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平江李教瘦玩转减肥界5月前
减重是滞后性，但减脂没有#减肥科普 #平江减肥卡卡兽 #平江健身卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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中年减肥实录8月前
只锻炼，不控制饮食，体重会有什么变化。 #跑步 #自律 #减肥前后对比图
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小范大人（逆袭版4月前
如何正确把握减肥黄金期 #减肥#减肥对外貌改变有多大 #减肥前后对比图#一起减肥打卡 #肌醇
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大海教练7月前
减脂的正常速度 一个月减几斤 比较合理 #健身 #减脂 #减肥 #减重 #健身小白必看经验
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大悦生活（减肥ing5月前
减肥背部对比跟练，想到我以前研究生刚运动的时候，很多小细节老是错误，但是因为这套动作我已经练了很久了，担心一些细节给不到大家，所以找了另外一个对比，希望大家能够多多注意到一些不正确的动作进行改善。 #减肥记录 #减肥打卡 #运动减脂 #背部训练#运动无处不在 减肥第四天，经期也要结束了，要慢慢加强度了！加油！
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阿热教练（减脂号）4天前
三种减肥结果你需要哪一个#減肥 #快速减肥 #健身减肥 #蜕变过程 #自我提升
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@铁憨憨🏅🎖️5天前
正确的减脂路径、要做好这 5 点呢 #减肥知识 #减肥误区 #减肥减脂
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吴废话变帅（私人变帅指导）4月前
男生正确减肥变帅 男生变帅-第三集 如何正确减肥变帅 男生减肥 #自律 #减肥 #逆袭 #动漫 #宅家dou剧场
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临床营养科柳鹏主任5月前
减肥要管嘴，少吃到什么程度才能减肥呢？ #节食 #肥胖 #减重 #掉秤 #减肥
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榄医减重专家赵象文3天前
减肥不能瘦太快，这个速度才健康#减肥 #减肥速度 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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冒菜菜de塑形宝典1月前
其实 有研究表明16+8和正常控制热量，一日三餐效果几乎一样 😂#16加8饮食法 #16加8轻断食 #最有效的减肥方法 #健康减肥的正确方法 #身材管理
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营养师李俊峰5天前
如何正确饿瘦，不伤代谢还能高效燃脂？ 如何正确饿瘦，不伤代谢还能高效燃脂？#减脂小白必看经验 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #科学减肥
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Damon线上塑形减脂1周前
减肥光创造热量缺口没用得让身体少合成脂肪才正确！#健身小白必看经验 #力量训练#减肥前后对比图 #减肥逆袭 #减肥
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姜明健美(在备赛)8月前
减脂跟减肥减重是有本质区别的。树立正确的减脂观念，以正确的观念理解体重的变化#堡家门 一个激素水平正常的女生一个月会有好多天是不太掉体重的（特别是有器械训练的）. 也有几天是掉体重的高峰期. 不要怀疑自己在运动上的付出！放平心态 ！#碳循环
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艺方「show瘦日记」3天前
减肥不用挨饿运动？我的 “修复减法” 让 70 人零反弹，大基数必看。#减肥 #减肥前后对比图 #正确减肥
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娄娄谈减肥5月前
把你的减脂问题留在评论区 #减肥#减脂#减肥失败#健身 #健身小白必看经验
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发财米米子3天前
到底应该如何正确饿瘦！ 正确饿瘦是保持饥饿感 每一顿科学控制饮食根据自己的情况进行减量少吃 每顿吃个7分饱 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥#减肥小知识#小基数减脂 #减肥逆袭 而不是让你去极端节食伤害身体 ❌❌ 减肥一定是在身体健康的情况下进行哦！
