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大满吖2周前
128斤到110斤，我的减肥思路仅限参考～#减肥 #种草 #强烈推荐 #vlog十亿流量扶持计划
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小石碎碎念5天前
120斤到110斤用了60天，可以说再也不见了，我也完成了自己10月的目标，冲刺下一个目标啦#体重管理 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥小妙招 #减肥食谱 #减肥逆袭分享 @抖音创作小助手
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肥鱼泡泡3月前
生活化减脂｜第四天啦 挑战从128瘦到100斤#体重管理 #变瘦 #健康减脂 #逆袭 #我的减肥日常
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小牛～2周前
从128斤到104斤，需要多少天呢 坚持打卡第五天 #变瘦#128斤女生 #秋日穿搭 #165cm #变丑的原因
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小min嘢-🥥1周前
114.2-109.4｜高钾减肥到底是什么神仙减肥方法啊！三天瘦了2.5斤👍#终于发现冬天减脂快的原因了 #减肥逆袭 #减肥vlog #高钾减肥法 #小基数减肥
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龙妈在努力呀2周前
#创作灵感 大基数减肥别踩坑 我从135斤掉到110斤 只做对了三件事，现在分享给你 。 通过“饮食控制+规律运动+习惯调整”实现健康减重。 1. 饮食：制造合理缺口，不节食 - 控制总热量：每日摄入约1500-1800大卡（女性）或1800-2100大卡（男性），比日常消耗少300-500大卡即可。 - 饮食结构：优先吃高蛋白+高纤维食物（如鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾、西兰花、燕麦），减少精制糖（奶茶、蛋糕）和高油食物（油炸、红烧），主食用杂粮（糙米、玉米）替代1/2白米白面。 - 进食习惯：三餐规律，晚餐在睡前3小时吃完，用小碗盛饭避免过量，戒掉零食。 2. 运动：有氧燃脂+力量塑形 - 有氧运动：每周4-5次，每次40-60分钟，选择快走、慢跑、打球、跳绳等，优先选能长期坚持的类型。 - 力量训练：每周2-3次，用哑铃、弹力带或自重练深蹲、俯卧撑、平板支撑，增肌能提高基础代谢，避免减重后皮肤松弛。 3.作息习惯：保证每晚7-8小时睡眠，睡眠不足会导致食欲激素紊乱，容易吃多。 - 饮水：每天喝1.5-2升水，餐前喝一杯水可增加饱腹感，减少正餐摄入量。 #减脂计划 #瘦出小蛮腰 @DOU+小助手
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姜屁丫2月前
三日轻断食完整版 今日体重138.6已减23.4斤 #减肥vlog #运动女孩 #三日轻断食 #零基础学舞蹈 #自律打卡
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佳佳减脂日记4天前
#体重管理 132-110斤第三天水果断，减重1斤，3天共减重4斤，继续加油啊👏#vlog日常
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瘦了30斤的齐齐2周前
瘦了23斤｜从135到112，这个方法只需4步#減肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥前后对比图 #减肥路上的绊脚石
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马大妮儿（已瘦18斤）3月前
从128斤减到100斤需要多少天？今天是打卡的第10天，9天一共是瘦了6.6斤。今天是轻断食家常菜。#减肥日常vlog #身材管理 #瘦下来穿吊带
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彩虹🍍的减肥日记(已瘦39)3周前
第3集｜128斤小基数挑战春节前瘦到110斤🔥 📅减肥：Day3 ⏳春节倒计时：130天 🎯初始体重：128 ✅今日体重：123.3（已减4.7斤） 🔥目标体重：110斤（剩余13.3斤） 我害怕压力一大 我就控制不住吃东西#原相机 #减肥vlog #vlog日常
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楠姐减脂ing1月前
128～98斤，降体脂最快的方式，不是少吃多动！#减肥知识 #減肥 #体脂率 #瘦肚子
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马大妮儿（已瘦18斤）3月前
128斤减到100斤需要多少天打卡的第14天一共掉了8.2斤。今天测试郭敬明减肥法#减肥打卡 #减肥日常vlog #身材管理#体重打卡
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马大妮儿（已瘦18斤）3月前
从128斤减到100斤需要多少天呢？今天是打卡的第13天，已瘦7.6斤。#减肥日常vlog #减肥打卡 #瘦下来穿吊带 #身材管理
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一颗梨子贝3周前
97年北美打工人，128斤挑战90天瘦到100斤 给即将30岁的自己一个惊喜吧！！#北美打工人 #减肥打卡
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冉冉带你瘦（已瘦20斤）1周前
饿瘦20斤，从130到110，只需要四步，照做就能瘦#减肥 #健康减肥 #体重管理 #变瘦变美变年轻 #让你越吃越瘦
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郑在瘦1月前
142-110亲测分享：新手在家该怎么运动？保姆级流程来啦！ #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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东莞广播电视台5天前
