正在有氧减脂的，避开这5个误区，一个月无痛多减2%体脂 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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超级无敌壮壮KAI7月前
有氧运动消耗不了多少脂肪 中等强度有氧半个小时，也就消耗大约20克脂肪。#健身 #减脂 #有氧运动 #力量训练
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愚公运动8月前
有氧运动先消耗啥？真相揭晓 有氧运动的能量消耗顺序取决于运动强度、持续时间和个体代谢状态。 1. 能量来源的动态变化：运动初期，身体优先分解肌糖原和肝糖原供能；随着运动时间的延长，脂肪供能比例再逐渐提升。 2. 肌肉分解的条件：正常有氧运动不会显著分解肌肉，但在空腹状态下长时间持续有氧或体内热量不足时也会消耗肌肉。 建议采用“力量训练+适度有氧+充足蛋白质”的模式，可在减脂同时最大限度保持肌肉量。#健身知识 #高效燃脂 #科学运动
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雨停君3月前
不得不承认有氧运动对脂肪的消耗能力#健身知识 #瘦身 #健身小白必看经验
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李好健身（线上指导）1年前
有氧也好，无氧也罢，存在的意义都是增加身体消耗，但是两者的差别你了解吗？#有氧无氧的区别
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万毒王3月前
健身房高效燃脂！有氧器械40min热量消耗排行榜！ #高效燃脂 #有氧运动#减肥小知识 #减脂小知识
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斜方肌之神4月前
配速只有3.8 爬坡一小时消耗600大卡，算一个比较轻松收益不低的有氧选择了喔#有氧运动 #爬坡 #爬楼梯减脂
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运动长高刘教练2月前
运动科普|什么是有氧运动？什么是无氧运动？ #运动 #无氧运动 #有氧运动 #武汉 #天骄之路体能
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科学辟谣4月前
有氧运动超过30分钟才有效？并非如此 即使只运动20分钟也是消耗脂肪的！糖原和脂肪永远一起供能，在运动的第一分钟，脂肪供能比例大约是40%-50%，在运动大约10分钟后，脂肪的供能比例会提高到50%以上，运动1分钟与运动10分钟，脂肪供能比例最多只相差10%。
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Sport一起瘦2月前
40分钟有氧hiit高强度塑形燃脂训练，暴汗燃脂瘦全身，中途无休息，适合大小基数，姨妈期空腹跟练，大约消耗500卡路里，动起来一起瘦！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身 #有氧运动 #拉伸
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健人小丘6月前
说实话！ 无氧和有氧哪个更燃🔥？#无氧运动 #有氧运动 #燃脂爆汗 #健身真相
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娄娄谈减肥6月前
你们知道一次有氧可以减多少脂肪吗#减脂 #减肥#减肥误区#有氧运动 #饮食计划
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哇塞大力啊3月前
每天夜跑5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好身体的综合提升。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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小李安1年前
运动前30分钟消耗糖 后30分钟消耗脂肪是对的么？#一分钟干货教学 #干货 #科学减脂#有氧运动 #知识科普
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电驰（麦蔻回放）5月前
#空腹有氧 消耗多一点，你可以吃的更多#健身 #有氧运动 #麦蔻
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内分泌曹斌医生5月前
想要体重管理的姐妹看过来，促进热量消耗的两种方法看一看 #有氧运动 #抗阻力训练 #体重管理年 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小张爱运动呀1月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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老周讲健身4月前
健身先健脑 #健身 #减脂
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柴叶青6月前
一场30分钟有氧运动，能减掉多少脂肪？ #减肥 #减脂 #有氧运动 #刷脂 #脂肪燃烧
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老雷饿兽2月前
有氧运动和力量训练都可以减脂！#涨知识 #内容过于真实 #減肥 #有氧运动 #力量训练
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阳哥居家减脂塑型3月前
有氧和无氧运动怎么选呢？#增肌 #减脂 #力量训练
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大浩聊减脂7月前
有氧掉不掉肌肉具体看你在什么状态下做 #减脂 #体重管理 #身材管理 #力量训练 #有氧运动
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老周讲健身2月前
溜达就是最好的有氧运动不接受反驳！ #健身#减脂#皮质醇 可坚持下去的运动才是最好的运动！
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李李教瘦（线上指导）3月前