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彬彬1月前
#减脂小白必看经验 #判断减肥方法是否正确 #健康减肥小知识
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林陶2月前
错误的饮食习惯只会越减越肥，注意这几条伪科学 #健身干货 #健身知识 #减肥误区 #干货分享
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碳水小姐（减肥版）3月前
#瘦下来做最美的自己 #创作者中心 #创作灵感 减肥｜早晚体重差 #減肥 #减肥减脂
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大鹅呀4月前
减脂期如何正确称体重？早晚体重差多少才是正常代谢？ #体重管理 #代谢 #正确称体重的方法 #早晚体重差多少正常 #早晚体重差几斤
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非正常减肥砖家5月前
#有氧运动 #减肥
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宁哥有礼6月前
健身 减肥 减脂，减肥不是减体重，减脂是正确的减肥 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #干货分享 #宁哥有礼
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丁丁-体重管理师2周前
减肥曲线的正确姿态: 减肥并非是直线下降的，而是呈阶梯式。 然后进入平台机，也可能会停滞不前， 等身体适应新的代谢水平，体重就会再次下降 循环往复，直到达到我们的理想体重
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黄老师聊减脂1周前
在不正确的减肥道路上，越勤奋结果越差！你尝试过哪些减肥 方式呢？#健康减肥 #科学减脂 #体重控制 #身材管理 #减肥方法
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辣不不3月前
一个减肥真相#减肥 #减脂#瘦身
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晴的减脂频道4月前
饿瘦30斤｜从120到90斤，做到这三点不瘦都难！#减肥逆袭 #减肥 #小基数减肥 #减脂 #减肥经验分享
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重庆减重陶锐4月前
一个月瘦多少算正常 #减肥 #重庆减重专家陶锐 #减肥速度 #减肥焦虑 #正确减肥
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不爱减肥的郭飞6月前
减肥前必须知道的硬知识：不知道这些千万别开始！#减肥
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婉茹已瘦65斤3月前
减肥大实话#内容过于真实 #减肥小知识 #提高代谢 #瘦肚子#减脂
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注册营养师翁吉祥1周前
看似很正确，其实很伤身的邪修减肥行为！ #健康减脂 #营养饮食 #吉祥减肥营 #邪修
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中医减肥王德军4周前
减肥不掉称？试试“早晚称重法” 差别1斤以上要注意！ #医学科普 #减肥 #健康减肥 #肥胖
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小马儿（陪姐妹们减肥版）5月前
减肥就不可能持续天天掉秤！波浪式下降是正常的！正常的！正常的！#减肥 #减脂 #减肥经验分享 #身材管理 #坚持
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乱码叔叔2周前
正确的瘦身方法给你的身体来一次大清洗#减肥#健康减肥#快速减肥#瘦肚子#成功减肥
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中医减肥专家周凤华4月前
减肥总失败，别忽略这三点 #减肥 #肥胖 #中医 #医学科普 #减肥专家周凤华
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i 分享1周前
你知道如何正确减肥吗？
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飞飞子4月前
#减肥 详解说明
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娄娄谈减肥5月前
千万别再用碳循环减脂了，正确的减脂思路在这儿 #碳循环 #减肥#减脂#减肥#减肥误区
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说糖演义与健康同行3月前
减肥期间如何您的水喝对了吗？#每天跟我涨知识 #科普健康知识 #科普吧医生 #减肥
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存真｜三宝妈妈的智慧活法1周前