男性体重在80~110斤，教你一招，两周增重10斤，不需要你锻炼，更不需要你多吃！#益生菌 #好物推荐 #增重 #国货
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泡泡糖不胖3天前
从127斤到110斤，需要多少天？第43天距离目标体重还有四斤 #减肥vlog #低卡减脂餐 #我的减肥日记 #饮食打卡
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小鸡不好惹1月前
瘦了90斤的减肥小妙招，速速码住#一起减肥打卡 #减肥逆袭成功 #体重管理
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星星爱减肥(已掉40斤)3天前
#我的减肥日记 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦
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冉冉带你瘦（已瘦20斤）2周前
饿瘦20斤｜从130到110，早上吃这5种食物掉秤快 #减肥减脂 #小基数减肥 #让你越吃越瘦 #掉秤不掉营养 #提高代谢率
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星星爱减肥(已掉40斤)5天前
我的减肥日记#合理饮食营养均衡 #体重管理
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伊伊带你瘦（产后减肥掉20斤）5天前
瘦了20斤的大实话你必须听‼️ 产后情绪性暴食从130斤減到110斤的经验分享，强调減肥的关键不是少吃多动，而是吃对比不吃更重要‼️ #減肥 #减肥知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦
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30斤拜拜梨🍐（减肥成功版）2月前
128➡️94｜精华版：4个✂️脂真相😏（急性子入‼️） #女大学生#逆袭#内容过于真实 #减脂 #减肥
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星星爱减肥(已掉40斤)4天前
我的减肥日记#健康饮食 #上热搜 #励志减肥
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小九记5天前
#减脂期 #volg日常 64.1kg已👇1.5kg 看一天两顿减脂餐从132斤到110斤需要多久day11
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露露王（目标1053周前
一只白麦当劳减肥法 三天瘦五斤跟练来啦#一只白减肥法 #一只白麦当劳 #减肥 #逆袭
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张姐吖（目标100）1月前
#减肥vlog #掉秤 #体重管理 #逆袭 #一起减肥打卡 今日体重128.7。期待明天结果
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北北的减脂日记（已瘦10斤）2周前
记录从134瘦到110斤需要多少天？第三天，共-3.4斤#我的减肥日记 #节后甩肉大作战 #变瘦变美变好看 #减肥逆袭
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要自律的小胖3月前
发疯减肥｜第一天：液断日 挑战128斤瘦到110斤需要多久？#发疯减肥第一天 #减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感
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小九记4天前
#vlog日常 #减脂期 64.0kg已👇1.6kg 看一天两顿减脂餐从132斤到110斤需要多久day12
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陈晓逆袭4周前
从128-97！用我的经验告诉你，何时改变都不晚！这款软呼啦圈更适合新手，按照训练计划循序渐进加量！我们都会收获更好的自己#居家锻炼 #软呼啦圈#腰腹赘肉
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30斤拜拜梨🍐（减肥成功版）4天前
128➡️94｜秋冬暴瘦逆袭🔥｜本视频：一日三餐（早➕午（食堂or外卖）➕晚）三餐搭配一条龙‼️ #女大学生 #逆袭 #瘦#秋冬#嘴馋
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小慧的生活日记3天前
减肥打卡第1天#vlog日常 #健身 #励志减肥 #每日分享 #记录生活
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海洋育儿现场5天前
体重在80~110 斤的男性，怎么增重#增肌增重#益生菌#科普一下
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公主四个胃3天前
《欢迎收看140斤女生的发疯减肥路》冲110斤｜第三十五天｜ ➖🥩11.5斤｜#vlog日常 #体重管理 #减肥vlog #变瘦 #一起减肥打卡
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骑驴小赫赫6天前
#减脂 #健康 #科学减脂 #減肥 #知识分享干货 分享一下我自己减肥从180-128的小思路
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伊依妈（减肥成功版）5月前
减肥的过程中需要注意的几点 分享给你们 #内容太过真实 #减肥日常 #減肥
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AA琪琪减肥篇 140 ↓110）1周前
你只管记录，努力，坚持！ 其他交给天意#创作灵感 #减肥vlog #我的减肥日记 #抖音小助手 #上热门
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158的秋秋3周前
140到110大基数瘦下来就靠吃和饿！怎么吃不会让你暴饮暴食呢，就是满足口腹之欲的同时又满足热量缺口！#饿 #瘦 #内容过于真实 #减肥