别纠结力量和有氧咋选呢！力量训练是减脂核心，有氧训练是加速神器，力量+有氧才是王炸组合，三种有氧玩法随心挑，轻松拿捏好身材！#减肥 #减脂 #有氧运动 #空腹有氧 #热量消耗
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雨停君3月前
有氧运动的核心价值是通过增强代谢基础设施提高脂肪利用能力。而不是依赖运动当时的消耗总量#有氧运动 #健身
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小张爱运动呀2周前
力量后该不该做有氧 力量消耗糖为主，有氧运动先消耗糖为主，后消耗脂肪为主，那么先力量后有氧就属于变相空腹有氧的一种，但是只要糖原耗尽，就会有蛋白质供能，但只要控制好有氧的强度，力量训练的增肌效果是大于有氧肌肉流失的#减肥#减脂#小基数减脂
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大海教练11月前
有氧运动 消耗的是卡路里 是热量 不全是脂肪 #减脂 #有氧运动 #健身小白必看经验 #女生必看 #力量训练
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宁哥有礼11月前
健身 减脂 减肥，有氧运动与无氧运动哪个更减脂？ @宁哥有礼（小号） #减脂 #健身 #健身干货#减肥 #宁哥有礼
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尹不白3月前
#健身 #健身干货 #有氧运动#力量训练#尹不白
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三角男孩讲健身4月前
常见的有氧运动，哪种消耗大，哪种更适合什么样的人群，选择好自己的有氧，减起来！#每天跟我涨知识 #减脂 #健身小白必看经验 #有氧运动 #健身
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嘉麒🇨🇳（增肌中）4月前
控制疲劳激素很重要#健身 #减脂瘦身 #减肥知识 #有氧运动 #夏日减脂大作战
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跑渣不渣（P.Z）6天前
减脂要靠有氧运动！ 慢跑就是很好的有氧运动！长期坚持有氧慢跑，可以有效消耗体内脂肪，让身体更健康！#跑步 #慢跑 #有氧运动 #消耗脂肪 #减脂 @DOU+小助手
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宁哥有礼6月前
减脂 减肥 健身 有氧运动实测，心率对减脂的重要性！ @宁哥有礼（小号） #减脂 #减肥 #健身 #有氧运动 #宁哥有礼
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大川爱健身6月前
减脂期的有氧运动到底该如何利用？做有氧实际作用有多大？在什么时候加入有氧，该做多少有氧才合适？#有氧运动 #减脂 #饮食 #运动健身 #腹肌训练
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宁哥有礼5月前
健身 减肥 减脂 撸铁 纯有氧与撸铁后有氧那个更消耗脂肪 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #有氧运动 #宁哥有礼
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哈基米讲健身3月前
暑假两个月入门健身系列第十六期 减脂饮食与有氧#减脂 #有氧运动 #健身 #猫meme #健身小白必看经验
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小李不吃🐷6月前
有氧运动和力量训练到底哪个更减脂？为啥整这么复杂呢…… #减脂 #健身 #减肥 #热门 #塑形
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柯基没有腿3月前
一个视频讲清楚减脂期到底要不要做有氧，该做多长时间 #健身干货 #减脂期 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带
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去北非看骆驼2月前
有氧运动不利于增肌？会掉肌肉？教你三种不会影响健身效果的有氧运动#运动训练 #体能训练#体育生
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奔跑的阮先森3月前
脉搏体育创始人李晖表示，空腹运动非常有利于脂肪的下降，她建议大家早晨喝300毫升左右温水，吃1到2个蛋清，用这样的状态去做有氧运动，如跑步、跳绳、快走等，运动时长控制在30分钟左右，这样减脂效果非常好。她强调血糖不稳定和本身有基础病的人群不适合空腹运动。#运动 #跑步减肥 #减脂 #空腹有氧 #坚持运动
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杨振健身(线上1v1私教)6月前
有氧无非是增加总消耗的途径而已#减脂
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营养师刘富贵2月前
口口声声讲有氧运动25分钟以上才燃脂这会不承认了 #减肥减脂 #减脂 #健身 #有氧运动 #老刘健康减肥录
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张涛涛健美运动员5月前
“运动量越小”脂肪消耗越多？ “不运动更燃脂”爬楼30分钟🟰快走2小时#爬楼机 #有氧运动 #有氧运动 #燃脂 #燃脂的一百种方式
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胡旭民医生那儿3月前
上班还要减肥？空腹有氧好还是餐后有氧好呢？ #减肥 #减脂 #有氧运动 #抖出健康知识宝藏
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营养师刘富贵2月前
减脂就是热量缺口，不存在运动时消耗脂肪多就减脂多的说法 #减肥减脂 #有氧运动 #力量训练 #老刘健康减肥录
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飞特那斯2周前
减肥为什么做有氧？ 大家以为做有氧是为了消耗热量，其实，运动消耗的热量非常有限，那减肥为什么做有氧？#减肥 #减肥小知识 #健身干货 #科普一下 #健身科普