减肥减的是肥吗？ 借由减肥这个事，探究不同认知下的不同看法和不同选择。 于修行人而言，纳正知见，对境观心，一切都是心的显化。 #人生智慧 #修行 #认知觉醒 #个人成长 #纳正知见
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奇奇科普健身3周前
如何正确瘦身 ，瘦身后会有哪些变化 #减肥逆袭 #热点 #自律 #健康科普 #瘦身小知识
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天津减重代谢孙龙昊1月前
减肥该节食还是运动，从减重医生角度告诉你正确的打开方式 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #天津减重孙龙昊
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大黄减肥干货合集3月前
减肥，只需要做好这3件事 减肥就是在这三件事中做平衡：稳定食欲、制造热量缺口、保代谢！#减肥 #减脂 #减肥经验分享
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晓晓会减肥（已瘦76斤）1月前
瘦了76斤🔥｜正确的体重管理思路！#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #体重管理 #减肥小知识
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普通人减肥 俯齐5天前
到底如何健康减肥？真正希望你们健康的减肥博主应该输出什么内容 #减肥#减脂#俯齐健康减肥 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑
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小龙健身1周前
不要再疯狂有氧加节食了！错误的减脂会让身体适得其反 。 正确做法 ，有氧前加力量训练。 练后吃够碳水（不能低与基础代谢）和蛋白质，满足身体正常需求才能高效减脂。#健身干货 #减脂 #减肥 #科普知识 #减肥误区
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德阳市(旌阳区)妇幼保健院4天前
女性减肥与健康的正确打开方式 #科普 #女性减肥 #女性健康
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热热医生5月前
科学认知胖瘦 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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娄娄谈减肥5月前
减肥，不要低碳，不要做有氧 减肥#减脂#减肥失败#减肥误区
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不爱减肥的郭飞3月前
减肥过来人：这几个减肥前必须知道的硬知识，你知道几个？#减肥
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Cake 慕斯4月前
多囊减肥的底层逻辑，看懂了就瘦了 #多囊减肥 #多囊 #多囊卵巢 #减肥 #科学减肥
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医生单葵6月前
胖点儿好还是瘦点儿好？#身材焦虑 #健康身材 #女生必看 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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碳水小姐（减肥版）4月前
#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 减肥｜要看体型 #減肥 #减肥后的样子
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酒窝大叔3月前
肥胖与不健康不是概率关系，是时间关系。 #减肥 #减脂 #体重管理 #健康的胖子 #长寿
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尔东辰4天前
千万要小心网上的减肥方法！！危险⚠️ 乱七八糟的减肥方法太多了，没几个正常的，以后慢慢跟你们分析。一定要注意，身体是自己的，网红不会为你负责。最后说的方法很管用，大家可以试试。#减肥 #减脂 #减肥法 #减肥小知识
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迪迪的减肥日常（已瘦38.8斤）4月前
减肥还是要正常饮食的，不要学我以前的视频那么极端，各种明星减肥法不适合我们普通人，因为他们有上镜需求，需要快速瘦下来，我们没有，所有慢慢减，正常吃，不要极端饮食，因为坚持不了一辈子，而且暴食的可能性会更大，减肥与健身是一个长期坚持的事情，所以我们不要焦虑，只要坚持，总能成功的，对吗#逆袭之路从减肥开始 #健身 #减肥 #你的坚持终将美好 #新手健身
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阳光小牛(减肥版)4月前