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木易杨在成长1周前
从 145 到 110 斤，我只用了这个控制食欲的底层逻辑 #减肥 #职场宝妈 #减脂 #减肥心得 #胖妹
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小杨的减肥日记✨1周前
#减肥黄金三十天来了 马上就突破啦 必须坚持住✊#减肥 #瘦瘦瘦 #我的减肥日记 #抖加小助手
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杭小雪（减脂中）7月前
挑战从128斤到110斤需要多少天之第二天😎#我的减肥日记 #自律 #一起减肥打卡
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新莱芜5天前
睡前偷偷吃一物，瘦子也能增肌增重，尤其是体重在90-110斤的！！#科普 #瘦子 #增重 #益生菌 #国货
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老张不慌张1月前
详细回复一下朋友们的关心的问题。视频有点长，看完哦。#减肥 #阳阳有氧健身舞 #一起运动一起变美 #阳阳体重管理健身操
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爱蒙阴5天前
睡前偷偷吃一物，瘦子也能增肌增重，尤其是体重在90-110斤的！！#科普 #瘦子 #增重 #益生菌 #国货
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婷婷不会停1月前
从131斤瘦到110斤需要几天，第5天，体重128，已掉4！#流放之路降临 #糖尿病 #多囊 #二型糖尿病
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是小白呀（已瘦54斤）2周前
大基数想一次性从170-110斤食谱｜减脂期必看 大基数姐妹不用再到处求食谱了，这一条就够了，你真的能做到一定可以瘦！#減肥 #大基数减肥 #减肥食谱 #健康食谱 #体重管理经验分享
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浣浣浣熊3天前
哈喽小宝们！冬季减肥真的是饥寒交迫啊 不过冬季减肥更容易成功哦🏅请快快和我一起动起来一起冲刺理想体重吧！#减肥 #减脂 #vlog日常 #逆袭 #反差
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爱蒙阴5天前
睡前偷偷吃一物，瘦子也能增肌增重，尤其是体重在90-110斤的！！#科普 #瘦子 #增重 #益生菌 #国货
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杜温柔1周前
从140斤到110斤，我发现减肥最大的敌人根本不是懒惰…… 曾经的我也是晚上饿到失去理智，打开冰箱就控制不住自己，直到我摸索出这个【睡前饥饿急救法】现在终于能舒舒服服睡觉了 ！ 如果你也经常： ❌ 晚上饿得心慌 ❌ 打开冰箱就暴食 ❌第二天后悔莫及 一定要试试这三个方法！ 方法很简单，食材家里都有，今晚就能开始实践，点个赞，收藏起来，需要的时候随时找回看#减肥#健康减肥#暴食#减肥干货 #宝妈减肥
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圆真行5月前
身边很多姐妹从130斤到110斤 夜间自动燃烧脂肪的后续来了 直接上实操干货！#减肥 #减重 #减脂
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骑驴小赫赫5天前
#减肥 #健身 #公路车 分享一下自己体重从180-128斤的小思路。怎么能让运动更有趣#减脂 #运动减肥
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陈晓逆袭1月前
升级款软呼啦圈特别好甩，简单好坚持，不伤膝盖不伤腰！按照训练计划循序渐进加量，坚持下去，一定会看到更好的自己！#居家锻炼 #呼啦圈瘦身 #大肚腩变小蛮腰
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楠姐减脂ing1周前
高食欲减脂，3个技巧不饿不馋#減肥 #减脂 #高食欲 #体重管理 #体脂率
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陈晓逆袭5天前
40+宝妈128到97经验告诉你，呼啦圈毋庸置疑！肚子大腰粗 大象腿 粗胳膊 全身肉多常年下不去的姐妹和我一起打卡呼啦圈吧！升级款软呼啦圈加粗加长加重消耗更大，更适合新手#居家锻炼 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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马大妮儿（已瘦18斤）3月前
128斤减到100斤需要多少天呢？今天是打卡的第12天。一共掉秤7.6斤#减肥日常vlog #减肥打卡 #身材管理 #瘦下来穿吊带
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Lila1周前
4个月减肥心得，亲身经历 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥逆袭 #减肥方法分享给大家
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骑驴小赫赫1周前
#减脂 #知识分享 #健身减肥 聊聊减肥吧#健身减肥 #减肥
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小九记1周前
#vlog日常 #减脂期 64.7kg已👇0.3kg 看一天两顿减脂餐从132斤到110斤需要多久day9
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丙丙大王（努力涨粉中）1周前
吃瘦20斤小秘诀 #体重管理 #科学减肥 #吃瘦不饿瘦 #減肥
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土土减肥记1周前
下100啦，猜猜蛋白日能掉几斤？！#vlog日常 #逆袭 #减肥
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