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黑豆减脂日记3月前
有氧运动减肥还是力量训练减肥？#减肥 #运动 #热量
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小魏的运动领域2月前
减脂必看丨不同有氧，消耗差别居然这么大？ 减脂期应该选择哪些更适合自己的有氧？#减脂 #有氧运动 #dou来运动吧
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august3月前
每天跑步5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点: 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水 的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持跑步1至2个月你会发现自己，脸瘦一 圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、 心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、 自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟 跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结 合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控 制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周 期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马 拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好 身体的综合提升。 #大迫杰 #强风吹拂 #精神氮泵 #中长跑 #跑步
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宁哥有礼1周前
健身 撸铁 减脂 EPOC过氧供能 有氧与无氧后脂肪消耗测试 有氧与无氧运动结束后脂肪消耗科学测试@宁哥有礼（小号） #健身 #减脂 #撸铁 #减肥 #宁哥有礼
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减重外科王桂琦1月前
别再觉得 “随便动 10 分钟就能瘦” 啦，想让脂肪有效燃烧，记得把有氧运动时间安排在 40 分钟以上，让身体有足够时间切换到 “燃脂模式”。掌握对方法，减肥才能少走弯路，快把这个科学知识点分享给正在减肥的朋友吧！#王桂琦减重团队 #医学科普 #科学减肥 #减肥
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会笑的奥利奥2月前
有氧运动和力量训练哪个更减脂？#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #有氧运动和无氧运动 #力量训练
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邪健仙（健身邪修宗主）1月前
有氧？40分钟下来消耗的热量等于一个汉堡！ #邪健仙 #有氧运动 #减脂
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超人健身说1月前
如何通过有氧运动消除内脏脂肪 #健身 #减脂 #有氧运动 #内脏脂肪
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小张爱运动呀1月前
减脂期如何安排力量和有氧 力量是用来巩固肌肉巩固代谢能力的，有氧是提升心肺功能和增加消耗的，最好的方式是两者结合，但是，不同体重的人，不同减肥目标的人，还是要结合自己的目标去安排#减肥#减脂#运动
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小柳要努力5月前
减脂一定要做力量！#健身日常 #减肥
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宁哥有礼1周前
科学脂肪消耗测试 健身 减脂 撸铁 有氧和无氧运动哪个更减脂 有氧运动和无氧运动哪个更减脂？科学运动减脂测试结论来了！#健身 #减脂 #脂肪燃烧测试 #撸铁 #科学减脂 @宁哥有礼（小号）
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921的救赎之路（冲！！！）1月前
8000卡消耗大挑战！看看有没有强度 冲！#有氧运动 #体能训练
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杉杉比基尼运动员1月前
脂肪！减脂！有氧运动！ 正确了解脂肪，才能更好的减脂#减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #科学减肥 #减脂干货 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
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@铁憨憨🏅🎖️1月前
有氧运动、并不是燃烧脂肪的“唯一钥匙” 好的身材管理、是找到适合自己身体的方式 #健身#力量训练的重要性 #减肥#减脂#减肥小知识
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铁蛋妹妹1月前
10min饭后操🔥消食瘦全身‼️练出易瘦体质✅ 10分钟有氧燃脂操‼️不跑不跳轻松瘦✅ 动作简单！新手友好！不伤膝盖！ 低冲击但是消耗在线👀（70卡左右） 平均心率118，最高心率150➕ 饭后1遍消食降血糖（休息30分钟以上） 吃多不怕胖！放纵餐后必备👌 2-3遍提升代谢瘦全身！ 周末外食后感觉安排上✌️ #饭后消食 #饭后操 #大餐后如何补救 #放纵餐后怎么补救 #有氧运动 全身燃脂｜不跑不跳瘦全身｜提升代谢｜有氧燃脂操
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李李教瘦（线上指导）1月前
混合有氧，小重量练力量，燃脂不丢肌，肝脏负担还更小！#力量训练 #减脂 #有氧运动 #日常分享 #运动消耗
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