减肥成功的多少都带点不正常 #减肥 #身材 #瘦 #内容过于真实 #抽象
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花岗岩碎嘴子式减肥1月前
减肥没有捷径，学正确的减肥知识，看符合逻辑的视频！#减肥逆袭 #日常生活 #小李不吃 #种草激励计划 #减肥日常vlog
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张姐爱吃米饭3月前
减肥大实话#内容太过真实 #减肥小知识 #提高代谢 #瘦肚子 #减脂
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小七谷语日记1月前
第81集 | 99.7/163cm 杜婉冬主食减肥法减肥成功经验分享 如何判断代谢是否正常，代谢的高与低是减肥成功与否的第一要素#杜婉冬主食减肥法 #减肥成功经验分享 #提高代谢 #吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 主食减肥法一日两餐 早餐7：00 1杯豆浆+1个麦芬滑蛋+3粒核桃仁+3颗小番茄 早餐这样吃也是满足自己食欲的一餐 午餐12：30 馒头216克+牛里脊炒芹菜181克 一共397克，吃8-9分饱 晚餐18:20 荠菜猪肉水饺208克 维持期我可能吃两餐也可能吃三餐 吃两餐的话，午餐肯定是吃的很饱很满足的 晚餐时间我可能选择吃自己喜欢的水果，不超200克 吃三餐的话，午餐吃的微饱舒适，晚餐时间会饿， 那么晚餐就和家人一起吃点，热量不要超300大卡都没事，两口饭一口菜这样吃 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 全天饮食规划 根据自己体重公斤数换算主食和肉菜 米饭为基础举例 早餐（需要鸡蛋和主食同时参与） 简单干净 吃饱舒适 保障吃1-2颗鸡蛋 早餐米饭克重：体重公斤数×1.5（可以吃别的食物 馒头 欧包 玉米 红薯 土豆都行 热量等比例换算） 可以加豆浆 蔬菜汤 再几粒坚果 看自己食欲 午餐 米饭重量：体重公斤数×3（生米总重）×2.2/2.3（这个系数和水的多少有关） 肉菜=米饭重量÷0.6×0.4 肉的重量=肉菜总重÷4 剩下的重量就是菜的重量 早餐和午餐的主食可以根据自己情况调整 比如早上多吃30克 午餐就少吃30克 如果吃三餐 早餐可以少吃或不吃主食，中午主食减少100-150克 肉不变，菜减少50-80克，晚餐主食和菜的比例最好2:1 主食法的理念就是贴近生活最近生活，是可以灵活变通的减肥法，大家不要有热量 克重的纠结，只要按照比例好好吃饭，都能瘦下去。
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反卡路里联盟1周前
减肥选对方法、比撒都强👍～#减肥 #运动减肥 #饮食减肥 #减肥小知识
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豌豆不瘦6天前
焦虑没用 你得行动#减肥前后对比图 #逆袭 #自律 #反差 #心晴app
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佳哥瘦了1周前
100天瘦了50斤，给你分享减肥大实话！ 减肥食谱一周瘦10轻断食、减肥食谱一个月、减肥食谱一日三餐女生、减肥食谱21天、轻断食的正确方法七天食谱、轻断食一天吃什么、轻断食食谱、轻断食的好处与坏处、轻断食16+8、轻断食3天方法、轻断食5+2、轻断食三日食谱、轻断食一个月能瘦多少斤、轻断食的正确方法、轻断食减肥方法、轻断食后如何复食不反弹、轻断食食谱7天、大基数怎么减肥、大基数掉秤最快减肥法、大基数女生减肥计划、大基数减脂方法、大基数减肥食谱、喝水都胖的人怎么减肥、瘦肚子最快减肥法、瘦肚子最有效最快速的方法、不反弹减肥法、不反弹的减肥食谱、不反弹快速减肥法食谱、减肥不反弹最佳方法、易胖体质怎么变成易瘦体质、易胖体质怎么减肥、代谢慢怎么提高代谢、代谢慢怎么快速减肥、代谢慢吃什么效果最快、代谢差怎么提升代谢、平台期不掉秤怎么打破、平台期怎么突破、减肥平台期一般多久、减肥平台期是什么意思、平台期不掉秤反而重了、小基数减肥最快方法、小基数减肥方法、小基数减脂方法、小基数减脂塑形方法、小基数减脂食谱、小基数瘦10斤方法、提高代谢的方法有哪些、提高代谢的食物、易瘦体质怎么养成、易瘦体质怎么判断、易瘦体质的特征、久坐肚子大腿粗的女生、管住嘴迈开腿、女性祛湿气瘦全身、熬夜导致的胖怎么调理、女生经期减肥注意事项、产后松弛型肥胖怎么改善、产后瘦腰腹食谱、女性瘦大腿动作、办公室女性瘦腿方法、产后减肥技巧、久坐女性减脂动作、女性不节食减肥方式、低强度减肥动作、饮食调整减肥法、暴食后怎么补救、体重卡住了不掉秤怎么办、产后肚子松弛怎么收紧、碳水循环食谱、去水肿的方法、瘦了之后的变化、减肥逆袭、如何戒掉宵夜、如何逼自己瘦下来、减肥焦虑、身材焦虑、如何坚持减肥、减肥动力、身材管理、女生健康减肥方法、日常减肥小技巧、女生减肥常识、女生好身材秘诀、女生减肥误区避坑、女生减肥知识分享、健康瘦下来、减肥小妙招、减肥成功经验和方法分享、怎么减肥不饿肚子、减肥心态调整、最快的减肥方法、减肥邪修、科学的减肥方法、减肥经验分享#创作灵感 #减肥经验分享 #减肥小妙招 #减肥知识科普 #减肥正确方法
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